ئایا هەندێک جار لەناکاو لەبیرت دەچێت کلیلەکانت یان ناوی هاوڕێیەکت لە کوێ داناوە؟ یان ڕووداوێکت لەبیرە کە ساڵانێک لەمەوبەر ڕوویدا وەک ئەوەی دوێنێ بێت؟ لە پشت ئەم شتە سەرسوڕهێنەرە کە پێی دەوترێت یادەوەری بەشێکی بچووک بەڵام زۆر بەهێزی مێشکمان هەیە. تەنانەت ئەگەر پزیشکی دەماریش نەبیت، ڕەنگە ئەم ناوەت بیستبێت - ئەوە ' هیپۆکامپوس ' ە. ئەمڕۆ باسی ئەم ئۆرگانە سەرسوڕهێنەرە دەکەین، چۆن کاردەکات و چەندە گرنگە بۆ ژیانمان.
بە سادەیی ئەم هیپۆکامپوسە چییە؟
هیپۆکامپوس بەشێکە لە سیستەمی لیمبیک لە مێشکماندا. ئەم سیستەمە پەیوەندییەکی نزیک بە یادەوەری و فێربوون و هەستەکانمانەوە هەیە. کاری سەرەکی هیپۆکامپوس بریتییە لە وەرگرتنی یادەوەرییە کورتخایەنەکان و یارمەتیدانیان بۆ هەڵگرتنیان لە بەشەکانی تری مێشکدا وەک یادەوەری درێژخایەن. وەک ئەوە وایە کەسێک لە کتێبخانە کتێبی نوێ وەربگرێت و ڕیزیان بکات و بیخاتە سەر ڕەفەی هەمیشەیی.
ناوی 'هیپۆکامپوس' لە وشەی یۆنانی بۆ 'ئەسپی دەریایی' وەرگیراوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەم ئەندامە شێوەی ئەسپی دەریایی هەیە. هەموومان دوو هیپۆکامپی لەو جۆرەمان لە مێشکماندا هەیە، یەکێکیان لە هەر لایەکی مێشکدا. ئەم بەشە یەکێکە لە بەشەکانی مێشک کە زۆرترین لێکۆڵینەوەی لەسەر کراوە لەلایەن زانایانەوە چونکە پەیوەندی بە چەندین نەخۆشی و حاڵەتی دەمارەوە هەیە.
چی بەسەر هیپۆکامپوسدا دێت؟
سەرەتا توێژەران پێیانوابوو هیپۆکامپوس پەیوەندی بە هەستی بۆنکردنەوە (بۆنکردن)ەوە هەیە. بەڵام دواتر دەرکەوت کە ئەرکی سەرەکییەکەی ئەرکەکانی پەیوەست بە بیرەوەرییە. بەڵام زانیارییەکانی پێنج هەستەکانمان (بینین، بیستن، بۆنکردن، تامکردن، دەست لێدان) بەکاردەهێنێت بۆ دروستکردنی یادەوەری.
لەبەر ئەوەی یادەوەری بۆ نزیکەی هەموو کارێک پێویستە، هیپۆکامپ بەشێکی سەرەکی ژیانی ڕۆژانەمانە. بەهۆی کارە ئاڵۆزەکەیەوە دەتوانێت "قسە" بکات یان پەیوەندی بە زۆرێک لە بەشەکانی تری مێشکەوە بکات.
با سەیری خشتەی خوارەوە بکەین بۆ ئەوەی بزانین ئەرکە سەرەکییەکانی هیپۆکامپوس چین.
| ئەرکی سەرەکی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| یادەوەرییە ڕاگەیاندنەکان | یارمەتیت دەدات زانیارییەکانی وەک ناو و بەروار و کات و شوێنی کەسێک لەبیرت بێت. بۆ نموونە یارمەتیت دەدات دەستبەجێ شتەکانی وەک لە کوێ هاوڕێکەت بناسیت و ژمارەی ماڵەکەی لەبیرت بێت. |
| گۆڕینی بیرگەی کورتخایەن بۆ بیرگەی درێژخایەن | یارمەتیدەرە بۆ هەڵگرتنی هەمیشەیی شتەکان لە مێشکدا، وەک شتێک کە ئەمڕۆ فێری بوویت یان ناوی کەسێک کە تازە ناسیوتە. خەوتن بۆ ئەم پرۆسەیە زۆر گرنگە. هەر بۆیە ئەو ڕۆژانە شتەکان لەبیر دەکەین کە بە باشی ناخەوین. |
| بیرهێنانەوەی شوێن و ئاراستەکان (Spatial Navigation) | یارمەتیت دەدات ئاراستەکانت لەبیربێت، بۆ ئەوەی بگەیتە شوێنەکان. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک ڕۆژانە لە ماڵەوە دەچیتە دوکانەکە، ڕێگاکەت لەبیرە بە یارمەتی ئەم هیپۆکامپوسە. وەک 'نەخشەی گووگڵ' وایە لەناو سەرتدا. |
هیپۆکامپوس لە کوێی مێشکدا هەڵکەوتووە؟
هیپۆکامپوس لە بڕبڕەی کاتیدا هەڵکەوتووە، کە بەشێکە لە مێشک کە تەنها لە سەرووی گوێچکەکانتەوەیە. ئەمە ئەو بەشەیە کە یارمەتی هەڵگرتنی یادەوەری و هەستەکان دەدات .
ئەوەی تایبەتە ئەوەیە کە بە پێچەوانەی زۆرێک لە بەشەکانی تری جەستەمانەوە، هیپۆکامپوس دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات بگۆڕێت و گەشە بکات. ئەم پرۆسەیە پێی دەوترێت دروستبوونی دەمار. ئەمەش مانای ئەوەیە کە کاتێک شتی نوێ فێر دەبین و ئەزموونی نوێمان هەبێت، ئەم بەشە بەهێزتر دەبێت.
چۆن بزانیت کێشەیەک لە هیپۆکامپوسدا هەیە؟
نیشانەکانی تێکچوونی کارکردنی هیپۆکامپ زۆرجار پەیوەندییان بە بیرەوەرییەوە هەیە. ئاساییە بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ لەبیرت بچێت کلیلەکانت لە کوێ داناویت، یان ناوی کەسێک بە هەڵە بنووسیت. بەڵام ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەیە , باشتر وایە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت هۆکارەکەی چییە.
| نیشانەکانی کە دەبێت ئاگاداریان بین |
|---|
| - لەدەستدانی بیرەوەری بۆ ماوەیەکی کورت (بۆ نموونە لەبیرکردنی شتێک کە چەند خولەکێک پێش ئێستا وتوویەتی) |
| - سەختی لەگەڵ ئاراستە و شوێنەکان (بۆ نموونە ونبوون تەنانەت لە ڕێگایەکی ناسراویشدا) |
| - زەحمەتی پێکهێنانی یادەوەری نوێ (تەنانەت ئەگەر یادگارییە کۆنەکان باشیش بن) |
| - زەحمەتی بیرهێنانەوەی شتگەلێکی وەک بەروار و کات و ناو و شوێنەکان |
ئەو نەخۆشیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر هیپۆکامپوس هەیە؟
چەندین حاڵەتی پزیشکی هەیە کە زیان بە هیپۆکامپوس دەگەیەنێت.
- نەخۆشی ئەلزەهایمەر : هەرچەندە ئەم نەخۆشییە تووشی زۆرێک لە بەشەکانی مێشک دەبێت، بەڵام هیپۆکامپوس یەکەم کەسە کە تووشی دەبێت. لە قۆناغە سەرەتاییەکانی نەخۆشی ئەلزەهایمەردا، شانەکانی ناو هیپۆکامپوس تێکدەچن و دەست دەکەن بە بچووکبوونەوە. هەر لەبەر ئەمەشە نیشانەکانی وەک لەبیرکردنی ناو و دەموچاو، و ونبوون لە شەقامە ئاشناکاندا ڕوودەدەن.
- نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD): ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە هەندێک کەسدا گەشە بکات دوای ئەوەی تووشی ڕووداوێکی سەختی زەبر و زەنگ دەبن. دەتوانێت نیشانەکانی وەک کابوس و فلاشباک و دڵەڕاوکێی توند لەخۆبگرێت. هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە قەبارەی هیپۆکامپوس لەم حاڵەتەدا کەم دەبێتەوە. هەروەها کاتێک مێشکمان هانمان دەدات لە شوێنێک یان کەسێک دوور بکەوینەوە کە هەست بە ترس دەکەین، هیپۆکامپ ئەو کەسەیە کە ئەو هەستە دروست دەکات. بۆ پاراستنی ئێمەیە لە مەترسی.
- سەرئێشەی بڕبڕەی کاتی: گرژبوون لە نەخۆشی سەرئێشەدا دەتوانێت زیان بە هیپۆکامپوس بگەیەنێت. کاتێک ئەم گرژبوونانە بۆ ماوەیەکی زۆر ڕوودەدەن، دەتوانێت قەبارەی هیپۆکامپ بچووک بچووک بێتەوە.
چۆن هیپۆکامپوسەکەت بە تەندروستی دەهێڵیتەوە؟
لە کاتێکدا ناتوانین وەرزشی هیپۆکامپوس بکەین وەک ئەوەی قورسایی بەرز دەکەینەوە بۆ دروستکردنی دوو بڕبڕەی پشت، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ باشترکردنی بیرەوەریمان و ئەم بەشە گرنگە بە تەندروستی بهێڵینەوە. هەروەها دەتوانیت داوای ئامۆژگاری زیاتر لە پزیشکەکەت بکەیت لەسەر ئەم بابەتە.
- بە درێژایی ژیانت شتی نوێ فێربە: فێربوونی زمانێکی نوێ، ئامێرێکی مۆسیقا، یان هەر کارامەیییەکی تر مێشک و هیپۆکامپوست چالاک دەکات.
- بەکارهێنانی چەندین هەست بە یەکجار: بەکارهێنانی چەند هەستێک لەکاتی فێربوونی شتێکدا. بیهێنە بەرچاوت کە فێری دروستکردنی خواردنێکی نوێ دەبیت. کاتێک بە سەیرکردن و بۆنکردن و تامکردنی فێردەبیت، باشتر بیرت دێتەوە.
- پلاندانان و ساڵنامە بەکاربهێنە:لەبری ئەوەی لەسەر شتە بچووکەکان سترێس لەسەر خۆت بکەیت، پلاندانەر و ساڵنامە و ئەپی تەلەفۆن بەکاربهێنە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لەبیرت بێت.
- پێداچوونەوە بەو شتانە بکە کە فێربوویت: دوای ئەوەی شتێک فێربوویت، دوای چەند ڕۆژێک، هەفتەیەک، یان مانگێک دووبارە پێداچوونەوەی بۆ بکەرەوە. ئەمەش یارمەتی هیپۆکامپوس دەدات کە زانیارییەکان بگوازێتەوە بۆ یادەوەری درێژخایەن.
- شەوانە خەوێکی باش بەدەست بهێنە: وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، خەوتن بۆ چەسپاندنی بیرەوەری زۆر پێویستە. هەوڵبدە ڕۆژانە لانیکەم ٧-٨ کاتژمێر بخەویت.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: وەرزشی جەستەیی دەبێتە هۆی زیادبوونی ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک، ئەمەش سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی هیپۆکامپوس.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هیپۆکامپوس بەشێکە لە شێوەی 'ئەسپی دەریایی' لە مێشکمان کە پێویستە بۆ یادەوەری و فێربوون و هەست.
- ئەرکێکی سەرەکی ئەمە گۆڕینی یادەوەرییە کورتخایەنەکانە بۆ یادەوەرییە درێژخایەنەکان. بۆ ئەمەش خەوی باش زۆر پێویستە.
- هەروەها هیپۆکامپوس یارمەتیمان دەدات شوێن و ئاراستەکانمان لەبیربێت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک کێشەی بەردەوامی بیرەوەری یان کێشەی ئاراستەکردنت هەبێت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی کێشەیەک بێت لە هیپۆکامپوسدا. لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا , دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
- دەتوانیت بە فێربوونی شتی نوێ و خەوتنی باش و وەرزشکردن و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هیپۆکامپوسەکەت بە تەندروستی بهێڵیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە