هەروەها هەمیشە هەست دەکەیت قوڕگ و سنگت پڕە لە بەڵغەم؟ هەرچەندە کۆکە بکەیت، پێدەچێت قورس بێت لەو بەڵغەمە ڕزگارت بێت؟ هەندێک جار کە بە توندی کۆکە دەکەیت، سنگت ئازاری دەبێت و ماندوو دەبیت، ڕاستە؟ بۆ ئەو کەسانە ئەمڕۆ باس لە شێوازێکی زۆر کاریگەرتر و کەمتر ئازاربەخش و ئاسانتر دەکەین لەو شێوازەی کە بەزۆری دەکۆکین. ئەمەش پێی دەوترێت کۆکەی 'هاف' . ئەمەش تەکنیکێکی تایبەتە کە یارمەتیدەرە بۆ لابردنی بەڵغەمی قووڵایی سییەکان.
ئەم کۆکەیەی 'هف' چییە؟
بە سادەیی ئەمە کۆکەیەکی کۆنترۆڵکراوە کە هەناسەمان بەکاردەهێنێت بۆ دەرکردنی بەڵغەم. هەروەها ئێمە ئەمە بە تەکنیکێکی زۆرەملێی هەناسەدان (FET) ناودەبەین.
بیهێنە بەرچاوت کە دەچیتە بەردەم ئاوێنەیەک و بە تەم کاڵ دەکەیتەوە، هەناسەدان "ها..." دەردەهێنیت. لەوەدا ئەوە ڕوودەدات.
ئێستا سەیرکە، کاتێک بە شێوەیەکی ئاسایی دەکۆکین چی ڕوودەدات؟ ئێمە بە زۆر بڕێکی زۆر هەوا دەر دەکەین. پاشان بۆری هەناسە بچووکەکانی ناو سییەکانمان دەتوانن لەناکاو تەسک ببنەوە و بگیرێن. کاتێک ئەوە ڕوودەدات، ئەو بەڵغەمەی کە هەوڵی ڕزگاربوونمان دەدەین لە ناوەوە گیردەخوات. هەر بۆیە هەندێک جار هەرچەند بە سەختی کۆکە بکەین، چڵکەکە دەرناچێت.
بەڵام لەبەر ئەوەی لە کاتی کۆکەی 'هف'دا هەناسەدانمان کۆنتڕۆڵ دەکەین، بۆری هەوا تەسک نابێتەوە، ئەمەش ڕێگە بە بەڵغەم دەدات لە ژێر بۆری هەناسەدا تێپەڕێت و لە دیوارەکە دەربکات و جارێکی دیکە پاڵ بە سەرەوە بنێت. پاشان دەتوانین بە ئاسانی بیکۆکین. ئەمەش وزە پاشەکەوت دەکات و ئازاری سنگ کەم دەکاتەوە.
ئەم شێوازە بۆ کێ زۆرترین سوودی هەیە؟
هەرکەسێک زوو زوو کۆکە بە ئازار و ماندووکردن بزانێت دەتوانێت سوود لەم شێوازە وەربگرێت. بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی درێژخایەنی کۆئەندامی هەناسەدانیان هەیە کە زۆرجار بەڵغەم بەرهەم دەهێنێت، بەنرخە.
| بارودۆخ/بۆنە | چۆن سوودی هەیە؟ |
|---|---|
| نەخۆشییە درێژخایەنەکانی کۆئەندامی هەناسەدان بۆ نموونە. COPD، ئیمفیزیما، هەوکردنی درێژخایەنی بۆرییەکانی هەناسە، بۆرییەکانی هەناسە، ڕیشاڵی کیسی | ئەم حاڵەتانە زۆرجار بەڵغەم بەرهەم دەهێنن. کۆکەی 'کوپ' دەتوانێت وزە پاشەکەوت بکات و یارمەتی پاککردنەوەی بەڵغەم لە سییەکان بدات بەبێ ئازار. |
| هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان بۆ نموونە: هەوکردنی سییەکان، هەوکردنی سەرەوەی هەناسەدان | لابردنی بەڵغەم بە ئاسانی کە لە کاتی حاڵەتە تووشکەرەکاندا کۆدەبێتەوە یارمەتیدەرە بۆ چاکبوونەوەی خێرا. |
| ئەو کەسانەی لە نەشتەرگەری چاک دەبنەوە | زوو زوو کۆکە کردن کاتێک برینێکی نەشتەرگەریت هەیە زۆر بە ئازارە. ئەم ڕێگایە دەتوانێت یارمەتی پاککردنەوەی بەڵغەم بدات بە ئازارێکی کەمتر. |
| ئەو کەسانەی کە بڕبڕەی پشتیان بریندار بووە | بۆ ئەوانەی ماسولکەکانیان لاوازە کە پێویستە بۆ کۆکە، ئەم تەکنیکە یارمەتی پاککردنەوەی بەڵغەم دەدات. |
باشە، کەواتە بەڕاستی چۆن ئەم کۆکە 'هف'ە دەکەیت؟
بۆ ئەوەی ئەم کارە بە دروستی ئەنجام بدەیت، ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە. لەوانەیە سەرەتا هەست بە کەمێک سەیر بکەیت، بەڵام کاتێک ڕاهاتیت زۆر ئاسانتر دەبێت.
1. سەرەتا بە ئاسوودەیی دابنیشە. لەسەر کورسییەک یان لێواری جێگاکە دابنیشە، هەردوو پێت لەسەر زەوی بێت.
2. سەرت ڕاست ڕابگرە. کەمێک چەناگەت بەرەو سەرەوە مەیل بکە و کەمێک دەمت بکەرەوە.
3. هەناسەیەکی قوڵ هەڵمژە. هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە. بەڵام سییەکانت بە تەواوی پڕ مەکە. بیهێنە بەرچاوت کە نزیکەی سێ لەسەر چوار (75%) پڕیت.
4- بۆ ماوەیەک هەناسەت ڕابگرە. بۆ ماوەی دوو بۆ سێ چرکە هەناسەت ڕابگرە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هەوا لە ژێر چینە بەڵغەمەکەدا گیر بخوات. ئەمەش یارمەتی شلبوونەوەی بەڵغەم دەدات.
5. 'هاف'. ئێستا کاکە کەمێک زۆر بە خێرایی (بە توندی) هەناسە بدە. دەنگێکی 'هاف' دەربکە، وەک ئەوەی ئاوێنەیەک تەم دەکات. ئەمە 'هاف'ە. پێویستە هەست بە توندبوونەوەی ماسولکەکانی گەدەت بکەیت لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا.
6. ئەمە دووبارە بکەرەوە. جارێک یان دووجار ئەم کارە بکە. هەست بە جووڵەی بەڵغەم دەکەیت لە بۆرییە بچووکەکانی ناو سییەکانەوە بۆ بۆرییە هەناسە گەورەکانی سەرەوە.
7. لە کۆتاییدا بەڵغەمەکە پاک بکەرەوە. بۆ پاککردنەوەی ئەو بەڵغەمەی کە ئێستا لە بۆرییە گەورەکانی هەوادا جێگیر بووە، کۆکەیەکی تیژ و کۆنترۆڵکراو بەکاربهێنە. پاشان بەڵغەمەکە بە ئاسانی دێتە دەرەوە.
8. ئەگەر پێویست بوو دووبارەی بکەرەوە. دوو یان سێ جار ئەم هەنگاوانە دووبارە بکەرەوە، بەپێی بڕی ئەو بەڵغەمەی کە هەتە.
شتی تر کە دەبێت لەبیرت بێت
- دوای کۆکە بە 'هەف'، هەناسەیەکی قووڵ و خێرا لە دەمتەوە مەهێنە. بەم کارە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هاتنی بەڵغەمەکە هەبێت و دەبێتە هۆی کۆکەیەکی کۆنترۆڵنەکراو.
- بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە. شلەکان بەڵغەم تەنک دەکەنەوە. کاتێک بەڵغەم تەنک دەبێتەوە، زۆر ئاسانترە بۆ کۆکە.
- ئەگەر دەرمانی وەکو ئامێری هەناسەدان (بۆ فراوانکەری بۆرییەکانی هەناسە) بەکاردەهێنیت کە بۆری هەوا لە سییەکان فراوان دەکات، ئەوا ئەم کۆکە 'هف'یە تاقیبکەرەوە دوای خواردنی ئەو دەرمانە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ پاککردنەوەی بەڵغەمەکە بە ئاسانی بەهۆی کارکردنی دەرمانەکەوە.
لەبیرت بێت کۆبوونەوەی بەڵغەم لە سییەکان باش نییە. شوێنێکی باشە بۆ گەشەکردنی بەکتریا. ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی سەختی وەک هەوکردنی سییەکان زیاد دەکات. بۆیە زۆر گرنگە بە شێوەیەکی دروست بەڵغەم لاببەیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنی سییەکانت هەیە وەکو COPD، یان ئەگەر زۆرجار کۆکە و بەڵغەم دێتە پێشەوە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت سەبارەت بە باشترین ڕێگا بۆ ئەوەی سییەکانت ڕوون بێت.
لێی بپرسە ئایا ئەم شێوازەی کۆکەی 'هف' بۆ تۆ گونجاوە و چۆن بە دروستی ئەنجامی بدەیت. هەندێک جار دەتوانێت ڕەوانەی پزیشکی فیزیۆتێراپیت بکات کە دەتوانێت ڕاهێنانت بکات لەسەر چۆنیەتی ئەنجامدانی بە دروستی.
فێربوونی چۆنیەتی کۆکە بە شێوەیەکی دروست دەتوانێت وزەت بۆ پاشەکەوت بکات و ئازارت کەم بکاتەوە و تەنانەت لە هەوکردنە سەختەکان بتپارێزێت. بۆیە مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆکەی 'هف' تەکنیکێکی تایبەتی کۆکە کە بەڵغەمی قووڵ شل دەکاتەوە و بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو دەریدەکات.
- ئەمەش دەبێتە هۆی کەمتر زیانگەیاندن بە سییەکان و ماندوێتی و ئازار لە چاو کۆکەیەکی ئاسایی.
- ئەم شێوازە پێویستە وەک هەناسەدان بۆ ئاوێنە لەکاتی وتنی 'ها...' ئەنجام بدرێت.
- ئەمەش زۆر سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی درێژخایەنی سییەکانیان هەیە وەک COPD و بۆرییەکانی هەناسە.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی زیاتر دەربارەی ئەم شێوازە بزانیت و ئایا بۆ تۆ گونجاوە یان نا. هەروەها لەوانەیە لەلایەن چارەسەرکەری فیزیاییەوە ڕابهێنرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە