ئایا لەکاتی ڕۆشتن بە مەودای کورت یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا خۆت دەبینیتەوە کە هەناسە دەبڕێت؟ ئایا زۆر خێراتر لە جاران ماندوو دەبیت؟ لەوانەیە بە خۆت بڵێیت "تەنها تەمەنم بەرز دەبێتەوە"، یان "من لەم دواییانەدا بەشی پێویست وەرزشم نەکردووە". لە کاتێکدا ئەو هۆکارانە ڕۆڵیان هەیە، هەندێک جار ئەم نیشانانە ئاماژەن بۆ شتێکی گرنگتر. ئەمڕۆ دەمانەوێت قسەتان لەگەڵ بکەین دەربارەی حاڵەتێک کە بە لێبوردەیی وەرزشکردن ناسراوە.
لێبوردەیی وەرزشی بەڕاستی چییە؟
بە زاراوەیەکی سادە، لێبوردەیی وەرزشکردن کاتێکە کە جەستەت ناتوانێت بە ئاسانی وەک جاران مامەڵە لەگەڵ چالاکییە جەستەییەکان بکات. تەنانەت ماندووبوونێکی سووک هەست بە ماندووبوون دەکەیت یان کێشەت هەیە بۆ گرتنی هەناسەت. بیر لە جەستەت بکەرەوە وەک ئامێرێکی ئاڵۆز کە پێویستە دڵ و سییەکان و ماسولکەکانت بە هاوئاهەنگییەکی تەواو کاربکەن هەرکاتێک شتێک دەجوڵێنیت، ڕابکەیت، یان بەرزبکەیتەوە. ئەگەر هەر بەشێکی ئەم سیستەمە ڕووبەڕووی لاوازی یان تێکچوون بووەوە، "ئامێرەکە" کێشەیەکی زۆری هەیە بۆ کارکردن. ئەوە کاتێکە کە تووشی لێبوردەیی وەرزشکردن دەبیت.
بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم نیشانانە ڕێگریت لێدەکەن لە گەیشتن بە لێدانی دڵی ئامانجی تەمەنت. لە کاتی وەرزشکردندا، ڕەنگە جەستەت تەنها بتوانێت نزیکەی ٦٠% بۆ ٧٠%ی ئەو ئۆکسجینە بەکاربهێنێت کە کەسێک کە ئەم حاڵەتە نەبێت هەڵیدەمژێت. ئەمە بە تایبەتی باو و ئاساییە ئەگەر دڵت بە شێوەیەکی کارا پەمپ نەکات، وەک لە حاڵەتەکانی سستبوونی دڵدا .
لەبیرت بێت دڵت ئەو بزوێنەرەیە کە خوێنی دەوڵەمەند بە ئۆکسجین دەگوازێتەوە بۆ شانە و خانەکانی سەرتاسەری جەستەت. ئەگەر دڵ نەتوانێت بە شێوەیەکی کاریگەر پەمپ بکات، ئەوا ئەو ئۆکسجینە گرنگە بۆ ماسولکەکانت دەخاتە مەترسییەوە.
جگە لەوەش ئەگەر حاڵەتی بنەڕەتی سییەکانت هەبێت، لەوانەیە جەستەت کێشەیەکی زۆری هەبێت بۆ هێنانی ئۆکسجینی پێویست لە کاتی هەناسە قووڵەکاندا کە پێویستە بۆ چالاکیی جەستەیی، چونکە ماسولکەکانت پێویستیان بە ئۆکسجینی زۆر زیاترە کاتێک چالاکیت بە بەراورد بەو کاتەی کە لە کاتی پشوودان.
تەنانەت ئەگەر ئۆکسجینی پێویست هەناسە بدەیت و دڵت بە سەرکەوتوویی بیگەیەنێت، هێشتا خانەکانت پێویستیان بە گۆڕینی هەیە بۆ وزە. ئەگەر ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەرەکانت بە باشی کار نەکەن، ئەوا ناتوانن ئەو ئۆکسجینە بە شێوەیەکی کارا بەکاربهێنن.
ئەگەر هەر هەنگاوێک لەم زنجیرەیەدا- وەرگرتنی ئۆکسجین، دابەشکردن، یان بەکارهێنانی خانەیی- بشکێت، ئەوا تۆ بەرگەنەگرتنی وەرزشکردن پەرە پێدەدەیت. ئەم حاڵەتە دەتوانێت ڕێگریت لێبکات لە چێژوەرگرتن لە چالاکییە دڵخوازەکانت و ئەرکە ڕۆژانەکانت و لە هەندێک حاڵەتدا تەنانەت ڕەنگە ببێتە هۆی سەردانیکردنی زۆر بۆ نەخۆشخانە.
ئەمە تا چەند باوە؟
وەرزشکردن لێبوردەیی زۆر باوترە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە و کاریگەری لەسەر ملیۆنان کەس هەیە لەسەر ئاستی جیهان. هۆکارەکانی بەرفراوان و جۆراوجۆرن. بۆ نموونە لە ئەمریکا زیاتر لە ٦ ملیۆن کەس تووشی سستبوونی دڵ دەژین و نزیکەی ٥٠%یان لەگەڵ بەرگەنەگرتنی وەرزشکردندا کێشەیان هەیە. ئێمە ئەم حاڵەتە زۆرجار لە نەخۆشانی تووشبوو بە نەخۆشییە جۆراوجۆرەکانی دڵ و هەناسەدان دەبینین هەر لێرە لە سریلانکا.
نیشانەکانی لێبوردەیی وەرزشکردن چین؟
ئەگەر گومانت هەیە کە ڕەنگە تووشی لێبوردەیی وەرزشی بیت، بەدوای ئەم نیشانە ئاگادارکەرەوە باوانەدا بگەڕێ:
- هەناسە تەنگی (Dyspnea) : ئەمە باوترین نیشانەیە. لەوانەیە هەست بکەیت کە ناتوانیت هەناسەت بگرێت یان پێویستت بە هەناسەدانی خێرا بێت تەنانەت دوای چالاکییە سووکەکان، وەک سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، هاوشێوەی خساندنێکی هاوشێوەی تەنگەنەفەسی .
- ماندوێتی زۆر یان خێرا (` ماندوێتی `): لەوانەیە هەست بە ماندوێتی یان لاوازییەکی زۆر بکەیت بەبێ هۆکارێکی دیار، یان هەست بە ماندوێتی بکەیت ڕاستەوخۆ دوای لە خەو هەڵسان، کە بە درێژایی ڕۆژ بەردەوام دەبێت.
- ناڕەحەتی قاچەکان یان قورسبوونی ئەندامەکان: لە کاتی چالاکییەکاندا، لەوانەیە هەست بە ئازار، قورسایی، چرچبوون، یان گرژبوون لە قاچەکانتدا بکەیت، هەندێکجار بە ئازارێکی مات یان بێهێزی وەسف دەکرێت.
- هەناسەدانی خێرا(`Hyperventilation`): سەختی هەناسەدان بە شێوەیەکی سروشتی، دەبێتە هۆی هەناسەدانی خێرا و قووڵ، کە هەندێک جار دەتوانێت لەگەڵ سەرگێژخواردن یان لێدانی دڵدا بێت.
هۆکاری لێبوردەیی وەرزشی چییە؟
یەک هۆکار نییە؛ زۆرێک لە کێشە پزیشکییەکان دەتوانن ببنە هۆی ئەم حاڵەتە. با سەیری بەشداربووانی سەرەکی بکەین:
- سستبوونی دڵ: کاتێک ماسولکەکانی دڵ لاواز دەبن و ناتوانێت خوێن بە شێوەیەکی کاریگەر پەمپ بکات.
- نەخۆشی زگماکی دڵ : کەموکوڕی پێکهاتەیی دڵ کە لە لەدایکبوونەوە هەیە.
- نەخۆشیەکانی سییەکان: حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەک ` COPD ` ( نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری سییەکان ) وا دەکات سییەکانت قورس بێت لە ئاڵوگۆڕی ئۆکسجین و دووەم ئۆکسیدی کاربۆن.
- ئیمبۆلیزمی سییەکان: خوێن مەینێکە لە خوێنبەرەکانی سییەکان- ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە و پێویستی بە یارمەتی دەستبەجێی 911/فریاگوزاری هەیە.
- کۆڤیدێکی درێژخایەن: ماندوێتی درێژخایەن، هەناسە تەنگی، و ئازاری سنگ کە ماوەیەکی زۆر دوای هەوکردنی سەرەتایی بەردەوام دەبێت.
- کەمخوێنی: کەمی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست، بڕی ئۆکسجین کەمدەکاتەوە کە خوێنەکەت دەتوانێت هەڵیبگرێت.
- تەزووی مێشک: برینێکی زەبربەخشە لە مێشکدا کە دەتوانێت نەخۆشەکان هەستیار بکات بەرامبەر بە ماندووبوونی جەستەیی بۆ ماوەی چاکبوونەوە.
- پیربوون: دابەزینی سروشتی پەیوەست بە تەمەن لە بارستەی ماسولکەکان و کارایی گۆڕانکاری خۆراک.
- قەڵەوی: کێشی زیادە دەبێتە هۆی زیادبوونی خواست لەسەر دڵ و سییەکان و جومگەکان.
- نەخۆشی شەکرە: کۆنتڕۆڵنەکردنی شەکری خوێن دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە دەمارەکان و خوێنبەرەکان بە تێپەڕبوونی کات.
- نەخۆشی گورچیلە: پاڵاوتنی ناکارامەی پاشماوە دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی ژەهر و ماندوێتی گشتگیر.
- تێکچوونی ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر: حاڵەتە جینییەکانی وەک نەخۆشی ماکئاردل , کە ماسولکەکان ئەنزیمێکی تایبەتیان نییە بۆ بەرهەمهێنانی وزە، ئەمەش دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر لە کاتی جوڵەدا.
- تێکچوونی هەوکردن: حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەکان دەتوانن بەشداربن لە ناڕەحەتی جەستەیی و سنووردارکردنی جوڵە.
شتێکی گرنگ ئەوەیە کە زۆرێک لە نەخۆشەکان لە یەک کاتدا بەدەست زیاتر لە یەکێک لەم حاڵەتانە دەناڵێنن. بۆ نموونە نەخۆشێک لەوانەیە تووشی سستبوونی دڵ و قەڵەوی و شەکرە بێت، ئەمەش دەتوانێت بەرگەنەگرتنی وەرزشکردن بە شێوەیەکی بەرچاو توندتر بکات.
پزیشک چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکات؟
ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو، باشترین ڕێگا ئەوەیە کە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی بە وردی ڕەگ و ڕیشەی هۆکارەکەی دەستنیشان بکەیت. پێدەچێت پزیشکەکەت پێداچوونەوە بە نیشانەکانتدا بکات و باسی مێژووی پزیشکی خێزانەکەت بکات و پشکنینی جەستەیی ئەنجام بدات. سەرەڕای ئەوەش، لەوانەیە پێشنیاری پشکنینی دیاریکردنی تایبەت بکەن بۆ پشتڕاستکردنەوەی حاڵەتەکەت و دیاریکردنی هۆکارە بنەڕەتییەکان.
- تاقیکردنەوەی شەش خولەکی ڕۆیشتن: ئەمە هەڵسەنگاندنێکی سادەیە کە داوات لێدەکرێت بە خێرایییەکی جێگیر و ئاسوودە لەسەر ڕوویەکی تەخت بۆ ماوەی شەش خولەک بڕۆن. پزیشکەکەت کۆی ئەو مەودایە دەپێوێت کە دەیبڕیت، لە هەمان کاتدا چاودێری لێدانی دڵ و ئاستی ئۆکسجینەکەت دەکات چ پێش و دوای پیاسەکردن.
- تاقیکردنەوەی فشاری وەرزشکردن: لەم پشکنینەدا، لەسەر ئامێری ڕۆیشتن دەڕۆیت یان پاسکیلێکی وەستاو دەسوڕێیتەوە لەکاتێکدا پەستانی خوێن و لێدانی دڵ و ڕیتمەکانی دڵت (لە ڕێگەی ECG) چاودێری دەکرێت. ئەمەش یارمەتی پزیشکەکەت دەدات لەوە تێبگات کە دڵت چۆن وەڵامی داواکارییە جەستەییەکانی وەرزشکردن دەداتەوە.
- پشکنینی وەرزشی دڵ و سییەکان (CPET): ئەمە بە "ستانداردی زێڕین" دادەنرێت.بۆ دەستنیشانکردنی بەرگەنەگرتنی وەرزشکردن. گشتگیرترین داتا دەدات. لەکاتی ڕۆشتنت لەسەر ئامێری ڕۆیشتن یان پاسکیل، پزیشکەکەت لە نزیکەوە چاودێری لێدانی دڵ و پەستانی خوێن و تێربوونی ئۆکسجین و هەناسەدانت دەکات. دەمامکێکی تایبەتمەند لەبەر دەکەیت کە قووڵی هەناسەدانت و ڕێژە و چەند ئۆکسجین وەردەگریت لە بەرامبەر چەند دووەم ئۆکسیدی کاربۆن کە هەناسە دەدەیت دەپێوێت.
چارەسەرەکانی بەرگەنەگرتنی وەرزشکردن چین؟
بۆ زۆر کەس، چارەسەری سەرەتایی و کاریگەرترین بۆ بەرگەنەگرتنی وەرزشکردن بریتییە لە بەرنامەیەکی چالاکیی جەستەیی ستراکتۆر، یان ڕاهێنانی وەرزشی بە سەرپەرشتی پزیشکی . ئەمە وەکو ڕەچەتەیەک بیربکەرەوە؛ پزیشکەکەت بەرنامەیەک بە تایبەتی بۆ پێداویستییەکانتان دادەڕێژێت، بە شێوەیەکی گشتی ئامانجی 30-60 خولەک وەرزشی چڕی مامناوەندە بەلایەنی کەمەوە سێ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا.
بەڵام ئەمە ڕێبازێکی یەک قەبارە نییە بۆ هەمووان. پزیشکەکەت پلانێکی ڕاهێنانی وەرزشی تایبەت بەخۆت دادەڕێژێت کە لەگەڵ باری تەندروستی تایبەتی تۆ و هۆکاری بنەڕەتی بەرگەنەگرتنەکەتدا بگونجێت.
- بۆ نموونە ئەگەر تووشی "کۆڤیدی درێژ" بوویت، ڕەنگە پلانەکەت بە چالاکییە زۆر کەم چڕیەکانی وەک ڕۆیشتن بە کەشتی یان پاسکیلسواری نەرم بۆ ماوەیەکی کورت دەست پێبکات، وردە وردە چڕی و کات زیاد دەکات لەگەڵ پێشکەوتنت.
- ئەگەر تۆ حاڵەتێکی هەناسەدانت هەیە وەک COPD ، پزیشکەکەت لەوانەیە پێشنیاری ڕاهێنانی نێوان کاتەکان بکات - گۆڕینی تەقینەوەی کورتی جووڵەی کەمێک چڕی زیاتر لەگەڵ ماوەی پشوودان.
لە دەرەوەی وەرزشکردن، بژاردەکانی تری چارەسەرکردن بریتین لە:
- بەڕێوەبردنی کێش: ئەگەر قەڵەوی هۆکارێکی بەشداربوو بێت، بەدەستهێنانی کێشێکی تەندروست زۆر گرنگە.
- خۆراکی تەندروست: ئەگەر کەمی خۆراکی دەستنیشانکرا، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری گۆڕانکاری لە خۆراکدا بکات، وەک زیادکردنی وەرگرتنی پرۆتین یان تەواوکەری ڤیتامین D .
- بەڕێوەبردنی حاڵەتە بنەڕەتییەکان: چارەسەرکردنی نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، یان کەمخوێنی لە ڕێگەی دەرمان یان نەشتەرگەرییەوە، وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە.
- چارەسەری ئۆکسجین: ئەگەر ئاستی ئۆکسجینی خوێنت بە بەردەوامی نزم بێت، لەوانەیە پزیشکەکەت ئۆکسجینی تەواوکەرت بۆ بنووسێت لە کاتی وەرزشکردن یان بە درێژایی ڕۆژ.
- چاکسازی سییەکان: ئەمە بەرنامەیەکی تایبەتمەندە کە بۆ ئەو کەسانە داڕێژراوە کە نەخۆشی درێژخایەنی سییەکانیان وەک COPD هەیە. ڕاهێنانی وەرزشی و پەروەردەی نەخۆشی و ڕاوێژکاری شێوازی ژیان تێکەڵ دەکات.
ئەگەر تۆ لێبوردەیی وەرزشیت هەبێت، دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت؟
کوالیتی ژیانت و ماوەی نیشانەکانت نزیکەی تەواو بەندە بە هۆکاری بنەڕەتییەوە .
- ئەگەر بەرگەنەگرتنەکەت لە ئەنجامی تەزووی مێشکەوە بێت کە لە کاتی وەرزشدا بەردەوام بوویت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە لە ماوەی مانگێک یان زیاتردا دەگەڕێیتەوە بۆ کارکردنی ئاسایی بە پشوودانی دروست و چاکبوونەوە.
- بە پێچەوانەوە، ئەگەر بەرگەنەگرتنی وەرزشکردنت بەهۆی حاڵەتێکی درێژخایەنی وەک سستبوونی دڵەوە بێت، لەوانەیە پێویستت بە بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە بێت بۆ ماوەیەکی درێژخایەن. ئەمەش واتە گرنگیدان بە بەڕێوەبردنی کاریگەر و پابەندبوون بە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت و ڕێکخستنی شێوازی ژیان بۆ ئەوەی بە سەلامەتی و ئاسوودەیی بژیت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە لێبوردەیی وەرزشکردن بکرێت؟
لە کاتێکدا کە ناتوانرێت ڕێگری لە هەموو هۆکارێک بکرێت- وەک حاڵەتە زگماکییەکانی دڵ- دەتوانیت بە شێوەیەکی بەرچاو مەترسی تووشبوونت بە بەرگەنەگرتنی وەرزشکردن کەم بکەیتەوە بە بەڕێوەبردنی کێشە تەندروستییە باوەکان. حاڵەتەکانی وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، قەڵەوی و بەرزی کۆلیسترۆڵ بەشدارە سەرەکییەکانن. بە پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست و جێبەجێکردنی ئامۆژگارییە پزیشکییەکان بۆ ئەوەی ئەم مەترسیانە لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بمێننەوە، دەتوانیت بە شێوەیەکی چالاکانە توانای جەستەیی خۆت بپارێزیت. شێوازی ژیانی تەندروست باشترین بەرگری تۆیە.
چۆن دەتوانیت چاودێری خۆت بکەیت؟
لەبەر ئەوەی لێبوردەیی وەرزشکردن لە هۆکاری جۆراوجۆرەوە سەرچاوە دەگرێت، باشترین ڕێگە بۆ تۆ زۆر کەسییە.پابەندبوون بە توندی بە پلان و ئامۆژگارییە کەسییەکان کە لەلایەن پزیشکەکەتەوە پێشکەش دەکرێت گرنگترین هەنگاوە لە چاودێریکردنتدا.
- ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە سەبارەت بە فرێکوێنسی و چڕی ڕێژیمی وەرزشکردنت.
- دڵنیابە کە هەر ڕێنماییە خۆراکی یان تەواوکەرێک کە پێشکەشی دەکەن جێبەجێ دەکەیت.
- بە پەرۆشەوە بمێنەرەوە لە بەڕێوەبردنی هەر حاڵەتێکی تەندروستی بنەڕەتی (بۆ نموونە، خواردنی دەرمانی شەکرە یان دڵت لە کاتی خۆیدا).
پابەندبوون بەم هەنگاوانە بۆ تەندروستی و خۆشگوزەرانی درێژخایەنتان زۆر گرنگە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
کاتێک کە تووشی نەخۆشییەکە بوویت، پشکنینی بەردەوام زۆر گرنگە. ئەم سەردانانە ڕێگە بە پزیشکەکەت دەدەن کە بەدواداچوون بۆ پێشکەوتنەکانت بکات، کاریگەری پلانی وەرزشکردنت هەڵسەنگێنێت و دەستکاری پێویست لە چارەسەرکردنەکەتدا بکات. ئەگەر نیشانەی نوێت هەبوو یان نیشانەکانی ئێستات خراپتر بوون، پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە یان دەستبەجێ داوای چاودێری بکە. ئەگەر هەستت بە ئازاری سنگت کرد، هەناسە تەنگییەکی زۆر، یان بێهۆشبوون، پەیوەندی بکە بە ژمارە ٩١١ یان سەردانی نزیکترین بەشی فریاکەوتن بکە.
چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشکەکەت بکەیت؟
پێش چاوپێکەوتنەکەت هەر پرسیارێکت هەیە بینووسە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە هیچ شتێک لەبیر ناکەیت و یارمەتیت بدات هەست بە متمانەی زیاتر بکەیت. لێرەدا چەند پێشنیارێک دەخەینەڕوو:
- "هۆکاری سەرەکی، یان تێکەڵەی هۆکارەکان، بۆ بەرگەنەگرتنی وەرزشکردنم چییە؟"
- "چ گۆڕانکارییەکی تایبەت لە شێوازی ژیان یان ڕێوشوێنێکی خۆپارێزی دەبێت بگرمەبەر بۆ ئەوەی ڕزگارم بێت؟"
- "چەند جار پێویستە بگەڕێمەوە بۆ چاوپێکەوتنی بەدواداچوون بۆ چاودێریکردنی بارودۆخەکەم؟"
- "ئایا بڕگە یان ئامانجی تایبەت هەیە کە پێویستە ئامانجم بێت، وەک زیادکردنی ماوەی پیاسەکانم؟"
- "چ دەرمانێک پێویستە بۆ چارەسەرکردنم، و ئایا کاریگەری لاوەکی ئەگەری هەیە؟"
- "چ ڕێکخستنێکی تایبەت لە خۆراکدا زۆرترین سوودی دەبێت بۆ چاکبوونەوەم؟"
لە کۆتاییدا ئەم خاڵانە لەبەرچاو بگرە:
کاتێک جەستەت کێشەیەکی زۆری هەیە بۆ وەرگرتنی ئۆکسجین و گۆڕینی بۆ وزە بە شێوەیەکی کاریگەر، لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە تەنانەت سادەترین چالاکییەکانی ڕۆژانەش دەبنە چالاک. ڕاستە، بەڵام تکایە هەست بە بێهیوایی و سەرسەختی مەکەن. بە پەیڕەوکردنی پلانی چارەسەری کەسی پزیشکەکەت- بەتایبەتی بەرنامەی وەرزشی ڕێنماییکراوت- بە یەکگرتوویی و سەبرەوە، وردە وردە توانای مامەڵەکردن لەگەڵ ڕۆتینەکانی ڕۆژانەتدا بەدەستدەهێنیتەوە، وەک ڕۆیشتن بۆ پۆستکردنی نامە، سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا لە ماڵەوە، یان پیاسەیەکی کورت لە دەرەوە.
لەبیرت بێت، باشترکردنی بەرگەنەگرتنی وەرزشکردن کاتێکی دەوێت؛ چاکبوونەوە بە شەوێک ڕوونادات. سەبر و خۆبەخشی زۆر پێویستە. ئەگەر هەستت کرد بێ پاڵنەر بۆ وەرزشکردن یان بەزەحمەت دەزانیت بە تەنیا لەسەر ڕێگاکە بمێنیتەوە، ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکی متمانەپێکراو بانگهێشت بکە بۆ ئەوەی لەگەڵتدا بێت. بوونی کەسێک لە تەنیشتتەوە دەتوانێت ئەو پشتگیری و هاندانە دابین بکات کە پێویستتە. لە هەمووی گرنگتر هەمیشە لەبیرت بێت کە تۆ تەنیا نیت لەم سەفەرەدا لەگەڵ نیرۆگی لانکا!
