خەمۆکی تەنها خەم و پەژارە نییە: با بە وردی ئەم نەخۆشیە بناسین

تا ئێستا هەستت بە دڵتەنگی و تەنیایی و ماندووبوون و بێزارییەکی زۆر کردووە کە نەتوانیت هیچ بکەیت؟ لە ڕاستیدا هەموومان لە قۆناغێکی ژیانماندا هەست بەم هەستانە دەکەین. ئاساییە. بەڵام ئەگەر ئەم هەستە لە یەک دوو ڕۆژدا نەڕوات، بەڵکو بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک قورسایی لەسەر مێشکت دابێت، وە دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا بکات، ئەوا تەنها خەمێکی سادە نییە. دەکرێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت "خەمۆکی". با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.

خەمۆکی لاوازی دڵ یان نیشانەی شتێکی تر نییە. هەروەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە. هەندێک جار خەمۆکی دەتوانێت بەهۆی حاڵەتێکی تری پزیشکییەوە بێت. بەڵام زۆربەی کات، حاڵەتێکی دەروونی ئاڵۆزترە. گرنگ ئەوەیە خەمۆکی بە فۆرمێک یان فۆرمێکی تر نایەت. جۆر و ژێر جۆری جیاوازی هەیە.

جۆرە سەرەکییەکانی خەمۆکی چین؟

با باسی هەندێک لە باوترین جۆرەکانی خەمۆکی بکەین. هەریەک لەمانە نیشانەی کەمێک جیاوازیان هەیە.

• نەخۆشی خەمۆکی گەورە: ئەمە توندترین حاڵەتە کە زۆرجار مەبەستمانە کاتێک دەڵێین "خەمۆکی".
• نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام (Dysthymia): حاڵەتێکی خەمۆکییە و بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام دەبێت و کەمتر توند دەبێت.
• نەخۆشی سۆزداری وەرزی (SAD): حاڵەتێکی خەمۆکییە کە تەنها لە هەندێک کاتدا لە ساڵدا ڕوودەدات.
• خەمۆکی دەروونی: حاڵەتێکی سەختە کە بە نیشانەکانی خەمۆکی و خەونبینین (بینین/بیستنی ئەو شتانە دەناسرێتەوە کە لەوێ نین).
• خەمۆکی دوو جەمسەری: ئەمە حاڵەتێکی خەمۆکییە کە وەک بەشێک لە نەخۆشی دوو جەمسەری ڕوودەدات.

با کەمێک وردتر سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین.

نەخۆشی خەمۆکی گەورە

کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە، هەست بە خەمێکی قووڵ و بێکۆتایی و بێهیوایی و بۆشایی دەکات. ئەم تێکەڵەی نیشانەکان وا دەکات کارەکانی ڕۆژانەی وەک کار و خوێندن و خەوتن و خواردن قورس بێت. تەنانەت ئەو شتانەی پێشتر چێژبەخش بوون، چیتر هیچ خۆشییەک ناهێنن. ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە ژیاندا جارێک بێت و بچێت، بەڵام بۆ زۆر کەس دەتوانێت چەند جارێک لە تەمەنیاندا ڕووبدات.

خەمۆکی دەروونی

ئەمەش جۆرێکی زۆر توندی خەمۆکییە. نزیکەی 25%ی نەخۆشانی خەمۆکی کە لە نەخۆشخانە خەوێندراون ئەم حاڵەتەیان هەیە. جگە لەو نیشانانەی خەمۆکی کە پێشتر باسمان کرد، دوو نیشانەی توندی تریش زیاد دەکرێن.

1. وەسوەسە: بینین یان بیستنی ئەو شتانەی کە لە ڕاستیدا نین (بۆ نموونە بیستنی قسەکردنی کەسێک، بینینی وێنە کە لەوێ نین).

2- وەهمەکان: ڕوودانی بیروباوەڕی ناعەقڵانی و بەهێزی درۆ کە هیچ بنەمایەکیان لە ڕاستیدا نییە. (بۆ نموونە باوەڕێکی توند بە شتگەلێکی وەک "گوناهێکی گەورەم کردووە و لەسەری سزا دەدرێم"، "کەسێک هەوڵی زیانگەیاندنم دەدات".)

بۆچی تووشی خەمۆکی دەبین؟

تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نییە. زۆر ئاڵۆزە. خەمۆکی بەزۆری بەهۆی تێکەڵبوونی چەند هۆکارێکەوە ڕوودەدات.

• کاریگەری بۆماوەیی (بایۆلۆجی): ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی خەمۆکی بووبێت، لەوانەیە تۆش هەندێک مەترسی تووشبوون بەو خەمۆکییەت لەسەر بێت.
• گۆڕانی کیمیایی لە مێشکدا: لەوانەیە بەهۆی ناهاوسەنگی لە ماددە کیمیاییەکانی ناو مێشکدا بێت (دەمار گواستنەوەکان) کە کۆنترۆڵی هەستەکانمان دەکەن وەک دڵخۆشی و دڵتەنگی.
• ڕووداوە زەبربەخشەکانی ژیان: مردنی کەسێکی ئازیز، لەدەستدانی کار، تێکچوونی پەیوەندی، یان تووشبوون بە نەخۆشییەکی سەخت هەموویان دەبنە هۆی خەمۆکی.
• هۆکارە ژینگەییەکان: هەروەها شتگەلێکی وەک فشاری درێژخایەن، تەنیایی و نەبوونی پشتیوانی کۆمەڵایەتی ڕۆڵ دەگێڕن.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە ئەمە نەخۆشییە؟ چارەسەرەکان چین؟

ئەگەر زیاتر لە دوو هەفتە زیاتر ئەو نیشانانەی سەرەوەت هەبوو و کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، یەکەم و گرنگترین کار پێویستە بیکەیت سەردانی پزیشکی شارەزا بێت.

پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات، هەڵسەنگاندنی بۆ دەکات کە نیشانەکانت چەندە توندن و چەند ماوە تووشی ئەو نیشانانە بوون پێش ئەوەی دەستنیشان بکەیت. هەندێک جار، نیشانەکانی خەمۆکی دەتوانن بەهۆی حاڵەتی جەستەیی ترەوە بێت، وەک کێشەی غودەی دەرەقی، بۆیە لەوانەیە شتگەلێکی وەک پشکنینی خوێن بکەن بۆ ئەوەی ئەوانە دووربخەنەوە.

دوو ڕێگەی سەرەکی وەک چارەسەر بەکاردەهێنرێن: ١.

1- دەرمان: جۆری دژە خەمۆکی هەیە. بۆ نموونە پۆلەکانی دەرمانی وەک `SSRIs` و `SNRIs`. ئەمانە بە هاوسەنگکردنەوەی ئەو ماددە کیمیاییانەی ناو مێشک کە ناهاوسەنگ بوون کاردەکەن. ئەم دەرمانانە تەنها پێویستە لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی دەست پێبکرێت .

2. چارەسەری ڕاوێژکاری و قسەکردن (چارەسەری دەروونی/چارەسەری قسەکردن):قسەکردن لەگەڵ دەروونناس یان ڕاوێژکارێکی شارەزا، دەستنیشانکردنی کێشە و شێوازی بیرکردنەوەی خۆت و فێربوونی بەڕێوەبردنیان. ئەنجامەکان زۆر سەرکەوتوو دەبن کاتێک ئەم دوو شێوازە پێکەوە بەکاربهێنرێن.

لە حاڵەتە زۆر توندەکاندا کە وەڵامی چارەسەرەکانی تر ناداتەوە، چارەسەرە تایبەتمەندەکانی تری وەک `ECT (چارەسەری تەشەنوجی کارەبایی)` ڕەنگە پێشنیار بکرێن.