خەمۆکی بارگرانییەکی گەورەیە بۆ هەڵگرتن. تەنها ئەوانەی بەدەستیەوە دەناڵێنن دەزانن ژیان لەگەڵیدا چەندە قورسە. بەڵام ئایا دەزانی هەندێک جار ئەم هاوڕێیەی پێی دەوترێت خەمۆکی بە تەنیا نایەت. هەروەها دەتوانێت لەگەڵ ژمارەیەک هاوڕێی تریشدا بێت. گرنگترینیان دڵەڕاوکێیە. کاتێک ئەم دوو مەرجە کۆدەبنەوە، ژیان هێندەی تر ئاڵۆزتر دەبێت. بەڵام باشترین شت ئەوەیە، چارەسەر هەیە بۆ هەموو ئەمانە. تەنانەت بەمانەشەوە دەتوانیت ژیانێکی ئاسایی و بەختەوەر بژیت.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
پەیوەندی نێوان خەمۆکی و دڵەڕاوکێ چییە؟
بە سادەیی، دڵەڕاوکێ وەڵامێکی ئاسایی جەستەمانە بۆ فشار. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و لەناکاو سەگێک باز دەداتە سەرەوە. پاشان دڵت خێراتر لێدەدات، جەستەت دەست دەکات بە ئارەقکردنەوە، ڕاستە؟ ئەوە ئەوەیە. بەڵام ئەگەر ئەم هەستە بەردەوام بێ هۆکار بێتە پێشەوە، ئەوە حاڵەتێکی تەندروست نییە. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین نەخۆشی دڵەڕاوکێ.
هەروەها زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە خەمۆکی هەندێک ئاستی دڵەڕاوکێیان هەیە. وەک دوو دیوی دراوەکە وایە. بەڵام جیاوازییەکی کەم لە نێوان ئەم دووانەدا هەیە. لە خەمۆکیدا نیشانەی سەرەکی بریتییە لە خەمۆکی باری دەروونی. بەڵام لە نەخۆشی دڵەڕاوکێدا نیشانەی سەرەکی هەستکردنە بە ترس یان نیگەرانی سەرسەخت.
لەبیرت بێت هەردوو ئەم حاڵەتانە دەتوانن بەهۆی هەردوو هۆکاری بۆماوەیی و هۆکاری ژینگەییەوە بێت.
حاڵەتە پزیشکییە سەرەکییەکانی پەیوەست بە دڵەڕاوکێ
زۆر حاڵەتی تریش هەن کە دەکەونە ژێر چەتری دڵەڕاوکێ. لەوانەیە ئەم ناوانەتان بیستبێت.
| تێکچوون | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتی (GAD) | بەردەوام لە ڕادەبەدەر نیگەرانی، تەنانەت لەبارەی شتە ئاساییەکانەوە، بەبێ هیچ هۆکارێکی تایبەت. |
| نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ | ترسی توندی لەناکاو و کۆنترۆڵنەکراو و نیشانە جەستەییەکان. |
| فۆبیای تایبەت | ترسێکی نائاسایی لە شتێک، وەک ئاژەڵێک، باڵایەک، یان بارودۆخێکی دیاریکراو. |
| نەخۆشی دڵەڕاوکێی کۆمەڵایەتی | ترسێکی چڕ لە ئەنجامدانی، قسەکردن، یان گاڵتە پێکردن لەبەردەم کەسانی تردا. |
پێشتر هەردوو نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) و نەخۆشی فشاری دوای کارەسات (PTSD) وەک تێکچوونی دڵەڕاوکێ پۆلێن کرابوون. بەڵام ئێستا پۆلێنبەندییە پزیشکییە نوێیەکان وەک حاڵەتێکی جیاواز مامەڵەیان لەگەڵ دەکەن.
نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتگیر (GAD) چییە؟
کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە تووشی دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەبێت تەنانەت سەبارەت بە ئاساییترین شتەکانیش. ئەوان بە شێوەیەکی ناپێویست خەمی تەندروستی و کار و کێشەی خێزان و دارایی خۆیان دەخۆن. هەست دەکەن وەک ئەوەی شتێکی گەورە ڕووبدات. لەم حاڵەتەدا ڕەنگە ئەم نیشانانەی خوارەوەش ببینرێن.
- سەختی تەرکیزکردن لەسەر یەک شت.
- بەردەوام هەستکردن بە ماندوێتی.
- توڕەبوون لەسەر شتە بچووکەکان.
- ئازاری ماسولکەکان بەبێ هۆکار.
- نائارامی، نەتوانینی لە یەک شوێن بمێنێتەوە.
- کێشەی خەوتن.
نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ چییە؟
ئەمە حاڵەتێکە کە لەگەڵ خەمۆکیدا ڕوودەدات. ترسێکی کتوپڕ و سەرسەختە کە لە کاتێکی چاوەڕواننەکراودا ڕوودەدات. ئەمەش پێی دەوترێت هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ. لەو کاتەدا هەست دەکەیت کە خنکاویت، دڵت خێرا لێدەدات، هەست دەکەیت کە دەمری، یان هەست دەکەیت شێت دەبیت.
لەم کاتەدا لەوانەیە چوار یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوە ڕوو بدەن:
- ئازاری سنگ
- سەختی هەناسەدان یان خنکان
- سەرگێژخواردن
- زۆر ئارەقکردنەوە
- تاکیکاردیا
- ترس لە مردن
- هەستکردن بە لەدەستدانی کۆنتڕۆڵ
- لەرزینی جەستە
- هێڵنج
- بێهێزی
کێشەی دەروونی تر کە دەتوانێت هاوڕێی خەمۆکی بێت
خەمۆکی دەکرێت پەیوەندی بە نەک تەنها دڵەڕاوکێیەوە هەبێت، بەڵکو چەند کێشەیەکی تری تەندروستی دەروونیش.
تێکچوونی خواردن
زۆرجار خەمۆکی و دڵەڕاوکێ و تێکچوونی خواردن شانبەشانی یەکتر دەڕۆن. ئەمەش بریتییە لە زیادەڕەویکردن لە کۆنترۆڵکردنی خواردنەکانت. یان هیچ ناخۆیت چونکە کۆنتڕۆڵی خواردنەکەت دەکەیت، یان زۆر خواردن و ڕشانەوە. ئەمانە ئەگەر چارەسەر نەکرێن زیانی زۆریان بۆ جەستەت دەبێت.
| تێکچوون | تایبەتمەندی سەرەکی |
|---|---|
| نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن دەمارگیری | بە مەبەست نەخواردن بەهۆی ترسی زیادبوونی کێش، هەرچەندە برسیتە. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی ئارەزووی کۆنتڕۆڵکردنی ژیانتەوە بێت. |
| بولیمیا نێرڤۆسا | خواردنی بڕێکی زۆر خۆراک بە یەکجار و پاشان ڕشانەوە یان بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە بەهۆی ترسی تێربوون یان ناڕەحەتی. |
بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان
کاتێک فشار و خەمۆکی و دڵەڕاوکێ بەرگەی ناگیرێت، هەندێک کەس ڕوو لە ماددە هۆشبەرەکان یان کحول دەکەن. لە کاتێکدا ڕەنگە وەک ڕزگاربوونێکی کاتی دەرکەوێت، بەڵام دەتوانێت بە خێرایی ببێتە کێشەیەکی گەورەتر. ئەمە حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت دوو دەستنیشانکردن . ئەمەش واتە هەم نەخۆشییەکی دەروونی وەک خەمۆکی و هەم ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان. ئەمە دۆخێکی زۆر مەترسیدارە.
ئەمەش ڕەنگە پێویستی بە خەواندن لە نەخۆشخانە و چارەسەرکردنی وەک پاککردنەوەی ژەهر هەبێت . هەروەها ڕاوێژکاری و دەرمان بۆ خەمۆکی زۆر پێویستە.
شیزۆفرینیا و خەمۆکی شیزۆفرینیا نەخۆشییەکی توندی دەروونییە کە دەبێتە هۆی سەرلێشێواوی و نەتوانینی جیاوازی لە نێوان واقیع و خەیاڵدا. هەرچەندە ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشییەیان هەیە لەوانەیە تووشی خەمۆکییش ببن، بەڵام ئەم دوو نەخۆشییە لە سروشت و چۆنیەتی کاریگەرییان لەسەر مێشک جیاوازە.ADHD و PTSD و حاڵەتەکانی تر
- ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder): ئەمەش بە چالاکیی زۆر و سەختی پاراستنی سەرنج دەناسرێتەوە. هەروەها نزیکەی یەک لەسەر سێی ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون تووشی خەمۆکی دەبن.
- PTSD (تێکچوونی فشاری دوای کارەسات): حاڵەتێکە بە بیرهێنانەوەی زۆرجار ڕووداوێکی زەبربەخش، وەک ڕووداوێکی سەخت یان کردەوەیەکی توندوتیژی و ناڕەحەتی دەروونی دەناسرێتەوە. هەروەها خەمۆکی و دڵەڕاوکێ لەنێو ئەم کەسانەدا باوە.
- تێکچوونی کەسایەتی: لەمانەدا هەست و شێوازی ڕەفتاری مرۆڤ جیاوازە لە نۆرمەکانی کۆمەڵایەتی. ئەوان بەزەحمەت پەیوەندییان لەگەڵ کەسانی تردا بپارێزن. هەروەها ئەم کەسانە زیاتر تووشی تێکچوونی باری دەروونی وەک خەمۆکی دەبن.
ئەگەر هەستت بە شتێکی لەم شێوەیە کرد چی دەکەیت؟
ئەگەر دوای خوێندنەوەی ئەم بابەتە بیرت کردەوە "منیش ئەم نیشانانەم هەیە، نەخێر؟"، تکایە بە تەنیا بڕیار مەدە. هەرگیز بە سەیرکردنی ئینتەرنێت خۆت دەستنیشان مەکە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ کەسێکدا قسە بکەیت کە متمانەت پێیانە لەسەر ئەم بابەتە. هەروەها، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی شارەزا (پزیشک) بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. پزیشکەکە بە وردی گوێت لێدەگرێت، بە تەواوی بزانێت چیت لێهاتووە و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی دەروونی یان دەروونناس/ڕاوێژکارت دەکات.
لەبیرت بێت هیچ کام لەمانە خەتای تۆ نییە یان لاوازی. ئەمانە حاڵەتێکن کە دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەببرێن بە چارەسەرکردن. هەرگیز مەترسە لە داوای یارمەتی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆرجار خەمۆکی بە تەنیا ڕوونادات. هەروەها دەکرێت لەگەڵ کێشەی تریشدا ڕووبدات، وەک دڵەڕاوکێ، تێکچوونی خواردن، یان بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.
- ئەمانە لاوازی کەسی نین، بەڵکو حاڵەتی پزیشکی چارەسەرکراون.
- نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە لەوانەیە بریتی بن لە دڵەڕاوکێی بەردەوام، هێرشی ترس، گۆڕانکاری گەورە لە خووی خواردن، و زیادبوونی بەکارهێنانی کحول/ماددە هۆشبەرەکان.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی ئەم جۆرە ناڕەحەتییە بوویت، دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی. باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.