ئایا تا ئێستا بە پلیکانەکاندا ڕۆشتووی، ڕاتکردووە، یان یاریت کردووە، و لەناکاو بەسەر قاچت یان قۆڵتدا کەوتویت و لە ئازاردا هاوار بکەیت و بڵێیت "ئاوچ، پاژنەی پێم وەرچەرخێنم!"؟ ئەگەر وایە، تۆ تەنیا نیت. وەرچەرخان شتێکە کە هەموومان زۆر بە شێوەیەکی باو تووشی دەبین. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی چەند شتێکی زۆر گرنگ بکەین، وەکو وەرچەرخان چییە و بۆچی ڕوودەدات، ئەگەر پاژنەی پێت وەرچەرخان چی بکەیت.
بەڕاستی وەرچەرخان چییە؟
بە سادەیی، وەرچەرخان بریتییە لە تێکچوونێک کە لە جومگەیەک لە جەستەماندا ڕوودەدات. ئێستا تۆ دەپرسیت جومگە چییە؟ جومگە شوێنێکە کە دوو ئێسک یان زیاتر لە ئێسکەکانمان بەیەکەوە دەبەسترێتەوە. بیر لە شوێنەکانی وەک ئەژنۆ، ئەژنۆ، شان، پاژنەی پێ، مەچەک بکەرەوە. ئەمانە پێیان دەوترێت جومگەکان. ئەم جومگانەن کە ڕێگەمان پێدەدەن جەستەمان بچەمێنینەوە و بیپێچینەوە.
کەواتە، لەم جومگانەدا، ئێسکەکان بەیەکەوە دەگیرێن و لە شوێنی خۆیان دەگیرێن لەلایەن باندێکی بەهێزی شانە کە پێیان دەوترێت بەستەرەکان . ئەمانە وەکو لاستیکێکی بەهێز وان کە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی جومگەکە زۆر نەجوڵێت. وەرچەرخان کاتێک ڕوودەدات کە یەکێک یان زیاتر لەم بەستەرانە لە سنوورەکانیان زیاتر درێژ ببنەوە، یان دڕاون.
ئەو جومگانەی کە زۆرترین ئەگەری وەرچەرخانیان هەیە بریتین لە:
- گوزنگ
- ئەژنۆ
- مەچەک
بۆچی تووشی وەرچەرخان دەبێت؟ هۆکارەکانی چین؟
دەکرێت هۆکاری جۆراوجۆر هەبێت بۆ وەرچەرخان. زۆربەی کات، لەناکاو ڕوودەدات.
- پێچانی لەناکاو، وەرچەرخان، یان چەمانەوەی جومگەیەک: بیهێنە بەرچاوت کە بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و لەناکاو پێت بەر چاڵێک دەکەوێت و پاژنەی پێت دەخولێتەوە. ئەوە کاتێکە کە بەستەرەکە دەتوانێت زیان بە بەستەرەکە بگات.
- کاریگەری لەسەر جومگەیەک لە کاتی کەوتن: لەکاتی کەوتنە خوارەوە لە بەرزایی یان خلیسکان دەستەکە لەسەر زەوی گیر بخوات و مەچەک بپچڕێت.
- لە کاتی یاریکردن یان وەرزشکردن: ئەگەری ئەوە زیاترە کە تووشی وەرچەرخان بیت، بەتایبەتی کاتێک وەرزش دەکەیت کە بریتییە لە ڕاکردن، بازدان، یان گۆڕینی ئاراستەکان بە خێرایی (بۆ نموونە تۆپی تۆڕ، تۆپی پێ، باسکە، کریکێت). بیهێنە بەرچاوت کە تۆ یاری کریکێت دەکەیت و لەناکاو دەچیتە ڕاکردن و کەوتە خوارەوە و دەکەویت. دەتوانیت ئەژنۆ یان پاژنەی پێت بپچڕێت.
- هەندێک جار، بەستەرەکان دەتوانن لاواز بن و بپچڕێن تەنانەت لەکاتی ئەنجامدانی هەمان جووڵە دووبارە و سێبارە .
گرنگ: بەستەرەکانی هەندێک کەس بە شێوەیەکی سروشتی کەمێک شل دەبن (زۆر جوڵەی جومگەکان). ئەم جۆرە کەسانە زیاتر لە کەسانی دیکە پاژنەی پێیان بپچڕێن.
نیشانەکانی وەرچەرخان چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟
لەوانەیە لەکاتی وەرچەرخاندا تووشی چەندین نیشانەی جۆراوجۆر بیت. ئەمانە بەپێی توندی وەرچەرخانەکە دەگۆڕێت.
- ئازار: ئەمەش نیشانەی سەرەکییە. لەوانەیە ئازار کاتێک ڕووبدات کە جومگەی بریندارەکە بجوڵێنرێت، دەستی لێبدرێت، یان کێشی لەسەر دابنرێت. هەندێک جار، ڕەنگە ئازار ئامادە بێت تەنانەت کاتێک هیچ شتێک نەکراوە.
- ئاوسان: ڕاستەوخۆ دوای وەرچەرخان، ئاوسانی دەوروبەری جومگەکە دەست پێدەکات، یان ڕاستەوخۆ یان دوای ماوەیەکی کەم.
- کێشان: هەندێک جار لەوانەیە شوێنی برینەکە لە ژێر پێستدا خوێن بچێت و شین یان چەقۆدار دەربکەوێت. لەوانەیە ئەمە یەکسەر دەرنەکەوێت، بەڵام لەوانەیە لە ماوەی یەک دوو ڕۆژدا گەشە بکات.
- مەودای جووڵەی سنووردار: جومگەی بریندار ناتوانێت بە شێوەیەکی ئاسایی بجوڵێت. بۆ نموونە ئەگەر پاژنەی پێت بپچڕێت، ڕەنگە قورس بێت قاچت بجوڵێنیت بۆ سەرەوە و خوارەوە یان لەم لاوە بۆ لایەکی تر.
- ناسەقامگیری جومگەکان: لەوانەیە جومگەکە هەست بە شلبوونەوە یان "بەردینی" بکات.
- بیستن یان هەستکردن بە دەنگی "پۆپ" کاتێک برینەکە ڕوودەدات: لە هەندێک وەرچەرخانی تونددا، لەوانەیە گوێت لە دەنگی "پۆپ" یان "درز" بێت یان هەست بە دەنگی "پۆپ" یان "درز" بکەیت کاتێک بەستەرەکە دەدڕێت.
- بێتوانایی لە هەڵگرتنی کێش: ئەگەر پاژنەی پێ یان ئەژنۆت پێچاوە، لەوانەیە قورس بێت یان مەحاڵ بێت بەو قاچە لەسەر زەوی ڕۆیشتن.
ئایا جۆرەکانی ئولوکو هەیە؟
بەڵێ، دەتوانرێت وەرچەرخانەکان دابەش بکرێت بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا بەپێی توندییەکەی. ئەمەش لەلایەن پزیشکێکەوە دیاری دەکرێت. بەڵام ئەمە یارمەتیت دەدات بیرۆکەیەکی زبر بەدەست بهێنیت.
- پۆلی یەکەم وەرچەرخان (وەرچەرخانێکی بچووک):
- ئەمەش کشانی سووکی بەستەرەکەیە. بەستەرەکە نەدڕاوە.
- بەزۆری ئازارەکە سووکە.
- ئاوسانەکەش کەمێکە.
- جومگەکە جێگیرە، زۆر شل نییە.
- بەزۆری لە چەند ڕۆژێکدا باشتر دەبێت.
- پۆلی دووەم وەرچەرخان (وەرچەرخانێکی مامناوەند):
- لەم حاڵەتەدا، بەستەرەکە بەشێکی دڕاوە (بەشێکی دڕان) .
- ئازارەکە زیاترە لە ئاستی یەکەم.
- لەوانەیە ئاوسانی و کێشان زیاتر هەست پێبکرێت.
- لەوانەیە هەست بە ئازار و کەمێک شلبوونەوە بکەیت کاتێک جومگەکە دەجوڵێنیت.
- لەوانەیە هەڵگرتنی قورسایی کەمێک قورس بێت.
- لەوانەیە چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە.
- پۆلی سێیەم وەرچەرخان (وەرچەرخانێکی توند):
- لەم حاڵەتەدا بەستەرەکە بە تەواوی دڕاوە (بەتەواوی دڕان) .
- ئازارەکە زۆرە، زۆر توندە.
- ئاوسانی و کێشانیش زۆر توندە.
- جومگەکە ناجێگیرە و لەوانەیە هەست بە "وەک پانێڵێک" بکات.
- زۆرجار، قۆڵ/قاچی بریندار ناتوانرێت بەکاربهێنرێت یان تەنانەت قورسایی دابەزێنرێت.
- دەکرێت چەند مانگێک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە، هەندێکجاریش ڕەنگە چارەسەری فیزیۆتێراپی یان تەنانەت نەشتەرگەری پێویست بێت.
چی بکەیت کاتێک تووشی وەرچەرخان بوویت؟ لە ماڵەوە دەتوانیت چ فریاگوزاری سەرەتایی بکەیت؟
هەندێک ڕێکاری فریاگوزاری سەرەتایی هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ڕاستەوخۆ دوای وەرچەرخان ئەنجامی بدەیت. ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین شێوازی RICE .
- ڕ - پشوودان:
- گرنگترین شت پشوودانی جومگەی بریندارە.واتە هێشتنەوەی لە شوێنی خۆیدا بەبێ ئەوەی بیجوڵێنیت یان قورسایی لەسەر دابنێیت. ئەگەر بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی، لەوانەیە برینەکە خراپتر بێت.
- من - سەهۆڵ (ئایسنگ):
- سەهۆڵ بدە لە شوێنی بریندارەکە. بەم شێوەیە ئاوسانی و ئازار کەم دەبێتەوە. چەند سەهۆڵێک بخەرە ناو کیسەیەکی نایلۆن و بە قوماشێکی تەنک بیپێچە و بیدە لە شوێنی بریندارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک. ڕاستەوخۆ سەهۆڵ لە پێست مەدە، چونکە ئەمە زیان بە پێست دەگەیەنێت. ئەم کارە لە ڕۆژێکدا سێ بۆ چوار جار بۆ ماوەی دوو بۆ سێ ڕۆژی یەکەم ئەنجام بدە.
- ج - پاڵەپەستۆ:
- بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی جومگە بریندارەکە بە پەردەی لاستیکی بپێچە کە کەمێک توند بێت، بەڵام زۆر توند نەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵپشتی بۆ جومگەکە و کەمکردنەوەی ئاوسانی جومگە. بەڵام لەبیرت بێت، ئەوەندە بە توندی مەیپێچیتەوە کە ڕۆیشتنی خوێن ببڕێت. ئەگەر پێستی ژێر پەردەکە شین بوو یان هەستت بە بێهێزی کرد، ئەوە زۆر توند بووە.
- E - بەرزی:
- تا دەتوانیت جومگەی بریندار لە سەرووی دڵتەوە بەرز ڕابگرە. ئەگەر قاچێک بوو بە یەک دوو بالیف پشتگیری بکە. ئەگەر قۆڵ بێت دەتوانیت بە بالیف یان بە چەقۆ پشتگیری بکەیت. هەروەها ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.
لەبیرت بێت: ئەم چارەسەرەی RICE زۆرترین کاریگەرە ئەگەر لە ماوەی ٢٤-٧٢ کاتژمێری یەکەمدا دوای وەرچەرخان ئەنجام بدرێت. دەتوانیت شتێکی وەک `پاراسیتامۆڵ` وەکو ئازارشکێنێک بخۆیت. بەڵام ئاگاداربە پێش خواردنی دەرمانی ئازارشکێنی تر (وەک `NSAIDs`) بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت، چونکە هەندێکیان دەتوانن خوێنبەربوون لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا زیاد بکەن.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرچەرخان؟
هەموو وەرچەرخانێک پێویستی بە گەشتێک نییە بۆ لای پزیشک. بەزۆری دەتوانرێت وەرچەرخانێکی بچووک بە چارەسەری ماڵەوە چارەسەر بکرێت. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر:
- ئەگەر ئازارەکە زۆر توند و بەرگە نەگیرا.
- ئەگەر ناتوانی قاچ/قۆڵی بریندار لەسەر زەوی دابنێیت یان قورسایی لەسەر دابنێیت.
- ئەگەر جومگەی بریندار بە شێوەیەکی ناسروشتی کشاوە یان پێناچێت لە شوێنی گونجاودا بێت.
- ئەگەر بێهێزی، هەستکردن بە زەقبوونەوە، یان گۆڕانی ڕەنگ (کاڵبوونەوە، شینبوون) لە شوێنی برینەکەدا هەبوو.
- ئەگەر گوێت لە دەنگی بەرزی "پۆپ" بوو کاتێک بریندار بوویت. (ئەمە دەتوانێت دڕانێکی توندی بەستەر یان شکانی ئێسک بێت).
- ئەگەر ئاوسانەکە زۆر توند بوو، یان ئەگەر ئاوسانی یان ئازارەکە کەم نەبووەوە دوای دوو بۆ سێ ڕۆژ لە چارەسەری ماڵەوە.
- ئەگەر ناتوانی جددی ئەم شتە بە خەیاڵتدا بێت، ئەگەر گومانت هەبێت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک تا دروست بوویت.
تەنانەت ئەگەر وەک وەرچەرخانێکی بچووکیش دەربکەوێت، گرنگە بە تەواوی بزانیت چی خراپە، بەتایبەتی ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە چەند ڕۆژێک بووبێت. هەندێک جار ئەوەی تۆ پێت وایە وەرچەرخانە لە ڕاستیدا دەتوانێت شکان بێت.
پزیشک چۆن پشکنینی وەرچەرخان دەکات؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا چەند پرسیارێکت لێدەکات:
- چۆن بریندار بوویت؟
- نیشانەکانی چین؟
- ئایا کاتێک بریندار بوویت گوێت لە دەنگێک بوو؟
پاشان، پزیشکەکە پشکنینی جومگەی بریندارەکەت دەکات. ئەمەش واتە:
- بەدوای ئاوسانی و چەقۆدا دەگەڕێن.
- هەستی پێدەکەن و پشکنین بۆ هەر شوێنێکی ئازار یان گرێیەکی نائاسایی دەکەن.
- پزیشک بە نەرمی جومگەکە دەجوڵێنێت بۆ ئەوەی بزانێت تا چەند دەتوانێت بجوڵێت (مەودای جوڵە)، ئایا ئازار هەیە لە کاتی جوڵەدا، و ئایا جومگەکە جێگیرە یان نا.
زۆربەی کات ئەم پشکنینە دەتوانێت بزانێت کە ئایا وەرچەرخانە یان شتێکی تر. بەڵام هەندێک جار ئەگەر گومانێک هەبوو کە ئێسکێک شکاوە (شکان) لەوانەیە فەرمانی ئەنجامدانی تیشکی ئێکس بکرێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە نیشانەکانی وەرچەرخان و شکانی ئێسک هەندێک جار زۆر لەیەک دەچن.
زۆر بە دەگمەن ئەگەر گومانی تێکچوونی توندی بەستەرەکان هەبێت، ڕەنگە سکانی MRI پێشنیار بکرێت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت کە بەستەرەکە چەندە دڕاوە و ئایا شانەکانی تر تێکچوون یان نا. بەڵام ئەمە بۆ هەموو وەرچەرخانێک پێویست نییە.
چەند کات دەخایەنێت تا وەرچەرخان چاک دەبێتەوە؟ چۆن ڕێگری بکەم لە دووبارەبوونەوەی؟
ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ چاکبوونەوەی وەرچەرخان زۆر جیاوازە بەپێی توندییەکەی (پۆلی یەکەم، دووەم، یان سێیەم).
- بەزۆری وەرچەرخانی پلەی یەکەم دەتوانێت لە ماوەی نزیکەی یەک یان دوو هەفتەدا چاک بێتەوە.
- وەرچەرخانی پلەی دووەم دەتوانێت نزیکەی سێ بۆ شەش هەفتەی بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە.
- وەرچەرخانی پلەی سێیەم دەتوانێت چەند مانگێک بخایەنێت (٣-٦ مانگ یان زیاتر). هەندێک جار ئەگەر نەشتەرگەری پێویست بوو، ئەوا کاتی چاکبوونەوە دەتوانێت زیاتریش بێت.
زۆر گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت بۆ دڵنیابوون لە چاکبوونەوەی خێرا. هەروەها پێویستە وریا بیت کە جومگەکە دووبارە بریندار نەکەیتەوە تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
هەندێک جار، بە تایبەت لە وەرچەرخانی تونددا، پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەری فیزیۆتێراپی بکات بۆ ئەوەی یارمەتی بەهێزکردنی جومگەکە بدات و مەودای جووڵەی بگەڕێنێتەوە و ڕێگری بکات لە وەرچەرخانەکانی داهاتوو. پزیشکی فیزیۆتێراپی فێری ڕاهێنانی تایبەتت دەکات کە دەبێت ئەنجامی بدەیت.
چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە وەرچەرخان: ١.
- پێش وەرزشکردن یان وەرزشکردن، `گەرمکردنەوە`یەکی باش ئەنجام بدە، واتە کەمێک وەرزش بکە بۆ گەرمکردنەوەی جەستەت. هەروەها، دوای تەواوکردنی وەرزشکردن، `ساردبوونەوە` ئەنجام بدە.
- پێڵاوی کوالێتی باش لەبەر بکە کە گونجاو بێت لەگەڵ ئەو وەرزشە یان وەرزشەی کە ئەنجامی دەدەیت. پێڵاو پێویستە پشتگیرییەکی باش بۆ جومگەکانت دابین بکات.
- زۆر وریابە لەکاتی ڕۆیشتن یان ڕاکردن لەسەر ڕووی نایەکسان یان چاڵدار.
- وەرزشکردن بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەکانت. ماسولکەی بەهێز پارێزگارییەکی باش بۆ جومگەکانت دابین دەکات.
- ئەگەر هەستت بە ماندوێتی یان ئازار کرد، پشتگوێی مەخە و وەرزش بکە. پشوو.
- ئەگەر پێشتر جومگەیەکت وەرچەرخاوە، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی بەکارهێنانی پەردەی پشتگیری یان بڕێس بۆ ئەوەی جارێکی تر نەپچڕێت.
جیاوازی نێوان وەرچەرخان و پەستان چییە؟
ئەم دوو ناوە زۆرجار سەرلێشێواون، بەڵام جیاوازییەکی کەم لە نێوان ئەو دوو ناوەدا هەیە.
- وەرچەرخان , وەک پێشتر باسمان کرد، بریتییە لە برینداربوونی بەستەرێک , واتە ئەو باندەی شانە کە دوو ئێسک بەیەکەوە دەبەستێتەوە.
- پەستان ، یان وەک هەندێک کەس پێی دەڵێن، "نەخۆشی دەمار" (هەرچەندە ئەمە بە تەواوی ورد نییە، بەڵام زاراوەیەکی باو)، بریتییە لە ڕاکێشان یان دڕانی یان ماسولکەیەک یان ئەو شانە بەهێزەی کە پێی دەوترێت ڕیشاڵ کە ماسولکەیەک بە ئێسکەوە دەبەستێتەوە .
بە سادەیی، وەرچەرخان بریتییە لە بەستەرێک لە جومگەیەکدا، لە کاتێکدا پەستان ماسولکە یان ڕیشاڵێک دەگرێتەوە. هەرچەندە هەندێک لە نیشانەکانی هاوشێوەن، بەڵام زیانەکانی بۆ شانە جیاوازەکانە.
لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت
کەواتە، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە وەرچەرخان ئەوەندە سادە نییە.
- وەرچەرخان زۆر باو و ئاساییە، بەڵام دەتوانێت لە بچووکەوە دەست پێبکات تا زۆر توند.
- شێوازی RICE باشترین فریاگوزاری سەرەتاییە بۆ وەرچەرخان.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، ئاوسانی زیادەڕۆیی بوو، ناتوانی بیجوڵێنیت، یان لە چەند ڕۆژێکدا باشتر نەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- زۆر گرنگە پشوو بدەیت تا بە باشی چاک دەبێتەوە، ئەگەر پێویست بوو چارەسەری فیزیایی ئەنجام بدەیت و ئاگاداری ئەوە بیت کە لە داهاتوودا جارێکی تر نەپچڕانەوە.
لەبیرت بێت جەستەت بەنرخە بۆت. بۆیە تەنانەت برینێکی بچووکیش پشتگوێ مەخە. تەنها بە چارەسەری دروست دەتوانیت زوو چاک ببیتەوە و بتوانیت دەست بە چالاکییەکانی ڕۆژانەت و ئەو وەرزشانە بکەیتەوە کە خۆشت دەوێت. هەمیشە ئاگاداربە!
` وەرچەرخان، وەرچەرخان، بەستەر، تێکچوونی جومگەکان، وەرچەرخانی پاژنەی پێ، وەرچەرخانی ئەژنۆ، فریاگوزاری سەرەتایی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە