هەندێک جار ژیان دەتوانێت بە شێوەیەک پێچەوانە بێتەوە کە هەرگیز پێمان وا نەبووە، وایە؟ زەحمەتە ئەو ئازار و تەنیایی و توڕەییەی کە هەستی پێدەکەیت، بە وشە بخەیتە ڕوو، بە تایبەت کاتێک هاوسەرگیرییەکە تێکدەچێت یان جیابوونەوە ڕوودەدات. لەوانەیە هەموو جیهانەکەت هەست بکات کە دەڕوخێت، وە ڕەنگە هەست بە بێدەسەڵاتی بکەیت، دڵنیا نیت لەوەی کە چی بکەیت لە داهاتوودا. بەڵام لەبیرت بێت، لە کۆتایی ئەم تونێلە تاریکەدا ڕووناکی هەیە. دەتوانیت ئەم کاتە سەختە تێپەڕێنیت. با باسی بکەین.
یەکەم: گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەو شتانە قبوڵ بکەیت کە هەست دەکەیت.
گەشت بۆ چاکبوونەوە دوای جیابوونەوە هێڵێکی ڕاست نییە. وەک ئەوە وایە سواری ڕۆلەر کۆستەر بیت. هەندێک ڕۆژ هەست بە کەمێک باشتر دەکات، ڕۆژانی تر هەست بە سەختی زۆر دەکات. ئەوە تەنها سروشتی خۆیەتی.
ڕێگە بە خۆت بدە هەست بە هەستەکانت بکەیت: هەوڵدان بۆ سەرکوتکردنی دڵتەنگی، توڕەیی، یان ئازارەکانت وەک ئەوە وایە تۆپێک لە ژێر ئاودا ڕابگریت. کاتێک وازی لێدەهێنیت، خێراتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە دێتەوە سەرەوە. بۆیە ڕێگە بە خۆت بدە هەست بەو شتە بکەیت کە هەستی پێدەکەیت. ئەگەر پێویستت بە گریان بوو، بگری. ئەگەر توڕە بوویت بە شێوەیەکی سەلامەت ئازادی بکە (وەک لێدانی بالیف). ڕێگەدان بەم هەستانە بۆ دەرەوە یەکەم هەنگاوە لە پرۆسەی چاکبوونەوەدا.
باسی بکە: هەوڵ مەدە بە تەنیا ئەم بارگرانییە هەڵبگریت. لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەت باسی بکە. یان، شایەنی ئەوەیە لەگەڵ ڕاوێژکارێکی پیشەیی قسە بکەیت کە ئەم شتانە بە باشی دەزانێت. نەک هەر بارگرانییەکەی سەر مێشکت سووکتر دەبێت، بەڵکو ئامۆژگاری پراکتیکی وەردەگریت بۆ ئەوەی چۆن لەم دۆخە دەربچیت.
ڕێگاکانی یارمەتیدان بۆ پاراستنی دەروونێکی تەندروست
دوای تێکچوونێکی لەم شێوەیە زۆر گرنگە بە خۆشەویستی مامەڵە لەگەڵ خۆت بکەیت و چاودێری خۆت بکەیت.
لەبیرت بێت، تۆ تەنها خۆتت هەیە. بۆیە بە باشی ئاگاداری جەستە و دەروونت بە.
- ئاگاداری جەستەت بە: هەوڵبدە زۆرترین جار ژەمە خۆراکییە بەسوودەکان بخۆیت . ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ١٥-٢٠ خولەک بە پێ بڕۆ، هەندێک وەرزش بکە. هەروەها ئیسراحەتێکی زۆر بە مێشکت دەبەخشێت. هەروەها لەم ماوەیەدا دوور بکەوەرەوە لە شتەکانی وەک مەی و ماددە هۆشبەرەکان . تەنها ئیسراحەتێکی کاتی دەدەن، بەڵام لە درێژخایەندا زیانێکی گەورە دەگەیەنن.
- دووبارە ئەو شتانە بدۆزەرەوە کە خۆشت دەوێت: لەگەڵ جەنجاڵی ژیانی هاوسەرگیریدا، لەوانەیە شتێک هەبن کە بیرت کردبێتەوە کە پێشتر چێژت لێ وەرگرتووە. ڕەنگە وێنەکێشان بێت، کتێب خوێندنەوە، چاندنی شتێک بێت لە باخچەدا، یان وانەیەکی سەماکردن بێت. کاتێک بۆ شتێک تەرخان بکە کە شادیت بۆ بهێنێت.
- پەلە مەکە لە بڕیاردانی گەورە:لەم کاتەدا مێشکت جێگیر نییە. بۆیە ئەمە کاتی ئەوە نییە بڕیاری گەورە بدەیت کە کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت، وەک گۆڕینی کار یان گواستنەوەی ماڵ. کاتێکی پێ بدە و بیری لێبکەرەوە کاتێک ئارامتر بوویت.
لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ پەیوەندییەکی کۆن وریابە.
مامەڵەکردن لەگەڵ کەسێکی پێشوو دوای جیابوونەوە دەتوانێت وەک ئەوە بێت کە بەناو کێڵگەیەکی میندا بڕوات، بەتایبەتی ئەگەر منداڵیش بەشداربێت.
| گرنگی بە چی بدەین | چی بکەین؟ |
|---|---|
| دوور بکەوەرەوە لە گیربوون لە یەک شوێن. | لەسەر خەم و تووڕەیی و بیرکردنەوەی تۆڵەسەندنەوە مەخەرە. ئەگەر هەستت بە خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ کرد، بەتەنها ئازار مەچێ و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
| پەیوەندییەکانی گەڕانەوە | بۆ ڕزگاربوون لە تەنیایی، بۆ ڕزگاربوون لە ترسی "کەس منی خۆشناوێت"، پەلە مەکە بۆ پەیوەندییەکی تر. سەرەتا خۆت چاک بکەرەوە. پەیوەندییەک کە لە خۆشەویستییەوە دەست پێبکات، زۆر بەهێزترە لە پەیوەندییەک کە لە ترسەوە دەست پێبکات. |
| ناکۆکی لەگەڵ هاوبەشێکی کۆن | ئەگەر قسە دەکەیت و هەست دەکەیت شەڕێک دەستی پێکردووە، ئەوا دوور بکەوەرەوە. مۆبایلەکە دابنێ. ژوورەکە بەجێبهێڵە. هەرگیز لەبەردەم منداڵەکانتدا شەڕ مەکە. |
ئەگەر منداڵت هەیە چۆن وایان لێدەکەیت لەم شتە تێبگەن؟
ئەم گۆڕانکارییە لە ژیانتدا کاریگەری زۆری دەبێت لەسەر منداڵەکانت. دونیای ئەوانیش لەت دەبێت. بۆیە پێویستە زۆر سەبر و زیرەک بیت لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵیان.
تەنانەت ئەگەر پەیوەندییەکەتان کۆتایی پێبێت، ئەو ڕاستییەی کە ئێوە دایک و باوکی ئەو منداڵانەن، تا کۆتایی ژیانتان هەرگیز ناگۆڕێت. ئەمە گرنگترین شتە.
گوێ لە منداڵان بگرن و لێیان تێبگەن.
با منداڵەکانتان هەستەکانیان دەرببڕن. بە وردی گوێ لە قسەکانیان بگرە. هەمیشە بیریان بخەرەوە "خەتای تۆ نییە، دایکم و باوکم هەمیشە خۆشیان دەوێن". وەڵامی پرسیارەکانیان بە شێوەیەکی سادە و گونجاو لەگەڵ تەمەندا، بەبێ ئەوەی درۆ بکەن.
سەقامگیری بە ژیانیان ببەخشن.
گرنگە منداڵان هەست بە سەقامگیری بکەن لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانەدا. بۆیە تا دەتوانیت ڕۆتینەکانیان (بۆ نموونە کاتی قوتابخانە، کاتی یاریکردن، کاتی ژەمەکان) بە یەکسانی بهێڵەرەوە. ئەمەش یارمەتیان دەدات هەست بە ئاسایش بکەن.
هەردوو دایک و باوک هەمان یاسا پەیڕەو دەکەن.
بەو پێیەی منداڵان لە دوو ماڵدا کات بەسەر دەبەن، پێویستە تۆ و هاوبەشی پێشووت لەسەر یاسا و دیسیپلینی ماڵەوە گفتوگۆ بکەن و ڕێکبکەون. ئەگەر لە ماڵێکدا یاسایەکت هەبێت و لە ماڵەکەی تردا یاسایەکی تر، منداڵەکانت سەریان لێ شێواوە.
منداڵان لەم بابەتانە دوور بخەرەوە.
ئەمە گرنگترین شتە. هەرگیز لەبەردەم منداڵەکانتدا شەڕ مەکە. هەرگیز قسەی خراپ لەسەر کەسانی تر مەڵێن. هەروەها هەرگیز منداڵەکانتان وەک سیخوڕ یان نێردراو بەکارنەهێنن. ئەوە بارگرانییەکە کە عەقڵی بچووکیان بەرگەی ناگرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تەواو ئاساییە دوای جیابوونەوە هەست بە دڵتەنگی و توڕەیی و تەنیایی بکەیت. ڕێگە بەو هەستانە بدە و قبوڵیان بکە.
- ئەم بارگرانییە بە تەنیا هەڵمەگرن. لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە، یان ڕاوێژکارێکی پیشەیی.
- ئاگاداری تەندروستی جەستەیی و دەروونی خۆت بە. خواردنی باش بخۆ، هەندێک وەرزش بکە و شتێک بکە کە چێژت لێ وەربگرێت.
- ئەگەر منداڵ هەبوو بە تەواوی دووریان بخەرەوە لە کێشەی دایک و باوکیان. خۆشەویستی و ئاسایش و سەقامگیرییان پێ بدە .
- کاتێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە. دەبێت میهرەبان بیت لەگەڵ خۆت، سەبرت هەبێت. ئەم کاتە سەختە بە دڵنیاییەوە تێدەپەڕێت. دەتوانیت جارێکی تر بەهێزتر هەڵبستیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە