تا ئێستا بەیانیان بە ڕەق و ئازاری چەناگە لە خەو هەڵسایت؟ یان بێزار بوویت لەو ئازارەی لە چەناگەتدا هەیە کە لەگەڵ ڕۆیشتن بە مەودایەکی کورت یان هەستانەوە لە کورسییەک دێت؟ لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە ئەم شتانە لەگەڵ پیربووندا ئاسایین. بەڵام دەکرێت نیشانەکانی حاڵەتێک بن کە پێی دەوترێت هەوکردنی جومگەی شان. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، چونکە کاریگەری لەسەر خەڵکێکی زۆر هەیە.
هەوکردنی جومگەی شان چییە؟
بە سادەیی هەوکردنی جومگەی شان بریتییە لە ئازار و ڕەقبوونی جومگەی شانەکەت. بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر شانە نەرمەکانی جومگەکەت دەبێت. بە تایبەتی ئیسقان کە وەک کوشنێک کاردەکات و ناهێڵێت جومگەکان بەیەکەوە بشۆن، زیانیان پێدەگات. هەندێک جار، پەردەی جومگەکان کە یارمەتی خلیسکانی جومگەکە دەدات، دەتوانێت کاریگەری لەسەریش هەبێت.
بیر لە جومگەی شانەکەت بکەرەوە وەکو هێنجێک لەسەر دەرگایەک. بۆ ئەوەی بە باشی کار بکات، پێویستە لە نێوان بەشەکانیدا خلیسکێنەیەکی باشی هەبێت، هەروەها پێویستە شتێک هەبێت کە شۆک هەڵبمژێت. کاتێک تووشی هەوکردنی جومگەکان دەبیت، یان ئەم کوشنەی پێی دەوترێت ئیسقانەکان دەشکێت، یان شانەکانی جومگەکان هەوکردن دەبن , ئەمەش واتە ئاوساوە. هەندێک جار دەتوانێت هەردووکی بێت. کەواتە، کاتێک ئەم ئیسقانە دەشکێت، جومگەکەت کوشنی پێویستی نییە یان کاتێک دەجوڵێیت خلیسکێنە. هەروەها ئاوسانی جومگەکە دەتوانێت ببێتە هۆی ڕەقبوونی جومگەکە.
ئایا جۆرەکانی هەوکردنی جومگەی شان هەیە؟
بەڵێ چەند جۆرێکی سەرەکی هەوکردنی جومگەی شان هەیە.
زۆربەی کات ئەو حاڵەتەی کە کاریگەری لەسەر جومگەی شان هەیە هەوکردنی ئێسک و جومگەکانە . بە سادەیی ئەمە حاڵەتێکە کە بەهۆی لەبەرکردن و دڕانی جومگەکەوە بە تێپەڕبوونی کات ڕوودەدات. وەکو لەبەرکردن و دڕانی پارچەکانی ئۆتۆمبێلێکی کۆن وایە.
جگە لەوەش جۆرە هەوکردنەکانی هەوکردنی جومگەکان هەن کە بە دەگمەن کاریگەرییان لەسەر جومگەی شان هەیە. بۆ نموونە حاڵەتێک کە پێی دەوترێت هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی . ئەمەش نەخۆشییەکی جیاوازە لە هەوکردنی ئێسک و جومگەکان. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم جۆرە هەوکردنانەی جومگەکان تەنها کاریگەرییان لەسەر بەشێکی جەستەت نییە، بەڵکو دەتوانێت لە هەمان کاتدا کاریگەری لەسەر زۆرێک لە بەشەکانی تر هەبێت، لەوانەش جومگە گەورەکانی وەک جومگەی شان. جگە لە ئازاری جومگەکان، ئەم نەخۆشیانە دەبنە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی تر.
لێرەدا چەند جۆرێک لە هەوکردنی جومگەکان دەخەینەڕوو کە کاریگەرییان لەسەر جومگەی شان هەیە:
- هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی
- هەوکردنی ئیسفەنج و جومگە
- هەوکردنی جومگەی ئیدیۆپاتیکی هەرزەکاران
- نەخۆشی زراو
- ساختە دەرچوون
- هەوکردنی جومگەی سپێتیک - ئەمەش بەهۆی هەوکردنەوەیەکەوە دروست دەبێت.
- هەوکردنی جومگەکانی پەیوەست بە لوپوس
- هەوکردنی جومگەکانی پەیوەست بە نەخۆشی لایم
هەوکردنی ئێسک و جومگەئەم حاڵەتە بەزۆری تووشی زۆرینەی ئەو کەسانە دەبێت کە تەمەنیان لە سەرووی ٥٥ ساڵەوەیە، هەروەها جومگەی شان دووەم جومگەیە کە زۆرترین تووشبووی هەوکردنی ئێسک و جومگەکانە. ڕەنگە نزیکەی 25%ی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی 55 ساڵەوەیە تووشی هەوکردنی ئێسک و جومگەی جومگەی شان ببن. تێکڕای تەمەن بۆ دەستپێکردنی دەرکەوتنی ئەمە لە دەوروبەری ٦٥ ساڵە. بەڵام جۆرە هەوکردنەکانی هەوکردنی جومگەکان دەتوانن لە تەمەنێکی بچووکتردا دەربکەون.
نیشانەکانی هەوکردنی جومگەی شان چین؟
ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت لە شانتدا هەبوو، لەوانەیە نیشانەکانی وەک:
- ئازار و ڕەقبوون لە کاتی جوڵاندنی جومگەی شان. لەوانەیە ئەمە زیاتر هەست پێبکرێت، بەتایبەتی کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان هەڵدەستیت یان دوای وەستان بۆ ماوەیەک.
- مەودای جووڵەی سنووردار لە جومگەی شان. ئەمەش مانای ئەوەیە کە ناتوانیت وەک جاران بە ئاسانی قاچت بچەمێنیتەوە یان ڕاست بکەیتەوە.
- سەختی چەمانەوەی لە کەمەر یان ڕۆیشتن بە لاوازی.
- هەستێکی وردکردن یان قفڵکردن لەکاتی جوڵاندنی شان.
- دەنگی "چرچ و لۆچ" یان پۆپ (crepitus) دەبیسترێت کاتێک جومگەکە دەجووڵێت.
ئایا هەمیشە ئازارەکە لە شان هەست پێدەکرێت؟
ئەمە هەمیشە وا نییە. هەندێک جار ئازاری هەوکردنی جومگەی شان لە ناوچەکانی تری دەوروبەری جومگەی شان هەست پێدەکرێت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ئازاری ڕەوانەکراو . هەندێک جار ئەم ئازارە هەست دەکەیت لە شوێنێکەوە بۆ شوێنێکی تر دەگوازرێتەوە. هەروەها زۆر کەس هەست بە ئازاری هەوکردنی جومگەی شان دەکەن لەم ناوچانەدا:
- ناوچەی بڕبڕەی پشت
- ڕان
- کونەکان
- ئەژنۆ - بەڵێ هەندێک جار کێشەی شان دەبێتە هۆی ئازاری ئەژنۆ!
ئایا تووشی هەوکردنی جومگەکان دەبم لە هەردوو شان؟
ئەگەر هەوکردنی ئێسک و جومگەت هەیە , زۆرجار بە یەکجار کاریگەری لەسەر هەردوو شان نابێت. لەوانەیە سەرەتا تەنها کاریگەری لەسەر یەک شان هەبێت. بەڵام ئەگەر کاریگەری لەسەر شانێک هەبێت، مەرج نییە کاریگەری لەسەر شانەکەی تریش هەبێت.
بەڵام لە حاڵەتی هەوکردنی جومگەکاندا , زۆرجار دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەردوو شان هەبێت، هەروەها جومگەکانی تری جەستە، لە هەمان کاتدا.
هۆکارەکانی هەوکردنی جومگەکانی شان چین؟
دوو جۆر هۆکار هەیە بۆ ئەمەش بەپێی جۆری هەوکردنی جومگەکان.
هۆکارەکانی هەوکردنی ئێسک و جومگە: ١.
هۆکاری سەرەکی هەوکردنی ئێسک و جومگە لە جومگەی شان لەبەرکردن و دڕانی ئاساییە ( لەبەرکردن و دڕانی ئاسایی) چونکە ئێمە بە درێژایی ژیانمان جومگەکانی شانمان بەکاردەهێنین. تەنها بیربکەرەوە، جومگەکانی شانمان دەخرێنە ژێر فشار و فشارێکی زۆرەوە کاتێک بە پێ دەڕۆین و دادەنیشین و هەڵدەستین. بۆیە لەگەڵ تەمەنمان ئاساییە کە ئیسقانەکانی ناو جومگەکانی شانمان بە شێوەیەکی سروشتی دەست بکەن بە بەکارهێنان.
بەڵام جومگەکانی هەندێک کەس زووتر لە هەندێکی تر لەکاردەچن، لە تەمەنێکی بچووکتردا. کۆمەڵێک هۆکار هەن کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەبێت. شێوازی ژیانت و جینات و ڕووداوەکان و هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئیسقانەکانی ناو جومگەکانت خێراتر لەکاربکەوێت. ئەم هۆکارانە ئەگەری تووشبوونت بە هەوکردنی جومگەکانی شان زیاد دەکەن بە تێپەڕبوونی کات.
ئەو هۆکارانەی مەترسی کە مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی ئێسک و جومگەی شان زیاد دەکەن بریتین لە:
- زیادبوونی تەمەن.
- بەشداریکردن لە کار یان وەرزشێک کە فشارێکی بەردەوام لەسەر جومگەی شان دروست دەکات. (بۆ نموونە کاری بەرزکردنەوەی قورس، هەندێک وەرزش)
- هەڵگرتنی کێشی زیادە لەسەر جەستە لەکاتی ڕۆیشتن (قەڵەوی).
- ڕووداوی پێشوو یان نەشتەرگەری بۆ جومگەی شان (Post-traumatic arthritis).
- نەبوونی جومگەی شان بە باشی (بۆ نموونە ناتەواوی شان، لێدانی شان). هەروەها دەتوانێت کێشەیەکی زگماکی بێت.
- هەبوونی مێژووی خێزانی هەوکردنی ئێسک و جومگە (بۆماوەیی).
هۆکارەکانی هەوکردنی جومگەکان: ١.
هەوکردنی جومگەکان بەهۆی هەوکردنی جومگەکانەوە دروست نابێت. بەڵام ئەم هەوکردنە دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە جومگەکاندا. زۆرێک لە حاڵەتەکانی هەوکردن دەکەونە پۆلی تێکچوونی بەرگری خۆکارەوە . ئەمەش کاتێکە کە سیستەمی بەرگری لەشت لەکاردەکەوێت و هێرش دەکاتە سەر شانە تەندروستەکانی خۆت. ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردن لە جومگەکاندا.
ئەو هۆکارانەی کە مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی جومگەکان زیاد دەکەن:
- هەندێک گۆڕانکاری بۆماوەیی.
- بوونی هەندێک دژەتەنی بەرگری خۆکار لە جەستەدا.
- هەبوونی نەخۆشی بەرگری خۆکار لە خێزان یان خۆتدا.
چۆن دەزانیت هەوکردنی جومگەکانی شانت هەیە؟
بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا هەوکردنی جومگەکانی شانت هەیە، پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە ئەنجامی دەدەن:
1- پرسیارت لێدەکرێت دەربارەی نیشانەکانت: چەند ماوە ئازارەکە هەیە، هەست بە چی دەکەیت، و کەی زۆرترین توندی هەیە.
2. پشکنینی جەستەیی جومگەی شان: پزیشک هەست بە چەناگەت دەکات و بەدوای ئەو شوێنانەدا دەگەڕێت کە ئازاری هەیە.
3. مەودای جوڵەی جومگەکە پشکنین دەکرێت: تا چەند دەتوانیت قاچت بچەمێنیتەوە و درێژ بکەیتەوە و بیسوڕێنیتەوە.
4- چاودێری چۆنیەتی ڕۆیشتنتان دەکەن: ئایا چەقۆکێشان یان ئەگەر ئازارتان هەیە لەکاتی ڕۆیشتن.
5. تیشکی ئێکس: ئەمەش دەتوانێت شتگەلێکی وەک ئاوسانی جومگەکان و لەبەرکردنی ئیسقانەکان و گۆڕانی ئێسک دەستنیشان بکات.
6- ئەگەر گومانی هەوکردنی جومگەکان هەبوو، دەتوانرێت پشکنینی خوێنیش بکرێت: ئەمانە دەتوانن هەندێک نیشاندەری تایبەت دەستنیشان بکەن.
گرنگترین شت ئەوەیە، خۆت دەستنیشان مەکە.زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و بە تەواوی بزانیت کێشەکە چییە.
باشترین چارەسەرەکان بۆ هەوکردنی جومگەکانی شان چین؟
باشترین چارەسەر بەندە بە جۆری هەوکردنی جومگەکان و چەندە توندی هەیە. بەبێ گوێدانە جۆرەکەی، بەزۆری پزیشکان سەرەتا چارەسەری سووک و سادە و گۆڕینی شێوازی ژیان تاقی دەکەنەوە.
چارەسەری کۆنەپەرستانە بەزۆری یەکەم چارەسەرە:
زۆرجار ئەمانە یەکەم شتن کە تاقییان بکەیتەوە:
- گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان:
- ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە دەتوانێت فشار لەسەر جومگەی شان کەم بکاتەوە. بۆ نموونە دابەزاندنی کێش (ئەگەر کێشت زیادە)، گۆڕینی کارەکەت (ئەگەر کارێکت هەبێت فشار بخاتە سەر جومگە)، وە وەستاندنی هەندێک چالاکیی.
- هەروەها لەوانەیە پزیشک ئامۆژگاریت بکات کە شتێکی وەک عەصا بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ڕۆیشتن.
- چارەسەری گەرمی/سارد:
- هەردوو گەرما و سەرما دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازاری هەوکردنی جومگەکان، بەڵام بە دوو شێوە. پاکەتی سەهۆڵ یان پاکەتی جێڵ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە. پادەکانی گەرمکەرەوە یان حەمامە گەرمەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ڕەقبوونی جومگەکان و ئاسوودەیی دابین بکەن.
- چارەسەری فیزیایی:
- لەگەڵ کەمکردنەوەی چالاکییەکانی تر، گرنگە وەرزشی نەرم ئەنجام بدەیت بۆ پاراستنی نەرمی و هێزی جومگەکان. چارەسەرکەری فیزیایی دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات کە کام ڕاهێنان بۆ تۆ گونجاوە.
- دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن:
- بە تایبەتی دەرمانی NSAID (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) . ئەمانە ئازار کەم دەکەنەوە هەروەها هەوکردن. (بۆ نموونە: ئیبوپڕۆفین، دیکلۆفیناک - بەڵام باشتر وایە پێش بەکارهێنانیان ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت).
- هەروەها بەرهەمە ئازارشکێنە ناوەکییەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن.
ئەو چارەسەرانەی کە پزیشک پێشنیاری بکات لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکە:
کاتێک هەوکردنی جومگەکان توندتر دەبێت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرزی یان دەرمان بکات بۆ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشییەکە.
- دەرزی کۆرتیزۆن: ئەم دەرزییە ستیرۆیدانە ڕاستەوخۆ دەدرێنە جومگەی شان. تا ڕادەیەکی زۆر ئازار و هەوکردن بە شێوەیەکی کاتی کۆنتڕۆڵ دەکەن. ئەمە چارەسەرێکی ستانداردە بۆ هەوکردنی جومگەی شان.
- دەرزی پلازمای دەوڵەمەند بە پلاکتەکان (PRP): PRP چارەسەرێکی بەدیل بۆ کەمکردنەوەی ئازار و چارەسەری ستانداردە بۆ هەوکردنی ئێسک و جومگە. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە هاندەری دووبارە دروستبوونەوەی ئیسقانەکان بێت.
- کۆرتیزۆلی زارەکی: ستیرۆید جۆرێکە لە دەرمان کە سیستەمی بەرگری لەش سەرکوت دەکات و هەوکردن کەم دەکاتەوە. چارەسەرێکی ستانداردن بۆ جۆرە هەوکردنی هەوکردنی جومگەکان.
- DMARDS (دەرمانی دژە ڕۆماتیزمی دەستکاریکردنی نەخۆشی): ئەمانە پۆلێک دەرمانن کە چارەسەری جۆرە هەوکردنی هەوکردنی جومگەکان دەکەن. هەوکردن لە هەموو جەستەدا کەم دەکەنەوە.
چارەسەری نەشتەرگەری ئەگەر چارەسەرەکانی تر شکستیان هێنا:
ئەگەر هەموو چارەسەرەکانی تر نەیانتوانی ئازارەکە کۆنتڕۆڵ بکەن، نەشتەرگەری گۆڕینی جومگەکان ڕەنگە ڕزگاربوونت بۆ دابین بکات.
- دووبارە سەرهەڵدانەوەی شان: لەم ڕێکارەدا پزیشکی نەشتەرگەری بەشێک لە ئێسک و ئیسقانەکانی پۆشراو لە جومگەی شان لادەبات و بە کاپ و توێکڵێکی کانزایی دەیگۆڕێت. ئەم ڕووکارانە بەبێ خۆلێدان و بەبێ ئازار دەست دەکەن بە جوڵە.
- گۆڕینی تەواوی شان: ئەم نەشتەرگەرییە سوکێتی جومگەی شان و سەری ئێسکی ئێسکی ڕانت لادەبات و بە جومگەیەکی دەستکرد (پڕۆستێزی) دەگۆڕێت. ئەم جومگە دەستکردە بەزۆری ساڵانێک و تەنانەت دەیان ساڵ دەمێنێتەوە.
ئایا دەتوانرێت هەوکردنی جومگەی شان بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟
لە ئێستادا هیچ چارەسەرێک بۆ هەوکردنی ئێسک و جومگەکان نییە . واتە ئیسقانە کۆنەکە لە خۆیەوە دووبارە دروست نابێتەوە. بەڵام وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا دەتوانرێت بە چارەسەری کۆنەپەرستانە نیشانەکان بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت.
ئەگەر ئەو چارەسەرانە شکستیان هێنا، نەشتەرگەری گۆڕینی شان دەتوانێت نیشانەکانی هەوکردنی ئێسک و جومگە بە تەواوی نەهێڵێت. بەپێی تەمەنت، ئەو دەستکردەی کە وەریدەگریت ڕەنگە تەمەنێک بەردەوام بێت. بەڵام بۆ کەسێک کە گەنجترە، بە تێپەڕبوونی کات دەستکردەکە لەناو دەچێت، بۆیە ڕەنگە دوای دەیان ساڵ پێویستی بە نەشتەرگەرییەکی دیکە هەبێت.
زۆرجار چارەسەرکردنی هەوکردنی جومگەکان ئەستەمە، بەڵام دەرمان دەتوانێت نەخۆشییەکە کۆنتڕۆڵ بکات و زیانەکانی جومگەکان کەم بکاتەوە و بیگەیەنێتە ئاستێک کە بتوانیت ژیانێکی ئاسایی بژیت.
ئەو شتانە چین کە مەترسی هەوکردنی جومگەکانی شان زیاد دەکەن؟ / پێویستە خۆمان لە چ شتێک بەدوور بگرین؟
ئەگەر هەوکردنی جومگەکانی شانت هەبوو باشتر وایە لە شتگەلێکی وەک:
- وەرزشی کاریگەری بەرز، وەک ڕاکردن یان بازدان.
- هەڵگرتن یان هەڵگرتنی باری قورس لەکاتی وەستاندا.
- زۆرجار چەقۆکێشان، پێچان، یان سییەکان.
- دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر، یان بڕینی قاچەکانت لەکاتی دانیشتندا.
هەوکردنی جومگەکان دەتوانێت حاڵەتێکی لاوازکەر بێت، بەتایبەتی کاتێک کاریگەری لەسەر جومگەیەک دەبێت کە پێویستە بۆ جوڵەی ڕۆژانە. ئازاری هەوکردنی جومگەکان کە کۆنترۆڵ نەکراوە دەتوانێت کارەکەت قورس بکات یان بەشداریکردن لەو چالاکییانەی کە حەزت لێیە. هەروەها دەتوانێت چێژ لە ژیانت کەم بکاتەوە.
لە کۆتاییدا گرنگترین شت کە لەبیرت بێت
بەڵام، ئەگەر پیریش بیت، پێویست ناکات بەم شێوەیە ئازار بچێژیت. ئێستا پێشکەوتنی گەورە لە چارەسەرکردنی هەوکردنی جومگەی شانەکاندا هەیە. ئەگەر چارەسەری پزیشکی باشت وەرگرت، دەتوانیت جوڵە و خۆشی ژیانت بەدەست بهێنیتەوە. بۆیە ئەگەر نیشانەکانت هەبوو شەرم مەکە و نە مەترسە لە سەردانی پزیشک و ئامۆژگاری وەربگرە. تا زووتر دەست بە چارەسەرکردن بکەیت ئەنجامەکەی باشترە.
` هەوکردنی جومگەکانی شان، هەوکردنی ئێسک و جومگە، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم، ئازاری جومگەکان، ئازاری شان، چارەسەری هەوکردنی جومگەکان، ئازاری جومگەکان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە