ئایا ئیسترۆجینت کەم بووە؟ با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین!

تا چەند لەبارەی هەندێک لە هۆرمۆنەکانی ناو جەستەتەوە دەزانیت؟ ئەمڕۆ باس لە هۆرمۆنێک دەکەین بە ناوی 'ئیسترۆجین' کە بۆ زۆرێک لە خانمان گرنگە و تا ڕادەیەک بۆ پیاوان گرنگە. با بە شێوەیەکی سادە و تێگەیشتوو باسی ئەوە بکەین کە کاتێک ئەمە کەم دەبێتەوە چی ڕوودەدات و بۆچی ڕوودەدات و دەتوانین چی بکەین. خەمت نەبێت، ئەمە کێشەیەکە زۆر کەس هەیانە، بۆیە تۆ تەنها نیت.

کەمی ئیسترۆجین واتای چییە؟

بە سادەیی ئیسترۆجین هۆرمۆنێکی زۆر گرنگە کە یارمەتیت دەدات گەشە بکەیت بۆ کچ، هەروەها سیستەمی زاوزێت کە ئەو سیستەمە یارمەتیت دەدات منداڵ دروست بکەیت، و بە تەندروستی دەهێڵێتەوە. نەک هەر ئەوە بەڵکو یارمەتی زۆرێک لە سیستەمەکانی تری لەش دەدات. بیر لەوە بکەرەوە، ئیسترۆجین یارمەتی پێستت دەدات بە جوانی و بەهێزی ئێسکەکانت.

ئاستی ئیسترۆجین بە درێژایی ژیانت دەگۆڕێت، هەروەک چۆن هۆرمۆنەکانی تر کە سوڕی مانگانەی مانگانەت کۆنتڕۆڵ دەکەن. بە تەواوی ئاساییە کە ئاستی ئیسترۆجین بەم شێوەیە بگۆڕێت، وە شتێکی گەورە نییە.

بەڵام دابەزینی بەردەوامی ئاستی ئیسترۆجین چیرۆکێکی جیاوازە. ئەگەر بەردەوام نزم بن، لەوانەیە بە گۆڕانکارییەکی سروشتیدا تێپەڕیت، وەک وەستانی سوڕی مانگانە. وەستانی سوڕی مانگانە بریتییە لە وەستانی هەمیشەیی سوڕی مانگانە لەگەڵ زیادبوونی تەمەن. هەندێک جار، کەمی ئیسترۆجین دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێک بێت کە گەشەکردنی سێکسیت خاو دەکاتەوە و لەوانەیە دووگیانبوون قورس بکات.

کێ زۆرترین کاریگەری کەمی ئیسترۆجینی لەسەرە؟

ئایا دەزانیت کێ زۆرترین کاریگەری کەمی ئیسترۆجینی لەسەرە؟ لە ڕاستیدا ژنان ئەوانەن کە زۆرترین هەست بە کاریگەرییەکانی دەکەن. بەڵام جەستەی هەموو کەسێک ئیسترۆجین بەرهەم دەهێنێت، پیاوانیش بڕێکیان هەیە و گرنگە ئەوە لەبیرت بێت.

ئەو کاتانەی کە زۆرترین ئەگەری هەستکردنت بە کاریگەرییەکانی کەمی ئیسترۆجین هەیە بریتین لە:

• ئەگەر بە وەستانی سوڕی مانگانە یان دوای وەستانی سوڕی مانگانەدا تێدەپەڕیت . لە ساڵانی زاوزێدا، کاتێک توانای منداڵبوونت هەیە، هێلکەدانەکانت زۆربەی ئیسترۆجینەکان دروست دەکەن. لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانە و دوای وەستانی سوڕی مانگانە، سوڕی مانگانەت دەوەستێت، هێلکەدانەکانت واز لە دروستکردنی ئیسترۆجین دێنن. بەڵکو خانە چەورییەکانی جەستەت دەست دەکەن بە دروستکردنی ئیسترۆجین. وەستانی سوڕی مانگانە کاتێکە کە دوانزە مانگ لەسەر یەک سوڕی مانگانەت نەبووە. ئەو ماوەیەی دوای ئەوە پێی دەوترێت دوای وەستانی سوڕی مانگانە.
• ئەگەر لە کاتی چارەسەرکردندا هێلکەدانەکانت لابراون یان تێکچوون. بۆ نموونە ئەگەر هێلکەدانەکانت وەک بەشێک لە چارەسەرێک بۆ هەندێک حاڵەت (وەک نەشتەرگەری بۆ شێرپەنجە) دەربهێنرێت، ئەوا جەستەت تەنها بڕێکی زۆر کەم لە ئیسترۆجین بەرهەم دەهێنێت. هەروەها شتگەلێکی وەک چارەسەری تیشکی دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە هێلکەدانەکان و کەمکردنەوەی ڕێژەی ئیسترۆجین کە بەرهەمی دەهێنن.

کەمی ئیسترۆجین چۆن کاریگەری لەسەر جەستەی ئافرەت دەبێت؟

کەمبوونەوەی ڕێژەی ئیسترۆجین چۆن کاریگەری لەسەر جەستەی ئافرەت دەبێت؟ لە ڕاستیدا کاریگەرییەکانی دەتوانن جیاواز بن بەپێی ئەوەی لە کوێی گەشەکردنی سێکسیتدایت، جا تۆ گەنجیت، یان تەمەنی ناوەڕاستیت، یان لە وەستانی سوڕی مانگانە نزیک دەبیتەوە.

بەهۆی کەمی ئیسترۆجین: ١.

• دەکرێت تەمەنی باڵغبوون دوابکەوێت، گەشەکردنی سێکسی دەتوانێت خاو بێت، یان تەنانەت بە تەواوی بوەستێت. ئەمەیە ئەگەر لە تەمەنێکی بچووکدا، واتە لە منداڵێکی بچووکدا تووشی ئەم حاڵەتە ببیت.
• دەوروبەری وەستانی سوڕی مانگانە و وەستانی سوڕی مانگانە لەم ماوەیەدا ڕوودەدەن. لەم ماوەیەدا جووتبوونی ئازاربەخش (dyspareunia) و کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی و گەرمبوونی لەناکاو لەگەڵ ئارەقکردنەوەدا ڕوودەدات. ئەمانە شتگەلێکن کە زۆرێک لە خانمان ئەزموونی دەکەن.

کەمی ئیسترۆجین چۆن کاریگەری لەسەر جەستەی پیاو دەبێت

باشە ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کە کەمی ئیسترۆجین کاریگەری لەسەر جەستەی پیاو هەیە. بەڵێ، پیاوانیش ئیسترۆجینیان هەیە! بەرزی ئیسترۆجین لە پیاواندا دەبێتە هۆی شتگەلێکی وەک تێکچوونی کارکردنی سێکسی. بەڵام هەروەها پێویستیان بە بڕێک ئیسترۆجین هەیە بۆ تەندروستی زاوزێیان و تەندروستی گشتی. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاتێک ئاستی ئیسترۆجین دادەبەزێت، پیاوان دەتوانن ئەمانەی خوارەوە ئەزموون بکەن:

• زیادبوونی چەوری ورگ.
• کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی.
• لاوازبوونی ئێسک و پووکانەوەی ئێسک. ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی ئەوەی ئێسکەکان بە ئاسانی بشکێن.

هەندێک جار، ئەگەر جەستەت بەو شێوەیە دەرنەکەوت کە تۆ دەتەوێت بەهۆی کەمی ئاستی ئیسترۆجین، لەوانەیە بتەوێت بیر لە مێینەکردنی چارەسەری هۆرمۆن بکەیتەوە. بەڵام گرنگە پێش ئەنجامدانی ئەم کارە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

نیشانەکانی دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین چین؟

نیشانەکانی دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین چین؟ نیشانەکانی کەمی ئیسترۆجین لە ساڵانی زاوزێدا زۆر لە نیشانە باوەکانی وەستانی سوڕی مانگانە و دوای وەستانی سوڕی مانگانە دەچن. نیشانەکانت بەندە بە هۆکاری دابەزینی ئاستی ئیسترۆجینەکەتەوە.

هەندێک لە نیشانە باوەکانی کەمی ئیسترۆجین بریتین لە:

• پێست وشک: لەوانەیە پێستت هەست بە وشکتر و خوران بکات لە ئاسایی.
• ناسکی و ئازاری مەمک: لەوانەیە هەست بە ئازاری مەمکەکانت بکەن کاتێک دەستیان لێدەدرێت.
• لاوازبوونی ئێسکەکان یان بە ئاسانی شکاون: تەنانەت کەوتنێکی بچووکیش دەبێتە هۆی شکانی ئێسک.
• سەختی تەرکیزکردن: دەکرێت هەست بکەیت کە قورسە مێشکت لەسەر شتێک بێت کاتێک کار دەکەیت.
• دڵەڕاوکێ و توڕەبوون: لەوانەیە لەسەر شتە بچووکەکان توڕە ببیت و هەست بە زەبری زۆر بکەیت.
• وشکبوونەوەی زێ یان تەنکبوونەوەی شانەکان (Vginal atrophy): ئەمەش دەبێتە هۆی قورسکردنی جووتبوونی سێکسی و ئازاربەخش.
• گەرما و ئارەقەکردنەوەی شەوانە:ئەمەش لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا زۆر باوە.
• وەستانی ناڕێکی یان تەواوەتی سوڕی مانگانە (Amenorrhea).
• زیادبوونی کێش بە تایبەت لە ناوچەی سک.
• سەرئێشە پێش سوڕی مانگانە یان لە کاتی سوڕی مانگانەدا.
• کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی و جووتبوونی ئازاربەخش (Dyspareunia).
• هەستکردن بە ماندوێتی و نەتوانینی خەوتن (کەمخەوی): هەستکردن بە ماندوێتی هەرچەندە بخەویت، وە نەتوانینی خەوتن لە شەودا.

مەرج نییە هەبوونی یەکێک یان دوو لەم نیشانانە بەو مانایە بێت کە ئیسترۆجینت کەم بێت. بەڵام ئەگەر بەردەوام بوون، باشترە سەردانی پزیشک بکەیت.

بۆچی ئاستی ئیسترۆجین دادەبەزێت؟ با سەیری هۆکارە سەرەکییەکان بکەین.

هۆکاری سەرەکی دابەزینی ئیسترۆجین پیربوونە . سروشتییە کە ئاستی ئیسترۆجین دابەزێت لەگەڵ تەمەنتدا. ئەگەر ئیسترۆجین دابەزی کە پەیوەندی بە وەستانی سوڕی مانگانەوە نییە، ئەوە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت.

هۆکارەکانی تر: ١.

• تێکچوونی خواردن: حاڵەتەکانی وەکو بێئاگایی لە خواردن و بولیمیا دەبنە هۆی ئەوەی جەستەت ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستیانە بەدەست نەهێنێت و هاوسەنگی هۆرمۆنەکانت فڕێ بداتە دەرەوە. هەروەها دابەزاندنی کێش دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین.
• حاڵەتە بۆماوەییەکان: نەخۆشی تۆرنەر و نەخۆشی فراجیل ئێکس هەردووکیان دەبنە هۆی دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین. ئەمانە ئەو مەرجانەن کە بۆماوەیی دەبن.
• نەخۆشی بەرگری خۆکار: نەخۆشی بەرگری خۆکار کە هێرش دەکاتە سەر هێلکەدانەکانت لەوانەیە ڕێگری بکات لە دروستکردنی ئیسترۆجینی پێویست.
• کەمی هێلکەدانی سەرەتایی کە بە وەستانی سوڕی مانگانەی پێشوەختە ناسراوە: لەم حاڵەتەدا هێلکەدانەکانت بەر لە تەمەنی ٤٠ ساڵی بەرهەمهێنانی هێلکە دەوەستێنن، لە ئەنجامدا بە زوو وەستانی سوڕی مانگانەدا تێدەپەڕیت. سوڕی مانگانەت دەوستێت، هەروەها ئاستی ئیسترۆجینەکەت دادەبەزێت.
• ئەو چارەسەرانەی کاریگەرییان لەسەر هێلکەدان هەیە: چارەسەری تیشکی و چارەسەری کیمیایی بۆ شێرپەنجە زیان بە هێلکەدانەکانت دەگەیەنێت. ئەم زیانە دەتوانێت ڕێگری بکات لە بەرهەمهێنانی ئیسترۆجینی هێلکەدانەکان بە شێوەیەکی ئاسایی. هەروەها نەشتەرگەری لابردنی هێلکەدان کە بریتییە لە لابردنی یەکێک یان هەردوو هێلکەدان وەک بەشێک لە چارەسەرکردن، دەتوانێت ببێتە هۆی دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین.
• ئەو حاڵەتانەی کاریگەرییان لەسەر ڕژێنی هێلکەدان هەیە: ڕژێنی هێلکەدانەکەت هۆرمۆنەکان دەردەدات کە بە هێلکەدانەکانت دەڵێن ئیسترۆجین دروست بکەن. ئەگەر ڕژێنی هێلکەدانت بەپێی پێویست ئەم هۆرمۆنانە دەرنەدات، ئەوا ئاستی ئیسترۆجینی جەستەت دەتوانێت دابەزێت.
• کەمبوونەوەی سوڕی مانگانە:دەتوانیت تووشی ئەم حاڵەتە بیت کاتێک جەستەت لە ژێر فشارێکی زۆردایە (بۆ نموونە وەرزشکردنی زۆر) و خۆراکی پێویستت دەست ناکەوێت. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە مێشکت بەشی پێویست ئەو هۆرمۆنە دەرنادات کە هێلکەدانەکان هان دەدات بۆ بەرهەمهێنانی ئیسترۆجین. لە ئەنجامدا سوڕی مانگانەت بە تەواوی دەوەستێت. وەرزشوانان و ئەو کەسانەی کە زۆر وەرزش دەکەن بە تایبەتی تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.

چۆن بە تەواوی دەزانیت کە ئیسترۆجینەکەت کەمە؟

ئەگەر ئەو نیشانانەت هەبوو کە پێشتر باسمان کرد، کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، پرسیارت لێدەکات و لەوانەیە فەرمانی پشکنینی خوێن بدات بۆ پشکنینی ئاستی ئیسترۆجینەکەت.

سێ جۆر ئیسترۆجین هەیە کە جەستەت دروستی دەکات. تاقیکردنەوەی ئیسترۆجین دەتوانێت هەر سێ تاقیکردنەوەکە بپێوێت: ئیسترۆن (E1) ، ئیسترادیۆل (E2) و ئیسترۆجین (E3) . پزیشکەکەت نمونەیەکی سادەی خوێن وەردەگرێت و دەینێرێت بۆ تاقیگە بۆ ئەوەی پشکنین بۆ بکرێت.

• ئیسترۆن (E1): ئەمە هۆرمۆنی سەرەکییە کە جەستەت لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانە و دوای وەستانی سوڕی مانگانە بەرهەمی دەهێنێت. جۆرێکی کەمێک لاوازترە لە ئیسترۆجین لە ئیسترادیۆل (E2).
• ئیسترادیۆل (E2): ئەمە هۆرمۆنی سەرەکییە کە لە ساڵانی زاوزێی جەستەتدا بەرهەمی دەهێنێت. سەرەکیترین و بەهێزترین جۆری ئیسترۆجینە.
• ئیستریۆل (E3): ئەمەش هۆرمۆنی سەرەکییە کە جەستەت لە کاتی دووگیانیدا بەرهەمی دەهێنێت.

ئەگەر پزیشکێک لە دۆخی هۆرمۆنەکانت دڵنیا نەبێت (بۆ نموونە پشکنینی هۆرمۆنەکانی کەسێک کە بە وەستانی سوڕی مانگانەدا تێدەپەڕێت یان منداڵدانی لابردووە)، لەوانەیە ئاستی ئیسترۆجینەکەت بپشکنێت. بەڵام پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە FDA (بەڕێوەبەری خۆراک و دەرمان) تەنها چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆنەکانی بۆ چەند حاڵەتێک پەسەند کردووە.

ئایا خواردن و شێوازی ژیان دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئیسترۆجین هەبێت؟

بەڵێ، ئاستی نزمیی ئیسترۆجین کە پەیوەندی بە هەندێک ڕەفتارەوە هەیە دەتوانرێت لە ڕێگەی گۆڕینی شێوازی ژیانەوە چارەسەر بکرێت. ئەمانە شتگەلێکن کە دەتوانرێت بەبێ دەرمان ئەنجام بدرێت.

• پاراستنی کێشی تەندروست: کەم کێش هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ دابەزینی ئاستی هۆرمۆنەکان. هەروەها زیادبوونی کێش بۆ هۆرمۆنەکان باش نییە. لەگەڵ پزیشک یان پسپۆڕی خۆراک قسە بکە سەبارەت بەوەی کە پێویستە چ گۆڕانکارییەک لە خۆراکدا بکەیت بۆ ئەوەی بڕی گونجاوی کالۆری لە ڕۆژێکدا بەدەست بهێنیت.
• وەرزشکردن بە شێوەیەکی مامناوەند: زۆر وەرزشکردن دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئاستی ئیسترۆجین. وەرزشی مامناوەند وەک پیاسەکردن، ڕاکردن، یان سەماکردن بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، باشە. بەڵام زۆرکردن دەتوانێت جەستەت لە سەرچاوە گرنگەکان کەم بکاتەوە کە پێویستە بۆ کارکردن.
• کەمکردنەوەی فشار:ئەگەر هۆرمۆنەکانی سترێسەکەت زۆر بێت، ئەوا ئەو هۆرمۆنانەی کە سیستەمی زاوزێت کۆنتڕۆڵ دەکەن، دەتوانن ناهاوسەنگ بن. هێنانە ناوەوەی پراکتیزەکانی کەمکردنەوەی فشار لە ژیانی ڕۆژانەتدا – یۆگا، مێدیتەیشن، ڕاهێنانی هەناسەدان، بەشداریکردن لە خولیایەکی دڵخواز – دەتوانێت باش بێت بۆ باشبوونی گشتی و هۆرمۆنەکانت.
• خەوتنی پێویست: خەوتن ئەوەیە کە ڕێگە بە جەستەت دەدات بارگاوی ببێتەوە و هۆرمۆنەکانت بە باشی کاربکەن. بە تێکڕا کەسێکی پێگەیشتوو پێویستی بە حەوت بۆ نۆ کاتژمێر خەوتن هەیە لە ڕۆژێکدا. کەمکردنەوەی کاتەکانی مۆبایل و تەلەفزیۆن پێش خەوتن یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت.

چارەسەرە پزیشکییەکان بۆ کەمی ئیسترۆجین چین؟

چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆن (HT) چارەسەرێکی باو بۆ کەمی ئیسترۆجین بەتایبەت لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانە و دوای وەستانی سوڕی مانگانە. لە HT دا، ئیسترۆجین و/یان پرۆجسترۆنی دەستکردت پێدەدرێت بۆ زیادکردنی ئاستی هۆرمۆنەکانت. دوو جۆری HT هەیە: چارەسەری ئیسترۆجین و چارەسەری هۆرمۆنی پرۆجسترۆن/پرۆجیستین (EPT)ی ئیسترۆجین. پزیشکەکان کەمترین ژەم بۆت دەنووسن کە نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ دەکات و لە هەمان کاتدا دوورکەوتنەوە لە کاریگەرییە لاوەکییەکان.

گرنگ: FDA (بەڕێوەبەری خۆراک و دەرمان) تەنها چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆن (HRT)ی پەسەند کردووە بۆ چارەسەرکردنی کەمی چڕی کانزاکانی ئێسک و گەرمبوونەوە. ئەمانە بەزۆری وەک حەب یان پەچە دەدرێن.

ئیسترۆجینی زێ – لە شێوەی ئەڵقە و کرێم و ئینسەرتی زێ – بۆ چارەسەرکردنی وشکبوونەوەی زێ و جووتبوونی ئازاربەخش دروستکراوە. هەندێک جار ئیسترۆجینی "تەواوی جەستە" دەتوانێت کاریگەری لەسەر شانەکانی زێ هەبێت. هەندێک جار وا نییە. هەروەها ئیسترۆجینی زێ بۆ چارەسەرکردنی گەرمبوونەوە پەسەند نەکراوە.

ئەگەر هەم گەرما و هەم ئازاری جووتبوونت هەبوو، ئەوە شتێکی نامۆ نییە جگە لە ئیسترۆجینی تەواوی جەستە پێویستت بە ئیسترۆجینی زێ هەبێت.

چارەسەری ئیسترۆجین

ئەمەیە کە تەنها تەواوکەری ئیسترۆجینتان پێدەدرێت، بەبێ پرۆجسترۆن. پزیشکەکەت تەنها لە حاڵەتێکدا ئەم چارەسەرە بۆت دەنووسێت کە منداڵدانەکەت دەرهێنرابێت (بۆ نموونە ئەگەر منداڵدانت لابرابێت).

چارەسەری هۆرمۆنی پرۆجسترۆنی ئیسترۆجین/پرۆجستین (EPT)

ئەگەر هێشتا منداڵدانت هەیە، ئەوا تێکەڵەیەک لە ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن دەدرێتێ. گرنگە هەردووکی بدرێت چونکە پرۆجسترۆن هاوسەنگی کارکردنی ئیسترۆجین لەناو منداڵدان دەکات. ئیسترۆجین دەبێتە هۆی ئەستووربوونی ناوپۆشی منداڵدانەکەت (ئەندۆمیتریام). ئەگەر ئەمە زۆر ئەستوور بوو، شانەکان دەتوانن کۆببنەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی شێرپەنجەی منداڵدان. پرۆجسترۆن ئەم شانەیە لە گەشەکردنی زۆر دەواسێت.

بەڵام چارەسەری HT بێ مەترسی نییە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی EPT (Combination Therapy) بۆ ماوەی ٥ ساڵ یان زیاتر لەسەر یەک ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک و خوێن مەین و جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.

پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بەوەی کە ئایا تۆ کاندیدێکی باشیت بۆ چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆن. دەتوانن مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی هەر چارەسەرێکتان بۆ ڕوون بکەنەوە کە ڕەنگە وەریبگریت. هۆکارە سەرەکییەکانی ئەوەی کە ڕەنگە تۆ کاندیدێکی باش نەبیت بۆ چارەسەری هۆرمۆنی بریتین لە:

• ئەگەر زیاتر لە ١٠ ساڵ بەسەر وەستانی سوڕی مانگانەدا تێپەڕیبێت.
• ئەگەر شێرپەنجەی مەمک، شێرپەنجەی هێلکەدان، یان جۆرێک لە شێرپەنجەی پێستت هەبوو کە پێی دەوترێت میلانۆما.
• ئەگەر پێشینەی خوێن مەین لە قاچ و سییەکان و مێشکت هەبوو.

ئایا دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین؟

لە ڕاستیدا ناتوانیت ئەو دابەزینەی ئیسترۆجین بوەستێنیت کە لەگەڵ پیربووندا دێت. پرۆسەیەکی سروشتییە. بەڵام دەتوانیت خووی تەندروست دروست بکەیت کە یارمەتیدەر بێت بۆ هاوسەنگی گشتی ژیانت کە هاوسەنگی هۆرمۆنەکانە. ئەم گۆڕانکاریانە هەمیشە پێویستیان بە چارەسەری هۆرمۆنی نییە.

بۆ نموونە وەرزشکردن و مێدیتەیشنێکی مامناوەند یارمەتیدەرە بۆ کێشەکانی خەو و ماندوێتی کە بەهۆی کەمی ئیسترۆجینەوە دروست دەبێت. بەدەستهێنانی کالۆری و ماددە خۆراکیەکانی پێویست دەتوانێت هەموو لایەنەکانی تەندروستی باشتر بکات. بەکارهێنانی چەورکەرێک لە کاتی سێکسدا دەبێتە هۆی ئاسوودەیی زیاتر.

بەپێی هۆکاری دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین و توندی نیشانەکانت، لەوانەیە پێویستت بە دەرمان هەبێت بۆ یارمەتیدان. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بژاردەکانت بکە.

چۆن ئیسترۆجین بە شێوەیەکی سروشتی زیاد بکەین؟

هەندێک کەس دەڵێن ئەو خۆراک و تەواوکەرە خۆراکیانەی کە پێکهاتەی هاوشێوەی ئیسترۆجینیان تێدایە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە زیادکردنی ئاستی ئیسترۆجینتان. بەڵام لەبیرت بێت، گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی زیادکردنی ئیسترۆجین لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.

ئەو خۆراکانەی کە فیتۆئیسترۆجینیان تێدایە

فیتۆئیسترۆجین جۆرێکە لە ئیسترۆجین کە لە ڕووەکەکاندا هەیە. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە خواردنی ئەو خۆراکانەی کە مادەی فیتۆئیسترۆجینیان تێدایە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە نیشانەکانی وەستانی سوڕی مانگانە، وەکو گەرمبوونی سوڕی مانگانە. هەروەها دەوترێت هەندێک لە فیتۆئیسترۆجینەکان بۆ تەندروستی دڵ و تەندروستی ئێسک و لاستیکی پێست باشن. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانرێت.

هەندێک لەو خۆراکانەی کە فیتۆئیسترۆجینیان تێدایە:

• پەلەوەری: سۆیا (و تۆفۆ، شیری سۆیا، کە لە سۆیا دروست دەکرێن)، عدس، نۆک، فستق.
• گوێز: تۆوی کەتان، تۆوی گوڵەبەڕۆژە، کونجی.
• توو: شووتی، کاڵەک، بلوبێری.
• میوە: ئەڵوەن و گوێزی هیندی و سێو و ترێ و توو.
• سەوزەوات: برۆکلی، کەلەرم، گێزەر.

تەواوکەرە خۆراکیەکان کە فیتۆئیسترۆجینیان تێدایە

سەلامەتی و کاریگەری تەواوکەرەکان لەلایەن FDA (ئیدارەی خۆراک و دەرمان)ەوە ڕێکنەخراوە. بۆیە گرنگە پێش خواردنی هەر تەواوکەرێکی خۆراک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. هەندێک لە تەواوکەرەکان مادەی فیتۆئیسترۆجینیان تێدایە کە هاوشێوەی ئەوانەن کە لە خۆراکەکاندا هەن. دەوترێت ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی کەمی ئیسترۆجین، بەڵام بەڵگەی زانستی هێشتا سنووردارە:

• کۆهۆشی ڕەش
• کلۆڤەری سوور

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشکەکەت بکەیت؟

ئەگەر نیگەرانی کەمی ئیسترۆجین، باشترە کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• چۆن بزانم پێویستم بە پشکنینی ئیسترۆجین هەیە؟
• ئایا کەمی ئاستی ئیسترۆجینم نیشانەیە بۆ هەندێک حاڵەتی پزیشکی؟
• چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا دەتوانم بکەم بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی کەمی ئیسترۆجین؟
• ئایا پێویستە ئاستی ئیسترۆجینم زیاد بکەم بۆ ئەوەی نیشانەکانم کۆنتڕۆڵ بکەم؟
• ئایا چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆن پێشنیار دەکەیت بۆ من؟ مەترسییەکانی چین؟
• چ خۆراکێک، ڤیتامینێک، یان تەواوکەرێک پێشنیار دەکەیت بۆ ڕێگریکردن یان چارەسەرکردنی ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان؟

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت !

زۆر کەس نیشانەکانی کەمی ئیسترۆجین بە تەنها بەشێکی دیکەی ناخۆشی پیربوون دەزانن. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە گرنگی بەو نیشانانە بدەیت کە کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت هەیە. تەنها وەک "نەخۆشی پیربوون" لەکاریان مەخە. ئەگەر نیشانە کێشەدارەکانی کەمی ئیسترۆجین دەبینیت، سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بژاردەی هۆرمۆن و ناهۆرمۆنی بکە بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. خەمت نەبێت، چارەسەر هەیە! پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی باشترین بژاردە بۆ تۆ.

` ئیسترۆجین، کەمی ئیسترۆجین، هۆرمۆن، وەستانی سوڕی مانگانە، تەندروستی ئافرەتان، نیشانەکانی، چارەسەرکردن