ئەگەر هەوکردنی کۆلانجی زەردی سەرەتایی (PBC)ت هەیە، لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ و ماندوێتی بکەیت. ئەمەش بۆ زۆرێک لەو کەسانە باو و ئاساییە کە لەگەڵ ئەم نەخۆشییە درێژخایەنەی جگەردا دەژین. تێگەیشتن لە کاریگەرییە جەستەییەکانی نەخۆشییەکە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەڕێوەبردنی ئەو کاریگەرییەی کە لەسەر تەندروستی دەروونیت هەیەتی.
بۆچی PBC ئەوەندە کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونی هەیە؟
چەند هۆکارێک هەیە کە ڕەنگە هەست بە ماندوێتی و ناخۆشی بکەیت بەهۆی نەخۆشی PBC. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟ بە سادەیی پەیوەندییەکە لە نێوان جەستە و دەرووندا. ئەوەی کاریگەری لەسەر یەکێک هەیە بە ناچاری کاریگەری لەسەر ئەوی دیکە هەیە.
بیر لەوە بکەرەوە، جەستەمان کۆمەڵێک ئەندامە لە چەندین بەش کە پێکەوە کاردەکەن. جگەر یەکێکە لە 'فلتەرە' سەرەکییەکانی. کاتێک شتێک لەم فلتەرەدا بە هەڵەدا دەچێت، کاریگەری لەسەر تەواوی سیستەمەکە دەبێت، بەتایبەتی ناوەندی کۆنترۆڵکردنمان، مێشک.
ئەم هۆکارانە دەتوانرێت لە خشتەی خوارەوە بە ڕوونی تێبگەین.
| کاریگەری لەسەر عەقڵ | بە سادەیی چی ڕوودەدات؟ |
|---|---|
| ئەو ژەهرانەی کە لە جەستەدا کۆدەبنەوە | PBC زیان بە بۆرییەکانی زەرداو دەگەیەنێت لە جگەردا. ئەمەش ڕێگری دەکات لە فلتەرکردنی جگەر و دەرهێنانی ژەهرەکان لە جەستەدا. ئەم ژەهرانە دەتوانن بەناو خوێندا بڕۆن و لە مێشکدا کۆببنەوە. ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت نەخۆشی مێشکی جگەر (HE) . ئەمەش دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی لە ماددە کیمیاییەکانی مێشکدا کە پەیام دەگوازنەوە، کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار , و دەتوانێت هەست بە سەرلێشێواوی و سەرلێشێواوی و لەبیرکردنت بکات. |
| خورانی توند | نیشانەیەکی دیکەی سەرەکی ئەم نەخۆشییە خورانە، یان خوران . خوران بە درێژایی ڕۆژ دەتوانێت زۆر سترێس دروست بکات. دەکرێت زەحمەت بێت بیرکردنەوەیەکی ڕوون. بەتایبەت لە شەواندا کاتێک خورانەکە خراپتر دەبێت، دەکرێت خەوتنی باش قورس بێت. شتێکی نامۆ نییە کە بە درێژایی ڕۆژ توڕەیی و خەمۆکی بیت کاتێک بەشی پێویست ناخەویت. |
| سترێس بەهۆی نەخۆشی درێژخایەن | لەوانەیە بەردەوام نیگەران بیت، بپرسیت "چی بەسەرم هاتووە؟" و "ئایا ئەمە هەرگیز باشتر دەبێت؟" ژیان لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەن سترێسێکی گەورەی دەروونییە. کاتێک ئەم فشارە بەردەوام دەبێت، کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی جەستەت دەبێت. وەک خولگەیەکی خراپ وایە. |
نیشانە دەروونی و سۆزدارییە باوەکانی پەیوەست بە PBC
چەند نیشانەیەکی باوی پەیوەندیدار بە PBC هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر باشی دەروونی و سۆزداریت هەبێت. گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت.
ماندوێتی ڕۆژانە
ئەمەش یەکێکە لە نیشانە سەرەکی و باوەکانی نەخۆشی PBC. تەنانەت ئەگەر وا بیر بکەیتەوە کە شەوانە بە باشی خەوتووە، لەوانەیە لە ڕۆژدا هەست بە ماندوێتییەکی بەرگە نەگیراو بکەیت. ئەم ماندووبوونە ئەوەندە خراپە کە ڕەنگە هەست بە ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەت نەکەیت، یان لەگەڵ هاوڕێیەکت قسە بکەیت، یان کۆمەڵایەتی بیت. لەگەڵ کشانەوەی وردە وردە لە کۆمەڵگا، دەست دەکەیت بە هەستکردن بە تەنیایی و گۆشەگیری و دڵتەنگی .
تێکچوونی خەو
ئەو کەسانەی کە تووشی PBC بوون لەوانەیە کێشەیان هەبێت لە خەوتن. شارەزایان بە تەواوی دڵنیا نین لەوەی بۆچی ئەمە ڕوودەدات. بەڵام توێژینەوەیەک دەریخستووە کە نزیکەی 85%ی ئەو کەسانەی کە تووشی PBC بوون کێشەی خەوتنیان هەیە یان هەست بە بێ ئیلهام دەکەن کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستن.
خەمۆکی و دڵەڕاوکێ
لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەنی وەک PBC کە بە تێپەڕبوونی کات بەرەوپێش دەچێت، لەوانەیە هەست بە بێ ئامانج و ناڕەحەتی سۆزداری و کەمبوونەوەی گشتی کوالیتی ژیان بکەیت. ئەگەر ئەم هەستانە بەردەوام بن، لەوانەیە بەرەو حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ پێشبکەون.
لەبیرت بێت ئاساییە هەست بەم هەستانە بکەیت. ئەوە لاوازی نییە لەلای تۆوە، بەشێکە لە خودی نەخۆشییەکە.
ئایا هیچ یارمەتیەک بۆ ئەم نیشانە دەروونیانە نییە؟
بە دڵنیاییەوە ڕێگا هەیە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی نیشانە دەروونییەکانی PBC، و شتگەلێک هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت.
1- پێش هەموو شتێک: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە
لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەستەکانت بکە بەبێ ئەوەی هیچ شتێک بشاریتەوە . ئاشکرا بە سەبارەت بە ماندوێتی و دڵتەنگی و دڵەڕاوکێکانت. پاشان دەتوانێت ڕێگاکانی چارەسەرکردنی کێشەکانت پێشنیار بکات، یان ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی ترت بکات.
2. پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە لە هەر ڕاهێنانێک یان تەواوکەرێکی نوێ.
ئەگەر بیر لە دەستپێکردنی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن دەکەیتەوە یان هەر تەواوکەرێک بخۆیت، وەک ڤیتامین یان گیا، دڵنیابە لەوەی بە پزیشکەکەت بڵێیت، چونکە ڕەنگە هەندێکیان لەگەڵ تۆ یان دەرمانەکانی ئێستاتدا نەگونجێت.
هەندێک شت کە دەتوانیت خۆت ئەنجامی بدەیت (بە ئامۆژگاری پزیشکی)
دوای گفتوگۆکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و وەرگرتنی ڕەزامەندی، دەتوانیت هەندێک لەم شتانە تاقی بکەیتەوە:
- وەرزشی سووک: هەموو ڕۆژێک پیاسەیەکی کورت یان بەشداریکردن لە ڕاهێنانە سووکەکانی وەک یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەرێکی باش بێت بۆ هەردوو جەستە و دەروون.
- ئیسراحەت و وردبینی: شتگەلێکی وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و مێدیتەیشن دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی فشار.
- شەوانە خەوێکی باش: کاتی خەوتن بە بەردەوامی بهێڵەرەوە. نزیکەی کاتژمێرێک پێش خەوتن واز لە بەکارهێنانی مۆبایل و سەیرکردنی تەلەفزیۆن بێنن. ئەگەر خوران خەوەکەت تێکدەدات، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی چارەسەرکردن.
- خۆراکی هاوسەنگ: خواردنی خۆراکی خۆراکی زۆر گرنگە هەم بۆ هێزی جەستەیی و هەم بۆ تەندروستی دەروونی.
- پاراستنی پەیوەندی کۆمەڵایەتی: تەنانەت ئەگەر ماندوو بوویت، لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەت قسە بکە. هەستەکانت باس بکە. تەنیا مەبە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- PBC حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر هەردوو جەستە و دەروون هەیە.
- ئەو ماندوێتی و دڵەڕاوکێ و دڵتەنگییە زۆرەی هەستی پێدەکەیت بەشێکە لە خودی نەخۆشییەکە نەک لاوازی تۆ.
- ئەمەش بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی کەڵەکەبوونی ژەهرەکان لە جەستە و خورانی پێست و فشاری دەروونی کە بەهۆی نەخۆشی درێژخایەنەوە دروست دەبێت.
- ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە، گرنگترین و یەکەم هەنگاو کە بیگریتەبەر ئەوەیە کە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
- بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی دەست بە هیچ وەرزشێکی نوێ، تەواوکەری خۆراکی، یان چارەسەرکردن مەکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە