هیچ ئازارێک لەوە گەورەتر نییە کە چەند کاتژمێرێک لە فڕێدان و سوڕانەوە لە کاتێکدا کە ناتوانیت بخەویت. بۆ هەندێک کەس ئەمە دەتوانێت بۆ چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت. لە کاتی وەک ئەمانەدا ڕەنگە ناوی 'میلاتۆنین' لە هاوڕێیەکتەوە یان لە ئینتەرنێت بیستبێتت. لەوانەیە بیستبێتتان کە بۆ کەمخەوی یان جێت لاگ بەکاردێت. کەواتە با ئەمڕۆ بە قووڵی باسی بکەین. با بە تەواوی بزانین چییە، ئایا بەڕاستی بەکارهێنانی باشە و ئەو شتانە چین کە دەبێت ئاگاداری بین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بە سادەیی، میلاتۆنین چییە؟
میلاتۆنین هۆرمۆنێکە بە شێوەیەکی سروشتی لە لایەن ڕژێنێکی بچووکی مێشکمانەوە بەرهەم دێت. بە سادەیی، کۆنتڕۆڵی "کاتژمێری خەو"ی جەستەمان دەکات. کاتێک تاریک دەبێت، واتە شەوانە جەستەمان دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی میلاتۆنین. ئەمەش وامان لێدەکات هەست بە خەواڵوویی بکەین. کاتێک ڕووناکی دێت لە بەیانیاندا ئاستی میلاتۆنین کەم دەبێتەوە و لە خەو هەڵدەستێت. ئەمە خولی خەو و بەئاگابوونەوەمانە.
ئەو میلاتۆنینەی لە دەرمانخانە دەیکڕیت وەشانێکی دەستکردی ئەم هۆرمۆنە سروشتییە. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەمە دەرمانێک نییە کە چارەسەری هەر نەخۆشییەک بکات، ڕێگری بکات، یان دەستنیشان بکات. تەنها تەواوکەرێکە، وەک حەبی ڤیتامین.
ئەو شتانەی کە پێویستە پێش بەکارهێنانی میلاتۆنین بە پزیشکەکەت بڵێیت
ئەگەر بیر لە بەکارهێنانی میلاتۆنین دەکەیتەوە، گرنگە پێش ئەوەی بڕیار بدەیت بە تەنیا لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکەیت. بە تایبەت ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتە پزیشکیانەی خوارەوە یان کێشەکانت هەبوو، دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ.
| مەرجەکانی ڕاپۆرتکردن بۆ پزیشک | |
|---|---|
| شێرپەنجە | خەمۆکی یان نەخۆشییە دەروونییەکانی تر |
| شەکرە | کێشەی هۆرمۆنەکان |
| کێشەی سیستەمی بەرگری لەش | نەخۆشی جگەر |
| نەخۆشییەکانی سییەکان وەکو تەنگەنەفەسی | ئەگەر چاندنی ئەندامەکانی جەستەت بۆ کراوە |
| تێکچوونی گرژبوون | ئەگەر بە توندی ئالوودەی مەی بوویت |
| ئەگەر دووگیانیت یان هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت | ئەگەر دایکی شیردەر بیت |
| ئەگەر کاردانەوەی حەساسیەتت هەبوو بە میلاتۆنین یان دەرمان، خۆراک، یان بۆیاخەکانی تر. | |
بەڕاستی چۆن ئەمە بەکاردەهێنیت؟
ئەمە بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت یان بەپێی ڕێنماییەکانی سەر لیبێڵەکە وەربگرە.
- ئەمانە بەزۆری لە حەبی جویندا دێن. حەبەکە بە تەواوی قووت مەدە. باش بیجوی و وردی بکە.
- بۆ باشترین ئەنجام، بە گەدەی بەتاڵ بیخۆ، یەک یان دوو کاتژمێر پێش خەوتن .
- دوای خواردنی ئەم خواردنە، جگە لە خەوتن و خۆئامادەکردن بۆ خەوتن، هیچ چالاکیەکی تر مەکە.
- هەرگیز زیاتر لە ژەمی دیاریکراو مەخۆ.
- ئەگەر ڕۆژێک لەبیرت چوو ژەمێک بخۆیت، ئەوا ئەو ژەمە بەجێبهێڵە. ڕۆژی دواتر لە کاتی ئاساییدا ژەمی ئاسایی خۆت بخۆ. هەرگیز دوو ژەم بە یەکجار مەخۆ.
- ئەگەر بەخشین بە منداڵانی بچووک، دڵنیابە کە ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵان بکە چونکە چاودێری تایبەت پێویستە .
چی ئەگەر زۆر دەرمان بخۆم؟
ئەگەر پێت وایە میلاتۆنینت زۆر خواردووە، مەترسە. کاری دەستبەجێ بریتییە لە پەیوەندیکردن بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ. یان، بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
دەرمان و ئەو شتانەی تر کە ڕەنگە کارلێک لەگەڵ میلاتۆنین بکەن
میلاتۆنین دەتوانێت کارلێک لەگەڵ دەرمانی تردا بکات، بۆیە هەموو ئەو دەرمانانەی کە بەکاریدەهێنیت، بە ڤیتامینەکان و چارەسەرە گیاییەکانەوە بە پزیشکەکەت بڵێ.
| ئەو دەرمانانەی کە هەرگیز نابێت لەگەڵ میلاتۆنین بخورێت | |
|---|---|
| فلۆڤۆکسامین | ڕامێلتێۆن |
| تاسیمێلتێۆن | |
| ئەو شتانەی کە دەبێت زۆر وریا بن لەکاتی خواردن لەگەڵ میلاتۆنین | |
| کحول | ئەو خواردنەوانەی کافاینیان تێدایە (قاوە، چا، خواردنەوە وزەبەخشەکان) |
| جگەرەکێشانی تووتن | تەنککەرەوەی خوێن، وەکو وارفارین |
| دەرمانی هۆرمۆنی وەک حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون و پەچە | هەندێک دەرمان بۆ خەمۆکی و دڵەڕاوکێ |
| دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن وەکو نیفیدیپین | هەندێک لە دژە زیندەییەکان، وەک سیپرۆفلۆکساسین |
گرنگترین ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداری بین لە کاتی بەکارهێناندا
- خەواڵوویی و سەرگێژخواردن: لەوانەیە هەست بە خەواڵوویی یان سەرگێژخواردن بکەیت دوای خواردنی ئەم جۆرە. بۆیە لەکاتی خواردنی میلاتۆنین شۆفێری مەکە، ئامێرەکان بەکارمەهێنە، یان کارێک مەکە کە پێویستی بە تەرکیزکردن هەبێت.
- خەوتن-ڕۆیشتن: ئەمە مەترسیدارترینە. هەندێک کەس، دوای خواردنی میلاتۆنین، لەوانەیە لە خەو هەڵسێن و کاری جۆراوجۆر بکەن بەبێ ئەوەی هەستیان پێبکەن. بۆ نموونە لەوانەیە لە خەو هەڵسن و خواردن دروست بکەن، پەیوەندی تەلەفۆنی بکەن، یان ئۆتۆمبێل لێبخوڕن ("لێخوڕینی خەو"). لەوانەیە بەیانیەکەی دیکە هیچ کام لەمانەیان لەبیر نەبێت. ئەمەش دەتوانێت ڕووداوێکی قورس بێت. ئەگەر بۆت دەرکەوت کە ئەمەت بەسەر هاتووە، دەستبەجێ بە پزیشکەکەت بڵێ. بە تایبەتی،لە هەمان ڕۆژدا کە کحولی خواردووەتەوە یان حەبی خەوتنی ترت خواردووە، میلاتۆنین مەخۆ. ئەم مەترسییە زۆر زیاترە ئەگەر وا بکەیت.
- "سروشتی" بە مانای "سەلامەت" نییە:
لەبیرت بێت میلاتۆنین تەواوکەرە نەک دەرمانێک کە بە توندی لەلایەن حکومەتەوە ڕێکبخرێت. ئەمەش واتە پاکی و کوالێتی حەبەکان لە مارکەیەکەوە بۆ مارکەیەکی تر دەتوانێت جیاواز بێت. وا مەزانە تەنها لەبەر ئەوەی لەسەر لیبێڵەکە نووسراوە "سروشتی"، بۆ هەموو کەسێک سەلامەتە.
کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان چین؟
وەک هەر شتێک، میلاتۆنین دەتوانێت کاریگەری لاوەکی لە هەندێک کەسدا دروست بکات.
| کاریگەری لاوەکی کە پێویستە دەستبەجێ بۆ پزیشک ڕابگەیەنرێت | |
|---|---|
| کاردانەوەی حەساسیەت | پەڵەی پێست، خوران، ئاوسانی دەموچاو، لێو، زمان یان قوڕگ. |
| گۆڕانی دەروونی و ڕەفتار | نائارامی توند، وروژان، سەرلێشێواوی، خەونبینین، بیرکردنەوەی خۆکوژی، زیادبوونی خەمۆکی. |
| کاریگەری لاوەکی بچووک کە پێویستە بۆ پزیشک ڕاپۆرت بکرێت ئەگەر بەردەوام بوون | |
| هەستکردن بە خەواڵووی ڕۆژی دواتر | ژانەسەر |
| هێڵنج | سەرگێژخواردن |
| تەڕکردنی جێگا لە منداڵاندا | |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- میلاتۆنین تەواوکەرێکی یارمەتیدەرە بۆ خەوتن نەک چارەسەری هەموو شتێک.
- دڵنیابە پێش بەکارهێنانی ئەم کارە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە ، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتی تری پزیشکیت هەیە.
- هەموو دەرمان و ڤیتامین و تەواوکەرەکانی تر کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ.
- دوور بکەوەرەوە لە شۆفێری و ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە پێویستیان بە گرنگیدان هەیە دوای خواردنی میلاتۆنین.
- هەرگیز میلاتۆنین لەگەڵ کحول مەخۆ. ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە کاریگەرییە لاوەکییە مەترسیدارەکان زیاد دەکات، وەک خەوتن.
- ئەمە لە پلەی گەرمی ژووردا هەڵبگرە، لە دووری دەستی منداڵانی بچووک و ئاژەڵە ماڵییەکان.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.