چی دەبێت ئەگەر لە نیوەی شەودا لەناکاو لە خەو هەڵسایت و بتەوێت ئایسکرێم لەگەڵ هەندێک ترشیات لە کاتی دووگیانیدا بخۆیت؟ یان چی ئەگەر هەستت کرد پرتەقاڵێکی ترش بخۆیت کە پێشتر نەتخواردبێت؟ ئەمانە تەنها چیرۆک نین. زۆرێک لە دایکان ئەزموونی هاوشێوەیان هەبووە. هەندێک جار دەبێت نیوەی شەو هاوسەرەکەت بنێری بۆ دوکانەکە بۆ ئەوەی ئەم ئارەزووە خواردنانە بەدیبهێنیت. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە بە سادەیی پێی دەڵێین "ئارەزووی خواردن". ئەمەش لە کاتی دووگیانیدا زۆر باوە. بەڵام هیچ شتێک نییە کە خەمی لێ بخۆیت. گرنگترین شت ئەوەیە کە چێژ لەم ئەزموونە نوێیە وەربگریت و بە درێژایی نۆ مانگی داهاتوو ڕێجیمێکی تەندروست بخۆیت.
هۆکاری ڕاستەقینەی ئەم ئازارە چییە؟
لە ڕاستیدا لێکۆڵینەوەی زانستی زۆر لەسەر ئەم ئارەزوو و ڕق و کینە خۆراکیانە لە کاتی دووگیانیدا نەکراوە. کەواتە کەس بە تەواوی نازانێت کە چەندە بەربڵاون، ئایا هیچ خۆراکێکی تایبەت هەیە کە بە تایبەتی سەرنجڕاکێش بێت، یان بۆچی ڕوودەدات.
هەندێک جار ئەمە دەتوانێت پرسێکی دەروونی بێت. بیر لەوە بکەرەوە، هەر لە منداڵییەوە بیستوومانە کە لە کاتی دووگیانیدا ئارەزووی ترشیات دەکەین. کەواتە، بەو باوەڕە، ڕەنگە ژن ئارەزووی خواردنی ئەو شتانە پەرە پێبدات.
بەڵام پزیشکان و پسپۆڕانی خۆراک دەڵێن لە کاتی دووگیانیدا هەستەکانی ئافرەت هەستیارتر دەبن . ئەمەش بەو مانایەیە کە بۆن و تامی هەندێک خۆراک دەتوانێت زیاتر لە ئاسایی زیاتر دەربکەوێت. لە هەمان کاتدا بۆن و تامی هەندێک خواردن دەتوانێت بەرگەی نەگیرێت. ئەمەش یەکێکە لە هۆکارە سەرەکییەکانی " نەخۆشی بەیانیان ".
پسپۆڕانی خۆراک دەڵێن: "هەندێک خواردن هەیە کە ئاسوودەییمان بۆ دێنن، ئێمە شتێکی لەو جۆرە دەخۆین و حەزمان لێیە، کاتێکیش تێدەگەین کە هەستێکی خۆشمان پێدەبەخشێت، هەست بە خواردنی دووبارە دەکەین".
پێدەچێت هۆکاری سەرەکی ئەم ئارەزووە ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانە بێت کە لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات. بۆ نموونە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو ژنانەی هۆرمۆنی پرۆجسترۆن بۆ کۆنتڕۆڵکردنی لەدایکبوون یان بۆ نەهێشتنی نیشانەکانی وەستانی سوڕی مانگانە دەخۆن، هەروەها تووشی ئەم ئارەزووە خۆراکیانە دەبن.
ئایا ڕێگەدان بە دەیان باشە یان خراپە؟
کەواتە، ئایا پێویستە خۆت بەم ئارەزووی خواردنانەدا سەرقاڵ بکەیت؟ شارەزایان دەڵێن دووگیانی کاتێکە بۆ چێژوەرگرتن، بۆیە هیچ شتێکی خراپ نییە کەمێک کاتێکی خۆش بەسەر بەریت لەگەڵ ئەم ئارەزوویەدا، بەڵام زیادەڕەوی مەکە . گرنگترین شت ئەوەیە کە سەرەتا دڵنیا بیت لەوەی کە خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ دەخۆیت. تەنها ئەو کاتە دەبێت ئەم زیادانە زیاد بکەیت.
پزیشکی خێزانی ئامۆژگاری دەڵێت: "ئەگەر هەرچییەکت بوێت بیخۆیت، دەکرێت لە چەند ڕۆژێکدا کێشەکەت 200 کیلۆگرام بێت، بۆیە سەرەتا بیر لە ڕێجیمێکی هاوسەنگ بکەرەوە، دواتر ئەگەر دەتەوێت بڕێک ئایسکرێم بخۆیت، بیر لە ژمارەی کالۆریەکان بکەرەوە و بڕێکی گونجاو بخۆ".
لە کاتی دووگیانیدا ئافرەت تەنها پێویستی بە ٣٠٠ کالۆری زیادە هەیە لە ڕۆژێکدا. ئەمەش دەبێت شیر یان بەرهەمە شیرەمەنیەکان بۆ کالیسیۆم و نزیکەی ١٠ گرام پرۆتینی زیادە لەخۆبگرێت. هەروەها گرنگە چەوری لە 30% یان کەمتر لە کۆی کالۆریەکان بهێڵرێتەوە.
پیکا، حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئارەزووی شتە نامۆکان
پیکا حاڵەتێکی مەترسیدارە کە پەیوەندی بە ئارەزووی خواردنەوە هەیە. بریتییە لە ئارەزووی خواردنی خۆراکی نا خۆراکی وەک پیسی و گچکە و گڵ و کاغەزی تەوالێت و پاککەرەوەی جلشۆر. ئەمە شتێکی نوێ نییە؛ شارستانییەتە کۆنەکان لە کۆنەوە ئەم خۆراکانەیان بەکارهێناوە بۆ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی بەیانیان.
بەزۆری خواردنی ئەم شتانە زیانێکی ئەوتۆی نابێت، بەڵکو تەنها ئەگەر خواردنی خۆراکی بەسوودیش بخۆیت. پرسەکە لێرەدا خۆراکە. زۆرێک لە خانمان شەرمەزار دەبن لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەیان لەسەر ئەو جۆرە ئارەزووە سەیرانە. بەڵام بە دڵنیاییەوە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئەم بابەتە . پاشان دەتوانیت بزانیت کە ئایا هیچ کەمی خۆراکیت هەیە یان نا.
| ئارەزووی باو | ڕق و کینە باوەکانی خواردن |
|---|---|
| ئەو خۆراکانەی کە ڕۆن، شەکر، یان خوێی زۆریان تێدایە: ترشیات، ئایسکرێم، شوکولاتە، خواردنی سورکراوە، خواردنی بەهارات. | هەندێک سەوزە: ئەو شتانەی کە بۆن یان تامێکی بەهێزیان هەیە، وەک برۆکلی، بیبەری زەنگۆڵە، کەلەرم، پیاز، سیر، قارچک. |
| میوەی تام ترش: پرتەقاڵی ترش، بامێ، تەنژین، پرتەقاڵ، و ترێ. | خواردنی چەور یان سورکراوە: تەنانەت بۆنی ئەمانەش دەبێتە هۆی سکچوون. |
| خواردنە شیرەمەنیەکان: ماست، پەنیر، شیری بێ چەوری. | قاوە و چا: تەنانەت ئەگەر ڕۆژانە پێش دووگیانی بیانخۆیتەوە، تەنانەت بۆنی ئەمانەش دەتوانێت دوای دووگیانی ناخۆش بێت. |
| گۆشتی بەهارات: شتگەلێکی وەک مریشکی کبابی. | هەندێک جۆری گۆشت: هەندێک جۆری گۆشت بەهۆی بۆنەکانیانەوە دەتوانێت ڕەتکەرەوە بێت. |
ئایا ڕاستە ئەم جەستەیە داوای هەر شتێک دەکات؟
گوێمان لە دایک و داپیرەکانمان بووە دەڵێن "ئازار ئەوەیە جەستە داوای شتێک دەکات کە پێویستی پێیەتی". بەڵام شارەزایان دەڵێن ئەوە ئەفسانەیەکی گەورەیە.
نموونەیەکی باش کاتێکە کە کەمی ئاسنت هەیە (کەمخوێنی) و ئارەزووی سەهۆڵ دەکەیت. خواردنی سەهۆڵبەندان چارەسەری کەمی ئاسن ناکات. پێویستە ئەو خۆراکانە بخۆیت کە ئاسنیان تێدایە.
بەڵام یەک ئیستسنای لەم بابەتەدا هەیە. واتە خواردنی خوێ . لە کاتی دووگیانیدا جەستە پێویستی بە بڕێکی کەم لە سۆدیۆم (خوێ) هەیە بۆ هاوسەنگکردنی ئەو شلە زیادەیەی کە لە جەستەدا کۆدەبێتەوە. بەڵام بەزۆری دەتوانین ئەو پێویستییە لە ڕێگەی ئەو خۆراکانەی دەیخۆین دابین بکەین.
ئایا ئەوەی دایکەکە دەیخوات کاریگەری لەسەر ئارەزووی خواردنی کۆرپە هەیە؟
هەروەها ئایا منداڵەکەت حەزی لە هەمان ئەو خۆراکانە دەبێت کە لە کاتی دووگیانیدا دەیخۆیت؟ هیچ بەڵگەیەکی زانستی بۆ ئەمەش نییە. بیهێنە بەرچاوت کە دایکێک لە کاتی دووگیانیدا زۆر شوکولاتەی خواردووە. بەو پێیەی ئەو کچە شوکولاتەی خۆشدەوێت، ئەگەری ئەوە هەیە کە شوکولاتە لە ماڵەکەدا هەبێت تەنانەت دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە. کەواتە ڕەنگە کۆرپەکەش پێی ڕابێ.
ڕاستە کۆرپە هەستی تام و چێژ لە سکی دایکیدا گەشە دەکات. هەروەها دەرکەوتووە کە کاتێک شلەی ئامنۆتیک تامی شیرینی دەبێت، کۆرپە زیاتر قوتی دەدات. بەڵام کۆرپەکە بە هەمان شێوەی تامی ناوک ناکات کە تۆ دەیخۆیت . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خۆراکەکە پێش ئەوەی بگاتە دەستی کۆرپە لە جەستەی دایکدا هەرس دەکرێت و میتابۆلیزە دەکرێت.
بۆچی لەناکاو بێزار دەبم لە هەندێک خواردن؟
ئەو خواردنانەی کە پێش دووگیانی چێژت لێ وەرگرتووە، لەوانەیە دوای دووگیانی هەست بە سکچوون بکەیت. بۆ نموونە هەندێک کەس بەرگەی بۆنی خواردنی شیرین ناگرن.
بۆ ئەمەش یەک تیۆری هەیە. واتە میکانیزمی بەرگری سروشتی جەستە . هەندێک ڕووەک ژەهری سروشتی بەرهەم دەهێنن بۆ ئەوەی خۆیان لە دوژمنان بپارێزن. کەواتە، لە کاتی دووگیانیدا، بەتایبەتی لە سێ مانگی یەکەمدا کە ئەندامەکانی کۆرپە دروست دەبن، جەستە ئەو خۆراکانە ڕەتدەکاتەوە کە بۆنێکی وا بەهێز و تامی تاڵیان هەیە بۆ پاراستنی کۆرپەلە لەو شتانەی کە دەتوانێت زیانبەخش بێت.
بۆ نموونە هەندێک لەو خانمانەی جگەرە دەکێشن یان مەی دەخۆنەوە، تەنانەت پێش ئەوەی بزانن دووگیانن، دەست دەکەن بە هەستکردن بە ناڕەحەتی لەم شتانە.
بەڵام ئەم تیۆرییە هێشتا بە تەواوی نەسەلمێنراوە. پزیشکان ترسیان لەوە هەیە کە ئەم جۆرە ڕق لێبوونەوە لە خواردن ببێتە هۆی لەدەستدانی ماددە خۆراکییە سەرەکییەکان. بۆ نموونە زۆرێک لە سەوزەکان ترشی فۆلیک و ئاسنیان تێدایە کە لە کاتی دووگیانیدا زۆر پێویستن. ئەگەر تۆ لە خواردنەوەی شیر دوور بیت، ئەوا دەکرێت بەهۆی بەرگەنەگرتنی لاکتۆزەوە بێت. لەو حاڵەتەدا زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ڕێگاکانی تر بۆ دابینکردنی پێداویستییەکانی کالیسیۆم.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئارەزووی خۆراک (ئارەزووی خۆراک و ڕق لێبوونەوە) لە کاتی دووگیانیدا زۆر ئاسایی و باو و ئاساییە . لەم شتە مەترسن.
- هیچ شتێکی خراپ نییە لەگەڵ خۆبەخشین بە ئارەزووی خواردنت لە سنوورەکاندا , بەڵام خۆراکی هاوسەنگ و تەندروست دەبێت لە پێشینە بێت.
- ئەگەر ئارەزووی (پیکا)ت بۆ شتە ناخۆراکیەکان وەک پیسی یان گچکە دروست کرد، شەرم مەکە و بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە . دەکرێت نیشانەیەک بێت بۆ کەمی خۆراک.
- زۆر نیگەران مەبە لەوەی حەزت لە هەندێک خواردن نەبێت. بەڵام دڵنیابە کە هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستتە بەدەست دەهێنیت (بەتایبەت کالیسیۆم و ئاسن و ترشی فۆلیک). ئەگەر گومانت هەبوو، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- خواردن شتێکی جوانە لە ژیاندا. ئەم کاتە بە خۆشی و ئارامییەوە بەسەر بەرە. دەرفەتێک بدە بە هاوسەرەکەت کەمێک یارمەتیت بدات، و چێژ لەم کاتە جوانە بە تەواوی وەربگرە!
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە