ئایا ئازاری کونی کونیشت هەیە؟ با فێری هەوکردنی ئیسکیال بورسیت بین!

ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی سەیر یان ئازار دەکەیت لە کونی خۆتدا، کاتێک دادەنیشیت یان لە هەندێک دۆخدا؟ ئەگەر وردبینەوە ئەم ئازارە لەو شوێنەدا ڕوودەدات کە دوو ئێسکەکە دەست لە زەوی دەدەن کاتێک دادەنیشیت. لەوانەیە ئەمە حاڵەتێکی باوتر بێت لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین بە ناوی Ischial Bursitis , کە دەتوانێت ببێتە هۆی ئازارێکی لەو شێوەیە. خەمت نەبێت، بەڕێوەبردنی ئەوەندە قورس نییە ئەگەر بە باشی لەو بارەیەوە ئاگادار بکرێیتەوە.

هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت چییە؟

بە سادەیی، هەوکردنی ئیسکیال بورسیت بریتییە لە هەوکردن، یان ئازارێک، لە کوشنەکانی شانە نەرمەکانی دەوروبەری کونەکانت، بە تایبەت ئەو دوو ئێسکە کە لە کاتی دانیشتنتدا فشار دەخەنە سەر زەوی (کە بە "ئێسکی دانیشتن" یان "ئیسکیا" ناسراوە). بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: دوو ئێسکی شێوە "U" لە بنی حەوزەکەتدا پێیان دەوترێت ئێسکی دانیشتن. ئێمە لەسەر ئەم دوو ئێسکە دادەنیشین.

ئێستا، لە دەوری ئەم ئێسکانە، بۆ پاراستنیان، وەک کوشنێک، کیسی بچووک و پڕ لە شلە هەیە کە پێیان دەوترێت بورسای . ئەرکی سەرەکی ئەمانە بریتییە لە کەمکردنەوەی خۆلێدان لە نێوان ئێسک و ماسولکەکان لەکاتی جوڵەیاندا، واتە کەمکردنەوەی خۆلێدان و هەڵمژینی شۆکەکە. بەڵام ئەگەر ئەم بورسایانە بەردەوام لە ژێر فشاردا بن، یان ئەگەر زۆرجار تووشی خۆلێدان ببن، ئەوا دەتوانن هەوکردنیان هەبێت. ئەوە ئەو حاڵەتەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هەوکردنی بورسیت .

بەزۆری هەوکردنی بورسایت لەو شوێنانەی دەوروبەری ئێسکەکاندا ڕوودەدات کە لە ژێر فشاری بەردەوامدان یان کە لە کاتی جووڵەی دووبارەدا چەندین جار بە یەکتردا دەشۆن. بۆ نموونە ئەم حاڵەتە لەو کەسانەدا باوە کە لە کاری دەستی کار دەکەن و وەرزشوانان. لە ڕابردوودا ئیسکیال بورسیتیس بە "بنی بێژەر"یش ناودەبرا، چونکە بۆ ماوەیەکی زۆر لەسەر کورسییە ڕەقەکان کاریان دەکرد. هەروەها دەکرێت لە پاسکیلسوارەکاندا ڕووبدات.

هەندێک جار پێی دەوترێت ``هەوکردنی ڕیشاڵی ئیسکیال. هەروەها هەندێک جار پێی دەوترێت ``هەوکردنی ئیسکیۆ-گلوتیال.`` هەوکردنی بورسا لە نێوان ئێسکی دانیشتنت و ماسولکەی گلوتێوس ماکسیموس کە گەورەترین ماسولکەی کونی تۆیە.

هەستت چۆنە کە تووشی هەوکردنی ئیسکیال بورسیت بوویت؟

هەوکردنی ئیسکیال بە شێوەیەکی سەرەکی لە بورسای دەوروبەری ئێسکەکانی دانیشتنتدا هەست پێدەکرێت. زۆر کەس باسی ئازار دەکەن کە دەتوانرێت بە وردی ئاماژە بە ناوچەی کونی یان پشتی ڕانەکانیان بکرێت .ئەم ئازارە زۆرجار بە ئازارێکی مات و قووڵ وەسف دەکرێت. ئەم ئازارە ڕەنگە لەگەڵ وەرزشکردن یان دانیشتنێکی درێژخایەن زیاد بکات. هەروەها لەوانەیە لە کاتی دەست لێدان ئازاری هەبێت.

نیشانەکانی تر کە لەوانەیە ببینرێن بریتین لە:

• ئاوسانی دیار.
• کەمبوونەوەی مەودای جووڵە لە جومگەکەدا (بۆ نموونە، کێشەی چەمانەوەی یان ڕاستکردنەوەی قاچ).
• تێکچوونی خەو لە شەودا (بەهۆی ئازارەوە).

چ حاڵەتێکی تر هۆکاری ئەم نیشانانەن؟

چەند حاڵەتێکی تر هەن کە دەبنە هۆی نیشانەکانی هاوشێوەی هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت، بۆیە گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ دەستنیشانکردنی دروست.

• هەوکردنی ڕیشاڵی بڕبڕەی پشت : ئەو ڕیشاڵەی کە ماسولکەی بڕبڕەی پشتت بە ئێسکی کورسییەکەتەوە دەبەستێتەوە (ئیسکیۆم) لەوانەیە هەوکردنی هەبێت. ئەم ڕیشاڵە زۆر نزیکە لە بورسای ئیسکیال، بۆیە ئازارەکە لە هەمان شوێن هەست پێدەکرێت. ئەگەر لەم دواییانەدا وەرزشێکی زۆرت کردووە، وەک ڕاکردن یان ئەنجامدانی سکوات، ئەگەری ئەوە زیاترە کە زیانت بە ڕیشاڵەکە گەیاندبێت نەک بورسا.
• پەستانی بڕبڕەی پشت : لە کاتێکدا هەوکردنی ڕیشاڵی بەزۆری حاڵەتێکی کورتخایەن و لەناکاوە، پەستانی پەنجە حاڵەتێکی درێژخایەنە. ئەم حاڵەتە دەتوانێت دروست بێت ئەگەر ڕیشاڵێک چارەسەر نەکرێت یان ئەگەر دووبارە ڕووبدات. بە تێپەڕبوونی کات ڕیشاڵی ڕیشاڵەکان دەشکێن و کاتێک گەشە دەکەنەوە ئەستوور دەبن و ڕەق دەبنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و ڕەقبوونی ڕیشاڵەکان. هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر بورساکانت هەبێت و ببێتە هۆی هەوکردنی بورسایت.
• سیاتیک : دەماری سیاتیک لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە دەست پێدەکات. پاشان بەناو کونی خۆتدا دەڕوات و بە پشتی ڕانەکانتدا دەڕوات. کاتێک ئەم دەمارە پاڵدەنرێت (بۆ نموونە دیسکێکی خلیسکاوە)، ئازار دەتوانێت تیشک بخاتە خوارەوە بۆ دەمارەکە. بەڵام ئازاری سیاتیک کەمێک جیاوازە لە ئازاری هەوکردنی بورسیت. بەزۆری لە یەک خاڵدا قەتیس نییە، بەڵکو ئازارێکی بەردەوامە. هەروەها ئازارەکە کەمتر بەهۆی فشار یان جووڵە توندتر دەبێتەوە. لە ڕاستیدا هەندێک جار جوڵە یان مەساج دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری سیاتیک.

هۆکارەکانی هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت چین؟

هۆکاری سەرەکی هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت بریتییە لە فشاری دووبارەبوونەوەی لەسەر بورساکانت. ئەم فشارە دەتوانێت بەهۆی فشارەوە بێت (بۆ نموونە دانیشتن) یان خۆلێدان (ڕیشاڵی بڕبڕەی پشتت، ماسولکەی گلوتێوس ماکسیموس، یان ئێسکەکانی کورسی کە بە یەکتر دەشۆن).

هەندێک لە هۆکارە باوەکانی دووبارەبوونەوەی فشار لەسەر بورسای ئیسکیال بریتین لە:

• دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر , بە تایبەت لەسەر ڕووی ڕەق. بیهێنە بەرچاوت کەسێک لە ئۆفیسێکدا کاردەکات بە درێژایی ڕۆژ لەسەر کورسییەک دانیشتبێت. یان، دانیشتن بۆ چەندین کاتژمێر لە پاس و شەمەندەفەرە دوورەکاندا، وەک لە سریلانکا.
• پێدانی وەرزشی چڕ بە ماسولکەکانی دەوروبەر. بۆ نموونە لەناکاو دەستکردن بە ڕاکردن زۆر، ئەنجامدانی قورسایی زۆر.

چەند هۆکارێک مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت زیاد دەکەن:

• کارە دانیشتووەکان (بۆ نموونە پرۆگرامەری کۆمپیوتەر، سکرتێر).
• لێخوڕینی ئۆتۆمبێل (بەتایبەت مەودای دوور).
• سواربوونی ئەسپ.
• پایسکلسواری.
• گەشتکردن بە کانۆ.
• گەشتکردن بە پێ بۆ مەودای دوور.

برینداربوونی دووبارەبوونەوەی فشار وردە وردە بە تێپەڕبوونی کات ڕوودەدات. بەڵام تەنانەت برینێکی لەناکاو دەتوانێت زیان بە بورساکانت بگەیەنێت و هەوکردنی بکات. بۆ نموونە، کەوتنی سەخت لەسەر کونی تۆ یان لێدانی سەخت لە بورسا، وەک لە ئاژەڵێکەوە، دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردنی ئیسکیاڵی زەبراوی.

جگە لەوەش هەرچەندە زۆر باو نییە، بەڵام هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیتیش دەتوانێت وەک نیشانەی نەخۆشییەکانی شانە بەستەرەکان ڕووبدات کە دەبێتە هۆی هەوکردن لە بەشە جیاوازەکانی جەستەدا. نموونە: ١.

• هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی
• لوپوس
• گەدە (گەدە)
• سکلێرۆدێرما

زۆر بە دەگمەن، هەوکردنی بورسایت دەتوانێت بەهۆی هەوکردنی بورسایەوە بێت. نموونە: ١.

• هەوکردنی جومگەکانی سپێتیک
• نەخۆشی سیل

چۆن هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت دەستنیشان دەکرێت؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و چۆن دەستیان پێکردووە. پاشان، پشکنینی جەستەیی دەکەن. لەوانەیە بە نەرمی چەناگەت بە ئاراستەی جیاوازدا بجوڵێنن بۆ ئەوەی بزانن هەست بە هیچ ئازارێک دەکەیت یان نا. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، ئەم زانیاریانە و پشکنینەکە بە تەنیا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردنی هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت.

بەڵام ئەگەر نیشانەکان و مێژووەکەت لەگەڵ تێکچوونی بورسای ئیسکیالدا یەکدەگرێتەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێویستی بە پشکنینی زیاتر هەبێت. ئەمەش لەوانەیە پشکنینی وێنەگرتن (وەک سکانی سۆنەر، سکانی MRI) لەخۆبگرێت. هەروەها لەوانەیە فەرمانی پشکنینی خوێن بکەن بۆ پشکنینی هۆکاری تری نیشانەکانت.

چارەسەرەکانی هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت چین؟

هەوکردنی ئیسکیال کە بەهۆی ڕووداوێکەوە دروست دەبێت بەزۆری لەگەڵ کات و پشوودان باشتر دەبێت . ئەگەر حاڵەتەکە زۆر توند نەبوو، واتە سووک یان مامناوەند، دەتوانیت لە ماڵەوە چارەسەری بکەیت.دەتوانیت پاکەتی سەهۆڵ و دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، وەک ئیبوپڕۆفین بەکاربهێنیت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە خۆت لەو چالاکییانە بەدوور بگرێت کە هەوکردنی بورسایت خراپتر دەکات، بەتایبەتی دانیشتن لە دۆخێکدا کە فشار بخاتە سەر بورساکانت.

ئەگەر حاڵەتەکە توند بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرزییەکت پێ بدات کە کۆرتیزۆل و بێهۆشکردنی ناوچەیی تێدایە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی خێرا.

ئەگەر ناچار بوویت دابنیشیت هەوڵبدە بالیفێک لە ژێر ڕانەکانت دابنێیت. بەم شێوەیە فشار لەسەر ئێسکەکانی دانیشتنت کەم دەبێتەوە. هەروەها کورسی دۆناتسی باڵدار هەیە کە دەتوانیت بەکاری بهێنیت.

کاتێک هەوکردنەکە کەم بووەوە و دەست دەکەیت بە چاکبوونەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەری فیزیایی بکات. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە زیانەکانی داهاتوو. چارەسەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتی ڕاکێشان و بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری بورسات بدات، ئەمەش فشاری سەر بورسا کەمدەکاتەوە.

زۆربەی خەڵک لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا لە هەوکردنی توندی ئیسکیال بۆرسیت چاک دەبنەوە. بەڵام ئەگەر باشتر نەبوویت، یان ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر هەوکردنی ئیسکیال بورسیت بوویت پێش ئەوەی دەست بە باشتربوون بکات، لەوانەیە حاڵەتێکی بنەڕەتی دیکەت هەبێت کە پێویستی بە چارەسەرکردنە.

هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت دەتوانێت تا چەند بخایەنێت؟

تا چەند هەوکردنی ئیسکیال بورسایت دەخایەنێت بەندە بەوەوە کە هۆکاری بورساکانت چەندە ماوە. ئەگەر چالاکیەک بێت، پێویستە ئەو چالاکییە بوەستێنیت بۆ ئەوەی چاک ببیتەوە. ئەگەر شتێکی تر بێت، بۆ نموونە هەوکردن، نەخۆشییەکی درێژخایەن، یان برینێکی بنەڕەتی، لەوانەیە حاڵەتەکە پێویستی بە چارەسەری زیاتر هەبێت.

لە بارودۆخی ئاساییدا، هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا چاک دەبێتەوە. دەتوانیت یارمەتی بدەیت بە پشوودان , بەکارهێنانی سەهۆڵ , و خواردنی دەرمانی دژە هەوکردن وەک ئەسپرین یان ئیبوپڕۆفین. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەری فیزیایی بکات لەکاتی چاکبوونەوەت.

چی بکرێت بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت؟

ئەگەر کارەکەت، وەرزشەکەت، یان خولیاکەت هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ تووشبوون بە هەوکردنی ئیسکیال، لەوانەیە بتوانیت یارمەتیدەر بیت لە ڕێگریکردن لێی بە گۆڕینی ئەو ئامێرانەی کە بەکاریدەهێنیت یان تەکنیکەکەت . لەم بارەیەوە لە کەسێکی پیشەیی وەک چارەسەرکەری پیشەیی بپرسە.دەتوانیت داوای ئامۆژگاری لە چارەسەرکەری پیشەیی بکەیت. دەتوانن ئامۆژگاریت بکەن لەسەر ئەو گۆڕانکاریانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی بورسیت.

ئەگەر نەتزانیبوو دانیشتن زیانت پێدەگەیەنێت، ئێستا دەیزانیت. جەستەمان بۆ جوڵە دروستکراوە – بۆ گواستنەوەی کێش و فشار لە شوێنێکەوە بۆ شوێنێکی تر. هیچ بەشێکی جەستەمان ناتوانێت بەردەوام بەرگەی کێش و فشاری زۆر بگرێت – تەنانەت کونی ئێمەش.

ئەگەر ئازارێکی درێژخایەن لە ناوچەی کونی خۆتدا هەبێت، ئەوە دەتوانێت هەم بێزارکەر بێت و هەم دڵتەنگکەر. هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیت حاڵەتێک نییە کە زۆر باسی لێوە دەکرێت. دەکرێت زەحمەت بێت تێبگەین کە لە کوێوە هاتووە و چی خراپتری دەکات. بەڵام، کاتێک لێی تێگەیشتیت، دەتوانیت گەشتەکەت بۆ چاکبوونەوە دەستپێبکەیت.

گرنگترین شتەکان بۆ ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، لێرەدا هەندێک لە گرنگترین شتەکان دەخەینەڕوو کە پێویستە لەبیرت بێت دەربارەی هەوکردنی ئیسکیال بورسیت کە باسمان کرد:

• ئەگەر ئازاری کونی گەدەت هەبوو بەتایبەتی لەکاتی دانیشتندا ئاگاداربە.
• ئەگەر ئازارێکی بەم شێوەیەت هەبوو، پشوودان گرنگترین شتە. بۆ ماوەیەک دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە ئازارەکە زیاد دەکەن.
• شتە سادەکانی وەک دانانی سەهۆڵ و بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن دەتوانێت ڕزگارت بێت.
• ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم نەبووەوە، یان زۆر ڕوویدا، دڵنیابە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دەکەیت .
• تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر . ئەگەر ناچار بوویت دابنیشیت، کورسییەکی نەرم بەکاربهێنە و هەستە و زوو زوو بەدەوریدا بڕۆن.
• ئەگەر کارەکەت یان وەرزشەکەت مەترسیت لەسەر ئەم حاڵەتە دروست کرد، ئاگاداری دۆخی جەستە و ئامێرە گونجاوەکان بە.

هیوادارم ئەم زانیاریانە سوودی بۆ ئێوە هەبێت. تەندروست بمێنەرەوە!

` هەوکردنی ئیسکیال، ئیسکیال بورسیت، ئازاری کون، ئازاری ئێسکی دانیشتن، ئازار لە کاتی دانیشتندا، هەوکردنی ئیسکیال، بڕبڕەی پشت