ئایا هەست بە بارگرانییەکی قورس دەکەیت لەسەر دڵت؟ با باسی نەخۆشی خەمۆکی گەورە بکەین

ئایا هەندێک جار هەست بە قورسایی و دڵتەنگی و تەنیایییەکی زۆر دەکەیت بەبێ هۆکار؟ ئایا هەست دەکەیت تەنانەت ئەو شتانەی پێشتر چێژت لێدەبینی، چیتر مانایان نییە؟ لە کاتێکدا ئاساییە بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ ئەم هەستانە هەبێت، ئەگەر ئەم دۆخە بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بەردەوام بێت، ئەوە تەنها خەم و پەژارە نییە. ئەمە دەتوانێت حاڵەتێک بێت کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین نەخۆشی خەمۆکی گەورە . با ئەمڕۆ کەمێک بە ئاشکراتر باسی ئەم بابەتە بکەین. چونکە ئەمە شتێک نییە کە پێویستە بە تەنیا بەدەستیەوە بناڵێنیت، هەروەها ڕێگەی زۆر هەیە بۆ ئەوەی بەسەریدا زاڵ بیت.

بۆچی خەمۆکی ئەوەندە باو بووە؟

خەمۆکی لە هەموو کاتێک زیاتر باو بووە، بە تایبەت لە نێو گەنجان و گەنجانی پێگەیشتوودا. بەداخەوە هەموو کەسێک کە بەدەست ئەم نەخۆشییە دەروونییەوە دەناڵێنێت، ئەو یارمەتییە وەرناگرێت کە پێویستی پێیەتی، ئەمەش واتای چارەسەری پزیشکی دروستە.

ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.

• تێڕوانینی هەڵە لە کۆمەڵگادا: هەندێک کەس پێیان وایە قسەکردن لەسەر کێشەیەکی تەندروستی دەروونی یان چوون بۆ لای پزیشک شەرمەزارییە. زۆر کەس دەترسن کە بە شێت ناویان لێ بنرێت.
• نەزانینی شوێنی گونجاو: زۆر کەس نازانن بە کێ بڵێن و لە کوێ داوای یارمەتی بکەن.
• چارەسەر کاتێکی دەوێت: هەندێک جار تەنانەت دوای دەستپێکردنی چارەسەریش ماوەیەکی دەوێت تا ئاسوودەیی دێت. هەندێک کەس بەهۆی بێزاری لەو ماوەیەدا چارەسەر دەوەستێنن.

هۆکاری باش هەیە بۆ ئەوەی هیوادار بین!

بەڵام، لە نێوان هەموو ئەمانەدا، هەندێک هەواڵی خۆش هەیە کە دەتوانێت ئارامیی دەروونی بهێنێتە ئاراوە. ئێستا زانایان و پزیشکان زۆر بە قووڵی لە جاران لە خەمۆکی تێدەگەن. پێشکەوتنێکی زۆریان بەدەستهێناوە لە تێگەیشتن لە هۆکارە بۆماوەییەکان و گۆڕانکارییە بایۆلۆژییەکان کە لە مێشکدا ڕوودەدەن کە دەبنە هۆی ئەو حاڵەتە.

بەهۆی ئەم توێژینەوەیەوە ئێستا خەمۆکی وەک نەخۆشییەک ناسراوە کە بنەمایەکی زانستی هەیە، هەروەک چۆن نەخۆشییە جەستەییەکانی تر. بەهۆی ئەم تێگەیشتنە، ئێستا چارەسەری نوێ پەرەپێدەدرێت کە کاریگەرترن و ڕزگاربوونێکی خێراتر دەدەن.

ئەو چارەسەرە نوێیانە چین کە ڕزگاربوونێکی خێرا دەدەن؟

بەگشتی پزیشک سەرەتا دەرمانی دژە خەمۆکی وەک چارەسەرێک بۆ خەمۆکی پێشنیار دەکات. هەرچەندە ئەمانە ئەنجام دەبەخشن، بەڵام دەبێت ماوەیەکی زۆر چاوەڕێیان بکەیت. بەڵام ئێستا دۆخەکە جیاوازە.

با بە سادەیی لە جیاوازی نێوان ئەم شێوازە چارەسەرە کۆن و نوێیانە لەم خشتەیەی خوارەوە تێبگەین.

تەحەدای چارەسەرە کۆنەکان

هەرچەندە دەرمانەکانی وەک `SSRIs` (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) بۆ زۆر کەس سەرکەوتوو بوون، بەڵام گەورەترین تەحەدا لەگەڵیان ئەو کاتەیە کە پێویستە بۆ بینینی ئەنجامەکان. بیهێنە بەرچاوت کە دەبێت چەندە بە ئازار بێت بۆ کەسێک کە بەدەست خەمۆکییەکی توندەوە دەناڵێنێت و بێزارە لە ژیان مانگێک یان دوو مانگ چاوەڕێ بکات تا دەرمانەکە کار بکات. لەم ماوەیەدا نەخۆشەکە زیاتر تووشی خەمۆکی دەبێت.

هیوا لە چارەسەرە نوێیەکان

نۆلان ویلیامز، مامۆستای پزیشکی دەروونی لە زانکۆی ستانفۆرد دەڵێت: گەورەترین شت کە لە دوو دەیەی ڕابردوودا ڕوویداوە، بیرۆکەی ئەوەیە کە خەمۆکی بە خێرایی چارەسەر بکرێت. "ئەوە مانای ئەوەیە ئێستا دەتوانین نەخۆشێک لە چەند ڕۆژێکدا لەسەر پێی خۆی بگەڕێنینەوە، لەبری ئەوەی چەند مانگێک چاوەڕێ بکەین".

نموونەیەکی باشی ئەمەش دەرمانی کیتامینە . بە شێوەیەکی تەواو جیاواز کاردەکات. چالاکیی نێردراوێکی کیمیایی لە مێشکدا زیاد دەکات کە پێی دەوترێت گلوتامات . بە گوتەی جۆن کریستاڵ، مامۆستا لە قوتابخانەی پزیشکی یێڵ، “گلوتامات وەک ڕێگای سەرەکی زانیاری وایە لە مێشکدا.” بە هاندانی ئەم ڕێڕەوە پەیوەندییەکانی نێوان خانەکانی مێشک چاک دەبنەوە و نیشانەکانی خەمۆکی زۆر بە خێرایی نامێنن.

ئەم چارەسەرە نوێیانە هیوایەکی زۆریان بۆ ئەو کەسانە هێناوە کە وەڵامی دەرمانی تەقلیدییان نەداوەتەوە. هەروەها ئەم دۆزینەوە زانستیانە یارمەتیدەر بوون بۆ تێکدانی ئەو تێڕوانینە هەڵانە و چەواشەکاریانەی کە لە دەوروبەری نەخۆشی خەمۆکیدا بوون.

ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی خەمۆکی بوویت، هەرگیز واز لە هیوا مەبە. زانست ڕۆژانە بەرەو پێشەوە دەچێت. سبەی، چارەسەری باشتر و کاریگەرتر لەچاو ئەوانەی ئەمڕۆ بەردەست دەبن. گرنگترین شت ئەوەیە پزیشکی گونجاو بدۆزیتەوە و ئەو چارەسەرە بەدەست بهێنیت کە بۆت گونجاوە.