هەموومان لە ژیانماندا ڕۆژانێکمان هەیە کە هەست بە دڵتەنگی و دابەزین دەکەین، ڕاستە؟ هەندێک جار هەست بە تەنیایی و گۆشەگیری دەکەین. ئاساییە هەست بەم جۆرە بکەین کاتێک بە کاتێکی سەختی ژیاندا تێدەپەڕین. ئەوە سروشتی ئێمەیە وەک مرۆڤ. زۆربەی کات دەزانین ئەم هەستە دوای ماوەیەک نامێنێت و نامێنێت. بەڵام چی ئەگەر بۆت نەڕوات؟ ئەگەر دڵتەنگیت بەردەوام بوو، ئەگەر کاریگەری لەسەر ژیانت هەبوو تا ئەو ڕادەیەی کە نەتوانیت کار بکەیت، بخەویت، یان هیچ کاتێکی خۆش بەسەر بەریت؟ پاشان دەتوانێت شتێکی زیاتر بێت لە تەنها خەمێکی ئاسایی.
دڵتەنگی ئاسایی چییە؟
بە سادەیی، دڵتەنگی هەست و سۆزی ئێمەیە. وەڵامدانەوەی ئێمەیە بۆ شتێک کە لە ژیانماندا ڕوویداوە. بۆ نموونە ئاساییە هەست بە دڵتەنگی بکەیت کاتێک کارەکەت لەدەست دەدەیت، ناکۆکی لەگەڵ هاوڕێیەکی نزیکت هەیە، یان ئەندامێکی خێزانەکەت لەدەست دەدەیت. لە ڕاستیدا هەستکردن بە دڵتەنگی تەندروستە چونکە ڕێگەمان پێدەدات لەگەڵ ڕووداوەکەدا ڕێکبکەوین.
لە دڵتەنگی ئاساییدا، دەتوانیت شتێک بکەیت کە حەزت لێیە، لەگەڵ هاوڕێیەکت قسە بکەیت، یان سەیری فیلمێک بکەیت بۆ ئەوەی خۆت ئارام بکەیتەوە. خەم و پەژارە کاتییە. هۆکارێک هەیە بۆی و بە تێپەڕبوونی کات کاڵ دەبێتەوە. هەرچەندە هەست بە دڵتەنگی دەکەیت، بەڵام دەتوانیت تا ڕادەیەک کارەکانی تری ژیان بکەیت.
کەواتە، خەمۆکی چییە؟
خەمۆکی تەنها خەمۆکی ئاسایی نییە. لە پزیشکیدا، ئێمە پێی دەڵێین ``خەمۆکی گەورە`` یان ``خەمۆکی کلینیکی.`` لاوازی دەروون نییە، هەروەها شتێک نییە کە بە ``کاری قورس'' نامێنێت. خەمۆکی حاڵەتێکی پزیشکی جدییە کە پێویستی بە چارەسەرە. هەر وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن.
ئەمەش نەک تەنها کاریگەری لەسەر هەستەکانت، بەڵکو کاریگەری لەسەر جەستەت، شێوازی بیرکردنەوەت، ڕەفتارەکانت، هەموو شتێک. کەسێک کە خەمۆکی هەیە هەست دەکات هەورێکی ڕەش بەسەر سەریدا هەڵواسراوە کە هەرگیز نامێنێت. هەست بە هیچ شتێک ناکەن، هەموو هیوایەک بۆ ژیان لەدەست دەدەن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە خەمۆکی شتێک نییە کە بە تەنیا کۆنتڕۆڵی بکەیت. بە دڵنیاییەوە پێویستی بە ئامۆژگاری و چارەسەری پزیشکی هەیە.
نیشانە سەرەکییەکانی خەمۆکی چین؟
خەمۆکی بە یەک شێوە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک نییە. بەڵام هەندێک نیشانەی باو هەیە. با لە مێزێکدا سەیری ئەوان بکەین. ئەگەر لانیکەم پێنج یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، زۆربەی کاتەکان، نزیکەی هەموو ڕۆژێک، بۆ زیاتر لە دوو هەفتە , لەوانەیە خەمۆکی بێت.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| دڵتەنگی و بۆشایی کە بە درێژایی ڕۆژ بەردەوام دەبێت | هەستکردن بە خەمێکی قووڵ بەبێ هۆکار، هەستکردن بە بەتاڵی، وەک ئەوەی لە ناوەوە هیچ شتێک نەبێت. هەمیشە فرمێسک چاوەکانت پڕ دەکات کاتێک کەسانی تر دەتبینن. |
| لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی | ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی (بۆ نموونە سەیرکردنی فیلم، گوێگرتن لە مۆسیقا، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێکانت، خولیاکان) ئێستا پێدەچێت لەدەستت دەربچێت. |
| گۆڕانی کێشی لەش | دابەزینی لەناکاوی کێش بەبێ هیچ کۆنتڕۆڵێکی خۆراک (بەهۆی بێئاگایی خواردن)، یان بۆ هەندێک کەس زیادبوونی لەناکاوی کێش دوای زۆر خواردن. |
| کێشەی خەوتن | کەمخەوی، یان خەواڵوویی و خەوتنی زۆر بە درێژایی ڕۆژ. |
| نائارامی یان خاوبوونەوە | باری دەروونی نائارام و توڕەیی (بەتایبەت لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوو)، یان هەستکردن بە سستی و سستی. |
| ماندووبوونی زۆر لە جەستە | هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر و بێ ژیان، گرنگ نییە چەندە بخەویت یان پشوو بدەیت. وزەیەکی زۆری دەوێت بۆ ئەوەی تەنانەت ئەرکێکی بچووکیش ئەنجام بدرێت. |
| هەستکردن بە بێ بەهایی یان زیادەڕەوی لە تاوانباری بەرامبەر بە خۆی | هەستکردن وەک "بێ کەڵکم"، "کەس گرنگیم پێنادات". خەمی ناپێویست لەوەی کە تاوانبار بیت لە هەموو ئەو شتانەی کە ڕوودەدەن. |
| سەختی تەرکیزکردن | نەتوانێت سەرنجی لەسەر خوێندنەوەی کتێبێک، سەیرکردنی تەلەفزیۆن، یان ئەنجامدانی کار بێت. هەستکردن بە سستی و نەتوانینی بڕیاردان. |
| بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن | زۆر بیرکردنەوە لە "خۆزگە مردبام"، پلاندانان یان هەوڵدان بۆ خۆکوشتن. ئەمەش نیشانەیەکی زۆر جدییە. |
کەی پێویستە داوای یارمەتی بکەیت؟
ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت پێنج یان زیاتر لەو نیشانانەی هەیە کە لە خشتەی سەرەوەدا هاتووە، زیاتر لە دوو هەفتە دەخایەنێت، و ئەم نیشانانە دەستوەردان دەکەن لە توانای تۆ بۆ ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە (کار، خوێندن، کارە خێزانییەکان)، تکایە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
داوای یارمەتی لە کێ دەکەیت؟
باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت (پزیشکی خێزان / پزیشکی گشتی). دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات و پشتڕاستی بکاتەوە کە ئایا ئەمە خەمۆکییە یان نا. هەندێک جار ئەم نیشانانە دەکرێت بەهۆی کێشەی جەستەیی وەک هۆرمۆنی غودەی دەرەقیشەوە بێت. بۆیە سەرەتا پزیشک پشکنین بۆ ئەو جۆرە شتانە دەکات.
پاشان، بەپێی پێویست چارەسەری بۆ دەنووسێت. هەروەها لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکار/دەروونناس بکرێت.
لەبیرت بێت داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە. نیشانەی خۆشویستنی خود و بەهێزییە.
چارەسەر دەتوانێت بریتی بێت لە دەرمان، ڕاوێژکاری، یان تێکەڵەیەک لە هەردووکی. بە چارەسەری دروست، خەمۆکی بە تەواوی چارەسەر دەبێت. کەواتە هیچ هۆکارێک نییە بۆ ترس و شەرم.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دڵتەنگی ئاسایی وەڵامێکی کاتییە بۆ ڕووداوێکی ژیان. بە تێپەڕبوونی کات تێدەپەڕێت.
- خەمۆکی بەو شێوەیە نییە. حاڵەتێکی پزیشکی مەترسیدارە و پێویستی بە چارەسەر هەیە. لاوازی عەقڵ نییە.
- ئەگەر 5 یان زیاتر لەو نیشانانەی سەرەوەت هەبوو، زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو، پشتگوێیان مەخە.
- بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. بە چارەسەری دروست، خەمۆکی بە تەواوی چارەسەر دەبێت.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت بیری خۆکوشتنیان هەیە، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). دوا مەکە لە داوای یارمەتی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە