ئازاری ئازاری ددان، یان سەختی چوونە دەرەوە لە شوێنی گشتی بەهۆی بۆنی ناخۆشی دەم... ئەمانە ئەزموونی هاوبەشن بۆ هەموومان، نەخێر؟ ڕەگی هەموو ئەمانە خراپی پاکوخاوێنی دەم و ددانمانە، واتە پاراستنی پاکوخاوێنی دەم و ددانمان بە شێوەیەکی دروست. کەواتە، ئەمڕۆ باسی ئەم شتانە دەکەین بۆ پاراستنی تەندروستی گشتی باش بە ددانی تەندروست و زەردەخەنەیەکی جوان.
پاکوخاوێنی دەم و ددان بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی پاکوخاوێنی دەم و ددان بریتییە لە پاک ڕاگرتنی دەم و ددان و پووک و دوور لە نەخۆشی. ئەمەش بریتییە لە فڵچەکردن و بەکارهێنانی نێڵی ڕۆژانە، پشکنینی بەردەوامی ددان، تیشکی ئێکس و پاککردنەوە. وەک ئەوە وایە ڕێگری لە نەخۆشی بکەیت پێش ئەوەی تەنانەت دەست پێبکات.
کەواتە، بۆچی ئەمە ئەوەندە گرنگە؟
تەندروستی دەم و ددان تەنها پەیوەندی بە ددانەکانتەوە نییە. پەیوەندی ڕاستەوخۆی بە تەندروستی هەموو جەستەتەوە هەیە.
تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر دەمت پاک و خاوێنی نەهێڵیتەوە، دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە کێشەکانی وەک بۆشایی، نەخۆشی پووک، بۆنی ناخۆشی دەم (هالیتۆزی). بە واتایەکی تر ئەمە چاودێری خۆپارێزی ڕاستەقینە.
لەوەش گرنگتر هەوکردنی دەم و ددان کاریگەری لەسەر هەموو جەستە دەبێت. بۆ نموونە ئەگەر هەوکردنێک لە پووکەکانتدا هەبوو ئەوا ئەو بەکتریایە دەتوانێت بچێتە ناو خوێنتەوە و بە خوێنبەرەکانتدا گەشت بکات، ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییە قورسەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک. هەر بۆیە ددان و پووکی تەندروست پێویستە بۆ ژیانێکی تەندروست.
| پەیوەندی نێوان تەندروستی دەم و ددان و نەخۆشیەکانی تر | |
|---|---|
| ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی خراپی تەندروستی دەم و ددانەوە دەتوانن ڕوو بدەن | |
| نەخۆشی دڵ و خوێنبەرەکان | ئەو بەکتریایانەی کە بەهۆی نەخۆشی پووکەوە دروست دەبن (هەوکردنی پووک، هەوکردنی دەوری ددان) دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر خوێنبەرەکان. |
| لێدان | هەوکردنی دەم ئەگەری مەینبوونی خوێن زیاد دەکات. |
| هەوکردنی ناوپۆشی ناوەوەی دڵ (Endocarditis) | بەکتریاکانی ناو دەم دەتوانن بەناو خوێندا بڕۆن و زیان بە دڵ بگەیەنن. |
| هەوکردنی سییەکان | بەکتریاکانی ناو دەم دەتوانن لە ڕێگەی هەناسەدانەوە بچنە ناو سییەکان. |
| ئاڵۆزییەکان لە کاتی دووگیانیدا | نەخۆشی پووک دەبێتە هۆی لەدایکبوونی پێشوەختە و کەمبوونەوەی کێشی لەدایک بوون. |
| ئەو حاڵەتانەی کە کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دەم و ددان هەیە | |
| شەکرە | ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی پووک زیاد دەکات، چونکە توانای لەش بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن کەم دەکاتەوە. |
| پووکانەوەی ئێسک | لاوازبوونی ئێسکەکان بە ئێسکی چەناگەشەوە دەبێتە هۆی لەدەستدانی ددانەکان. |
| ئایدز | لاوازبوونی بەرگری لەش دەبێتە هۆی هەوکردنی سەخت لە دەمدا. |
| نەخۆشی ئەلزەهایمەر | لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکە، دەکرێت پاراستنی تەندروستی دەم و ددان قورس بێت. |
ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت ئەم حاڵەتەیان هەیە، دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت یان پزیشکی ددان بکە کە چۆن تەندروستی دەم و ددان بە شێوەیەکی دروست بپارێزیت.
نیشانەکانی خراپی تەندروستی دەم و ددان چین؟
چەندین نیشانەی ئاگادارکردنەوە هەیە کە ئاماژە بەوە دەکەن کە کاتی ئەوە هاتووە گرنگی بە تەندروستی دەم و ددانت بدەیت. ئەگەر هەریەکێک لەمانەت هەیە، پێویستە ئاگاداریان بیت.
- خوێنبەربوونی پووک لەکاتی شوشتنی ددانەکانت.
- پەڵەی ڕەش یان قاوەیی لەسەر ددانەکان (خراپی ددانەکان) .
- بۆنی ناخۆشی بەردەوام .
- هەستکردن بە جوڵەی ددانەکان .
- پاشەکشەی پووک , کە واتە ڕەگی ددانەکان دەست دەکەن بە دەرکەوتن لە ڕێگەیەوە.
- برینی دەم کە چاک نابێتەوە .
- زوو زوو ئازاری ددان .
- ئاوسانی چەناگە .
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی ددان بکە.
چۆن تەندروستی دەم و ددان باشتر بکەین؟
پاراستنی زەردەخەنەیەکی جوان و ددانێکی تەندروست ئەوەندە قورس نییە. ئەگەر بە وردی ئەم هەنگاوانە جێبەجێ بکەیت، تۆش دەتوانیت دەمێکی تەندروست بپارێزیت.
| کردار | شێواز و ڕوونکردنەوەیەکی دروست |
|---|---|
| شوشتنی ددان | هەویری ددانی فلۆراید و فڵچەی ددانی ڕیش نەرم بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە دوو جار بەکاربهێنە. ڕیشاڵی مامناوەند/ڕەق دەتوانێت زیان بە پووک و مینای ددان بگەیەنێت. لەکاتی فڵچەکردندا بە گۆشەی ٤٥ پلە بەرەو پووکەکان فڵچە بکە. فڵچەی پشت و ناوەوە و ڕووی جوینی ددانەکانت بکە. |
| پاککردنەوەی نێوان ددانەکان (Flossing) | ئەمەش پێویستە بۆ پاککردنەوەی ئەو بۆشایانەی نێوان ددانەکانت کە فڵچەی ددانەکەت ناتوانێت پێی بگات. ڕۆژانە جارێک ئەم کارە بکە . پارچەیەک لە نێڵی 18 ئینج وەربگرە و بە شێوەی 'C' بە دەوری ددانەکەتدا بیپێچە و نزیکەی 10 جار بە نەرمی فڵچەی سەرەوە و خوارەوە بکە. لە کاتێکدا کە فلۆسەری ئاو دەتوانێت گەردیلە گەورەکانی خۆراک لاببات، بەڵام ناتوانێت ئەو فیلمە بەکتریایە (بایۆفیلم)ە لاببات کە بە ددانەکانتەوە لکاوە. هەر بۆیە گرنگە نێڵی تەقلیدیش بەکاربهێنرێت. |
| پاککردنەوەی زمان | زمانت وەک ئیسفەنجێک وایە کە بەکتریا دەخاتە تەڵەوە. هەر جارێک ددانەکانت دەشۆیت، بە فڵچەی ددانەکەت یان بە ئامێری زمان ڕشتن زمانت بە باشی پاک بکەرەوە. |
| بەکارهێنانی دەم شۆردن | بەکارهێنانی دەم شۆردنی دژە بەکتریا ڕۆژانە دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی بەکتریا زیانبەخشەکانی ناو دەمت بدات. بەڵام یەکێکیان هەڵبژێرە کە بێ کحول بێت , چونکە دەتوانێت دەمت وشک بکاتەوە. |
| سەردانی پزیشکی ددان | گرنگە هەر ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکەیت بۆ پشکنین و پاککردنەوەی بەردەوام . ئەگەر زۆرجار ددانەکانت خراپ بوو یان نەخۆشی پووکت هەیە، لەوانەیە پێویستت بە زیاتر بچیت. داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت بکە. |
| دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان | جگەرەکێشان هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی پووک و شێرپەنجەی دەم و ددان. باشترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی واز لەو خووە بهێنیت. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ وازهێنان، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. |
باشترین بەرهەمەکان چین کە پێویستە بەکاریان بهێنم؟
هەزاران بەرهەم لە بازاڕدا هەیە. باشترین ڕێگا بۆ هەڵبژاردنی یەکێکی گونجاو بۆ تۆ، ڕاوێژکردنە بە پزیشکی ددان. ئەو پشکنینی دەمت دەکات و باشترین مەعجونی ددان و فڵچەی ددان و دەم شۆردنت بۆ پێشنیار دەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تەندروستی دەم و ددان ئاوێنەیەکی تەندروستی تەواوی جەستەیە: کێشە لە دەمدا دەبێتە هۆی حاڵەتی مەترسیداری وەک نەخۆشییەکانی دڵ و ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە.
- خۆپاراستن باشترینە: بە فڵچەکردن و بەکارهێنانی نێت و پەیڕەوکردنی خووی باشی پاکوخاوێنی دەم و ددان ڕۆژانە، دەتوانیت خۆت لە چارەسەرە تێچووی زۆرەکانی وەک پڕکردنەوە و تاج بەدوور بگرێت.
- ڕۆژانە دووجار ددانەکانت بشۆ: هەویرێکی ددان بەکاربهێنە کە فلۆراید و فڵچەی ددانی ڕیش نەرم لەخۆدەگرێت.
- هەر ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکە: بەردەوام بە لە سەردانی پزیشکی ددان.زۆر گرنگە پشکنین بۆ بکرێت. ئەگەر کێشەیەک هەبوو، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بە خێرایی دەستنیشان بکرێت.
- ئاماژەکانی ئاگادارکردنەوە پشتگوێ مەخە: ئەگەر خوێنبەربوونی پووک، ئازاری ددان، یان بۆنی ناخۆشی دەمت هەبوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی ددان بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە