ئایا تا ئێستا لە شوێنێکی جەستەت ئازارێکت هەبووە و ناچار بوویت سەردانی زۆر پزیشک بکەیت بەبێ ئەوەی هۆکارێک بدۆزیتەوە؟ لەوانەیە بیرت کردبێتەوە "دەڵێن هیچ شتێکی خراپ لە جەستەمدا نییە، کەواتە بۆ ئەوەندە ئازاری هەیە؟" لە کاتێکی ئاوادا ئاساییە هەست بە بێزاری و تەنیایی زۆر بکەیت. بەڵام ئەو ئازارەی هەستی پێدەکەیت 100% ڕاستەقینە . شتێک نییە کە تۆ خەیاڵت کردبێت یان نواندنت بۆ کردبێت. ئەمڕۆ باسی ئەم جۆرە ئازارانە دەکەین کە بەبێ هیچ نەخۆشییەکی دیار لە جەستەدا سەرهەڵدەدەن، بەڵام پەیوەستن بە مێشکمانەوە.
'ئازاری دەروونی' چییە؟
بە سادەیی "ئازاری دەروونی" زاراوەیەکی کۆنە کە پزیشکان ئیتر زۆر بەکاری ناهێنن. بە واتای "سەرهەڵدانی لە عەقڵدا". لە ڕابردوودا ئەم ناوە بۆ ئەو ئازارانە بەکار دەهات کە بەبێ هیچ برین و نەخۆشییەکی جەستەیی ڕوودەدا.
بەڵام ئەم وشەیە هەڵە تێگەیشتنێکی گەورەی لێکەوتەوە. زۆر کەس پێیان وابوو کە "نەخۆشییەکی دەروونی" یان "تێکچوونی دەروونییە". بەهۆی ئەمەوە ئەو کەسانەی کە بەڕاستی ئازار دەچێژن هەستیان دەکرد کەس لێیان تێناگات و گرنگییان پێنادات. هەر بۆیە پزیشکانی ئەمڕۆ خۆیان لە بەکارهێنانی ئەم وشەیە بەدوور دەگرن.
گرنگ ئەوەیە، هەرچەندە هیچ هۆکارێکی جەستەیی بۆ ئەم ئازارە نییە، بەڵام ئەو ئازارەی هەستی پێدەکەیت بە تەواوی ڕاستەقینە و ڕاستەقینە. وەک ئەو ئازارە وایە کە هەستی پێدەکەیت کاتێک قۆڵت دەشکێنیت. هەستێکی ڕاستەقینەیە کە مێشک دروستی دەکات.
لە ڕاستیدا ئازار لە جەستەماندا چۆن کاردەکات؟
ئەم بابەتە ڕوونتر دەبێتەوە ئەگەر کەمێک لە چۆنیەتی هەستکردن بە ئازار تێبگەیت. بیهێنە بەرچاوت کە شتێکی گەرم دەستت بگرێت.
1- دۆزینەوەی زیان: کاتێک خانەکانی پێستی سەر دەست تێکدەچن، ماددەی کیمیایی تایبەت دەردەچن.
2. ناردنی سیگناڵ: سیستەمی دەمارەکەمان هەستەوەری تایبەتی هەیە کە پێی دەوترێت ``Nociceptors'' هەروەک چۆن ئاگادارکەرەوە دەکوژێتەوە کاتێک بۆنی دوکەڵ دەکەیت لە ماڵێکدا، ئەم هەستەوەرانە ماددە کیمیاییەکان دەستنیشان دەکەن و سیگناڵێکی خێرا دەنێرن بۆ مێشک و دەڵێت "لێرە شتێک هەڵەیە!"
3- تێگەیشتن لەلایەن مێشکەوە: مێشک ئەم سیگناڵە وەردەگرێت و دەیگۆڕێت بۆ هەستکردن بە "ئازار". هەروەها دەناسێتەوە کە ئەو سیگناڵە لە کوێوە هاتووە، ئەمەش وا دەکات هەست بە ئازاری دەستت بکەیت.
4- وەڵامدانەوەی خۆپارێزی: هەر کە هەستت بەم ئازارە کرد، بەخێرایی دەستت دەکشێنیتەوە. ئەوە ئەرکی سەرەکی ئازارە - بۆ ئەوەی لە مەترسی بمانپارێزێت.
بەڵام، لێرەدا شتە گرنگەکە. هەندێک جار، تەنانەت بەبێ هیچ برینێک، بەبێ ئەوەی هیچ سیگناڵێک لەو ``هەستکەرانە''ەوە بێت، مێشک خۆی دەتوانێت هەستی ئازار دروست بکات.هەروەها هەندێک جار ئەم ``Nociceptors'' دەتوانن بەبێ هۆکار چالاک بن و سیگناڵی ساختە بنێرن بۆ مێشک. بە هەر دوو ڕێگاکە، ئەو ئازارەی هەستی پێدەکەیت ڕاستەقینە و ڕاستەقینە. بەهۆی هەندێک گۆڕانکاری لە کارکردنی کۆئەندامی دەمار یان مێشکدا دروست دەبێت.
بۆچی هەموو کەسێک بە شێوەیەکی جیاواز هەست بە ئازار دەکات؟
ئازار ئەزموونێکی زۆر کەسییە. ئەوەی کەسێک لە یەک ڕووداودا ئەزموونی دەکات ڕەنگە بەرگەی نەگیرێت، کەسێکی تر ڕەنگە بە شتێکی ئاسایی بزانێت. بیر لەوە بکەرەوە کە لە منداڵیدا چۆن دەگرین کاتێک دەرزی دەرمانمان لێدەدرێت، و لە گەورەبووندا چۆن ڕووبەڕووی دەبینەوە. زۆر هۆکار کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە، لەوانە باری دەروونی و جین و ئەزموونەکانی ڕابردوومان.
بڕی ئەو ئازارەی هەستی پێدەکەیت دەتوانێت زیاد بکات، بەتایبەتی کاتێک دڵەڕاوکێ، دڵتەنگ، یان خەمۆکیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هەستەکانی وەک ئازار و خەم و ترس لەلایەن هەمان بەشەکانی مێشکەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن .
ئەو هۆکارە سەرەکیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم جۆرە ئازارە هەیە؟
تاکە هۆکارێک نییە بۆ ئازار کە هۆکاری جەستەیی نەبێت. وەک مەتەڵێک وایە. هەموو شتێک لەسەر کۆکردنەوەی پارچەکانە بۆ دروستکردنی بارودۆخەکە. با سەیر بکەین ئەو هۆکارانە چین؟
| هۆکار | بۆ ئەوەی بە سادەیی ڕوونی بکەینەوە... |
|---|---|
| باری جەستەیی | جۆری جەستەت، کاریگەرییە بۆماوەییەکان و برینەکانی ڕابردووت (تەنانەت ئەگەر ئێستا چاک ببنەوە) دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر چۆنیەتی هەستکردنت بە ئازار. |
| ئەو ژینگەیەی تێیدا دەژیت | هەروەها لە کوێیت کاریگەری هەیە. بۆ نموونە ئەگەر بچیتە نەخۆشخانە و بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئەمە ئازاری دەبێت"، لە ڕاستیدا مێشکت هەست بە ئازارێکی زیاتر دەکات. |
| ئەزموون و یادەوەری ڕابردوو | مێشک ئەزموونە خراپەکان لەبیر دەکات. ئەو هەستانەی پەیوەستن بە ڕووداوە ئازاربەخشەکانی ڕابردووەوە هێشتا دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر چۆنیەتی هەستکردنمان بە ئازار لە ئێستادا. |
| باری دەروونی | ئەمەش هۆکارێکی سەرەکییە. شتگەلێکی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی و فشاری دەروونی لە مێشکتدا پێشتر ئەو بەشانەی مێشکت چالاک کردووە کە ئازارەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن. بۆیە تەنانەت شتێکی بچووکیش دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە ئازارێکی زۆر بکەیت. |
| کاریگەرییە کۆمەڵایەتییەکان | شتگەلێکی وەک چۆنێتی پەروەردەکردنت، زەبر و زەنگی منداڵی و ئەو پشتگیرییەی کە لەلایەن خێزان و کۆمەڵگاوە وەریدەگریت، هەموویان دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر چۆنیەتی هەستکردنت بە ئازار. |
لەگەڵ کەڵەکەبوونی ئەم هۆکارانە بە تێپەڕبوونی کات، ئەو سیستەمەی کە ئازارەکە کۆنتڕۆڵ دەکات دەگۆڕێت، ئەمەش مەترسی تووشبوون بە ئازاری درێژخایەن زیاد دەکات.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
لەکاتی چارەسەرکردنی ئەم جۆرە ئازارەدا تەنها چارەسەری ئەو شوێنە ناکەیت کە ئازارەکەی لێیە. پلانی چارەسەرەکەت دادەنێیت بە لەبەرچاوگرتنی تەواوی کەسەکە و جەستە و دەروون و هەست و پێشینەی کۆمەڵایەتی.
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی ( CBT ): ئەمە باوترین و کاریگەرترین چارەسەرە. بریتییە لە ڕاهێنانت بۆ گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوە و وەڵامدانەوەی ئازار.
- چارەسەری گروپی: قسەکردن لەگەڵ کەسانی تر کە بە هەمان کێشەکانی تۆدا تێدەپەڕن دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت. هەروەها دەتوانن بیرۆکە ئاڵوگۆڕ بکەن.
- چارەسەری فیزیایی : چارەسەرکەری فیزیایی یارمەتی کەمکردنەوەی کاریگەرییەکانی ئازار دەدات لەسەر جەستە (بۆ نموونە ڕەقبوونی ماسولکەکان) و بەهێزکردنی جەستە.
- دەرمان: هەندێک جار، دەرمانی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم جۆرە ئازارە. وەک ئەوە وایە بە یەک بەرد دوو باڵندە بکوژیت. بەڵام ئەمانە بە دڵنیاییەوە پێویستە لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکدا وەربگیرێن .
- شێوازەکانی تر: مێدیتەیشن بە زەین، یۆگا،هەروەها هەندێک کەس لە شتەکانی وەک دەرزی لێدان ڕزگاریان بووە.
باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بڕیار بدەیت کام چارەسەر باشترینە بۆت.
پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەگەر ئازارێکی درێژخایەن و ڕوون نەکراوەیت هەیە، نابێت هەوڵی دۆزینەوەی چارەسەرێک بدەیت لەسەر خۆت.
- خۆت ناتوانیت دەستنیشان بکەیت: ئەم ئازارە هەست دەکەیت وەک پشتئێشە یان ئازاری گەدە. کەواتە تەنها پزیشک دەتوانێت دیاری بکات کە ئایا نەخۆشی جەستەییە یان نا.
- خۆدەرمانکردن مەترسیدارە: ڕەنگە دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، ئازارەکە کەم نەکەنەوە. هەروەها ڕووکردنە مەی یان ماددە هۆشبەرەکانی تر بۆ ڕزگاربوون دەتوانێت کێشەی گەورەتری لێبکەوێتەوە.
- ئازاری درێژخایەن جیددییە: هەبوونی ئازار بۆ ماوەیەکی زۆر کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر تەندروستی دەروونیت دەبێت. دەتوانێت حاڵەتەکانی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی خراپتر بکات.
بۆیە تکایە سەردانی پزیشکی شارەزا بکە، بە ئاشکرا باسی کێشەکەت بکە، پشکنینی پێویست ئەنجام بدە، و بەدوای چارەسەری دروستدا بگەڕێ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازارێک کە بەبێ هیچ نیشانەیەکی جەستەیی دیار دێت بە تەواوی ڕاستەقینە . شتێک نییە کە تۆ خەیاڵی بکەیت.
- هۆکارێک نییە بۆ ئەمە، ئەزموونە جەستەیی و دەروونی و کۆمەڵایەتی و ڕابردووت هەموویان کاریگەرییان لەسەرە.
- تۆ ناتوانی خۆت بڕیار بدەیت کە ئایا ئەم جۆرە ئازارەت هەیە یان نا. بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
- هەرگیز هەوڵ مەدە خۆت چارەسەری ئەمە بکەیت بە بەکارهێنانی ئازارشکێن یان شتی تر.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت زۆر بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت لە ڕێگەی چارەسەری دەروونی وەک CBT و دەرمان و ڕێگەی ترەوە. تۆ تەنیا نیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە