لەوانەیە ماوەیەکی زۆرە بەدەست خەمۆکییەوە دەناڵێنیت. ئایا هەرگیز هەست دەکەیت هیچ ڕزگاربوونێک لە خەمۆکیت وەرناگریت، هەرچەندە دەرمانی دژە خەمۆکی دەخۆیت کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە؟ ئایا هەرگیز هەست دەکەیت کە هەمووت تەنیایت لە جیهاندا؟ ئەگەر وایە، خەمت نەبێت. تۆ تەنیا نیت. زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە خەمۆکی تووشی ئەم حاڵەتە بوون. ئەمڕۆ، بە وردی باس لەم حاڵەتە دەکەین، خەمۆکی بەرگری لە چارەسەرکردن.
خەمۆکی بەرگری لە چارەسەرکردن چییە؟
بە سادەیی ئەمە مانای ئەوەیە کە تۆ لانیکەم دوو جۆری جیاوازی دژە خەمۆکی بەکاردەهێنیت، بە ژەمە گونجاوەکان، بۆ ماوەیەکی زۆر، بەڵام نیشانەکانت بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر نەبوون. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ئەمە دەتوانێت لە نێوان 30% بۆ 70%ی ئەو کەسانەدا ڕووبدات کە دەرمانی خەمۆکی دەخۆن.
بەڵام لێرەدا شتێکی زۆر گرنگ هەیە کە دەبێت لێی تێبگەین. ئەمە خەتای تۆ نییە، هەروەها شتێک نییە کە هەرگیز ناتوانیت لێی چاک ببیتەوە. توێژەران هێشتا یەک هۆکار و یەکلاکەرەوەیان نەدۆزیوەتەوە. بەڵام هەندێک هۆکاری مەترسییان دەستنیشان کردووە کە ڕەنگە بەشداربن لە حاڵەتەکەدا.
گەورەترین هۆکاریش 'دەست لێدان' خێرای دەرمانەکانە!
ئەمە کێشە سەرەکییەکە کە دەیبینین. بیهێنە بەرچاوت، پزیشکەکەت دەرمانێکت بۆ دەنووسێت. بۆ ماوەی یەک دوو هەفتە بەکاری دەهێنیت. بەڵام هەست بە جیاوازی ناکەیت. تۆ بیر لەوە دەکەیتەوە "ئەم دەرمانە بێسوودە، بۆ من کارناکات". پاشان واز لە خواردنی دەرمانەکە دێنیت.
لێرەدا ئەوەی پێویستە لێی تێبگەین. دەرمانی دژە خەمۆکی شتێک نییە کە وەک ئازارشکێنێک لە یەک کاتدا کار بکات. کاریگەری لەسەر کیمیای مێشکت هەیە و ماوەیەک دەخایەنێت بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت.
لە ڕاستیدا، "تاقیکردنەوەی دەرمانی ڕاستەقینە" بەو مانایەیە کە تۆ هەموو ڕۆژێک، بە بەردەوامی، بۆ ماوەی لانیکەم ٤ بۆ ٦ هەفتە ، ژەمی دەرمانەکە دەخۆیت. ڕەنگە هەندێک کەس ٨ هەفتە یان زیاتر بخایەنێت تا ئەنجامە تەواوەکان ببینن.
دکتۆر چی دەکات؟
ئەگەر ماوەیەکی زۆرە و بە ژەمی گونجاو دەرمانەکەت دەخۆیت، بەڵام هێشتا هەست بە باشتربوون ناکەیت، ئەوا پزیشکەکەت دەتگۆڕێت بۆ دەرمانێکی جیاواز. زۆرجار ئەمە دەبێتە پۆلێکی جیاواز لە دەرمان لەوەی کە لە سەرەتادا دەتخوارد.
بۆ نموونە:
- سەرەتا، لەوانەیە دەرمانی SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) ت بۆ نووسرابێت، وەک Fluoxetine (Prozac).
- ئەگەر ئەوە کاریگەری نەبوو، ئەوا SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) تاقی بکەرەوە.دەتوانرێت بگۆڕدرێت بۆ دەرمانێک لە هەمان پۆلدا، وەک `Venlafaxine` (Effexor) یان `Duloxetine` (Cymbalta).
هەندێک لە پسپۆڕان پێیان باشە زاراوەی "خەمۆکی چارەسەرکردنی قورس" بەکاربهێنن نەک "خەمۆکی بەرگریکار لە چارەسەرکردن". ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە وشەی "بەرگری" ئەوەمان بۆ دەردەخات کە هەرگیز چارەسەر ناکرێ. ڕاستییەکە ئەوەیە، تەنانەت ئەگەر یەک دەرمانیش کاریگەری نەبێت، ئەگەرێکی زۆر هەیە کە چارەسەرەکانی تر یارمەتیت بدەن. لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوەی چەند بژاردەیەک بێت تا ئەو چارەسەرە دەدۆزیتەوە کە باشترین کاریگەری بۆت هەیە.
ئایا هۆکاری تر هەن کە مەترسی زیاد دەکەن؟
بەڵێ چەند هۆکارێکی تر هەن کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەری. با سەیری ئەوە بکەین.
| فاکتەری مەترسی | بە سادەیی ڕوون کراوەتەوە |
|---|---|
| سروشتی خەمۆکیت | ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکیت بۆ یەکەمجار پێش تەمەنی ١٨ ساڵی، واتە لە تەمەنی گەنجیدا دەستی پێکرد، لەوانەیە کاتێکی زیاتری پێبچێت تا وەڵامی دەرمانە ئاساییەکان بدەیتەوە. ئەمە بەو مانایە نییە کە ناتوانرێت چارەسەر بکرێیت، بەڵام لەوانەیە بەو مانایە بێت کە ڕەنگە پێویستت بە چارەسەری تایبەتمەندتر بێت. |
| بوونی نەخۆشییە جەستەییەکانی تر | هەروەها حاڵەتە پزیشکییەکانی تر کە لەوانەیە هەتبێت دەتوانن چاکبوونەوە لە خەمۆکی دوابخەن. بۆ نموونە: کێشەی غودەی دەرەقی (کەمی غودەی دەرەقی)، ئازاری درێژخایەن، نەخۆشییەکانی دڵ، نەخۆشی شەکرە، ڤیتامین B12 یان کەمی ڤیتامین D. |
| کێشەی دەروونی تر | ئەگەر لەگەڵ خەمۆکیدا حاڵەتەکانی دیکەش هەبن کە هاوکات ڕوودەدەن، ئەوە دەتوانێت بەربەستێک بێت لەبەردەم چارەسەرکردندا. نموونە: تێکچوونی دڵەڕاوکێ، نەخۆشی فشاری دوای کارەسات (PTSD)، بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول. |
| دەستنیشانکردنی هەڵە | هەندێک جار، لەوانەیە بە هیچ شێوەیەک خەمۆکیت نەبێت. بۆ نموونە، نەخۆشی دوو جەمسەریش دەتوانێت سەرەتا لەگەڵ نیشانەکانی خەمۆکیدا دەربکەوێت. چارەسەرەکانی ئەمانە تەواو جیاوازن. هەر بۆیە زۆر گرنگە دەستنیشانکردنی ورد بەدەست بهێنیت . |
کەواتە چی بکەم؟
دەزانم ئەم پرسیارە لە مێشکتدایە. واز لە هیوا مەهێنە. چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت.
1. بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشک قسە بکە.
ئەمە گرنگترین شتە. هیچ شتێک لە پزیشکەکەت مەشارەوە.
- بە تەواوی پێم بڵێ چ نیشانەیەکت هەیە.
- باسی کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکانم بۆ بکە.
- باسی هەر دەرمانێک، ڤیتامینێک، یان بەرهەمێکی گیایی ترمان بۆ بکە کە دەیخۆیت.
- ئەگەر مەی یان ماددە هۆشبەرەکانی تر بەکاردەهێنیت , ڕاستگۆبە دەربارەی ئەوەش.
ئەم زانیاریانە زۆر یارمەتی پزیشکەکەت دەدەن بۆ هەڵبژاردنی ئەو چارەسەرەی کە زۆرترین گونجاوە بۆت.
2. سەبر بگرە.
وەک پێشتر وتم کات بدە بە دەرمانەکە تا کار بکات. ئەگەر دوای نزیکەی دوو هەفتە هیچ گۆڕانکارییەک ڕووی نەدا، دەرمانەکە ڕامەگرە و لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. لەوانەیە بڕیار بدات ژەمە دەرمانەکە زیاد بکات یان شتێکی تر بکات. هەرگیز دەرمانەکە مەوەستێنە یان ژەمە دەرمانەکە بگۆڕە بەبێ ئەوەی پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.
3. بیر لە چارەسەری تر بکەرەوە
دەرمان تاکە چارەسەر نییە بۆ خەمۆکی.
- چارەسەری دەروونی: ئێمە ئەمەش بە سادەیی بە 'ڕاوێژکاری' ناودەبەین. چارەسەری دەروونی لەگەڵ دەرمان دەتوانێت ئەنجامێکی زۆر باش بەدەستبهێنێت. بە تایبەتی شێوازی چارەسەرکردن کە پێی دەوترێت `چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)` زۆر سەرکەوتووە.
- گۆڕینی شێوازی ژیان: گۆڕانکاری بچووک لە ژیانی ڕۆژانەتدا دەتوانێت گۆڕانکارییەکی گەورە دروست بکات. شتگەلێکی وەک وەرزشکردن بە بەردەوامی، خواردنی خۆراکی خۆراکی، خەوتنی باش لە ڕۆژێکدا ٧-٨ کاتژمێر و بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانە پشتیوانەکان، هەموویان گرنگن.
لەبیرت بێت چارەسەری گونجاو بۆ تۆ تەنها یەک دەرمان نییە. لەوانەیە تێکەڵەیەک بێت لە دەرمان و چارەسەری دەروونی و گۆڕینی شێوازی ژیان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی بەرگری لە چارەسەرکردن باو و ئاساییە. تۆ تەنیا نیت بۆیە شەرم مەکە و نە مەترسە.
- پێش بڕیاردان لەسەر دەرمانی دژە خەمۆکی، پێویستە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٤-٦ هەفتە بە ڕێژەی دیاریکراو بەکاربهێنرێت.
- هەرگیز واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. بە ئاشکرا لەگەڵیدا باسی هەموو ئەو شتانە بکە کە هەستی پێدەکەیت.
- حاڵەتەکانی تری تەندروستی جەستەیی یان دەروونی کە هەتبێت دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر چاکبوونەوەت لە خەمۆکی، بۆیە گرنگە پشکنینی پزیشکی تەواو بکەیت.
- ئەگەر دەرمان بە تەنیا کار نەکات، ئەوا چەندین بژاردەی چارەسەری کاریگەرتر هەیە، وەک چارەسەری دەروونی. واز لە هیوا مەهێنە. بە پشتگیرییەکی دروست، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت چاک بیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە