هەروەها چاوت بەردەوام خورانی هەیە؟ ئایا هەست بە گیرانی لووتت دەکات؟ یان تەنها کۆکەت هەیە، هەندێک جار وەکو ئاوی لووت؟ هەرچەندە زۆرجار پێمان وایە هۆکاری ئەمەش خۆڵ و گەردیلەیە، بەڵام دوژمنێکی شاراوەی دیکە لە پشت ئەم کێشەیەوە هەیە. واتە "قاڵب". بەڵێ ڕاست دەکەیت، ئەوە ئەو قاڵبەیە کە لە شوێنە شێدارەکانی ماڵەکانماندا، لەسەر دیوارە کۆنەکان ڕەش و سەوز دەڕوێت. ئەو حەساسیەتانەی بەهۆی ئەم قاڵبەوە دروست دەبن زۆر زیاتر لەوەی بیری لێدەکەینەوە.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
حەساسیەتی قاڵب بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، حەساسیەت بریتییە لە کاردانەوەی زیادەڕۆیی سیستەمی بەرگریمان بەرامبەر بە شتێک کە لە ڕاستیدا هیچ زیانێکی نییە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە کاتێک ئەو سپۆرە بچووکانەی کە لە ڕێگەی قاڵبەوە دەردەدرێن بۆ هەوا دەچنە ناو جەستەمانەوە، سیستەمی بەرگری لەشمان وا دەزانێت کە دوژمنێکی گەورەیە و شەڕ دەست پێدەکات.
لە ئەنجامی ئەم شەڕەدایە کە تووشی ئەم نیشانانە دەبین:
- چاوی خوران و سوور و ئاواوی
- گیرانی لووت و ئاوی لووت و پژمین
- کۆکە و خورانی قوڕگ
- خسخس
- پێستی وشک، خوران، یان چەقەڵ
حەساسیەتی قاڵب دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت، بەتایبەت بۆ کەسێک کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەیە، چونکە ئەم سپۆرانەی قاڵب دەبنە هۆی هێرشی توندی تەنگەنەفەسی.
لە وڵاتێکی گەرم و شێداردا وەک سریلانکا، قاڵب کێشەیەکی بە درێژایی ساڵە. بۆ چارەسەرکردنی، پزیشک لەوانەیە دەرمانی وەک دژە هیستامین، شلکەرەوەی لووت، یان سپرای ستیرۆید بۆ لووت بنووسێت. لە هەندێک حاڵەتی تونددا تەنانەت دەرزی هەستیاری بەکاردەهێنرێت. بەڵام زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی هەریەکێک لەم چارەسەرانە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
باشترین چارەسەر پاراستنە لە قاڵب!
هەزار جار باشترە لە خواردنی دەرمان بۆ کەمکردنەوەی ئەو قاڵبە کە دەبێتە هۆی ئەم کێشەیە لە ژینگەکەماندا. واتە پێویستە ئاگاداری ئەو شوێنانە بین کە ئەگەری گەشەکردنی قاڵبیان زۆرە.
بیر لەوە بکەرەوە، قاڵب لە شوێنە گەرم و شێدارەکاندا بە ئاسانی گەشە دەکات وەک کۆمەڵە کۆمپۆست، ئەو شوێنانەی کە گەڵایان خراپە، ئەو شوێنانەی کەمێک لە دارستان دەچن، دوکانی دەستی دوو، دوکانی گوڵ، کێڵگە و ئەو شوێنانەی کە ساونایان تێدایە.
بەڵام، گرنگتر لە هەموو ئەمانە ئەوەیە کە ماڵەکەمان بکەینە ناوچەیەکی بێ قاڵب، چونکە زۆربەی کاتەکانمان لەوێ بەسەر دەبەین.
ڕات چییە لەسەر خواردنی قاڵب؟
پرسیارێک کە هەندێک کەس دەیکەن ئەوەیە "ئایا خواردنی پەنیری قاڵبدار هەستیاری زیاد دەکات؟" لە ڕاستیدا بۆ زۆربەی خەڵک شتێکی گەورە نییە. بەڵام بۆ هەندێک کەسی هەستیار ئەم جۆرە خۆراکانە دەبنە هۆی نیشانەی حەساسیەت. بۆیە باشە کەمێک وریا بیت لەو بارەیەوە.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →٦ شتی پراکتیکی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی قاڵب
پەیڕەوکردنی ئەم هەنگاوە سادانە ڕێگەیەکی دوور دەبڕێت لە کۆنترۆڵکردنی قاڵب لە ماڵەکەتدا.
| ستراتیجیەت | چی بکەین |
|---|---|
| 1. ئاگاداری دزەکردنی ئاو بن. | بۆرییەکانی ناو سەقف و ژێر سینک و حەمام و دەوروبەری پەنجەرەکان و ناو دۆڵابەکان بپشکنە. ئەگەر بینیتان ئاو دزە دەکات، دەستبەجێ چاکی بکەنەوە. هەندێک جار بۆریەکان دەتوانن لە ناو دیوارەکاندا دزە بکەن، بۆیە ئەگەر شێدارییەکی ڕوون نەکراو هەبوو، بەدوایدا بگەڕێ. تەنانەت ئەگەر نەتوانی قاڵبەکە ببینیت، قاڵب دەتوانێت لە شوێنێکدا گەشە بکات کە شێی تێدایە. |
| 2. بە سپیکەرەوە پاکی بکەرەوە | زۆربەی جۆرەکانی قاڵب لە ماڵەکەتدا دەتوانرێت بە سڕینەوەی خوارەوە بە گیراوەی سپیکەرەوەی شل (نزیکەی یەک کوپ سپیکەرەوە بۆ هەر گاڵۆنێک ئاو) لاببرێت. لە هەمووی گرنگتر: دڵنیابە لە بەستنی چاویلکەی سەلامەتی و دەستکێشی لاستیکی لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا. ئەگەر قاڵبەکە زۆر بەربڵاو بوو، داوای یارمەتی پیشەیی بکە. |
| 3. واز لە بەکارهێنانی شێدارکەرەوە بێنە | ئەگەر حەساسیەتی قاڵبت هەیە، دەبێت ئامانجەکەت کەمکردنەوەی شێی ناو ماڵەکەت بێت نەک زیادکردنی. بۆیە دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی شێدارکەرەوە. ئەگەر دەتوانی شێپێوەر وەربگرە و شێی ناو ماڵەکەت بپێو. ئەگەر لە سەرووی 50% بوو، شێیەکەی کەم بکەرەوە بە بەکارهێنانی پانکەی ئەگزۆز لە حەمام یان چێشتخانە، یان بە بەکارهێنانی شێدارکەرەوە. |
| 4. لەکاتی پاککردنەوەدا دەمامک بەکاربهێنە | سپۆرەکانی قاڵب دەدرێنە هەوا کاتێک حەوشەکە دەشۆیت یان ماڵەکە بە بۆشایی دەشۆیت. بۆ پاراستنی خۆت لەم ماوەیەدا، دەمامکێک بەکاربهێنە کە فلتەرێکی باشی هەبێت، وەک فلتەری "N95". ئەگەر دەکرێت لانیکەم بۆ ماوەی دوو کاتژمێر دوای پاککردنەوە ماسکەکە دەرمەهێنە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێکی دەوێت تا سپۆرەکانی هەوا لە زەویدا جێگیر دەبن. |
| 5. فەرشەکە دەربهێنە و شڵەژانەکە کەم بکەرەوە. | هەروەها فەرش وەک دار و کاغەز و دیوارەکان ئامرازێکی باشە بۆ گەشەکردنی قاڵب. کەمکردنەوەی شتە ناپێویستەکانی ناو ماڵیش یارمەتیدەرێکی گەورەیە. بە تایبەتی باشە فەرش لە ژێرزەمین و حەمام و ژووری نوستن کە زۆرترین کات بەسەر دەبەیت لاببەیت. |
| 6- ئاگاداری AC یش بە | فلتەرێکی کوالیتی باش لە ئەیرکۆندیشنەکەتدا دابنێ (Air Conditioner - AC). بەلایەنی کەمەوە سێ مانگ جارێک فلتەرەکە بگۆڕە. هەروەها لە کاتی خۆیدا خزمەتگوزاری ئای سی بۆ بکرێت. ئەگەر بتوانرێت، هەروەها زۆر بەسوودە کە فلتەری هەوای HEPA لە ژووری نووستن و لەو ژوورانەدا هەبێت کە زۆربەی کاتەکانت تێیدا بەسەر دەبەیت. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- حەساسیەتی قاڵب بریتییە لە وەڵامدانەوەی سیستەمی بەرگری کە دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک خورانی چاو و گیرانی لووت و کۆکە.
- باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش ڕێگریکردنە لە دروستبوونی قاڵب، نەک دەرمان.
- کۆنتڕۆڵکردنی شێی ناو ماڵەکەت گرنگترین شتە. هەر دزەکردنی ئاوێک بە خێرایی چاکی بکەرەوە و شێییەکەی لە خوار ٥٠٪ بهێڵەرەوە.
- هەمیشە دەستکێش و چاویلکەی پارێزەر لەبەر بکە لەکاتی پاککردنەوەی قاڵبدا.
- بیرۆکەیەکی باشە کە فەرشەکان لاببەیت، بەتایبەتی ئەو شوێنانەی کە شێی تێدا کۆدەبێتەوە.
- ئەگەر دوای ئەنجامدانی ئەم کارانە نیشانەکانت باشتر نەبوون، یان ئەگەر توند بوون، کات بەفیڕۆ مەدە و بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.