ڕەنگە هەندێک جار هەستت کردبێت پێستت وشک و توند و خورانی هەیە. ئەم حاڵەتە بە تایبەتی لە کەشوهەوای سارددا یان کاتێک بەردەوام لە ژوورە تەندروستیەکان (AC) بیت. بەڕاستی ئەمە بێزارکەر و بێزارکەرە. بەڵام نیگەران مەبە، ئەگەر پێستت بەشێوەیەکی دروست شێدار بهێڵیتەوە، دەتوانیت ئەم خورانە بوەستێنیت. با بزانین چیت هەیە لەو بارەیەوە.
شێ کلیلە! (شێدارکردن)
ئەگەر پێستت وشکە، پێویستە هەموو ڕۆژێک شێدارکەرەوە بەکاربهێنیت . باشترین کات بۆ لێدانی دوای دوش یان دوای شۆردنی دەستەکانە، کاتێک پێستت هێشتا کەمێک شێدارە. ئەمەش کاتێکە کە شێی پێستت قفڵ دەبێت.
ئەگەر دەتوانی شێدارکەرەوەیەک هەڵبژێرە کە کەمێک ئەستوورتر و چەورتر بێت. لە ڕاستیدا مەڵهەمەکانی وەک ڤازلین باشترینە. ئەمانە فیلمێکی تەنک لەسەر ڕووی پێست دروست دەکەن و تا ڕادەیەکی زۆر ڕێگری لە هەڵمبوونی ئاو دەکەن. بەڵام هەندێک کەس حەزیان لەم چەورییە نییە.
باشترین بژاردەی داهاتوو کرێمە . ئەمانە وەک مەڵهەمەکان چەور نین، بەڵام شێیەکی باش بە پێست دەبەخشن.
غسولەکان کەمتر ئەستوورن لە جۆرەکانی تری لۆشن. زیاتر ئاویان هەیە. بۆیە بە ئاسانی دەدرێن و زوو هەڵدەمژرێن بۆ ناو پێست. بەڵام بەو پێیەی ئاوەکە بە خێرایی بەهەڵم دەبێت، بۆ ماوەی ئەو ماوەیە شێی خۆیان ناپارێزن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەو شێدارکەرەوەیەی کە هەڵیدەبژێریت دەبێت دوور بێت لە پێکهاتەی زیانبەخشی وەک بۆن و بۆیەی دەستکرد. باشتر وایە ئەگەر لەسەر لیبێڵەکە نووسرابێت ``Hypoallergenic``. ئەمەش بەو مانایەیە کە بەرهەمەکە کەمتر دەبێتە هۆی کاردانەوەی حەساسیەت.
ئەگەر لە حاڵەتی فریاگوزاریدا لە ماڵەوە شێدارکەرەوەت نەبوو، دەتوانیت هەندێک زەیتی گوێزی هیندی پاک بەکاربهێنیت، کە لە چێشتخانەکەماندا بەردەستە. هەروەها شێدارکەرەوەیەکی سروشتی باشە.
شێوازی خۆشۆردنیش گرنگە!
زۆر خۆشۆردن بە تایبەت لە ئاوی گەرمدا، زەیتە سروشتییەکانی ناو پێستمان دەسوتێنێتەوە. ئەمەش دەتوانێت پێستمان وشکتر بکاتەوە. ئەگەر پێستت وشکە، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە.
- لەکاتی خۆشۆردن ئاوی گەرم بەکارمەهێنە. ئاوی گەرم یان ئاسایی باشترینە.
- زیاتر لە ١٠ خولەک دوش مەشۆ. تا دەتوانیت کاتی دوشەکەت سنووردار بکە .
- دوور بکەوەرەوە لە خۆشۆردن لە ڕۆژێکدا زیاتر لە جارێک.
- زیادکردنی کەمێک زەیتی منداڵ یان وەرزێڕ بۆ ئاوی حەمامەکە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی خوران. بەڵام ئەگەر ڕۆن بەکاربهێنیت، پێویستە زۆر وریا بیت چونکە دەتوانیت لە حەمامدا بخلیسکیت و بکەویتە خوارەوە.
- دوای خۆشۆردن بە خاولی جەستەت بە توندی مەشۆ. تەنها پێویستە خۆت وشک بکەیتەوە .
- ئەگەر هەوای ژووری نوستنەکەت وشک بوو، بەکارهێنانی شێدارکەرەوە دەبێتە هۆی زیادکردنی شێ بۆ هەوا و کەمکردنەوەی وشکبوونەوەی پێست.
ئایا پێویستە بۆ ماوەیەک لە سابونە بۆندارەکان دوور بکەوینەوە؟
هەرچەندە سابونە بۆندارەکان، بەتایبەت سابونە بۆنخۆشکەرەکان، ڕەنگە جەستەت بۆنێکی خۆش بکات، بەڵام ئەو ماددە کیمیاییانەی تێدایە دەتوانن شێی پێستت لێبسەننەوە. ئەمەش دەتوانێت خوران خراپتر بکات. بۆیە باشتر وایە ئەم جۆرە سابونانە تەنها لەسەر ئەو شوێنانەی ئارەقەیان تێدایە وەکو چەناگە و بڕبڕەی پشت و پێیەکان بەکاربهێنرێت.
بۆ بەشەکانی تری جەستە، سابونێک یان شۆردنی جەستە هەڵبژێرە کە تا دەتوانیت سادە بێت و بۆن نەبێت و لەسەری نووسراوە "بۆ پێستی هەستیار".
ئەمەش بۆ پاککەرەوەی جلشۆریش دەگرێتەوە . دوور بکەوەرەوە لەو پاککەرەوە و نەرمکەرەوەی قوماش کە بۆن و بۆنیان بۆ زیاد کردووە. زۆرجار، ئەو بەرهەمانەی کە ئەم پێکهاتانەیان نییە، وشەی وەک "بەخۆڕایی" (بێ بۆن/بێ بۆیاخ) لەسەر لیبێڵەکەیان دەبێت.
| Do's | مەیکە |
|---|---|
| دوای خۆشۆردن شێدارکەرەوە بدە لە پێستی شێدار. | دوور بکەوەرەوە لە خۆشۆردن بە ئاوی گەرم. |
| قوماشی نەرم وەکو پەتۆ لەبەر بکە. | دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی سابوونی بۆندار و ڕەنگاوڕەنگ و پاککەرەوەی جلشۆر. |
| ئەگەر هەوای ژوورەکە وشک بوو، شێدارکەرەوە بەکاربهێنە. | دوور بکەوەرەوە لە لەبەرکردنی قوماشی زبر وەکو پشم. |
| ئاوی پێویست بخۆرەوە. | پێستت زۆر بە توندی مەقژە. |
خواردنێکی باش بۆ پێستێکی تەندروست
لە کاتێکدا هیچ خۆراکێک نییە کە بتوانێت پێستی وشک چارەسەر بکات، بەڵام خۆراکی هاوسەنگ دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت بەرەو پێستێکی تەندروست. هەندێک خۆراک توانای کەمکردنەوەی هەوکردنیان هەیە، ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پێست و خورانی پێست.
- سەوزەی گەڵا سەوز وەک سپێناخ و کەلەرم
- میوەی ڕەنگ گەشاوەی وەک شووتی و میوەی وەنەوشەیی و پرتەقاڵ
- تەماتە
- گوێز وەک گوێز و بادەم
- زەیتی تۆوی کەتان و تۆوی کەتان
- زەیتی زەیتون
- ماسی چەور وەک سەلەمون و تونە (بادەم)
جگە لەوەش لەبری ئاردی پاڵاوتە دانەوێڵەی تەواو بخۆ. تا دەتوانیت خواردنی شەکر کەم بکەرەوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەین؟
ئەگەر نزیکەی دوو هەفتەیە ئەم کارانە دەکەیت و پێستت وشک نەبووەتەوە و خورانی نەکردووە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە.
هەندێک جار ئەم وشکبوونەوە و خورانە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی تری پێست بێت، وەک ئەکزیما یان سەدەف کە پێویستی بە چارەسەری تایبەت هەیە.
لەبیرت بێت، پێستت هەڵمەگرە، چونکە پێستت دەقرتێنیت. بەم کارە دەبێتە هۆی زیانگەیاندن و دەبێتە هۆی هەوکردنی بەکتریا. ئەگەر پێستت سوور بووەوە، ئاوساوە، ئازاری هەبوو بە دەست لێدان، یان ڕژانی چڵک، لەوانەیە ئەمانە نیشانەکانی هەوکردن بن. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشک بکە. لەوانەیە پێویستت بە خواردنی دژە زیندەیی بێت.
ناوبەناو، بەڵام زۆر بە دەگمەن، خورانی پێست دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی قورستر بێت، وەک نەخۆشی جگەر. بەدووری نازانرێت، بەڵام پزیشک دەتوانێت پشکنینی بۆ بکات و هەر گومانێک پاک بکاتەوە.
ئەگەر پەڵەیەکی سووکت هەبوو، دەتوانیت هەوڵبدەیت کرێمی هایدرۆکۆرتیزۆنی %1 بەکاربهێنیت کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بیکڕیت. ئەمە جۆرێکە لە ستیرۆید. خوران و سووربوونەوە و ئاوسانی کەم دەکاتەوە. بەڵام ژیرانەیە پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. ئەگەر پەڵەکە توند بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانێکی بەهێزترت بۆ بنووسێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەموو ڕۆژێک شێدارکەرەوە بەکاربهێنە، بەتایبەتی دوای خۆشۆردن، بۆ ئەوەی پێستت شێدار بێت.
- دوور بکەوەرەوە لە خۆشۆردن بە ئاوی گەرم، هەروەها بە ئاوی شلەتێن بشۆ بۆ ماوەی ١٠ خولەک زیاتر نەبێت.
- سابوونی بێ بۆن و سادە و پاککەرەوەی جلشۆر هەڵبژێرە.
- پێستت مەخەرە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی تووشبوون بە هەوکردن.
- ئەگەر ئەم حاڵەتە زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو یان ئەگەر نیشانەکانی هەوکردن هەبوو، وەک سووربوونەوە و ئاوسانی پێست، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە