ئایا ئەنسۆلینت لە جەستەتدا زۆرە؟ با باسی Hyperinsulinemia بکەین!

تا ئێستا گوێت لە بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن بووە، یان ئەو حاڵەتانەی پێش نەخۆشی شەکرە دێت؟ باشە، حاڵەتێک هەیە بە ناوی Hyperinsulinemia کە پەیوەندی بەو هۆرمۆنی ئەنسۆلینەوە هەیە کە جەستەمان بەرهەمی دەهێنێت، بەڵام ڕەنگە زۆر باسی نەکەین. خەمت نەبێت، ئێمە بە سادەیی باسی دەکەین، بە شێوەیەک کە بتوانیت لێی تێبگەیت.

ئەمە چییە (Hyperinsulinemia)؟ ئەگەر زۆر بە سادەیی بڵێین...

زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا کاتێکە کە ئەنسۆلینت زیاتر بێت لە ئاسایی لە خوێنتدا. کەواتە، ئەنسۆلین چییە؟ هۆرمۆنێکی زۆر گرنگە کە لە لایەن پەنکریاسمانەوە بەرهەم دێت و دەردرێت. یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی گلوکۆز (شەکر) لە خوێندامان بەتایبەت گلوکۆز.

زۆربەی کات، زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا بەهۆی حاڵەتێکەوە دروست دەبێت کە پێی دەوترێت بەرگری ئەنسۆلین . ئەمەش کاتێکە کە ماسولکە و چەوری و خانەکانی جگەرت بە باشی وەڵامی ئەنسۆلین نادەن. کاتێک ئەم بەرگرییە لە ئەنسۆلین ڕوودەدات، جەستەت وەڵام دەداتەوە بە بەرهەمهێنانی ئەنسۆلینی زیاتر لە هەوڵێکدا بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت بە تەندروستی بهێڵێتەوە. ئەمەش کاتێکە کە زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا ڕوودەدات.

بیهێنە بەرچاوت کەسێک ئەنسۆلینی زۆر لە جەستەیدا هەیە، بەڵام بەرگری ئەنسۆلینی نییە. ئەگەر ئەوە ڕووبدات، ڕەنگە ئاستی شەکری خوێنیان دابەزێت، ئەمەش دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت دابەزینی شەکری خوێن . بەڵام لە زیادبوونی ئەنسۆلین لەخوێندا کە بەهۆی بەرگری ئەنسۆلینەوە دروست دەبێت، زیادەڕۆیی ئەنسۆلین ئاستی شەکری خوێنیان دابەزێنێت.

بەڵام ئەگەر ئەم بەرگرییە ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا بەردەوام بێت، ئەوا دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتێک کە پێی دەوترێت بەرزبوونەوەی شەکری خوێن، کە ئاستی شەکری خوێن بە بەرزی بمێنێتەوە. ئەمەش هۆکاری سەرەکییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە و جۆری دووەم لە دواتردا.

گرنگ: (Hyperinsulinemia) و (Hyperinsulinism) دوو شتی جیاوازن!

زۆر کەس بەهۆی لێکچوونی ناوەکانیانەوە ئەو دوو مەرجە تێکەڵ دەکەن. زیادبوونی ئەنسۆلین حاڵەتێکی جیاوازە. بەهۆی کێشەیەکەوە لە پەنکریاسدا دروست دەبێت کە دەبێتە هۆی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی وەرەمێکەوە بێت کە ئەنسۆلینی زۆر بەرهەم دەهێنێت (پێی دەوترێت ئەنسۆلۆنۆما)، یان گۆڕانکارییەکی بۆماوەیی کە لە جەستەدا هەیە. بە پێچەوانەی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا، زیادبوونی ئەنسۆلین دەبێتە هۆی دابەزینی شەکر لە خوێندا (بە دابەزینی شەکری خوێن).

کێ زۆرترین ئەگەری تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت (Hyperinsulinemia)؟

زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا، کە بەهۆی بەرگری ئەنسۆلینەوە دروست دەبێت، دەتوانێت تووشی هەر کەسێک بێت. دەکرێت کاتی بێت یان درێژخایەن. دوو هۆکاری سەرەکی هەن کە وا بیر دەکرێتەوە کە بەشدارن لەم کارەدا:

1- چەوری زیادەی لەش: چەوری زیادە بەتایبەتی دەوری سکت.

2- کەمی چالاکی جەستەیی: ئەمەش واتە کەمی وەرزشکردن.

زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا تا چەند باو و ئاساییە؟

بەو پێیەی هیچ پشکنینێکی دیاریکراو نییە بۆ دیاریکردنی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا، و بەرگری ئەنسۆلین هیچ نیشانەیەکی سەرەکی دروست ناکات تاوەکو بەرەو پێش شەکرە یان جۆری دووەمی شەکرە، ئەستەمە بتوانین بە تەواوی بڵێین تا چەند باو و ئاساییە. بەڵام دەتوانین بیرۆکەیەک بەدەست بهێنین کە چەند کەس تووشی نەخۆشی پێش شەکرە بوون. ملیۆنان کەسی پێگەیشتوو لە سەرانسەری جیهان تووشی نەخۆشی پێش شەکرە بوون. ئەمەش واتە کێشەیەکی باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە.

زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن چۆن کاریگەری لەسەر جەستەم دەبێت؟

جگە لە نەخۆشی پێش شەکرە و جۆری دووەمی شەکرە، زیادبوونی ئەنسۆلین خوێنیش پەیوەندی بەم حاڵەتانەی خوارەوە هەیە:

• قەڵەوی: ئەمەش واتە قەڵەوی لەڕادەبەدەر.
• نەخۆشی میتابۆلیک (Metabolic Syndrome): ئەمەش کۆمەڵێک نیشانەی پەیوەندیدارە.
• نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS): ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکانە کە بە شێوەیەکی باو تووشی ئافرەتان دەبێت.
• بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید: ئەمانە جۆرێکە لە چەوری کە لە خوێندا هەیە.
• زیادبوونی ئاستی ترشی یوریک: ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتەکانی وەک زگماکی.
• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان: ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
• بەرزی فشاری خوێن: ئەمەش واتە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن .

نیشانەکانی (Hyperinsulinemia) چین؟

زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا کە بەهۆی بەرگری ئەنسۆلینەوە دروست دەبێت، لەوانەیە هیچ نیشانەیەکی ئاشکرات بۆ دروست نەکات. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە پەنکریاسەکەت دەتوانێت ئەنسۆلینی پێویست بەرهەم بهێنێت بۆ ئەوەی بەسەر بەرگریدا زاڵ بێت. بەڵام بەرگری بەردەوامی ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێن دەتوانێت ببێتە هۆی پێش نەخۆشی شەکرە و جۆری دووەمی شەکرە.

ڕەنگە زۆر کەس نیشانەکانی پێش شەکرە بۆ ساڵانێک نیشان نەدەن. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی نیشانەکانی وەک:

• تۆخبوونی پێستی چەناگە و پشتی مل و لاکان: ئەمەش پێی دەوترێت `(Acanthosis Nigricans)`. لە پیسی دەچێت، بەڵام پیسی نییە.
• تاگی پێست: هەندێک کەسیش بەم تاگانەی پێست ناودەبەن.
• گۆڕانکاری لە چاوەکاندا: ١.ئەمانە دواتر دەتوانن بەرەو نەخۆشی تۆڕەی چاوی شەکرە بچن، کە حاڵەتێکە کە چاوەکان بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە زیانیان پێدەگات.

نیشانەکانی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم بریتین لە:

• تینوێتی لە ڕادەبەدەر.
• زۆر میزکردن.
• برسێتی لە ڕادەبەدەر.
• کاڵبوونەوەی بینین.
• ژانەسەر.
• هەوکردنی زێ و پێست.
• دواکەوتنی چاکبوونەوەی برینەکان.

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت.

هۆکارەکانی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا چین؟

ئێستا دەزانین کە هۆکاری سەرەکی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا بەرگری ئەنسۆلینە . کاتێک بەرگری ئەنسۆلینت هەیە، جەستەت بە باشی ئەنسۆلین بەکارناهێنێت، بۆیە پەنکریاست دەبێت ئەنسۆلینی زیادە بەرهەمبهێنێت لە هەوڵێکدا بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت تەندروست بێت.

چۆنێتی دەستنیشانکردنی (Hyperinsulinemia)؟

زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن دەتوانێت کەمێک فێڵاوی بێت بۆ دەستنیشانکردن، چونکە نیشانەکانی نیشان نادات تاوەکو پێشنەکەوێت بۆ پێش شەکرە یان جۆری دووەمی شەکرە. هەروەها هیچ پشکنینێکی باو نییە بۆ پێوانەکردنی وردی ئاستی ئەنسۆلین لە خوێندا، چونکە ئاستی ئەنسۆلین دەتوانێت بە درێژایی ڕۆژ زۆر بگۆڕێت.

بۆیە بەو پێیەی هیچ پشکنینێک نییە کە ڕاستەوخۆ بتوانێت زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا دەستنیشان بکات، پزیشکەکەت چەند هۆکارێک لەبەرچاو دەگرێت لە کاتی هەڵسەنگاندنی ئەم حاڵەتەدا:

• مێژووی پزیشکی خۆت: شتگەلێکی وەک نەخۆشییەکانی پێشوو و ئەو دەرمانانەی کە خواردوتە.
• مێژووی پزیشکی خێزان: ئایا کەسێک لە خێزانەکەدا حاڵەتی وەک نەخۆشی شەکرەی هەیە؟
• پشکنینی جەستەیی.
• ئەو نیشانانەی کە نیشانی دەدەیت.
• ئەنجامی پشکنینی خوێن: بۆ نموونە پشکنینی گلوکۆزی پلازمای بەڕۆژووبوون (FPG).

زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا چۆن چارەسەر دەکرێت؟

لەبەر ئەوەی هەموو ئەو هۆکارانەی کە بەشدارن لە زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن (بۆ نموونە هۆکارە بۆماوەییەکان، تەمەن) ناتوانرێت چارەسەر بکرێن، گۆڕینی شێوازی ژیان چارەسەری سەرەکییە. ئەم گۆڕانکاریانەی شێوازی ژیان بریتین لە:

• ڕجیمی خۆراک:
• لەوانەیە پزیشکەکەت یان پسپۆڕی خۆراک ئامۆژگاریت بکات کە ئەو خۆراکانە سنووردار بکەیت کە کاربۆهیدراتیان زۆرە (بۆ نموونە برنج، نان، نۆدل، پەتاتە و شیرینی) چونکە ئەمانە هاندەری بەرهەمهێنانی ئەنسۆلینن.
• هەروەها دەڵێت چەوری ناتەندروست و شەکر و گۆشتی سوور و نیشاستە پرۆسێس کراوەکان کەم دەکاتەوە .
• لەبری ئەوە ڕێجیمێکی خۆراکی تەواو بخۆ کە ڕێژەیەکی زۆر لە سەوزە و میوە و دانەوێڵەی تەواو و ماسی و پەلەوەرێکی بێ چەوری تێدایە.پێشنیار دەکرێت. بیر لەوە بکەرەوە وەک کاتێک پلێتێک برنج هاوبەش دەکەیت، کەمێک بڕی برنج کەم دەکەیتەوە و سەوزە و گیا و بەهاراتەکانی زیاتری تێبکە.

• مەشق:
• وەرزشکردن ئاستی ئەنسۆلین کەمدەکاتەوە و وردە وردە هەستیاری ئەنسۆلین زیاد دەکات. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا. زۆر باشە ئەگەر بتوانیت شتێکی وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان پاسکیلسواری بکەیت بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.

• دابەزاندنی کێش:
• دابەزاندنی کێش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی حاڵەتەکە (Hyperinsulinemia). لە لایەکی ترەوە زیادبوونی کێش دەتوانێت ئەم حاڵەتە خراپتر بکات.
• هەروەها زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا دەتوانێت باشتر بێت کاتێک قەڵەوی بە گۆڕینی شێوازی ژیان، خۆراک، دەرمان، یان نەشتەرگەری کەمکردنەوەی قەڵەوی چارەسەر دەکرێت (ئەمە نەشتەرگەری کەمکردنەوەی قەڵەوییە).

بۆ ئەو کەسانەی کە قەڵەوییەکی زۆریان هەیە و نەشتەرگەری کەمکردنەوەیان بۆ دەکرێت، زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا لە ماوەی هەفتەیەکدا دوای نەشتەرگەرییەکە بە خێرایی باشتر دەبێت. هەروەها هەستیاری ئەنسۆلین لە نێوان ٦ بۆ ٢٤ مانگ دوای نەشتەرگەری باشتر دەبێت. بەڵام ئەم نەشتەرگەرییە بۆ هەموو کەسێک گونجاو نییە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە کە کام بژاردەی چارەسەرکردن بۆ تۆ گونجاوە.

ئایا دەتوانرێت زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا پێچەوانە بکرێتەوە؟

چەند هۆکار و هۆکارێک هەن کە بەشدارن لە بەرگری ئەنسۆلین (واتە زیادبوونی ئەنسۆلین). گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان وەک خواردنی خۆراکی تەندروست، وەرزشکردنی بەردەوام , و دابەزاندنی کێشی زیادە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هەستیاری ئەنسۆلین و کەمکردنەوەی بەرگری ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن. واتە، بەڵێ، دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر کۆنتڕۆڵ بکرێت، و هەندێکجار تەنانەت پێچەوانەش بکرێتەوە! بەڵام ناتوانرێت هەموو هۆکارەکان پێچەوانە بکرێنەوە (بۆ نموونە کاریگەرییە بۆماوەییەکان).

باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بەوەی کە دەتوانیت چی بکەیت بۆ ئەوەی بە باشترین شێوە بەرگری ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین خوێنت بەڕێوەببەیت.

هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا چین؟

هەندێک هۆکاری مەترسی بۆماوەیی و شێوازی ژیان دەتوانن مەترسی تووشبوونت بە زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا زیاد بکەن. ئەم هۆکارانەی مەترسی بریتین لە:

• کێشی زیادە یان قەڵەوی: هەبوونی چەوری زیادە بەتایبەت لە دەوروبەری سک.
• تەمەنی ٤٥ ساڵ یان زیاتر.
• هەبوونی ئەندامێکی نزیک لە خێزانەکەت (دایک و باوک یان خوشک و برا) کە نەخۆشی شەکرەی هەبێت.
• ژیانی دانیشتن و کەم چالاکیی جەستەیی.
• هەبوونی بارودۆخی تەندروستی وەک بەرزی پەستانی خوێن و ئاستی نائاسایی کۆلیسترۆڵ.
• پێشتر جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشکی هەبووبێت.
• هەبوونی کێشەی پەیوەندیدار بە خەوەوە وەکو وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا.
• جگەرەکێشان.

پێشبینی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا چییە؟

ئاسۆی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا، واتە چۆن حاڵەتەکە گەشە دەکات، بەندە بە چەند هۆکارێکەوە:

• بەرگری ئەنسۆلین: ئەمەش هۆکاری سەرەکییە بۆ زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا.
• توندی بەرگری ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن.
• چەندە ئامادەیت بۆ ئاڵۆزییە لاوەکییەکان کە بەهۆی بەرگری ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا ڕوودەدەن.
• تا چەند باش خۆت لەگەڵ چارەسەردا دەگونجێنیت و جەستەت چۆن وەڵامی دەداتەوە.

هەندێک کەس دەتوانن بەرگرییەکی سوکی ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلینیان هەبێت، بەبێ ئەوەی هەرگیز بەرەو پێش شەکرە یان جۆری دووەمی شەکرە بچن. هەروەها هەندێک کەس دەتوانن بەرگری ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا بە گۆڕینی شێوازی ژیان پێچەوانە بکەنەوە یان بەڕێوەی بەرن.

بەڵام ئەگەر بەهۆی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا تووشی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم بوویت، پێویستە هەموو هەوڵێک بدەیت بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە بە باشی بۆ ئەوەی تووشی ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان نەبێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم سەبارەت بە زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن؟

ئەگەر تووشی زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا یان حاڵەتێکی پەیوەست بە بەرگری ئەنسۆلین بوویت، زۆر گرنگە بە بەردەوامی سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی ئاستی شەکری خوێنت لە ئاستێکی تەندروستدایە و چارەسەرەکەت کاردەکات.

ئەگەر نیشانەکانی بەرزبوونەوەی شەکری خوێنت هەبوو (ئەوانەی پێشتر باسمان کرد) یان نیشانەکانی پێش نەخۆشی شەکرە، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە. دەتوانن پشکنینی سادە بکەن بۆ پشکنینی ئاستی شەکری خوێن.

زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا حاڵەتێکی زیانبەخشە. زۆرجار دەرئەنجامی بەرگری ئەنسۆلینە. بەو پێیەی نیشانەکانی نیشان نادات تاوەکو بەرەو پێش شەکرە یان جۆری دووەمی شەکرە، باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە کێشێکی تەندروست بپارێزیت، وەرزشکردن بە بەردەوامی , و خواردنی خۆراکی تەندروست. ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن و پێچەوانەکردنەوەی بەرگری ئەنسۆلین و زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن.

گرنگترین ئەو شتانەی پێویستە لەبیرمان بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، بۆیە هیوادارم ئێستا بیرۆکەیەکی باشتان هەبێت سەبارەت بەو شتەی کە باسمان کردووە (Hyperinsulinemia). بە کورتی:

• زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا بریتییە لە زیادبوونی ئەنسۆلین لە خوێندا، زۆرجار بەهۆی بەرگری ئەنسۆلینەوە دروست دەبێت.
• هەرچەندە ئەمە ڕەنگە سەرەتا هیچ نیشانەیەکی دەرنەخات، بەڵام دواتر دەتوانێت ببێتە هۆی پێش شەکرە و جۆری دووەمی شەکرە، هەروەها کۆمەڵێک کێشەی تەندروستی دیکە.
• شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن، کۆنترۆڵکردنی کێش) باشترین قەڵغان و باشترین دەرمانە بۆ ئەمە.
• ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەیە یان هەست دەکەیت هەر نیشانەیەکت هەیە، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک. ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت، کۆنتڕۆڵکردنی زۆر ئاسانترە.

لەبیرت بێت تەندروستیت لە دەستتدایە. گۆڕانکاری بچووک دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات!

` زیادبوونی ئەنسۆلین خوێن، بەرگری ئەنسۆلین، شەکرە، شەکری خوێن، پەنکریاس، خۆراک، وەرزشکردن