ئاساییە هەست بە ترس و نیگەرانییەکی زۆر بکەیت کاتێک دایک و باوکت، یان کەسێکی ئازیزت کە لەگەڵ نەخۆشی ئەلزەهایمەردا دەژی لەناکاو خواردن و خواردنەوە ڕەتدەکاتەوە. "بۆچی ناخوات؟"، "شتێک هەڵەیە؟"، "چی بکەم؟"، هتد، ڕەنگە هاتنە مێشکت. لە ڕاستیدا ئەم دۆخە لە قۆناغە کۆتاییەکانی نەخۆشی ئەلزەهایمەردا زۆر باوە. بەڵام خەمت نەبێت، دەتوانیت بە دروستی تێگەیشتن لێی و زانینی ئەوەی کە چی بکەیت، دەتوانیت ئەم دۆخە بەڕێوەببەیت.
ئەو بارودۆخانە چین کە پێویستیان بە گرنگیدانی بەپەلە هەیە؟
لە کاتێکدا زۆربەی ئەم کێشانە دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەر بکرێن، هەندێکجار دەتوانن نیشانەیەک بن بۆ شتێکی جددیتر. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە هەبوو، پێویستە دەستبەجێ نەخۆشەکە ببرێتە بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
| تایبەتمەندییەک کە گرنگی پێبدەین | بە سادەیی... |
|---|---|
| هێڵنجدان | زیاتر لە ئاسایی لەبیریان دەچێتەوە، ناتوانن تەرکیز بکەن، گۆڕانکاری لەناکاو لە ڕەفتاردا دەبێت، شتگەلێک دەڵێن کە لەوێدا نییە و بە قسەی چەقەڵ قسە دەکەن. |
| ئاوچنیانی توند | زۆر کەم دەرچوونی میز، میز زەردی تۆخ، زمان وشک، نوقمبوونی چاو، زۆر لاواز، لێدانی دڵ خێرا، و سەختی قسەکردن. ئەگەر بەلایەنی کەمەوە ٥ لەو نیشانانەت هەبوو، ئەوا مەترسیدارە. |
| تای بەرز | ئەگەر پلەی گەرمی جەستەی کەسێکی بەساڵاچوو لە سەرووی 101 فارنهایت (101 F) بێت. |
| ئازاری گەدە | بەتایبەت ئەگەر لەگەڵ ڕشانەوەدا ئازاری گەدە هەبێت. |
| لە دۆخێکی وادا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. | |
| |
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئەوەی نەخۆشێکی ئەلزەهایمەر ڕەتی بکاتەوە خواردن یان خواردنەوە. ئەگەر بە وردی سەیریان بکەیت، لەوانەیە بتوانیت بزانیت هۆکارەکەی چییە.
تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر ئەم کێشەیە لەناکاو دەرکەوت، ڕەنگە بەهۆی نەخۆشی ئەلزەهایمەرەوە نەبێت، بەڵکو هۆکارێکی ترە. ئاگاداری ئەم شتانە بن:
- نەخۆشییەکی نوێ یان خراپتربوونی نەخۆشییەکی هەبوو: هەڵامەت، هەوکردنی بۆری میز، تێکچوونی گەدە، یان قەبزی دەبێتە هۆی لەدەستدانی ئارەزووی خواردن.
- خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ: کاتێک دڵتەنگ یان دڵەڕاوکێمان هەیە، هەست بە خواردن ناکەین، ڕاستە؟ هەمان شت بۆ ئەوانیش دەگوزەرێت.
- ئازار یان ناڕەحەتی: ئەگەر لە هەر شوێنێکی جەستەت ئازارت هەبوو، بەتایبەتی لە ددانەکانت یان پووکەکانت، ئەوا خواردن دەتوانێت ئازارێک بێت.
- دەرمان: هەندێک دەرمان دەبنە هۆی سکچوون و لەدەستدانی ئارەزووی خواردن وەک کاریگەری لاوەکی.
- گۆڕانکاری لە ژینگەدا: گۆڕانکاری لە شوێنی نیشتەجێبوونیان و چۆنیەتی خۆراکدانیان و کێ یارمەتیان دەدات کاریگەری لەسەر ئارەزووی خواردنیان هەبێت.
هەندێک جار لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکەدا، تەنانەت ڕەنگە خواردنیش وەک شتێک نەناسن بۆ خواردن. ڕەنگە هەستکردن بە برسێتی و تینوێتی نەمێنێت. یان لەوانەیە سەرنجیان لەسەر شتەکانی تر بێت لەسەر مێزەکە.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان
ئەگەر ئازیزەکەت بەدەست نەخۆشییەکی سەختەوە ناناڵێنێت، بەڵام دەمی ناکاتەوە یان خواردنی ڕەتدەکاتەوە، ئەوا ئەم شتانە تاقیبکەرەوە.
1. ناساندنی خواردن
ڕەنگە تێنەگات کە خواردنە. با بۆنی خواردنەکە بکات، بە دەستەکانی دەستی لێبدات. پاشان دەتوانێت وەک خواردن بناسێتەوە. هەروەها خواردنەکە لەسەر پلێتێک پێشکەش بکە کە ڕەنگێکی جیاواز بێت لە خواردنەکە . پاشان خواردنەکە بە ڕوونی دیار دەبێت، بەمەش ناسینەوەی ئاسانتر دەبێت. چەقۆی تیژ و شتە نەخوراوەکان (پاکێتی کەچاپ، کاغەزی شانە) لەسەر مێزەکە دەربهێنە.
2. دانانی ژەمەکان و ژینگەکە
- گەورەترین ژەمیان پێ بدە کاتێک برسیترینن.
- هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا خۆراک بدە. پاشان لەو کاتەدا دەست دەکەن بە هەستکردن بە برسێتی.
- دڵنیابە لەوەی خواردنەکە نە زۆر گەرمە و نە زۆر ساردە.
- لەوانەیە نەخۆشانی ئەلزەهایمەر گۆڕانی ئارەزووی تامیان هەبووبێت، بۆیە خواردنی جیاواز تاقیبکەرەوە تاوەکو شتێک دەدۆزنەوە کە حەزیان لێیە.
- لەکاتی پێشکەشکردنی خواردن، پێشکەشی بکە لە شوێنێکی ئارام , دوور لە دەوروبەری ژاوەژاو و سەرقاڵکەرەکانی وەک تەلەفزیۆن. بە یەکجار زۆر قاپ و چەقۆ لەسەر مێزەکە مەخە. ئەمەش دەتوانێت سەریان لێ شێواو بکات.
3. ئاگاداری تەندروستی دەم و ددانت بە
لەوانەیە لە کاتی کردنەوەی دەم یان جوین ئازار هەبێت. لە ناو دەمدا بپشکنە بۆ برین، سووربوونەوە، یان خراپبوونی ددانەکان. ئەگەر پێت وایە کێشەیەک هەیە سەردانی پزیشکی ددان بکە. یارمەتیان بدە ڕۆژانە دوو جار ددانیان بشۆن.
4. خواردن و خووی خواردن
- ئەو خۆراکانە پێشکەش بکە کە ئاسانە بۆ جوین و قووتدان , وەک ماست، سۆسی سێو، و خۆراکی پاککراوە. دوور بکەوەرەوە لە خواردنە چەسپاوەکانی وەک کەرەی فستق و خواردنەوە گەرمەکانی وەک قاوە.
- ئەگەر خۆراکی ڕەق دەدەیت، بیبڕە بۆ پارچەی زۆر بچووک .
- ئەگەر لە کاتی خواردندا هەستت بە خنکاندن یان کۆکە کرد، پێیان بڵێ کەوچکێک خواردن قووت بدەن و دواتر چەند جارێک قوتی بدەن.
- با لەکاتی خواردندا پشتیان ڕاست دابنیشن.
- تۆ و ئەو دەتوانن پێکەوە دابنیشن و بخۆن. بینینی ڕەنگە تۆش وەسوەسەی بۆ دروست بکات کە بیخوات.
ئەگەر خواردنیان ڕەتکردەوە، ناچاریان مەکە بیخۆن. ١٥-٣٠ خولەک چاوەڕێ بکە و دووبارە هەوڵبدەرەوە.
کێشەی تەندروستی کە لە ئەنجامی نەخواردن و نەخواردنەوە سەرهەڵبدات
نەخواردنی پێویست دەبێتە هۆی دوو کێشەی سەرەکی.1. ئاوچنیانی لەش: دەستنەکەوتنی شلەی پێویست لە لەشدا. بۆ ڕێگریکردن لەم کارە، شتێکیان پێ بدە کە حەزیان لێیە و خواردنەوەیان ئاسان بێت. ئاوی تامدار، ئاوی میوە، پاپسیکل و هتد تاقیبکەرەوە، لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکە، وشکبوونەوەی لەش دەتوانێت بەشێک بێت لە پرۆسەی کۆتایی تەمەن.
2- دابەزاندنی کێش: ئەگەر هۆکاری تری نەبێت ئەوا دابەزینی کێش دەگەڕێتەوە بۆ نەخواردن. ئەگەر لە هەفتەیەکدا زیاتر لە 5 کیلۆ (2.2 کیلۆگرام) یان زیاتر لە 10 کیلۆ (4.5 کیلۆگرام) لە مانگێکدا دابەزاند , دڵنیابە سەردانی پزیشک. بۆ یارمەتیدانی پاراستنی کێش، لەبری خواردنی کەم چەوری یان کەم کالۆری، خۆراکی کالۆری بەرز وەک شیری شلە، خواردنەوە پرۆتینییەکان و ئایسکرێم پێشکەش بکە.
بڕیاردان سەبارەت بە بۆری خۆراکدان
ئەگەر ئەم کێشەیە بەردەوام بوو یان خراپتر بوو، پێویستە بڕیار بدەیت کە ئایا شێوازی خۆراکدانی دەستکرد بەکاربهێنیت، وەک بۆری خۆراکدان.
ئەمە بڕیارێکی زۆر هەستیار و قورسە. باشتر وایە لە کاتێکدا کە هێشتا عەقڵی تەندروستە، داوای ئاواتەکانی خۆشەویستەکەت بکەیت سەبارەت بەم شتانە. ئەگەر دەتوانی ئەو ڕەزامەندییە بە نووسراو وەربگرە. ئەمەش پێی دەوترێت ڕێنمایی پێشوەختە . یارمەتیدەرە کە کەسێکی وەک پزیشک، پەرستار، یان توێژەری کۆمەڵایەتی بەشداربێت لە کاتی باسکردنی ئەم بابەتەدا.
بەگشتی بۆری خوێ نەسەلمێنراوە کە خۆراک باشتر دەکات، ئەگەری تووشبوون بە شتگەلێکی وەک هەوکردنی سییەکان کەم دەکاتەوە، یان تەمەنی زیاد دەکات. هەروەها دەتوانن بۆ نەخۆشەکە ناڕەحەت بن. بەڵام ئەگەر پزیشک پێی وایە نەخۆشەکە دەتوانێت جارێکی تر لەسەر خۆی نان بخوات، ئەوا بۆرییەکی خوێ بۆ ماوەیەکی کاتی بەکاربهێنرێت بۆ یارمەتیدانی پاراستنی خۆراک تا ئەو کاتە. گرنگە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی باشترین بڕیار بدەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕەتکردنەوەی خواردن یان خواردنەوە باو و ئاساییە لەگەڵ پێشکەوتنی نەخۆشی ئەلزەهایمەر، بەڵام هەمیشە ئاگاداری هەر کێشەیەکی تەندروستی بنەڕەتی بە.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک وروژاندن و وشکبوونەوەی توند و تایەکی زۆر هەبوو، دەستبەجێ نەخۆشەکە ببە بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU).
- ژینگەی خۆراکدانەکە ئارام بهێڵەرەوە. یارمەتی بدە لە ناسینەوەی خۆراک. پێشکەشکردنی ئەو خواردنانەی کە ئاسانە بۆ جوین و قووتدان.
- گرنگییەکی تایبەت بە تەندروستی دەم و ددانت بدە. ئازار لە ددانەکانت یان پووکەکانت دەبێتە هۆی نەمانی ئارەزووی خواردن.
- ئاگاداری دابەزاندنی کێش بە. ئەگەر هەستت بە دابەزینی کێشێکی بەرچاو کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- بڕیاردان سەبارەت بە شێوازەکانی خۆراکدانی دەستکرد وەکو بۆری خوێ شتێکی زۆر هەستیارە. لەسەر ئەم بابەتە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و باشترین بڕیار بدە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە