لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە هەندێک کەس بە شێوەیەکی سەیر پەنجەکانیان دەچەمێننەوە بۆ دواوە، یان ئەژنۆکانیان هێندە بۆ دواوە دەچەمێننەوە کە هەموو ڕێگاکە دەگەڕێنەوە دواوە. هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە 'دوو جومگە' ناودەبەن. لە ڕاستیدا زۆربەی کات ئەمە کێشەیەکی جددی نییە. بەڵام ئەگەر ئەم جۆرە نەرمییەی جومگەکانت هەبێت، لەگەڵ ئازار و برینداربوونی بەردەوامی جومگەکان، لەوانەیە حاڵەتێکت هەبێت کە پێی دەوترێت نەخۆشی زیاد جووڵەی جومگەکان. با بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.
بە سادەیی، نەخۆشی زیادە جوڵەی جومگەکان چییە؟
جومگەکانمان بە چینێکی ئەستووری شانە بەیەکەوە بەستراونەتەوە. ئێمە پێیان دەڵێین ئەم بەستەرانە . وەک لاستیک وان کە جومگەکانمان بەیەکەوە دەگرن و زۆر نەجوڵێن. لە کەسێکدا کە نەخۆشی زیاد جوڵەی جومگەی هەیە، ئەم بەستەرانە لاواز یان شل دەبن. وەک لاستیکێک وان کە لە بەکارهێنان کشاوە. بۆیە جومگەکانیان دەتوانن زۆر زیاتر لە ئاسایی بچەمێنەوە. کاتێک ئەم نەرمییە زیادەیە لەگەڵ ئازاردا بێت، ئێمە ئەم حاڵەتە ناودەبەین نەخۆشی زیاد جوڵەی جومگەکان. بە تێکچوونی شانە بەستراوەکان پۆلێن دەکرێت .
جیاوازی نێوان 'ئاوسان' و 'نیشانە' چییە؟
لێرەدایە کە زۆر کەس سەریان لێ شێواوە. جووڵەی زۆری جومگەکان، یان توانای چەمانەوەی جومگەکان لە ڕادەبەدەر، لە کۆمەڵگادا زۆر باو و ئاساییە. ئەگەر بتوانی جومگەکانی وەک ئەژنۆ و مەچەک و پەنجە و ئەژنۆکانت لە دەرەوەی مەودای ئاسایی خۆیان بچەمێنیتەوە، ئەوە پێی دەوترێت جووڵەی زۆر.
بەڵام بۆ زۆربەی خەڵک ئەمە نابێتە هۆی هیچ ئازارێک و کێشەیەکی تری تەندروستی. But for some, this excessive flexibility causes a lot of symptoms such as joint pain, frequent joint and ligament injuries, fatigue, and problems with the bowel and urinary system . ئەوە کاتێکە کە پێی دەڵێین نەخۆشی زیاد جوڵەی جومگەکان . بە سادەیی، نەرمی و نەرمییەکی زۆر + نیشانەکان = نیشانە.
ئەم حاڵەتە زیاتر لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا بڵاو دەبێتەوە. هەروەها کەمێک زیاتر لە ژنان و خەڵکی بە ڕەچەڵەک ئاسیایی و ئەفریقایی-کاریبیدا هەیە. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە حاڵەتەکە لەگەڵ تەمەندا زیاتر کەم دەبێتەوە.
ئایا ئەمە دەتوانێت نیشانەی نەخۆشییەکی تری سەخت بێت؟
بەڵێ، هەندێک جار زۆر جووڵەی جومگەکان دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی جددیتر و بۆماوەیی بێت. ئەمانە پێیان دەوترێت تێکچوونی بۆماوەیی شانە پەیوەندیدارەکان (HDCT). لێرەدا هەندێک لەو حاڵەتە دەگمەنانە دەخەینەڕوو کە ڕەنگە پەیوەندییان بە نەخۆشی زۆر جوڵەی جومگەوە هەبێت:
- Ehlers-Danlos Syndrome: This is a group of conditions that affect our cartilage, bones, fat, and blood. شانە بەستراوەکانمان کە هێز و نەرمی دەبەخشن،ئەم حاڵەتە بەهۆی کەموکوڕی لە پرۆتینی کۆلاجین دروست دەبێت.
- نەخۆشی مارفان: هەروەها ئەمەش حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر شانەکانی بەستنەوە دەبێت. هۆکاری کەموکوڕی جینێکە کە فیبریلین و ڕیشاڵی لاستیکی دروست دەکات کە بەشێکی سەرەکی شانە بەستەرەکانمانن.
- نەخۆشی داون: ئەمەش حاڵەتێکی بۆماوەییە و کاریگەری لەسەر گەشەکردنی مێشک و جەستەمان دەبێت. ئەو کەسانەی کە نەخۆشی داونیان هەیە بە کرۆمۆسۆمێکی زیادە لەدایک دەبن.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟ سەیری بکەن...
نیشانەی سەرەکی و باوترین نیشانەی نەخۆشی زۆر جوڵەی جومگەکان ئازاری جومگەکان و ماسولکەکانە. جگە لەوەش بزانە ئەم شتانەشت هەیە:
- زوو زوو برینداربوونی جومگە و بەستەرەکان: بۆ نموونە شلبوونەوەی شان و شلبوونەوەی ئەژنۆ و وەرچەرخان باون.
- ڕەقبوونی جومگە و ماسولکەکان: هەستکردن بە ڕەقبوون لە جەستەدا، یان کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت یان دوای وەستان بۆ ماوەیەک.
- ماندوێتی: هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام بەبێ هیچ هۆکارێکی تایبەت.
- نەبوونی هاوسەنگی لە جەستەدا: هەستکردن بەوەی بەردەوام لە دابەزین و لەدەستدانی هاوسەنگیت.
- کێشەی میز و پیسایی: ڕەنگە هەندێک کەس لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا تووشی ئازاری گەدە و ئاوسانی گەدە ببن.
- سەرگێژخواردن و بێهۆشبوون: هەستکردن بە سەرگێژخواردن و سووکبوونی سەر، وەک ئەوەی لەناکاو هەستایتەوە.
- هەبوونی پێستی تەنک و کشاوە: ڕەنگە پێستی هەندێک کەس زیاتر لە ئاسایی کشاوە بێت.
بۆچی شتێکی لەم شێوەیە ڕوودەدات؟
تا ئێستا هۆکاری وردی ئەم حاڵەتە نەدۆزراوەتەوە. بەڵام پێدەچێت لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر دەگوازرێتەوە . ئەمەش واتە ئەگەر دایکت، باوکت، یان خزمێکی نزیکت ئەم حاڵەتەیان هەبووبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ئەم حاڵەتە ببیت.
زانایان پێیان وایە هۆکارەکەی گۆڕانی ئەو جینانەیە کە پرۆتینێک دروست دەکەن کە پێی دەوترێت کۆلاجین لە جەستەماندا. وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، کۆلاجین ئەوەیە کە هێز و نەرمی بە جومگەکان و بەستەرەکان و ڕیشاڵەکانمان دەبەخشێت. ئەو کەسانەی کە نەخۆشی زیاد جوڵەی جومگەکانیان هەیە، ئەم کەموکوڕییەیان لە کۆلاجیندا هەیە، ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازبوونی بەستەرەکانیان. کاتێک بەستەرەکان لاواز دەبن، جومگەکان شل دەبنەوە و زیاتر لەوەی پێویستە دەست دەکەن بە چەمانەوەی.
چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات پشکنینی جەستەییە بۆ پشکنینی مەودای جووڵەی جومگەکانت. هەروەها لەوانەیە پشکنینی خوێن بکەن بۆ ئەوەی بزانن ئەو حاڵەتە بۆماوەییانەی تر کە پێشتر باسمان کرد.
جگە لەوەش چەندین ڕێگەی تایبەت هەیە کە بەکاردێت بۆ پێوانەکردنی نەرمی جومگەکانت.
گۆڵی بێیتۆن
ئەمەش پێوەرێکی ٩ خاڵییە. ئەم تاقیکردنەوە نەرمی و نەرمی و نەرمی و نەرمی تۆ دەپێوێت. ئەگەر بتوانی ئەم کارانەی خوارەوە بکەیت، بۆ هەریەکەیان یەک خاڵ وەردەگریت.
| کردەی پشکنین | خاڵە وەرگیراوەکان |
|---|---|
| ئایا دەتوانیت بچیتە پێشەوە و کفنەکانت لەسەر زەوی دابنێیت بەبێ ئەوەی ئەژنۆکانت بچەمێنیتەوە؟ | 1 خاڵ |
| ئایا دەتوانیت ئەژنۆکانت بچەمێنیتەوە بۆ دواوە؟ | 1 خاڵ بۆ هەر ئەژنۆیەک (کۆی گشتی 2) |
| ئایا دەتوانیت ئەژنۆکانت بچەمێنیتەوە بۆ دواوە؟ | 1 خاڵ بۆ هەر ئەژنۆیەک (2 کۆی گشتی) |
| ئایا دەتوانیت پەنجەی گەورەت بچەمێنیتەوە و بیشۆیت بە پێشەوەی قۆڵ؟ | 1 خاڵ بۆ هەر پەنجەیەکی گەورە (کۆی گشتی 2) |
| ئایا دەتوانیت پەنجە بچووکەکەت زیاتر لە ٩٠ پلە بۆ دواوە بچەمێنیتەوە؟ | 1 خاڵ بۆ هەر پەنجەیەکی بچووک (کۆی گشتی 2) |
ئەگەر لەم تاقیکردنەوەدا نمرەی 4 یان زیاترت بەدەستهێنا و لانیکەم بۆ ماوەی 3 مانگ ئازارت لە چوار جومگە یان زیاتردا هەبووە ، لەوانەیە پزیشکەکەت گومانی ئەوە بکات کە لەوانەیە تووشی نەخۆشی زیادە جوڵەی جومگەکانت بوویت.
کویزێکی پێنج پرسیاری
هەروەها لەوانەیە پزیشک ئەم ٥ پرسیارەت لێ بکات:
1- تا ئێستا توانیوتە کفنەکانت لەسەر زەوی دابنێیت بەبێ ئەوەی ئەژنۆکانت بچەمێنیتەوە؟
2- تا ئێستا توانیوتە پەنجەی گەورەت بچەمێنیتەوە و بیشۆیت بە بەشی خوارەوەی دەستت؟
3- ئایا لە منداڵیدا بە چەمانەوەی جەستەت بە شێوازی سەیر و سەمەرە میوانداری هاوڕێکانت دەکرد؟ یان توانیت سپلیت بکەیت؟
4- وەک منداڵێک یان گەنجێکی پێگەیشتوو، زیاتر لە جارێک شان یان سەری ئەژنۆت لە شوێنی خۆی دەرچووە؟
5- ئایا خۆت بە 'دوو جومگە' دەزانیت؟
ئەگەر وەڵامی "بەڵێ" بدەیتەوە بۆ دوو پرسیار یان زیاتر لەم پرسیارانە، لەوانەیە تووشی نەخۆشی زیادە جوڵەی جومگەکان بیت.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
تا ئێستا هیچ چارەسەرێک بۆ ئەم حاڵەتە نەدۆزراوەتەوە. بەڵام دەتوانیت نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت و ژیانێکی ئاسایی بژیت. ئامانجە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە پاراستنی جومگەکانت و بەڕێوەبردنی ئازارەکانت.
بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەکانت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ زیادکردنی ئەو پشتگیرییەی کە وەریدەگرن و پاراستنیان. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان:
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: لەکاتی وەستاندا ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە چەمانەوەی ئەژنۆکانت لە سنووری خۆیان.
- پێڵاو بپۆشە کە پشتگیرییەکی باشی هەبێت: پێڵاوی تایبەت بەکاربهێنە (ئۆرتۆتیک) کە لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی دروستکراوە، بەتایبەتی ئەگەر پێت تەختە.
- سەردانی پزیشکی فیزیایی بکە: زۆر گرنگە داوای یارمەتی لە پزیشکی فیزیایی بکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و زیادکردنی هێزی ماسولکەکان و باشترکردنی دۆخی جەستە و هاوسەنگی لەش.
بۆ ئازار، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێنی بێ دەرمانی وەک ئەسیتامینۆفین یان ئیبوپڕۆفین پێشنیار بکات. بەڵام هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی خۆت دەرمان مەکە. ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بژاردەی چارەسەری گونجاو.
ئایا خواردن و خواردنەوە کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ڕەنگە پەیوەندییەک هەبێت لە نێوان نەخۆشی زیادە جوڵەی جومگەکان و تێکچوونەکانی گەدە و ڕیخۆڵە، بەتایبەتی نەخۆشی ڕیخۆڵەی توڕە (IBS) . نیشانەکانی IBS (ئازاری سک، ئاوسانی سک، قەبزی، یان سکچوون) لەنێو ئەو کەسانەدا باون کە ئەم حاڵەتەیان هەیە.
بۆیە لەوانەیە پزیشکەکەت داوات لێبکات هەندێک خۆراک تاقیبکەیتەوە بۆ ماوەیەک. ئەمەش پێی دەوترێت ڕێجیمێکی دەرکردن . ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات بزانیت کە ئایا بەرگەنەگرتنی خۆراکیت هەیە یان نا. ئەو گروپە خۆراکیانەی کە بەزۆری بەم شێوەیە تاقی دەکرێنەوە بریتین لە:
- خۆراکی بێ گلوتین: دوورکەوتنەوە لەو خۆراکانەی گلوتینیان تێدایە، پرۆتینێکە لە دانەوێڵەکانی وەک گەنم و جۆدا هەیە.
- خۆراکی بێ لاکتۆز: دوورکەوتنەوە لەو خۆراکانەی لاکتۆزیان تێدایە، کە جۆرێکە لە شەکر کە لە شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکاندا هەیە.
- خۆراکی کەم FODMAP: سنووردارکردنی ئەو خۆراکانەی کە شەکرەکانی تێدایە کە بە ئاسانی دەچێنرێن (لاکتۆز، فرۆکتۆز، فروکتان، گالاکتان، پۆلیۆل) کە لە هەندێک خۆراکدا هەن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە پێش ئەوەی گۆڕانکارییەکی خۆراکی بەم شێوەیە بکەیت،بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. سەلامەتترە ئەم کارانە لە ژێر ڕێنمایی ئەودا ئەنجام بدەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆر جووڵە حاڵەتێکی باو و ئاساییە، بەڵام ئەگەر نیشانەکانی وەک ئازار و زوو زوو برینداربوونی لەگەڵدا بێت، ئەوا لەوانەیە نەخۆشی زیادە جوڵەی جومگەکان بێت.
- هەرچەندە چارەسەری نییە، بەڵام دەتوانرێت نیشانەکانی بەڕێوەبچێت. گرنگترین شت بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەکانە.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ دەستنیشانکردنی دروست و پلانی چارەسەرکردن.
- ئەم حاڵەتە بۆماوەییە و ناتوانرێت ڕێگری لێبکرێت، بەڵام بە بەڕێوەبردنی دروست، دەتوانرێت جومگەکان بپارێزرێن.
- زۆربەی کاتەکان توندی ئەم نیشانانە کەم دەبێتەوە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنت، بۆیە نیگەران مەبە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە