ئایا دەزانی نەخۆشی شەکرە دەتوانێت کەمێک ببێتە تەحەدایەک بۆ دڵت؟ هاوکات لەگەڵ ئەو زیانانەی کە بە دڵت دەگەیەنێت، دڵ دەبێت زیاتر لە پێویست کار بکات بۆ ئەوەی خوێن و ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بۆ باقی جەستەت پەمپ بکات. بە تێپەڕبوونی کات ئەم پەستانە دەبێتە هۆی لاوازبوونی دڵ وردە وردە. لە ڕووی پزیشکییەوە ئەمە پێی دەوترێت سستبوونی دڵ. بەڵام مەترسە. باشترین بەش ئەوەیە، هێزێکی زۆرت هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە، بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی پێش ئەوەی خراپتر بن. دەتوانیت بە چەند گۆڕانکارییەکی سادە و بچووک دەست بە شەڕەکە بکەیت کە دەتوانیت لە ژیانی ڕۆژانەتدا ئەنجامی بدەیت.
بە باشی ئاگاداربە لە دەرمانەکانت.
کاتێک هەم نەخۆشی شەکرە و هەم سستبوونی دڵت هەیە، لەوانەیە زۆر دەرمان بخۆیت. گرنگە بە تەواوی تێبگەیت کە هەریەکێک لەم دەرمانانە چۆن یارمەتی دڵت دەدەن.
هەندێک لەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت یارمەتی دڵت دەدەن باشتر پەمپ بکات. هەندێک لەو دەرمانانە یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکانی سستبوونی دڵ دەدەن، وەک کۆبوونەوەی شلە یان تەنگەنەفەسی. وە دەرمانی تریش هەن کە یارمەتیدەرن بۆ ڕێگریکردن لە خراپتربوونی حاڵەتەکە.
کەواتە، چۆن دەبێت ئاگاداری ئەمە بین؟
| ئەوەی پێویستە بیکەیت | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| لیستی نوێ لە هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت و ژەمە دەرمانەکانیان هەڵبگرە. | ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی تۆ و پزیشکەکەت تێگەیشتنێکی ڕوون لە چارەسەرەکەت هەبێت، ئەمەش زۆر گرنگە لە کاتی دەستپێکردنی دەرمانێکی نوێدا. |
| ئەم لیستە لەگەڵ هەموو پزیشکێک کە چارەسەرت دەکات بڵاوی بکەرەوە. | پاشان پزیشک دەتوانێت دڵنیابێت لەوەی هەر دەرمانێک یان ڤیتامینێکی نوێ (تەواوکەر) کە بۆت نوسراوە ناکۆک نییە لەگەڵ ئەو دەرمانانەی کە ئێستا دەیخۆیت. |
| پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکان. | ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ دەستنیشانکردن و ڕاپۆرتکردنی هەر کاریگەرییەکی لاوەکی بە خێرایی ئەگەر ڕووبدات. |
| ئەگەر نیشانەکان خراپتر بوون، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە ئایا پێویستە دەرمانەکەت بگۆڕیت. | ئەگەر حاڵەتەکە خراپتر بوو، لەوانەیە پێویست بکات ژەمە دەرمانەکە بگۆڕدرێت یان پێویست بکات دەرمانێکی نوێ زیاد بکرێت. تەنها پزیشک دەتوانێت ئەو بڕیارە بدات. |
بە بەردەوامی ئاستی شەکری خوێنت بپشکنە.
یەکێک لە باشترین کارەکان کە دەتوانیت بۆ دڵت بیکەیت، پاراستنی ئاستی شەکری خوێن بە شێوەیەکی تەندروست. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک ئاستی شەکری خوێنت بەرز دەبێتەوە بە تێپەڕبوونی کات و بەرگری ئەنسۆلین گەشە دەکات، دەبێتە هۆی هەوکردن لە جەستەتدا. ئەم هەوکردنە زیان بە خوێنبەرەکان و دەمارەکان و ماسولکەکانی دڵت دەگەیەنێت.
کاتێک بە بەردەوامی پشکنینی شەکری خوێنت دەکەیت، دەتوانیت بزانیت کە ئایا بە بەردەوامی بەرزە یان نا. پاشان پێش ئەوەی ببێتە کێشەیەکی گەورە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و گۆڕانکارییەکی بچووک لە دەرمانەکانتدا بکە، و ئاسانتر دەبێت دووبارە کۆنتڕۆڵی بکەیتەوە. پزیشکەکەت پێت دەڵێت ڕۆژانە چەند جار پێویستە شەکرەکەت بپشکنیت.
هەموو بەیانیەک کێشت بپشکنە.
یەکێک لە یەکەم و گرنگترین نیشانەکانی سستبوونی دڵ زیادبوونی لەناکاوی کێشە بەبێ هۆکارێکی دیار. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک دڵ بە باشی کارناکات، شلەمەنیەکان دەست دەکەن بە کۆبوونەوە لە جەستەدا. بۆیە، هەموو بەیانیەک، دوای چوون بۆ حەمام و پێش نانی بەیانی کێشی خۆت بگرە.
لەبیرت بێت هەموو ڕۆژێک لەسەر هەمان تەرازوو کێشی خۆت بکێشە. ئەگەر لە ڕۆژێکدا زیاتر لە 1-1.5 کیلۆگرام (2-3 پاوەند) زیاد بکەیت یان زیاتر لە 2.5 کیلۆگرام (5 پاوەند) لە هەفتەیەکدا، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەکی جددی بێت. یەکسەر بە پزیشکەکەت بڵێ.
هەروەها گرنگی بە جەستەت بدە. ئەگەر کێشەی هەناسەدانت هەیە، یان ئەگەر هەست بە ئاوسانی قاچەکانت، پاژنەی پێیەکانت، پێیەکانت، یان سکت کرد، ئەوە هۆکارێکی تری گرنگە بۆ ئەوەی دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە.
ئایا پێویستە خوومان هەبێت کە هەندێک سەوزە بخەینە ناو ژەمەکانمانەوە؟
هەروەها زیادکردنی سەوزەی زیاتر بۆ خۆراکی ڕۆژانەت دەتوانێت گەشەیەکی گەورە بە دڵت بدات. ئەو ماددە خۆراکیانەی لە چەرەساتدا هەیە بەرەنگاریی هەوکردن دەبنەوە، کە پێشتر باسمان کرد. ئەمەش زۆر گرنگە بۆ پاراستنی دڵت.
بە سادەیی، هەوکردن بریتییە لە پرۆسەی ئاوسانی بچووک کە لەناو جەستەدا ڕوودەدات. هەوکردنی درێژخایەن پەیوەندی بە کۆمەڵێک نەخۆشییەوە هەیە، لەوانە نەخۆشی شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ. دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکانت و خوێنبەرەکان دابخات و ئەگەری توشبوونت بە خوێن مەین و جەڵتەی دڵ زیاد دەکات.
سەوزەواتەکانی وەک تەماتە و چەوەندەر و کەلەرم و سپێناخ پڕن لە ڤیتامین و ماددە خۆراکیەکان کە پێیان دەوترێت دژە ئۆکسێنەر. ئەمانە دەتوانن دڵ و خوێنبەرەکانت لە هەوکردن بپارێزن. هەروەها دەتوانیت ئەم ماددە خۆراکیانە لە خۆراکەکانی ترەوە دەست بکەوێت.
| خواردنی تەندروست بۆ دڵ | نموونە |
|---|---|
| میوەکان | بە تایبەت توو، گێلاس، پرتەقاڵ |
| بەهاراتەکان | زەنجەفیل، زەردەچەوە |
| جۆرەکانی زەیت | زەیتی زەیتون |
| گوێز | بادەم، کاجو، گوێز |
| ماسی چەور | سەلەمون، تونە (ئەلباکۆر)، سەردین |
| دانەوێڵە لەگەڵ بڕان | برنج و وەرزێڕ و کوراکان |
| فاسولیا | نۆک، نۆک، فاسۆلیا سەوز |
لە کاتی خۆیدا بخەون.
یەکێک لە جێی متمانەترین ڕێگاکان بۆ بەدەستهێنانی ئەو پشووەی کە پێویستتە بۆ دڵێکی تەندروست بریتییە لە پاراستنی خشتەی خەوتنی ڕێکوپێک . واتە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا خەوتن و لە خەو هەڵسان. خەوتن بەنرخترین کاتە کە جەستەت دەگاتە ئەوەی دوای ڕۆژێکی ماندوو خۆی چاک بکاتەوە.
بەڵام ئەگەر تووشی سستبوونی دڵ بوویت، دەکرێت کەمێک قورس بێت خەوی خۆشی شەوانە بەدەست بهێنیت. لەوانەیە هەست بە نیشانەکانی وەک کێشەی هەناسەدان لە کاتی پاڵکەوتن، یان ناچاربوون هەستن بۆ ئەوەی زوو زوو میز بکەیت. ئەم شتانە دەتوانن خەوتنێکی ئارام و بێ پچڕان قورس بکەن.
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ . دەتوانن نیشانەیەک بن بۆ ئەوەی کە بارودۆخی دڵت بە باشی کۆنترۆڵ نەکراوە. هەروەها هەندێک دەرمانی دڵ دەبنە هۆی ئەوەی پێویستت بە میزکردن بێت زۆرجار. ئەگەر چوونە حەمام خەوتنت تێکدەدات، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە ئایا دەتوانیت ئەو کاتەی کە دەرمانەکانت دەخۆیت بگۆڕیت. کەمکردنەوەی بڕی ئەو شلەمەنیانەی کە لە ئێواران و شەوان دەیخۆیتەوە، یارمەتیدەرە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر نەخۆشی شەکرە و دڵت هەیە نیگەران مەبە. گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیاندا دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، کاریگەری و کاریگەرییە لاوەکییەکانیان، لیستێکی ڕوونیش هەڵبگرە.
- زۆر گرنگە ڕۆژانە ئاستی شەکر لە خوێندا و کێشت بپشکنیت. ئەگەر هەستت کرد لەناکاو کێشت زیاد بکات، دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.
- خۆراکی تەندروست بۆ دڵ وەک سەوزە و میوە و ماسی چەور بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
- خەوی باش بۆ تەندروستی دڵ پێویستە. ئەگەر هەر نیشانەیەکت هەبوو کە کاریگەری لەسەر خەوتنت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە