کێ دەیەوێت ڕۆژانێک لە جێگادا بەسەر ببات و بەدەست هەڵامەت یان ئەنفلۆنزاوە دەناڵێنێت؟ هەستکردن بە لاوازی و سەرگێژخواردن و نەویستنی خواردن شتێکی زۆر بێزارکەر و بێزارکەرە. بۆیە هەموومان هەوڵدەدەین بە خێرایی چاک ببینەوە. بەڵام هەندێک جار، هەندێک لەو کارانەی کە بە هیوای زوو چاکبوونەوە ئەنجامی دەدەین، دەتوانن بەبێ ئەوەی بزانین نەخۆشییەکەمان خراپتر بکەن. ئەمڕۆ با باسی چەند هەڵەیەکی باو بکەین کە بەزۆری کاتێک تووشی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا بووین ئەنجامی دەدەین. ئەگەر لەمانە دوور بکەویتەوە، دەتوانیت بە خێرایی چاک ببیتەوە.
ئەم هەڵانە چین کە لە کاتی نەخۆشکەوتندا بەبێ ئەوەی بزانین ئەنجامی دەدەین؟
هەموومان یەکێک یان زیاتر لەم هەڵانە دەکەین. بیر لەوە بکەرەوە کە چەندیان دروست دەکەیت. لەوانەیە سەرت سوڕمێ. بۆ ئەوەی تێگەیشتن ئاسانتر بێت، با لە خشتەیەکدا سەیری ئەم بابەتە بکەین.
| هەڵەی باو کە ئەنجامی دەدەین | ئەمەیە کە بەڕاستی پێویستە بیکەیت. |
|---|---|
| 1. پاوەرکردن لە ڕێگەیەوە | جەستەت پێویستی بە وزە هەیە بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشییەکە. بۆیە، هەموو چالاکییە ئاساییەکانت بخەرە لایەک و پشوودان لە پێشینەدا دابنێ. کاری ئۆفیس و ئەرکی ماڵەوە و ئەرکی قوتابخانە لەبیر بکە و لە جێگادا بمێنەرەوە. ئەمەش یارمەتی جەستەت دەدات خێراتر چاک بێتەوە و هەروەها ڕێگریت لێدەکات لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی تر. |
| 2. پشتگوێخستنی نیشانەکانی ئەنفلۆنزا | مەرج نییە سەرمابوونێکی ئاسایی پێویستی بە سەردانی پزیشک هەبێت. بەڵام ئەگەر نیشانەکانی ئەنفلۆنزاکەت هەبوو، وەک تایەکی بەرز، ئازاری جەستە , و ماندوێتی زۆر , یەکسەر سەردانی پزیشک بکە. لەوانەیە دەرمانێکی دژە ڤایرۆسی بۆ بنووسێت، وەک ئۆسێلتامیڤیر (تامیفلۆ). ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی نیشانەکان و یارمەتیت دەدەن لە ماوەی یەک یان دوو ڕۆژدا چاک ببنەوە ئەگەر لە ماوەی ٤٨ کاتژمێری یەکەمی نیشانەکانتدا بخورێت. |
| 3. نەخەوتن بە باشی | کاتێک بەشی پێویست ناخەویت، سیستەمی بەرگری لەش لاواز دەبێت. واتە سوپای بەرەنگاربوونەوەی میکرۆبی جەستە لاواز دەبێت. لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە ئەو کەسانەی ڕۆژانە کەمتر لە ٦ کاتژمێر دەخەون، ئەگەری تووشبوونیان بە چوار هێندە زیاترە لە چاو ئەو کەسانەی کە بەلایەنی کەمەوە ٧ کاتژمێر دەخەون. بۆیە، شەوانە زووتر بخەون و لە ڕۆژدا خەوێک بخەون. ئەگەر بەهۆی کۆکە کێشەی خەوتنت هەیە لە شەودا، هەوڵبدە بڕێک هەنگوین بخەیتە قوڕگتەوە. هەروەها دەتوانیت شێدارکەرەوە لە ژوورەکەتدا بەکاربهێنیت ئەگەر کێشەی هەناسەدانت هەبوو. |
| 4- ناچارکردنی پزیشک بۆ نوسینی دژە زیندەیی | ئەمە هەڵەیەکی گەورەیە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. هەڵامەت و ئەنفلۆنزا بەهۆی ڤایرۆسەوە دروست دەبێت. دژە زیندەییەکان تەنها بە کوشتنی بەکتریا کاردەکەن. بۆیە دژە زیندەییەکان چارەسەری ڤایرۆسێک ناکەن. بەکارهێنانیان بەبێ پێویست دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی وەک سکچوون و حەساسیەت. لەمەش زیاتر دەبێتە هۆی بەرگری دژە زیندەیی، کە کێشەیەکی تەندروستی گەورەیە لە سەرانسەری جیهاندا. |
| 5- نەخواردنەوەی ئاوی پێویست | وەسوەسەیە ئاو بخۆیتەوە کاتێک قوڕگ ئێشەت هەیە. بەڵام کاتێک شلەمەنی زۆر دەخۆیتەوە، چڵکەکەت تەنک دەبێتەوە و سنگت کەمتر هەست بە گرژبوون دەکات. هەروەها ڕێگری دەکات لە سەرئێشە. بۆیە ئاوی زۆر بخۆرەوە. جگە لەوەش خواردنەوەی خواردنەوەیەکی گەرم وەکو سیلانترۆ، چای زەنجەفیل، یان شۆربای مریشک یارمەتی جەستەت دەدات هەست بە گەورەیی بکات. |
| ٦- نەخواردن | ئاساییە کاتێک نەخۆش بیت هەست بکەیت خواردن ناخۆیت. بەڵام گرنگە شتێک بخۆیت. کالۆری و ماددە خۆراکیەکانی ناو ئەو خۆراکەی دەیخۆیت وزە بە خانەکانی بەرگری لەش دەبەخشێت. ئەو وزەیە یارمەتیان دەدات بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆسەکان. ئەنجامەکەی؟ خێراتر هەست بە باشتر بوون دەکەیت. خواردنەوەی کوپێک شۆربای مریشک زۆر باشە. تەنانەت لێکۆڵینەوەکانیش سەلماندوویانە. |
| 7. جگەرەکێشان | جگەرەکێشان زیان بە سییەکان دەگەیەنێت و ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی قوڕگ زیاد دەکات. ئەمەش نیشانەکانی سەرمابوونت خراپتر دەکات. بۆیە، دوور بکەوەرەوە لە جگەرە و قەڵەمی ڤایپ و شتی دیکەی لەو جۆرە. دوکەڵی دەستی دوویش بۆ تۆ خراپە. |
| 8. بوون لە ژێر فشاردا | کاتێک سترێست هەیە، ئەو هۆرمۆنانەی لە جەستەتدا بەرهەم دەهێنرێن بۆ سیستەمی بەرگری لەشت باش نین. هەروەها هەوکردن لە جەستەتدا زیاد دەکەن. ئەمەش دەتوانێت گیرانی لووتت خراپتر بکات. بۆیە، هەوڵبدە ئارام بیت و پشوو بدە . پاشان دەتوانیت بە خێرایی هەستن. |
با کەمێک زیاتر دەربارەی دژە زیندەییەکان بزانین.
ئەمە بابەتێکی زۆر گرنگە، بۆیە با کەمێک زیاتر بە قووڵی قسە بکەین. لە وڵاتی ئێمەدا کارێکی باو و ئاساییە کە هەر کە سەرما بوویت بچیتە دەرمانخانە و داوای "حەبی شین" یان هەندێک دژە زیندەیی تر بکەیت.
گرنگترین شت ئەوەیە: هەڵامەت و ئەنفلۆنزا بەهۆی ڤایرۆسەوە دروست دەبێت. دژە زیندەییەکان ناتوانن ڤایرۆسەکان بکوژن.
کەواتە بۆچی پزیشک هەندێک جار دەرمانی دژە زیندەیی بۆ سەرمابوون دەنووسێت؟ هۆکارێک هەیە بۆ ئەوە. هەندێک جار، کاتێک جەستە لاواز دەبێت بەهۆی هەوکردنی ڤایرۆسییەوە، هەوکردنی بەکتریای لاوەکی دەتوانێت دروست بکات. بۆ نموونە بەڵغەمەکە زەرد دەبێت کە هاوشێوەی هەوکردنی سنگە. تەنها لەم جۆرە حاڵەتانەدا، لەسەر ئامۆژگاری پزیشک، پێویستە دەرمانی دژە زیندەیی بەکاربهێنرێت.
ئەوەی ڕوودەدات کاتێک دەرمانی دژە زیندەیی بە شێوەیەکی ناپێویست دەخۆین ئەوەیە کە بەکتریاکانی ناو جەستەمان بەو دەرمانانە ڕادێن. پاشان کاتێک لە ڕاستیدا هەوکردنی بەکتریامان هەیە و دەرمانەکە دەخۆین، کارکردنی وەستاوە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین بەرگری دژە زیندەیی . ئەمە کێشەیەکی جددییە لە سەرانسەری جیهاندا. بۆیە، هەرگیز بە تەنیا دژە زیندەییەکان مەخۆ.هەمیشە ئامۆژگاری پزیشکی جێبەجێ بکە.
چەند ئامۆژگاریەکی سادەی تر بۆ چاکبوونەوەی خێرا
- غەرغەرەکردن بە ئاوی خوێ: کەوچکێک خوێ لە پەرداخێک ئاوی گەرمدا بتوێنەوە و ڕۆژانە چەند جارێک بەو ئاوە غەرغەرە بکە بۆ ئەوەی ڕزگاربوونێکی زۆر لە قورگ ئێشە.
- پاراستنی هەواگۆڕکێی باش: پەنجەرەی ژوورەکەت بە کراوەیی بهێڵەرەوە و دڵنیابە لە هەواگۆڕکێی باش. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کەڵەکەبوونی میکرۆبەکان .
- خواردنی خۆراکی بەسوود: بڕێکی کەم لە خواردنی بە ئاسانی هەرسکردن و دەوڵەمەند بە ماددە خۆراکیەکان وەک میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو بخۆ. ئەمانە ئەو وزەیە بە جەستەت دەبەخشن کە پێویستی پێیەتی بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشییەکە.
نەخۆش بوون زەحمەتە. بەڵام، بە کەمێک سەبر و پشوودانی دروست و پێدانی ئەوەی کە پێویستی بە جەستەت هەیە، دەتوانیت بە خێرایی چاک بیتەوە و بگەڕێیتەوە بۆ ژیانی ئاسایی خۆت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- یەکەم و باشترین شت کە بیکەیت کاتێک نەخۆش دەبیت پشوو بدەیت . کات بدە بە جەستەت بۆ ئەوەی چاک بێتەوە.
- جیاوازی نێوان هەڵامەت و ئەنفلۆنزا بزانە. ئەگەر نیشانەکانی وەک تا بەرز و ئازاری جەستەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .
- دژە زیندەییەکان بۆ هەوکردنی ڤایرۆسی کارناکەن . هەرگیز بەبێ ڕەچەتەی پزیشک مەیانخۆ.
- ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە. هەروەها هەندێک خۆراکی بەسوود بخۆ، تەنانەت ئەگەر هەست بە خواردنیش نەکەیت.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و فشاری دەروونی. ئەمانە پرۆسەی چاکبوونەوەت دوادەخەن.
سەرمابوون، ئەنفلۆنزا، دژە زیندەیی، چاکبوونەوە، تەندروستی، سریلانکا
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە