تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە دەبێت چەند دوور ببڕیت، چەند کات لە پاسدا چاوەڕێ بکەیت، بۆ ئەوەی دایکت یان باوکت ببەیت بۆ کلینیکێک؟ یان، چەند کیلۆمەتر لە دوورییەوە دەبێت گەشت بکەیت بۆ شارێک بۆ بینینی پزیشکی پسپۆڕ؟ زۆربەی کات کاتێک باسی نەخۆشییەک دەکەین تەنها بیر لەوە دەکەینەوە کە نەخۆشییەکە چۆن گەشە دەکات و ئەو دەرمانەی پێویستە بیخۆین. بەڵام ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەو ژینگەیەی تێیدا دەژین، واتە گوندەکەمان، شارەکەمان، و ئەو ئاسانکاریانەی کە هەمانە، کاریگەرییان لەسەر تەندروستیمان هەیە.
بۆچی پۆستکۆدەکەت گرنگترە لە جینەکانت؟
بۆ تێگەیشتن لەم چیرۆکە، با نموونەیەکی بچووک وەربگرین. بیهێنە بەرچاوت دایکێکی بەساڵاچوو لە گوندێکی سەختدا دەژی. هەم نەخۆشی شەکرە و هەم بەرزی پەستانی خوێنی هەیە. مانگانە جارێک دەبێت بچێتە کلینیک. بەڵام، نزیکەی نیو ڕۆژ دەخایەنێت بۆ ئەوەی لە گوندەوە بچیتە نەخۆشخانەی شارۆچکەکە. پاس نییە. پارە نییە بە ئۆتۆمبێلی سێ تایە بچیت. بۆیە، هەندێک مانگ تەنانەت ناچێتە کلینیک. تەنانەت دەرمانەکەی بە باشی دەست ناکەوێت. لەگەڵ تێپەڕبوونی کاتدا، وردە وردە بارودۆخی تەندروستی خراپتر دەبێت.
ئێستا بیهێنە بەرچاوت کەسێک لە شارێکدا دەژی کە هەموو خزمەتگوزارییەکانی لە نزیکەوەیە. ئەگەر پێویستیان بە سەردانی پزیشک بوو، دەتوانن لە ماوەی ١٠ خولەکدا بچنە ئەوێ. دەتوانن لە هەر کاتێکدا بچنە دەرمانخانەیەک و دەرمان وەربگرن. بارودۆخی تەندروستی ئەم دوو کەسە تا چەند دەتوانێت جیاواز بێت؟
بە سادەیی هەندێک جار تەندروستی تۆ زیاتر بەو پۆستکۆدە دیاری دەکرێت کە تێیدا دەژیت نەک بە کۆدی بۆماوەیی خۆت. ئەمەش واتە بارودۆخی ژیان و هۆکارە ژینگەییەکانمان ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستیمان هەیە .
چەندین بەربەستی سەرەکی هەن کە دەبنە هۆی ئەم کارە. با یەک بە یەک سەیریان بکەین.
| بەربەستێک کە کاریگەری لەسەر تەندروستی هەیە | چۆن کاریگەری دەبێت (نموونە) |
|---|---|
| مەودای نێوان ناوەندە پزیشکییەکان | ناچاربوون بە گەشتکردنی کیلۆمەتر لە ناوچە دوورەکانەوە بۆ نەخۆشخانەی سەرەکی قەزاکە یان سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بەو مانایەیە کە زۆر کەس خۆیان لە چارەسەری خۆپارێزی و کلینیکەکان بەدوور دەگرن. |
| کێشەی گواستنەوە | نەبوونی پاس لە کاتی خۆیدا و نەتوانینی بەکارهێنانی ئۆتۆمبێلی تایبەت بەهۆی گرانی کرێی ئۆتۆمبێلەوە، بینینی پزیشک دەکاتە کارێکی ڕۆژانە. |
| نەبوونی خواردنی تازە | مارکێتی گەورە و بازاڕی هەفتانە نییە. تاکە شتێک کە لە دوکانەکانی گوندەکان بکڕیت، شتە ناتەندروستەکانن وەکو ڕەنگکردن و خواردنەوە شەکردارەکان و خواردنە پاکەتکراوەکان. سەوزە و میوەی تازە کەمن. |
| لاوازی لە ژێرخانی ئابووریدا | نەبوونی شۆستە و پارک و گۆڕەپانی یاری گونجاو بۆ ڕۆیشتن. خەڵک بەهۆی ژینگەیەکی پیس و ناپارێزراوەوە کە گڵۆپی شەقامەکانی تێدا نییە، دەترسن لە وەرزشکردن یان ڕۆیشتن. |
| نەبوونی ئاوی پاک | هەندێک لە ناوچە گوندنشینەکان ئاوی پاکی خواردنەوەیان دەست ناکەوێت. سیستەمی بۆری ئاوی کۆن مەترسی تێکەڵبوونی کانزا قورسەکانی وەکو سرکە لە ئاوەکەدا دروست دەکات. |
گرنگی ژینگەیەکی ڕۆیشتن
"شوێنی ڕۆیشتن" ئاماژەیە بۆ ئەو ڕادەیەی کە ناوچەیەک دەتوانرێت بە پێدا بڕوات. ئەمەش شتگەلێکی وەک شۆستەی باش، دار لە هەردوو دیوی ڕێگاکە، ڕووناکی باش و سەلامەتی دەگرێتەوە.
بیهێنە بەرچاوت کە هیچ ڕێگایەک و پارکێکی باش لە ناوچەکەتدا نییە بۆ ئەوەی بە پێ بڕوات. لە هەموو شوێنێک کەڵەکە زبڵ و خاشاک هەیە، ڕێگا شکاوە، شەویش تاریکە. کێ دەیەوێت لە ژینگەیەکی ئاوادا وەرزش بکات؟ ئەمەش مەترسی قەڵەوی زۆر زیاد دەکات , کە لە بەرامبەردا مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە ناگوازراوەکانی وەک شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
لە لایەکی دیکەوە لە هەندێک ناوچەدا خەڵک ناچارە چەند کیلۆمەترێک بە پێ بڕۆن بۆ کڕینی سەوزە و میوەی تازە. لەبری ئەوە ڕادێن بە ماسی قوتوو، نۆدل، بسکیت و هتد کە بە ئاسانی لە دوکانی گوندەکەدا دەستدەکەوێت. تەنانەت پزیشکێک ئامۆژگاری کەسێک دەکات کە دەستی بە سەوزەی تازە نەگەیشتووە، وەک "سەوزەی قوتوو هەڵبژێرە کە خوێی کەمتری تێدایە لەبری شەربەتی میوەی شەکردار".
بەم شێوەیە نەک تەنها سەختی بینینی پزیشک، بەڵکو بەربەستەکانی بەردەم ژیانێکی تەندروست کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر تەندروستیمان هەیە. لە نەخۆشخانەیەکی سەرقاڵی و کەم ئامێردا، پزیشک کاتێکی کەمتری هەیە بۆ ئەوەی بۆ یەک نەخۆش تەرخان بکات. لە ئەنجامدا تەنانەت پشکنینە سەرەتاییەکانی وەکوو پێوەرەکانی بارستەی جەستەت (BMI) لەوانەیە لەدەستت بچێت.
ئەمە خولگەیەکە لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر دەڕوات.
ئەم کێشەیە لە پەروەردەدا گەورەتر دەبێت. قوتابخانەکانی ناوچە کەم داهات و دوورەکان سەرچاوەی کەمتریان هەیە. کەمیی مامۆستای باش و ئاسانکاری تاقیگەیی هەیە.
بیهێنە بەرچاوت منداڵێک لە قوتابخانەیەکی ئاوادا دەخوێنێت. ئەگەر ئەو منداڵە خوێندنێکی باش وەرنەگرێت، ئەوا چانسی دەرچوونیان لە ئاستی A و چوونە زانکۆ کەم دەبێتەوە. ئەمەش ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر ئەو کار و داهاتە هەیە کە منداڵەکە دەتوانێت لە داهاتوودا بیدۆزێتەوە.
لەگەڵ کەمبوونەوەی داهات، توانای خواردنی خۆراکی باش و خۆراکی و ژیان لە ماڵێکی شایستە و وەرگرتنی چارەسەری باش لە کاتی نەخۆشیدا کەم دەبێتەوە.
بەم شێوەیە کێشە تەندروستییەکان و سەختییە ئابوورییەکان بەیەکەوە دەچن و دەبنە خولێک کە لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر دەگوازرێتەوە. ئەمە شتێک نییە تاکێک بتوانێت بیگۆڕێت. ئەمە شتێکە کە هەموومان پێویستە لێی تێبگەین و وەک کۆمەڵگا چارەسەری بۆ بدۆزینەوە. پێویستە هەموومان پێکەوە دەنگ بەرز بکەینەوە بۆ باشترکردنی دامەزراوە تەندروستییەکان و ژێرخانی گوندەکانمان و ناوچەکانمان. چونکە پێویستە هەموو کەسێک هەمان مافی هەبێت بۆ ئەوەی ژیانێکی تەندروست بژی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەو ناوچەیەی تێیدا دەژیت و خزمەتگوزارییەکانی و ژینگەکە ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستیت هەیە.
- دووری لە چاودێری پزیشکی، کێشەی گواستنەوە، نەبوونی خۆراکی تازە و نەبوونی ژینگەیەکی گونجاو بۆ وەرزشکردن، دەبنە هۆی کێشەی تەندروستی جددی.
- لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەو بەربەستانە بکە کە ڕووبەڕووت دەبێتەوە بۆ ژیانێکی تەندروست. ئامۆژگاری وەربگرە کە چۆن زۆرترین سوود لە سەرچاوە بەردەستەکان وەربگریت.
- ئەم نایەکسانییە تەندروستییانە خەتای هیچ تاکێک نییە، و پێویستیان بە کردەوەی بەکۆمەڵ هەیە وەک کۆمەڵگا بۆ چارەسەرکردنیان.
- مەترسە لە قسەکردن و قسەکردن بۆ دەسەڵاتە ناوخۆییەکان بۆ باشترکردنی تەندروستی و ژێرخانی ناوچەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە