ئامادەی بۆ ئەو ڕۆژە گەورەیە؟ بەم شێوەیە باشترین پشتیوان بیت لە کاتی منداڵبوونی ژنەکەتدا (هاوبەشی لەدایکبوونی پاڵپشت)

هیچ شتێک لەوە قورستر نییە کە سەیری ژنە خۆشەویستەکەت بکەیت کە لە ئازارەکانی منداڵبووندا خەبات دەکات، منداڵەکەت دەهێنێتە جیهان. "ئەی خوایە گیان ئەگەر بتوانم شتێک بکەم بۆ کەمکردنەوەی ئەم ئازارە ..." ڕەنگە هەزار جار بیرت کردبێتەوە. ئەمە تەنها هەستی تۆ نییە، بەڵکو هەموو مێردێکی جیهان لە ئێستادا هەستی پێدەکات. بەڵام لەبری ئەوەی بێدەسەڵاتانە سەیری بکەیت، لە ڕاستیدا زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پشتگیریکردنی و ئاسانکردنی ئەم گەشتە. با ئەمڕۆ باسی ئەوە بکەین.

"عاشق" بە، نەک "ڕاهێنەر".

زۆرجار ئێمە ڕۆڵی مێرد لە کاتی منداڵبووندا وەک "ڕاهێنەر" بیردەکەینەوە. وەک ڕاهێنەرێکی وەرزشی ڕێنماییەکانی وەک "باشە، ئێستا هەناسە بدە... تەنها کەمێک زیاتر... پاڵ بنێ!" بەڵام منداڵبوون لە ڕاستیدا وەرزش نییە. ژنەکەت لەو کاتەدا پێویستی بە ڕاهێنەر نییە، پێویستی بە هاوسەرە خۆشەویستەکەیە کە باشترین هاوڕێیەتی، تا لە تەنیشتی بێت.

بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر هەرگیز هەستت بە گرژبوونی بچووکی سوڕی مانگانە نەکردووە، چۆن دەتوانیت بەڕاستی لە هەستی کەسێک تێبگەیت کە بە خراپترین ئازاری جیهاندا تێدەپەڕێت؟ زۆر قورسە. بۆیە گرنگترە پشتگیریان بکەیت نەک ئامۆژگارییان بکەیت.

٥ ڕێگا بۆ پشتگیریکردنی ژنەکەت لە کاتی منداڵبووندا

باشە، کەواتە با بزانین لەم کاتە چارەنووسسازەدا دەتوانیت چی بکەیت.

1. ئامادەبە

ئاساییە هەست بە ترس و بێدەسەڵاتی بکەیت کاتێک بۆ یەکەمجار ڕووبەڕووی شتێکی لەم شێوەیە دەبیتەوە. بەڵام ئەگەر تێگەیشتنێکی باشت هەبێت لە پرۆسەی منداڵبوون و ئەوەی لە کاتی منداڵبووندا ڕوودەدات، ترسەکەت زۆر کەم دەبێتەوە.

واتە، زۆر گرنگە لە کاتی دووگیانیدا ئامادەی وانەکانی منداڵبوون و خوێندنەوەی کتێب لەسەری بێت. کتێب هەیە بە تایبەتی بۆ باوکان نووسراون. هەروەها لەگەڵ ژنەکەتدا باسی ئەم بابەتە بکە. پێشوەختە باسی شتەکان بکە، وەک ئەوەی چاوەڕێی چی دەکات، چۆن بیر لە بەڕێوەبردنی ئازار دەکاتەوە و هتد.

لە پزیشکەکەت بپرسە چی ڕوودەدات ئەگەر ناچار بوویت نەشتەرگەری قەستەرەیی بەپەلە بکەیت یان ئەگەر ئاڵۆزیەکی تر هەبێت. ئاگاداربوون لە شتگەلێکی وەک "ڕۆڵی من لە دۆخێکی وادا چییە؟ ئایا داوای ڕۆشتنم لێدەکرێت؟" دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە ترس و دڵەڕاوکێی ناپێویست.

2. پێشکەشکردنی ڕێوشوێنی ئاسوودەیی

کاتێک هەست دەکەیت شتێکی پراکتیکیت هەیە بیکەیت، بێدەسەڵاتیت نامێنێت. دەتوانیت بڕێک ئاوی پێ بدەیت، کەمێک خواردنی کەمی پێ بدەیت ئەگەر بیەوێت، هەندێک مۆسیقای بۆ دابنێیت، مەساجی پێبکەیت، یان یارمەتی بدەیت بۆ ئەوەی بچێتە دۆخێکی جیاوازەوە. یارمەتیدانی بۆ حەمامێکی گەرم زۆرجار یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە. شتە بچووکەکانی وەک ئەمانە وا دەکات هەست بە بەهێزییەکی زۆر بکات.

3. هەوڵی چاککردنی مەدە

ئەمە ئەو کێشەیە کە زۆربەی پیاوان هەیانە. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "شتە کوڕەکە". هەوڵ دەدەین هەموو شتێک کۆنتڕۆڵ بکەین ، بۆ چارەسەرکردنی کێشەکان. کاتێک ئەو کەسەی خۆشمان دەوێت ئازاری هەیە، ئاساییە بمانەوێت "چاکی بکەین".

4- پارێزەری ئەو بە

هەرچەندە ڕەنگە لە ئازاری منداڵبوون تێنەگەیت، بەڵام لە هەموو کەسێکی دیکەی ژوورەکە باشتر ژنەکەت دەناسیت. بۆیە، کاتێک ناتوانێت بۆ خۆی قسە بکات، تۆ دەبێ دەنگی ئەو بیت.

بۆ نموونە ئەگەر بڵێت "هەست دەکەم لە ئێستادا پاڵ بنێم" و پەرستارەکەش بڵێت "هێشتا کاتی ئەوە نەهاتووە"، دەتوانیت بە ڕێزەوە بڵێیت "دکتۆر/پەرستار، هاوسەرەکەم دەڵێت دەیەوێت پاڵ بنێت". مەترسە لە یاساکانی نەخۆشخانە تێپەڕیت و پرسیار بکەیت و داواکاری بکەیت. هەندێک جار، یەک نیگاکەت دەتوانێت ژیانی ڕزگار بکات. باوکێک کاتێک بینی دەرزی حەساسیەت لە ژنەکەی ڕاگرت.

5. بە کەسی وەری مەگرە

لەوانەیە ژنەکەت لەبەر ئازارەکەت پشتگوێ بخات و وا مامەڵە بکات کە نایەوێت لە دەوروبەرت بێت و تەنانەت قسەی توندیش بکات. هیچ کامیان بە شەخسی وەرمەگرن. ئەوە ئەو نییە، ئەوە ئازارەکە قسە دەکات. تۆ ناتەوێت توڕە بیت و بڕۆیت. گرنگ نییە چی ڕوودەدات، ئەو پێویستی بە تۆیە. ڕەنگە تەنها پێویستی بەوە بێت کە تۆ دەستی بگرێت و لێی نزیک بیت بەبێ ئەوەی هیچ بڵێیت. ئامادەبوونی ئارام و خۆشەویستیت گەورەترین دیارییە کە دەتوانێت بیدات.

"دولا" کێیە؟

لەوانەیە وشەی "دۆلا"تان نەبیستبێت. وشەیەکی یۆنانییە کە بە واتای "یارمەتیدەری مێینە" دێت. بە سادەیی، دۆلا کەسێکە کە ڕاهێنراوە بۆ ئەوەی لە کاتی منداڵبووندا پاڵپشتی سۆزداری و جەستەیی بۆ دایکێک بکات. ئەوان وەک پزیشک یان مامان چاودێری پزیشکی ناکەن، بەڵام پشتگیری دایک و هاوسەرەکەی دەکەن بە درێژایی تەواوی پرۆسەی لەدایکبوون.

تەنانەت توێژینەوە زانستییەکانیش دەریانخستووە کە کاتێک پشتگیری دۆلایەکت هەبێت , .

• ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ منداڵبوون نزیکەی 25% کورت دەبێتەوە.
• ژمارەی داواکارییەکان بۆ شتگەلێکی وەک ئێپیدوراڵ بۆ کەمکردنەوەی ئازار بە ڕێژەی ٦٠% کەم دەبێتەوە.
• ئەگەری پەنابردن بۆ نەشتەرگەری قەستەرە بە ڕێژەی 50% کەم دەبێتەوە.

ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو ترس و دڵەڕاوکێیەی دایک هەستی پێدەکات کاتێک بەتەنها دەبێت، بەرهەمهێنانی هۆرمۆنەکانی فشاری دەروونی وەک ئەپینفرین و نۆرۆئەپینفرین زیاد دەکات. ئەم هۆرمۆنانە دەتوانن گرژبوونی منداڵدان لاواز بکەن یان بوەستێنن. بەڵام کاتێک کەسێک هەبێت پشتگیری دایکەکە بکات، ئەو متمانە و ئارامییەی هەستی پێدەکات منداڵبوون ئاسانتر دەکات.

هەروەها هەبوونی دۆلا ڕزگاربوونێکی گەورەیە بۆ مێردەکە. چونکە ئەو کاتە مەرج نییە مێردەکە "ڕاهێنەر" بێت. لە کاتێکدا کە دۆلا ڕێگەی پێویست بۆ ڕزگاربوون بۆ دایکەکە پێشنیار دەکات، بەڵام مێرد دەتوانێت دەستی ژنە خۆشەویستەکەی بگرێت و خۆشەویستی پێببەخشێت و لێی نزیک بێت. هەرچەندە ئەم چەمکە هێشتا لە سریلانکادا زۆر بەناوبانگ نییە، بەڵام لە وڵاتانی دەرەوەدا زۆر باو بووە.