لە کاتی یاریکردندا لەناکاو تۆپێک لێیدا؟ یان لە شوێنێک کەوتویت و دەستت لەسەر زەوی گیر بوو؟ لەوانەیە پەنجەت لە دەرگایەکدا گیر بووبێت. زۆر باو و ئاساییە کە پەنجەت ڕەق بێت و ئاوساوە و ئازاری هەبێت لە کاتی وەک ئەمانەدا. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'پەنجەی جامکراو' یان 'پەنجەی وەرچەرخان'. لە کاتێکدا زۆر کەس بە سادەیی پێی دەڵێن "پەنجەی وەرچەرخان"، هەندێک جار دەتوانێت لەوە جددیتر بێت کە بیری لێدەکەیتەوە. کەواتە، با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
پەنجەی گیربوو بەڕاستی چییە؟
بە واتایەکی سادە، پەنجەی وەرچەرخان بریتیە لە برینداربوونی شانە نەرمەکانی ناو پەنجەت. بە تایبەتی ئەو بەستەرانەی کە ئێسکی پەنجەکانمان بەیەکەوە دەبەستنەوە و هێز بە جومگەکان دەبەخشن، زۆر کێشراون. بیر لە لاستیکێک بکەرەوە. دەتوانرێت بە شێوەیەکی ئاسایی ڕابکێشرێت، بەڵام چی ڕوودەدات ئەگەر لەناکاو زۆر بە توندی یان زۆر دوور ڕابکێشیت؟ دەتوانێت بدڕێت و زیانی پێ بگات. هەمان شت بەسەر بەستەرەکانی پەنجەکانماندا دێت.
ئەم جۆرە پێکانە لە کاتی یاریکردنی وەرزش، کەوتن، یان تەنانەت ئەنجامدانی کاری ئاساییدا ڕوودەدات. لە کاتێکدا زۆربەی کات دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەر بکرێت، لە هەندێک حاڵەتدا چارەسەری پزیشکی پێویستە.
ئایا ئاستی توندی هەیە بۆ ئەم توندکردنەوە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. پزیشک پشکنینی پەنجەت دەکات و بەپێی توندییەکەی پلەبەندی دەکات. بەم شێوەیە چارەسەرکردن ئاسانتر دەبێت.
| پلە | وەسف |
|---|---|
| پۆلی یەکەم | هەندێک فرمێسکی بچووک لە بەستەرەکاندا هەیە. واتە کەمێک کشانی هەبووە. بەڵام جومگەکە جێگیرە. واتە شوێنێکی زۆر کەم هەیە بۆ ئەوەی ئێسکەکان بتوانن بەدەوری خۆیاندا بجوڵێن. |
| پۆلی دووەم | بەستەرەکە بۆ نیوە دڕاوە. جومگەکە کەمێک ناجێگیرە. واتە ئێسکەکان دەتوانن کەمێک بەدەوری خۆیاندا بجوڵێن. |
| پۆلی سێیەم | ئەمە جددیترین حاڵەتە. بەستەرەکە بە تەواوی دڕاوە. جومگەکە زۆر ناجێگیرە. ئەمەش واتە ئێسکەکان بە ئاسانی دەتوانن بجوڵێن و بخلیسکن. تەنانەت هەندێک جار ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی شلبوونەوەی جومگەکە. |
جیاوازی نێوان پەنجەی وەرچەرخان و شکاوی پەنجە چییە؟
زۆر کەس ئەو دووانە تێکەڵ دەکەن چونکە نیشانەکانی هەردووکیان زۆر لەیەک دەچن. بەڵام جیاوازییەکی ڕوون لە نێوان ئەم دووانەدا هەیە. وەرچەرخان بریتییە لە برینداربوونی شانە نەرمەکان. شکان بریتییە لە برینداربوونی ئێسک. ئەگەر ئێسکێک شکا، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر دڵنیا نیت لە جیاوازی نێوان ئەو دووانە، بیر لەوە بکەرەوە کە دەکرێت ئێسکێکی شکاو بێت و دەستبەجێ بچۆ سەردانی پزیشک بکە .
خشتەی خوارەوە جیاوازی نێوان ئەو دووانە زیاتر ڕوون دەکاتەوە.
| تایبەتمەندی | پەنجەی جەمد | پەنجەی شکاو |
|---|---|---|
| ژان | ئازار هەیە، بەڵام بەزۆری بەرگە دەگیرێت. | لەوانەیە ئازارێکی زۆر توند و بەرگە نەگیراو هەبێت. |
| جوڵە | چەمانەوەی و نەچەمانەوەی قورس و ئازاربەخشە، بەڵام دەتوانیت کەمێک بیجوڵێنیت. | زۆرجار ناتوانێت بجوڵێت. |
| شێوە | ئاوسانەکە وا دەکات گەورەتر دەربکەوێت، بەڵام شێوەی پەنجە ئاساییە. | پەنجەکە لەوانەیە چەقۆکێش بێت، کشێت، یان شێوەیەکی ناسروشتی وەربگرێت . |
| تایبەتمەندیەکانی تر | ئاوسانی، سووربوونەوە، ڕەقبوون. | جگە لە ئاوسانی، ڕەنگە کێشانی توند (ڕەشبوون) و سڕبوون ڕووبدات. |
هۆکاری ئەمە چییە؟
هۆکاری زۆر هەیە کە پەنجەیەک گیر بخوات. ئەم شتانە لە ژیانی ڕۆژانەماندا زۆر باون.
- لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا: لێدانی پەنجەت بەتایبەت لەکاتی هەوڵدان بۆ گرتنی تۆپ. زۆرجار ئەمە بەسەر ئەو کەسانەدا دێت کە وەرزشی وەک کریکێت و بالە و تۆپی تۆڕ و باسکە ئەنجام دەدەن.
- کەوتن: کەوتن و لێدانی دەستت لەکاتی ڕۆیشتن یان ڕاکردندا.
- چەمانەوەی پەنجە بۆ دواوە زۆر دوور: ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `(Hyperextension)`.
- گیربوون لە دەرگا یان پەنجەرە: لە کاتی داخستنی دەرگای ئۆتۆمبێل یان دەرگای ماڵ، پەنجەیەک بەبێ ئەوەی هەستی پێبکات گیری خواردووە.
- ڕووداوی شوێنی کار: لە کاتی کارکردن بە ئامێر یان بەرزکردنەوەی شتە قورسەکاندا ڕوودەدات.
- ڕووداوەکان : ئەمە دەتوانێت لە شتێکی وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێلدا ڕووبدات.
چ چارەسەرێک دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت؟ (شێوازی برنج)
ئەگەر پەنجەت وەرچەرخانێکی سووک بوو (پۆلی یەکەم)، و ئازارێکی توند و ئاوسانی و شێواوی نەبوو، دەتوانیت لە ماڵەوە چارەسەری بکەیت. شێوازێکی زۆر سادە، بەڵام زۆر کاریگەر کە بۆ ئەمە بەکاری دەهێنین شێوازی RICE ە.
- ڕ - پشوودان :
پەنجەی بریندارەکە پشوو بدە. واز لە کارکردن بەو دەستە بێنە، بەرزکردنەوەی قورسایی , یان یاریکردنی ئەو وەرزشەی کە بووەتە هۆی پێکانەکەت بۆ چەند ڕۆژێک. تا پەنجە زیاتر پشوو بدات، خێراتر چاک دەبێتەوە.
- من - سەهۆڵ (ئایسنگ):
سەهۆڵ بدە لە شوێنی بریندارەکە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک. هەرگیز ڕاستەوخۆ سەهۆڵ مەدە لە پێست. چەند سەهۆڵێک بخەرە ناو کیسەیەکی نایلۆن و لە قوماشێکی تەنکدا بیپێچە و بیخە سەر شوێنی بریندارەکە. ئەنجامدانی ئەم کارە ڕۆژانە چەند جارێک بە تایبەت لە ماوەی ٢٤-٤٨ کاتژمێری یەکەمدا , ئازار و ئاوسانی زۆر کەم دەکاتەوە.
- ج - پاڵەپەستۆ (بەندکردن):
بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و پشتگیریکردنی جومگەکە، بە نەرمی جومگەی بریندار بە پەردەی پاڵەپەستۆی لاستیک بپێچە. بەڵام لەبیرت بێت، زۆر بە توندی مەیپێچیتەوە. بەم کارە دەبێتە هۆی بڕینی ڕۆیشتنی خوێن و دەبێتە هۆی ئەوەی پەنجە شین بێتەوە و بێهێز بێت.
- E - بەرزی :
هەوڵبدە قۆڵی بریندارت لە سەرووی ئاستی دڵتەوە بێت. کاتێک لەسەر کورسییەک دەبیت، قۆڵت بە بالیفەوە بەرز بکەرەوە. کاتێک دەخەویت بالیفێک لە ژێر قۆڵتدا بهێڵەرەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.
بۆ ئازار، دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن وەک پاراسیتامۆڵ بخۆیت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. ئەگەر دەرمانی تری وەک NSAID بەکاردەهێنیت، دڵنیابە کە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ دەکەیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
تەنانەت دوای چارەسەرەکانی ماڵەوە، هەندێک جار هێشتا پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، کات بەفیڕۆ مەدە و سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراو هەبێت .
- ئەگەر دوای ٢٤-٤٨ کاتژمێر ئاوساوی یان ئازارەکە نەما یان ئەگەر خراپتر بوو.
- ئەگەر ناتوانی پەنجەت بجوڵێنیت.
- ئەگەر شێوەی پەنجەکە گۆڕاوە و بە کشاوی دەرکەوت .
- ئەگەر پەنجەکە بێهێز بوو یان ڕەنگەکەی گۆڕا (شینێکی تۆخ/ڕەش) .
- ئەگەر گوێت لە دەنگی "درزی" بوو لە کاتی برینەکەدا (ئەمە دەتوانێت نیشانەی شکانی ئێسک بێت).
پزیشک پشکنینی پەنجەت دەکات و ئەگەر پێویست بکات فەرمانی تیشکی ئێکس دەکات بۆ ئەوەی بزانێت کە ئێسکەکان زیانیان پێگەیشتووە. هەروەها لەوانەیە پێشنیاری سکانی MRI بکات بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت چ زیانێک بە بەستەرەکان گەیشتوە.
دوای ئەوە بە پشتبەستن بە توندی برینەکە چارەسەر دیاری دەکرێت.
- Buddy Taping: پەنجەی بریندار بە پەنجە تەندروستەکەی تەنیشتەوە. ئەمەش پشتگیرییەکی باش بۆ پەنجەی بریندار دەکات.
- سپلینت: پاڵپشتێکی هاوشێوەی پلاستیکە کە لەسەر پەنجە دادەنرێت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی ڕاست و بێ جووڵە بمێنێتەوە. ئەمەش ئەو پشووە دەدات بە بەستەرەکان کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
- نەشتەرگەری: لە حاڵەتە توندەکاندا، وەک کاتێک بەستەرەکە بە تەواوی دڕاوە (پۆلی ٣)، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ چاککردنەوەی بەستەرە دڕاوەکە.
چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟
ئەمەش بەندە بە توندی برینەکە.
- وەرچەرخانێکی سووک (پۆلی یەکەم): بەزۆری لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
- ڕەقبوونی مامناوەند (پۆلی دووەم): دەتوانێت نزیکەی سێ بۆ شەش هەفتە بخایەنێت.
- ڕەقبوونی توند (پۆلی سێیەم):دەتوانێت زیاتر لە شەش هەفتە و لەوانەیە چەند مانگێکیش بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە. ئەگەری هەیە ئاوسانی و ئازار بۆ ماوەیەک بەردەوام بێت.
زۆر گرنگە لە ماوەی چاکبوونەوەدا بە وردی ڕێنماییە پزیشکییەکان جێبەجێ بکرێت و ئەگەر پێویست بوو، بەدوای چارەسەری فیزیۆتێراپیدا بگەڕێ بۆ چاکبوونەوەی خێرا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گیربوونی پەنجە برینێکی باو و ئاساییە. زۆربەی کات، شتێکی جدی نییە.
- دەتوانرێت برینێکی سووک لە ماڵەوە چارەسەر بکرێت بە بەکارهێنانی شێوازی RICE (پشوودان، سەهۆڵ، پاڵەپەستۆ، بەرزکردنەوە).
- ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراو، گۆڕانی شێوە، نەتوانینی جوڵە، یان ئەگەر دوای ٤٨ کاتژمێر هیچ باشتربوونێک نەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
- ئەگەر گومانت هەیە پەنجەی شکاوە یان پێچاوە، ئەوە بە ئەگەری شکانی بزانە و داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- چارەسەری دروست و پشوودان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییە درێژخایەنەکان (وەک ئازار و ڕەقبوونی جومگەکان) و یارمەتیت دەدات زوو چاکببیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە