ئایا نەخۆشییەکانی دڵ بە پێی ڕەگەز و نەتەوە جیاوازن؟ (نەخۆشی دڵ و نەتەوە) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

نەخۆشی دڵ کێشەیەکە کە لە ئێستادا زۆر کەس لە جیهاندا ڕووبەڕووی دەبنەوە. بەڵام ئایا دەزانی کە هەندێک لە نەتەوەکان مەترسی تووشبوونیان بەم نەخۆشییە دڵە زیاترە لە هەندێکی تر؟ هۆکاری ڕاستەقینەی ئەمە چییە؟ ئایا جینەکانە؟ یان ئەو کۆمەڵگایەیە کە ئێمە تێیدا دەژین؟ با کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین .

نەخۆشی دڵ چییە؟ بۆچی زیاتر کاریگەری لەسەر هەندێک کەس دەبێت؟

نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان تەنها یەک نەخۆشی نییە. زاراوەیەکە بۆ وەسفکردنی کۆمەڵێک نەخۆشی کە کاریگەرییان لەسەر دڵ و خوێنبەرەکان هەیە. هۆکاری سەرەکی مردنە لە نێوان گەورەکاندا. بەڵام هەندێک کەس بە تایبەت کەمینەکان زیاتر ئامادەن بۆی. بۆ نموونە 47%ی گەورەساڵانی ڕەشپێست تووشی نەخۆشییەکانی دڵ بوون، بە بەراورد بە 36%ی گەورەساڵانی سپی پێست.

کاتێک باس لە هۆکارەکانی مەترسی بۆ نەخۆشییەکانی دڵ دەکرێت، هەندێک گروپی کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە. بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ. ژنانی ئیسپانی دوو هێندە زیاتر لە ژنانی سپی پێست تووشی نەخۆشی شەکرە دەبن. هیندییە ئەمریکییەکان سێ هێندە زیاتر لە سپی پێستەکان تووشی نەخۆشی شەکرە دەبن.

"نایەکسانی تەندروستی" چییە؟ ئایا هۆکارە بۆماوەییەکان یان کۆمەڵایەتییەکان گرنگن؟

ئێمە بەم شێوەیە جیاوازییە تەندروستییەکان (`) بۆ جیاوازییەکانی تەندروستی لە نێوان ڕەگەز و گروپە نەتەوەییە جیاوازەکاندا پێناسە دەکەین . ئەمەش پێی دەوترێت جیاوازی تەندروستی . ئەمە لە ڕاستیدا کێشەیەکی ئاڵۆزە کە لە هەموو جیهاندا هەیە.

زۆرجار توێژەران دەڵێن کە ڕەگەز و نەتەوە ``بنیاتنانی کۆمەڵایەتی``ن نەک تایبەتمەندی ``بایۆلۆژی``. واتە هۆکاری سەرەکی ئەم جیاوازییە تەندروستیانە جینەکان نییە، بەڵکو هۆکاری جۆراوجۆرن لەو کۆمەڵگایەدا کە تێیدا دەژین.

ئەم هۆکارە کۆمەڵایەتیانە چین؟ چەندین هۆکاری کۆمەڵایەتی هەن کە کاریگەرییان لەسەر تەندروستی مرۆڤ هەیە. هەروەها ئێمە ئەمانە ناودەبەین ``دیاریکەری کۆمەڵایەتی تەندروستی`` . هەندێک لە سەرەکییەکان بریتین لە:

• پارە و سەروەت و سامان بۆ دابینکردنی پێداویستییە سەرەتاییەکانی ژیان.
• دەرفەتی بەدەستهێنانی خوێندنێکی باش.
• توانای وەرگرتنی چاودێری تەندروستی کوالیتی.
• ژینگەیەکی سەلامەتی ژیان لەگەڵ هەوای پاک و ئاوی پاک.
• سەرچاوە بۆ بەدەستهێنانی خۆراکی خۆراکی و میوەی تازە و سەوزە.
• پەیوەندی مرۆیی پشتیوان، دوور لە جیاکاری و توندوتیژی.

ئەم هۆکارانە بەیەکەوە گرێدراون. بۆ نموونە، هەژاری ڕەنگە ڕێگری بکات لە خواردنی خۆراکی تەندروست بۆ دڵ. ئەگەر ئەو کەسە لە "بیابانێکی خۆراک"دا بژی کە چێشتخانە و دوکانی خواردنی باشی تێدا نەبێت، ئەوا هەڵبژاردنەکانی سنووردارترن.

ئەم هۆکارە کۆمەڵایەتیانە دانیشتوانی ڕەشپێست و هیسپانی و هیندی ئەمریکی دەخەنە دۆخێکی خراپەوە. زۆرجار بارگرانییەکی گەورەتری ئابووری و کۆمەڵایەتی هەڵدەگرن. لە ئەنجامدا تەندروستییان زەرەرمەند دەبێت. هەروەها ڕەنگە نەتەوەکانی دیکە ڕووبەڕووی زیانێکی جۆراوجۆر ببنەوە کە کاریگەرییان لەسەر مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ هەیە.

بەرزی فشاری خوێن و نەخۆشییەکانی دڵ - چۆن کاریگەری لەسەر دانیشتوانی جیاواز دەبێت

هەندێک ڕەگەز و نەتەوە لە ئەمریکا زیاتر تووشی بەرزی پەستانی خوێن و شەکرەی جۆری دووەم دەبن، کە هەردووکیان هۆکاری سەرەکی مەترسین بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.

با سەیری بەرزی پەستانی خوێن بکەین (Hypertension).

• 59%ی ڕەشپێستەکانی پێگەیشتوو بەرزی پەستانی خوێنیان هەیە , کە بەرزترین ڕێژەیە لە هەر نەتەوەیەکدا.
• لە هەر پێنج کەسی پێگەیشتوو ئاسیا کە بەدوای چارەسەردا دەگەڕێن، چواریان هێشتا پەستانی خوێنیان کۆنترۆڵ نەکراوە. ئەم ژمارەیە لە نێوان گەورەساڵانی ئیسپانی و ڕەشپێستدا کەمێک کەمترە (سێ لە چوار).
• ژنانی ڕەشپێست دوو هێندە زیاتر لە ژنانی سپی پێست ئەگەری تووشبوونیان بە بەرزی پەستانی خوێنی درێژخایەن (` بەرزی فشاری خوێنی درێژخایەن` ) لە کاتی دووگیانیدا هەیە. ئەم حاڵەتە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ لە درەنگانی تەمەندا زیاد دەکات.
• پێگەیشتووانی ڕەشپێست زیاتر لە گەورەساڵانی سپی پێست بەهۆی بەرزی پەستانی خوێنەوە زیانیان بە ئەندامەکانی ناوەوەی ئەندامەکان دەبێت . لە ئەنجامدا ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی گورچیلە لە قۆناغی کۆتاییدا چوار هێندە زیاترە.
• هەروەها گەورەساڵانی ڕەشپێست ئەگەری مردنیان زیاترە بەهۆی بەرزی پەستانی خوێن و نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانەوە بە بەراورد بە گەورەساڵانی سپی پێست.

ئەم ئامارانە لە ژێر کاریگەری هۆکارە کۆمەڵایەتییەکانیشدان. بۆ نموونە ئەوانەی بیمەیان نییە ئەگەری تووشبوونیان بە بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو زیاترە. وە ئەوانەی ڕووبەڕووی جیاکاری دەبنەوە پەستانی خوێنیان بەرزترە .

بەرزی پەستانی خوێن دەبێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی وەک:

• نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان
• سستبوونی دڵ
• لێدان
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر
• خوێنبەری شەقیقەی سک
• نەخۆشی درێژخایەن و قۆناغی کۆتایی گورچیلە (گورچیلە).
• نەخۆشی بیرچوونەوە

چۆن نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم دەبێتە هۆی نەخۆشی دڵ - چۆن کاریگەری لەسەر دانیشتوانی جیاواز دەبێت

نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکانی ناو دڵ و مێشک و گورچیلەکانت. ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی ترایگلیسیرید و LDL. ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک دوو هێندە زیاترە لە چاو ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان نییە.

نزیکەی یەک لە هەر دە ئەمریکییەک جۆرێک لە نەخۆشی شەکرەی هەیە، زۆرینەیان (90% - 95%)یان نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمیان هەیە. نەخۆشی شەکرە قەیرانێکی تەندروستی گەورەیە و هەموو کەسێک دەگرێتەوە. بەڵام زیاتر لە هەندێکی تر کاریگەری لەسەر هەندێک ڕەگەز و نەتەوە هەیە.

هەندێک لە توێژەران نەخۆشی شەکرە بە "نەخۆشییەکی نموونەیی جیاوازی تەندروستی" ناودەبەن. واتە داتاکان بە ڕوونی جیاوازی نێوان ڕەگەز و نەتەوە جیاوازەکان نیشان دەدەن. ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ هۆکارە کۆمەڵایەتییەکان. لێرەدا چەند جیاوازییەکی نەتەوەیی و نەتەوەیی لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشی شەکرەدا دەخەینەڕوو:

• لە نێوان هیندییە ئەمریکییەکان، لە هەر چوار کەسی پێگەیشتوو یەکێکیان نەخۆشی شەکرەی هەیە، لە کاتێکدا لە نێوان سپیپێستەکاندا تەنها یەک لە هەر دوانزە کەس.
• گەورەساڵانی ئیسپانی/لاتینکس، ڕەشپێست و ئاسیایی ئەمریکی ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرە زیاترە لە گەورەساڵانی سپی پێست.
• کەسانی ڕەشپێست لە تەمەنێکی بچووکتردا تووشی نەخۆشی شەکرە دەبن لە چاو کەسانی سپی پێست، ئەمەش واتە تەمەنیان کەمترە.
• کەسانی ئیسپانی/لاتینی دوو هێندە زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرەی دەستنیشاننەکراو هەیە لە چاو کەسانی سپی پێست. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هەمیشە دەستیان بە بیمەی تەندروستی و چاودێری تەندروستی ئاسایی ناگات.
• ژنانی ئیسپانی دوو هێندە زیاتر لە ژنانی سپی پێست تووشی نەخۆشی شەکرە دەبن.
• هەرچەندە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم بەزۆری تووشی ئەو کەسانە دەبێت کە تەمەنیان لە سەرووی ٤٥ ساڵەوەیە، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە ئێستا زیاتر لە گەنجان و منداڵاندا باو دەبێت .
• دەستنیشانکردنی ئەم نەخۆشییە لە نێوان منداڵانی ئیسپانی/لاتینی و ڕەشپێستدا لە ساڵی ٢٠٠٢ تا ٢٠١٥ بە خێرایی زیادی کردووە.
• قەڵەوی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم زیاد دەکات. نەخۆشی شەکرە زیاتر لە نێو ئەمریکییە ئاسیاییەکان و ڕەشپێستەکان و هیسپانیەکان/لاتینەکاندا بڵاوە. قەڵەوی توند (BMI 40 یان زیاتر) زیاتر لە نێوان گەورەساڵانی ڕەشپێستدا باو دەبێت.

کام نەتەوە زۆرترین نەخۆشی دڵی هەیە؟

ڕێژەی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ بەندە بە دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە. لێرەدا چەند دۆزینەوەیەکی سەرەکی لە لێکۆڵینەوە ئەمریکییەکان دەخەینەڕوو:

سستبوونی دڵ

• پیاوانی ڕەشپێست ئەگەری تووشبوونیان بە سستبوونی دڵ بە ڕێژەی 70% زیاترە لە پیاوانی سپی پێست.
• ژنانی ڕەشپێست ئەگەری تووشبوونیان بەم حاڵەتە بە ڕێژەی 50% زیاترە لە چاو ژنانی سپی پێست.
• پێگەیشتووانی ڕەشپێست دوو هێندە زیاتر لە کەسانی پێگەیشتووانی سپی پێست بەهۆی جەڵتەی دڵەوە لە نەخۆشخانە بخەوێنرێن. ئەوان کاتێکی زیاتر لە نەخۆشخانە بەسەر دەبەن و ئەگەری ئەوە زیاترە لە ماوەی ٩٠ ڕۆژدا دووبارە وەربگیرێنەوە.
• هەروەها گەورەساڵانی ئیسپانی ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاترە لە چاو گەورەساڵانی سپی پێست.

نەخۆشی خوێنهێنەری تاجی و جەڵتەی دڵ

• ژنانی ڕەشپێست زیاتر تووشی جەڵتەی دڵ دەبن بە بەراورد بە ژنانی سپی پێست.
• پێگەیشتووانی ڕەشپێست ئەگەری مردنیان بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاترە لە چاو پێگەیشتووانی سپی پێست.
• گەورەساڵانی ئاسیا کەمتر تووشی نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان دەبن بە بەراورد بە نەتەوەکانی تر. بەڵام هەندێک جیاوازی هەیە بەپێی نەتەوە. پیاوانی هیندی ئاسیا و پیاوانی فلیپینی و ژنانی فلیپینی مەترسی زیاتریان لەسەرە لە چاو سپی پێستەکان.
• ئەو ژنانە گەنجە ئیسپانیانەی کە جەڵتەی دڵیان هەیە، مەترسی مردنیان زیاترە لە پیاوە گەنجە ئیسپانییەکان، هەروەها مەترسی مردنیان زیاترە لە چاو گەنجە ڕەشپێست و سپیپێستەکانی پێگەیشتوو.

لێدان

• بە بەراورد لەگەڵ ڕەگەز و نەتەوەکانی تر , گەورەساڵانی ڕەشپێست زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە جەڵتەی مێشک هەیە. هەروەها کاتێک هەیانە مەیلیان هەیە گەنجتر بن.
• گەورەساڵانی ڕەشپێست ئەگەری مردنیان بەهۆی جەڵتەی مێشکەوە زیاترە لە چاو پێگەیشتووانی سپی پێست.
• گەورەساڵانی ئەمریکی مەکسیکی ئەگەری تووشبوونیان بە ئیفلیجی زیاترە لە چاو گەورەساڵانی سپی پێست.
• توێژینەوەیەک دەریخستووە کە ژنانی فلیپینی دوو هێندە زیاتر لە ژنانی سپی پێست تووشی جەڵتەی مێشک دەبن.
• پیاوانی ڤێتنام و ژنانی کۆری زیاتر تووشی جەڵتەی خوێنبەربوون دەبن لە چاو کەسانی سپی پێست.
• گەورەساڵانی فلیپینی و پیاوانی ژاپۆنی و پیاوانی ڤێتنام زیاتر بەهۆی جەڵتەی مێشکەوە بمرن بە بەراورد بە گەورەساڵانی سپی پێست.

زۆر بەداخەوە جیاوازییەکی وا هەیە، نەخێر؟ بەڵام زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم شتانە بیت.

چی دەتوانیت لەم بارەیەوە بکەیت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

نەخۆشییەکانی دڵ هۆکاری سەرەکی مردنە لە ئەمریکا. بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە لە هەندێکی تر. ئەگەر تۆ بەشێکیت لە گروپێک کە ڕووبەڕووی جیاوازی دەبێتەوە لە دەستڕاگەیشتن بە چاوەدێری تەندروستی و کوالیتی چاوەدێری، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی مەترسییەکانت. ئەگەر پزیشکی ئاساییت نییە، بەدوای ڕێکخراوە کۆمەڵایەتییەکان و سەرچاوە ناوخۆییەکان بگەڕێ کە بتوانن بە یەکێکەوە بتبەستنەوە.

گرنگە لە تەمەنێکی بچووکەوە دەست بە پشکنینی تەندروستی بکەیت. پشکنینی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و شەکری خوێن بکە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە ئەم بەهایانە مانای چییە. هەروەها ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا هۆکاری مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵی هەیە یان تووشی نەخۆشییەکانی دڵ بووە، بە پزیشکەکەت بڵێ. ئەم زانیاریانە دەتوانن یارمەتی تۆ و پزیشکەکەت بدەن کە مەترسییەکانتان کەم بکەنەوە.

ئەوانەی ڕووبەڕووی بەربەست نابنەوە بۆ دەستڕاگەیشتن بە خزمەتگوزارییە تەندروستییەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە باشترکردنی دۆخەکە بۆ ئەوانەی کە دەیکەن. بەدوای ئەو ڕێکخراوە ناوخۆییانەدا بگەڕێ کە یارمەتیدەرن بۆ دڵنیابوون لە دەستڕاگەیشتنێکی یەکسان بە خزمەتگوزارییە تەندروستییەکان. هەروەها لەگەڵ پزیشکەکەت کار بکە بۆ دەستنیشانکردنی مەترسییە کەسییەکانت و دۆزینەوەی ڕێگاکانی کەمکردنەوەیان.گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری تەندروستی خۆمان بین.

` نەخۆشی دڵ، ڕەگەز، نەتەوە، جیاوازی تەندروستی، بەرزی پەستانی خوێن، شەکرە، هۆکارە کۆمەڵایەتییەکان