ئایا هەندێک جار هەست بە ئازار و ئازار دەکەیت لە جەستەتدا؟ بەتایبەت لە چەناگە و ڕان و قاچەکانتدا؟ ئایا هەست بە ماندوێتی دەکەیت تەنانەت دوای ئەنجامدانی کارە بچووکەکان، یان بەزەحمەت ڕۆیشتن بە پێ؟ هەرچەندە ڕەنگە پێت وابێت ئەم شتانە ماندوێتی ئاسایین، بەڵام دەکرێت نیشانەیەک بن بۆ کێشەیەک لە ئێسکەکانتدا. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێکی لەو جۆرە دەکەین، 'ئۆستامالاسیا'، کە بە شێوەیەکی باو تووشی گەورەکان دەبێت.
بە سادەیی، نەخۆشی ئێسک و پروسکی چییە؟
Osteomalacia حاڵەتێکە کە ئێسکەکانت نەرم و لاواز دەبن. ئەمەش وا دەکات ئەگەری شکاندنیان زیاتر بێت. هەر وەک چۆن پارچە دارێک کە ماوەیەکی زۆر بە باشی پارێزگاری لێ کراوە، پیر دەبێت و دەشکێت و تەنانەت بە بچووکترین فشاریش دەشکێت، ئێسکەکانمان هێزی خۆیان لەدەست دەدەن.
هۆکاری سەرەکی ئەمەش کەمی ڤیتامین D ە . ڤیتامین D پێویستە بۆ جەستەمان بۆ هەڵمژینی کانزاکان کە پێیان دەوترێت کالسیۆم و فۆسفۆر. ئەم کالیسیۆم و فسفۆرە ئەوانەن کە هێز و ڕەقیی بە ئێسکەکانمان دەبەخشن. کەواتە، کاتێک ڤیتامین D ی پێویستمان نییە، ئێسکەکانمان بە ڕادەی پێویست بەهێز نابن. ئەمەش بنەمای حاڵەتی نەخۆشی ئێسک و پروسکییە.
ئێمە ئەم حاڵەتە ناودەبەین 'Rickets'، کە لە منداڵانی بچووکدا ڕوودەدات کاتێک ڤیتامین D یان کەمی دەبێت. Osteomalacia فۆڕمی گەورەساڵانی ئەم حاڵەتەیە.
سەرەتا لەوانەیە وەک شتێکی گەورە هەستی پێ نەکەیت. بەڵام بە تێپەڕبوونی کات لەوانەیە دەست بکەیت بە هەستکردن بە ئازار لە ئێسکەکانتدا، بەتایبەتی بەشی خوارەوەی جەستەت. لە کۆتاییدا ڕەنگە هەموو جەستەت هەست بە ئازار بکات. تەنانەت ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکان دەتوانێت ئازاربەخش بێت. بەڵام لەبیرت بێت، پێویست ناکات لەگەڵ ئەم ئازارەدا بژیت. دەتوانیت سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بزانیت و چارەسەر وەربگریت.
نیشانەکانی نەخۆشی شلبوونەوەی ئێسک چین؟
نیشانەی سەرەکی و باوترینی ئەم حاڵەتە ئازاری ئێسکەکانە. ئەم ئازارە زۆرترین جار لە شان و حەوز و قاچەکاندا هەست پێدەکرێت. جگە لەوەش لەوانەیە چەند نیشانەیەکی تریش هەبن. با بزانین ئەوان چین؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| ئێسکەکان بە ئاسانی دەشکێن | لەبەر ئەوەی ئێسکەکان لاوازن، تەنانەت بە کەوتن یان ڕووداوێکی بچووکیش دەتوانن بشکێن (شکێن). |
| ئازاری ماسولکەکان و ڕەقبوون و لاوازی | لەوانەیە ماسولکەکان هەست بە ئازار و گرژبوون بکەن، بەتایبەتی دوای بەشداریکردن لە هەندێک چالاکیی. |
| سەختی ڕۆیشتن | ڕەنگە شێوازی ڕۆیشتنەکەت بگۆڕێت، ئەمەش وا دەکات ڕۆیشتن قورس بێت. هەندێک کەس بە ڕۆیشتنێکی چەقۆکێشەوە دەست دەکەن بە ڕۆیشتن، وەک کۆتر. |
| چرچ و لۆچی ماسولکەکان یان گرژبوون | ماسولکەکان بە تایبەت لە قۆڵ و قاچەکاندا، لەوانەیە هەست بکەن کە بەردەوام لە چرچ و لۆچیدان. |
| پەرێستێزیا (پێن و دەرزی) | لەوانەیە هەست بە هەستێکی سەیر بکەیت لە دەست و قاچەکانتدا، وەکو زەقبوونەوە یان پێن و دەرزی. |
| زۆر ڕاکێشان و کەوتن | بەهۆی لاوازی ماسولکەکانەوە هاوسەنگی لەش کەم دەبێتەوە و مرۆڤەکان زۆرجار کەوتنە خوارەوە. |
بۆچی نەخۆشی ئێسک و پروسکی گەشە دەکات؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
وەک پێشتر باسمان کرد هۆکاری سەرەکی کەمی ڤیتامین D ە. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی چەندین هۆکارەوە بێت.
1. بەرکەوتنی پێویست بە خۆر
کاتێک پێستمان بەر تیشکی خۆر دەبێت، بە شێوەیەکی سروشتی دەتوانێت ڤیتامین D بەرهەم بهێنێت، بەڵام بەهۆی هەندێک هۆکارەوە، ئەمە بە باشی ڕوونادات.
- ژیان لە وڵاتێکدا کە تیشکی خۆری کەمترە: هەرچەندە ئێمە لە سریلانکا کەمتر ئەم کێشەیەمان هەیە، بەڵام ئەوانەی لە کەشوهەوای سارددا دەژین، تیشکی خۆری پێویستیان دەست ناکەوێت.
- کارکردن لە ژوورەوە بە درێژایی ڕۆژ: ئەگەر کەسێک بیت کە بە درێژایی ڕۆژ لە ژوورەوە دەمێنیتەوە، لە ئۆفیس یان لە ماڵەوە، لەوانەیە بەرکەوتنی خۆری پێویستت نەبێت.
- لەبەرکردنی جلوبەرگێک کە بەتەواوی پێست دادەپۆشێت: ئەو کەسانەی بە هۆکاری ئاینی یان هۆکاری تر جلوبەرگێک لەبەر دەکەن کە بەتەواوی پێست دادەپۆشێت، تووشی کەمی ڤیتامین D دەبن.
- تاریکبوونی پێست: کاتێک زۆر مالینین، ئەو ڕەنگەی کە دەبێتە هۆی ڕەشبوونەوەی پێست، توانای بەرهەمهێنانی ڤیتامین D لە تیشکی خۆر کەمێک کەم دەبێتەوە.
2. وەرنەگرتنی ڤیتامین D ی پێویست لە خواردن
- دوورکەوتنەوە لە شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان: ١.ڕەنگە هەندێک کەس حەساسیەتیان بە شیر هەبێت یان حەزیان لێی نەبێت.
- پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی تەواو ڤیگن: نەخواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین D، وەک ماسی و گۆشت و هێلکە، دەبێتە هۆی کەمی.
- نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس: بارودۆخی خراپ مژینی، وەک نەخۆشی کرۆن یان نەخۆشی سیلیاک.
- نەشتەرگەری دابەزاندنی کێش: دوای نەشتەرگەری وەک نەشتەرگەری بای پاسی گەدە، هەڵمژینی خۆراک کەم دەبێتەوە.
3. هۆکارەکانی تری مەترسی
- حاڵەتەکانی گورچیلە یان جگەر.
- هەندێک دەرمان کە بۆ نەخۆشی بەکاردێت وەکو سەرئێشە (دەرمانی دژە گرژبوون).
- تەمەنی لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە.
- دایکی دووگیان یان شیردەر بوون.
- قەڵەوی.
پزیشک چۆن بە وردی ئەم نەخۆشییە دەستنیشان دەکات؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک بەو نیشانانەی سەرەوە کە باست کرد، سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی مێژووی پزیشکی و مێژووی پزیشکی خێزان و خۆراک و چالاکییەکانت. پاشان پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات.
بۆ پشتڕاستکردنەوەی نەخۆشییەکە پێویستە چەندین پشکنین ئەنجامبدرێت.
| تاقیکردنەوە | سەیری چی دەکەیت؟ |
|---|---|
| پشکنینی خوێن | ئاستی ڤیتامین D و کالیسیۆم و فسفۆر دەپشکنرێت. شلەی ئێسک بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی کەمی ئاستی ڤیتامین D ەوەیە . جگە لەوەش شتەکانی وەک کریاتینین و فۆسفاتاسی ئەلکالین و هۆرمۆنی پاراتایرۆیدیش پشکنینیان بۆ دەکرێت. |
| تیشکی ئێکس | دەتوانرێت بەدوای شتگەلێکی وەک لاوازی ئێسک و شکانی بچووکدا بگەڕێن. |
| سکانی چڕی کانزاکانی ئێسک | ئەوان پێوانە دەکەن کە ئێسکەکانت چەندە چڕن. |
| بایۆپسی ئێسک | ئەمە شتێک نییە کە بە شێوەیەکی ڕۆتینی ئەنجام بدرێت. ئەگەر گومانی نەخۆشییەکە هەبوو، پارچەیەکی بچووکی ئێسک وەردەگیرێت و پشکنینی بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی پشتڕاستی بکرێتەوە کە ئایا ئێسکەکە نەرم بووەتەوە یان نا. |
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
چارەسەری سەرەکی بۆ ئەمەش بریتییە لە پێدانی تەواوکەری خۆراکی کە ڤیتامین D و کالیسیۆم و فسفۆری تێدایە. بەڵام باش نییە ئەمانە بەو شێوەیە وەربگریت کە هەست دەکەیت. پزیشکەکەت سەیری ئەنجامی پشکنینی خوێنەکەت دەکات و ئەو ژەمە بە تەواوی پێشنیار دەکات کە پێویستە. زۆر گرنگە ئەو ژەمە بە تەواوی وەک خۆی بخۆیت.
ئەگەر کێشەت هەیە لە هەڵمژینی خۆراک، یان نەشتەرگەری دابەزاندنی کێشت بۆ کراوە، لەوانەیە پێویستت بە خواردنی ژەمی زیاتر بێت لە کەسی ئاسایی.
دوای دەستپێکردنی ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە، ڕەنگە چەند مانگێکی پێبچێت تا نیشانەکانی کەم ببنەوە. لەوانەیە تا شەش مانگی پێبچێت تا ئێسکەکان بەهێز دەبنەوە. بۆیە، سەبر بگرە و چارەسەر وەربگرە. بەپێی حاڵەتەکە ڕەنگە پێویستت بە خواردنی ڤیتامین D بێت بۆ ماوەیەکی زۆر. ئەگەر واز لە خواردنی تەواوکەرەکە بهێنیت، لەوانەیە نەخۆشییەکە بگەڕێتەوە.
چارەسەرەکانی تر: ١.
- بەرکەوتنی پێویست بە خۆر: پرسیار لە پزیشکەکەت بکە و بۆ ماوەیەکی گونجاو لەبەر خۆردا بمێنەرەوە لە کاتێکدا کە بۆت گونجاوە.
- خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین D و کالیسیۆم.
- بڕێس: ئەگەر شێواوی ئێسک هەبوو، دەتوانرێت ئەمانە بەکاربهێنرێت بۆ کەمکردنەوە و ڕێگریکردن لێی.
- نەشتەرگەری: لە حاڵەتە زۆر سەختەکاندا، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ ڕاستکردنەوەی شێواوی ئێسک.
چی بکەین بۆ ئەوەی لەم دۆخە دوور بکەوینەوە؟
بەڵێ زۆربەی کات دەتوانین ڕێگری لەم دۆخە بکەین. دوو شتی سەرەکی هەیە کە پێویستە بیکەین.
1. بەرکەوتنی پێویست بۆ خۆر.
2. وەرگرتنی ڤیتامین D و کالیسیۆمی پێویست لە خواردن.
بەشێوەیەکی گشتی ئەو کەسەی پێستی کاڵ دەبێت بۆ ماوەی 10-15 خولەک لە هەفتەیەکدا دوو یان سێ جار لەبەر خۆردا بێت. ئەو کەسانەی پێستیان کاڵترە پێویستە کەمێک زیاتر لەبەر خۆر بمێننەوە. ئەمە نابێت تیشکی خۆر بێت کە لە پەنجەرەکانەوە بێت، بەڵکو تیشکی خۆر بێت کە ڕاستەوخۆ بەر پێست بکەوێت . بەڵام بەبێ چاویلکەی خۆر و دژەخۆر بۆ چەند کاتژمێرێک لەبەر خۆردا مەمێنەرەوە. کە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات. باشتر وایە لە پزیشکەکەت بپرسیت بۆ ماوەی چەند پێویستە لەبەر خۆردا بمێنیتەوە.
ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین D:
- ماسی چەور وەک سەلەمون و تونە و ماسی ماکرێل و سەردین
- گۆشتی سوور
- جگەری گۆشتی مانگا
- زەردێنەی هێلکە
- قارچک
- زەیتی جگەری ماسی کود
- ئەو خۆراکانەی ڤیتامین D یان تێدایە (بەهێزکراو) وەک شیر و ماست و پەنیر
ئەگەر پزیشکەکەت پێی وایە کە تۆ ڤیتامین D ی پێویست لە تیشکی خۆر و خۆراکەوە بەدەست ناهێنیت، ئەوا پێشنیاری تەواوکەری خۆراک دەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئۆستیۆمالاسیا حاڵەتێکە کە ئێسکی گەورەکان نەرم و لاواز دەبن، بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی کەمی ڤیتامین D.
- نیشانە سەرەکییەکەی ئازاری ئێسکەکانە، بەتایبەتی چەناگە و قاچەکان. هەروەها لاوازی ماسولکەکان و شکانی ئاسانی ئێسک نیشانەکانن.
- باشترین ڕێگاکان بۆ خۆپاراستن لەم کارە بریتییە لە بەرکەوتنی پێویست بە خۆر و خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین D.
- ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .
- ئەم نەخۆشییە بە خواردنی تەواوکەری ڤیتامین D و کالیسیۆم لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکی دروستدا دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت. بۆیە مەترسن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە