ئایا زۆرجار هەست بە سکچوون دەکەیت؟ با باسی چۆنیەتی کۆنتڕۆڵکردنی ئەم سکچوونە بکەین!

بەڕاستی سکچوون هەستێکی ناڕەحەت و بێزارکەرە، نەخێر؟ هەست دەکەیت گەدەت دەگۆڕێت، هەست دەکەیت ڕشانەوەت دەبێت، بەڵام نای... هەندێک جار بەهۆی نەخۆشی جۆراوجۆرەوە بێت، ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، لە کاتی دووگیانیدا، یان تەنانەت کاتێک بە ئۆتۆمبێل گەشت دەکەیت. هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، پێویست ناکات لەگەڵ ئەم ناڕەحەتییە بەردەوام بیت لە ئازاردان. زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی چۆنیەتی کۆنترۆڵکردنی ئەم سکچوونە بکەین.

چارەسەری سادە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت

گرنگترین شت کە سەرەتا بیکەیت ئەوەیە کە گوێ لە جەستەت بگرێت. گرنگی بدە بە چ کاتێکی ڕۆژ هەست بە سکچوون دەکەیت؟ چ خواردنێک خراپتر دەکات؟ چ چالاکیەک وای لێدەکات باشتر بێت؟ ئەگەر دەتوانی ئەمانە لە دەفتەرێکدا بنووسە. ئەو کاتە تێدەگەیت کە دەکرێت هۆکارەکەی چی بێت. جگە لەوەش لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە.

با بە خشتەیەک ڕوونتر لەم شتانە تێبگەین.

ئایا سەیری چارەسەرە بەدیلەکانیش بکەین؟

جگە لەو چارەسەرە پزیشکییە ڕۆژئاواییانەی کە بەزۆری پێیان ئاشناین، ڕێگەی دیکەش هەن کە یارمەتیدەر دەبن بۆ کۆنترۆڵکردنی سکچوون. ئێمە ئەمانە پێیان دەڵێین پزیشکی تەواوکەر یان بەدیل (CAM) . ئەمانە کاریگەری لاوەکی کەمتریان هەیە و دەتوانن ئاسوودەیی دەروونی و هەستکردن بە کۆنتڕۆڵکردنی دۆخەکەتان پێببەخشن.

بەڵام لەبیرت بێت، بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش ئەوەی هەریەکێک لەمانەی تاقی بکەیتەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت، چونکە ڕەنگە هەندێک ڕێگا لەگەڵ باری تەندروستیت نەگونجێت.

• تەکنیکەکانی ئیسراحەت: بیهێنە بەرچاوت کە لە شوێنێکی ئارامدا دانیشتوویت و چاوەکانت دابخەیت و هەناسەیەکی هێواش و قووڵ هەڵمژیت و بە هێواشی هەناسە دەربهێنیت. مێدیتەیشن و ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئارامگرتن و کەمکردنەوەی سکچوون.

• دەرزی لێدان یان پەستانی دەرزی: ئەم ڕێگایانە بریتین لە دانانی فشار بۆ خاڵە تایبەتەکان لەسەر جەستە بە بەکارهێنانی دەرزی ورد یان سەری پەنجە. پێدەچێت ئەمەش یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی سکچوون. بۆ ئەمەش زۆر گرنگە داوای یارمەتی لە کەسێکی پسپۆڕی شارەزا بکرێت.

• هیپنۆزی: ئەمەش چارەسەرێکە کە لەلایەن کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراوەوە ئەنجام دەدرێت. یارمەتی کۆنترۆڵکردنی سکچوون دەدات لە ڕێگەی ئەو پێشنیارانەی کە لە کاتی حاڵەتی خەواندندا دەدرێن.

• شێوازەکانی بایۆفیدباک:ئەمەش بریتییە لە بەکارهێنانی ئامێرێکی تایبەت کە یارمەتیت دەدات لە چالاکییەکانی جەستەت تێبگەیت (وەک لێدانی دڵت) و کۆنتڕۆڵی بکەیت.

• بێ هەستیاری سیستماتیکی: ئەمە جۆرێکی ئاڵۆزترە لە چارەسەری دەروونی. بە سادەیی، بریتییە لەوەی کە تۆ ئەو دۆخانە لە خەیاڵتدا بێت کە هەست بە سکچوون دەکەیت، پاشان وردە وردە یارمەتیت دەدات بۆ نەهێشتنی ئەو ترسە. ئەمە شتێکە کە پێویستە بە هاوکاری پزیشکی پسپۆڕ ئەنجام بدرێت.

جۆرەکانی دەرمان کە لەلایەن پزیشکەوە بۆی دەنوسرێت

ئەگەر بە چارەسەری ماڵەوە و ڕێگەی جێگرەوە ناتوانیت سکچوونەکەت کۆنتڕۆڵ بکەیت، نیگەران مەبە. پزیشکەکەت دەتوانێت دەرمانێک بنووسێت کە بۆ تۆ گونجاوە.

لێرەدا چەند پۆلێکی دەرمانی بەکارهێنراو دەخەینەڕوو:

1- دژە سیرۆتۆنین (5-HT3) : ئەمانە بە ڕێگریکردن لە کارکردنی ماددەیەکی کیمیایی کە پێی دەوترێت سیرۆتۆنین لە مێشک و کۆئەندامی هەرسکردنتدا کاردەکەن کە دەبێتە هۆی سکچوون. زۆرترین جار بەکاردێن بۆ چارەسەری سکچوون کە بەهۆی چارەسەری شێرپەنجەوە دروست دەبێت (چارەسەری کیمیایی).

2- دژە وەرگری NK-1: ئەم دەرمانانە ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر ئەو بەشانەی مێشک هەیە کە کۆنترۆڵی پرۆسەی ڕشانەوە دەکەن، ڕێگری لەو پرۆسەیە دەکەن.

3. دژە دۆپامین: ئەمانەش جۆرێکە لە دەرمان کە لە مێشکدا کاردەکات. ئەوان ڕێگری لە دۆپامین دەکەن کە یەکێکی ترە لە ماددە کیمیاییەکان و دەبێتە هۆی سکچوون و ڕشانەوە.

4- بەنزۆدیازیپین: لەڕاستیدا ئەمانە جۆرێکە لە دەرمان کە دڵەڕاوکێ کەمدەکاتەوە. هەندێک جار، ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیت بدەن هەست بە ئارامیی زیاتر بکەیت بە کەمکردنەوەی ئەو نائارامی و ترسەی کە لەگەڵ سکچووندا دێت.

ئەم دەرمانانە و ژەمە دەرمانەکانیان و کاریگەرییە لاوەکییەکانیان تەنها پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت. هەرگیز بە تەنیا ئەم دەرمانانە لە دەرمانخانە مەکڕن.