٧ شت کە نازانیت دەربارەی خەمۆکی بەڵام پێویستە بزانیت

هەموومان لە ژیانماندا کاتێک هەیە کە هەست بە دڵتەنگی و دابەزین دەکەین. ئاساییە. بەڵام هەندێک جار، ئەگەر ئەم خەم و دڵتەنگییە بۆ چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت، دەتوانێت زیاتر بێت لە تەنها خەمێکی ئاسایی. ئەمڕۆ باس لە یەکێک لەو حاڵەتانە دەکەین کە خەمۆکییە. دەکرێت زۆر قورس بێت بۆ کەسێک کە بەدەست ئەمەوە دەناڵێنێت هەستەکانی بخاتە وشە و بە کەسێکی تر بڵێت. کەواتە، ئەگەر هاوڕێیەکت هەیە، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان کەسێکی دەناسیت کە لەم دۆخەدایە، زۆر گرنگە بۆ تۆ ئەم شتانە بزانیت بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەیت.

1- خەمۆکی تەنها خەم و پەژارە نییە.

لێرەدایە کە زۆربەی خەڵک گەورەترین هەڵە دەکەن. ئاسانە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، ئەوە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، چەند ڕۆژێکی تر باش دەبێت". بەڵام ڕاستییەکە زۆر جیاوازە.

بە سادەیی، خەم و پەژارە بەزۆری هەستێکی کاتییە. ڕەنگە بەهۆی شتێکەوە کە ڕوویداوە هەست بە دڵتەنگی بکەین، بەڵام دوای ماوەیەک، ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ کەم دەبێتەوە. بەڵام خەمۆکی بەو شێوەیە نییە. نەخۆشییەکی درێژخایەنە و کاریگەری لەسەر هەموو ژیانمان دەبێت.

بیر لەوە بکەرەوە، کەسێک کە خەمۆکی هەیە مەرج نییە بەردەوام دڵتەنگ بێت. هەندێک جار هەست بە بێباکی و بۆشایی دەکەن. کاتەکانی تر دەتوانن زۆر توڕە و تووڕە بن.

لەم خشتەیە باشتر دەتوانن لە جیاوازییەکە تێبگەن.

2- گرنگ نییە چەندە ئاواتت بخوازیت یان چەند بڕیارت دابڕێژیت، ناتوانیت لەم شتە ڕزگارت بێت.

ئامۆژگارییەکانی وەک "بەهێزبە"، "بیری لێ مەکەرەوە"، "بڕۆ بۆ پەرستگایەک یان کڵێسایەک و بڕیار بدە" لە کۆمەڵگای ئێمەدا زۆر باون. هەرچەندە ئیمان شتێکە هێز بۆ دەروون دەهێنێت، بەڵام خەمۆکی لاوازی دەروون نییە، بەڵکو حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە چارەسەری پزیشکی هەیە.

کاتێک ئەوە دەڵێیت، ئەو کەسەی بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنێت زیاتر هەست دەکات "ئەمە خەتای منە، کێشەکە ئەوەیە کە ناتوانم کۆنتڕۆڵی خۆم بکەم". ئەوەش تەنها وایان لێدەکات هەست بە خەمۆکی زیاتر بکەن.

کەواتە پێویستە چی بکەیت؟

لەبری ئەوەی ئامۆژگاری بکەیت، بە خۆشەویستی و میهرەبانی و تێگەیشتن مامەڵەیان لەگەڵ بکە. وتنی شتگەلێکی وەک "من لەگەڵتم"، "هەستت چۆنە؟"، "ئایا دەبێ بچینە لای پزیشک؟" بەهای هەزار هێندە زیاترە لەوەی بڵێیت "بڕیارت بدە". ئەوەی پێویستیان پێیەتی کەسێک نییە ڕاستیان بکاتەوە، بەڵکو کەسێکە گوێیان لێبگرێت و دەستیان بگرێت.

3- خەمۆکی نەخۆشییەکی ڕاستەقینەیە.

زۆر کەس هێشتا پێیان وایە خەمۆکی "شتێکە کە تۆ خەیاڵیت کردووە". بەڵام ئەوە بە تەواوی هەڵەیە. خەمۆکی حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینەیە، هەروەک نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خەمۆکی بەهۆی تێکەڵەیەک لە ناهاوسەنگی ماددە کیمیاییەکان لە مێشکماندا (دەمار گواستنەوە) و بۆماوەییەکان و هۆکارە ژینگەییەکان دروست دەبێت. ئەمەش مانای ئەوەیە شتێک نییە کە ئێمە بتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. بۆیە ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت نیشانەکانی خەمۆکییان هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە یەکسەر سەردانی پزیشکی شارەزا یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکەیت.

4- تەنانەت کەسێکی خاوەن ئیرادە بەهێز دەتوانێت تووشی خەمۆکی بێت.

ئێمە لە دەرەوە سەیری کەسێک دەکەین و بیردەکەینەوە "ئەی ئەوەندە بەهێزە، بۆچی ئەم کێشانەی هەیە؟" بەڵام ئەوە ڕاستی نییە. خەمۆکی پێوەرێک نییە بۆ بەهێزی مرۆڤ.

بیر لە دایک یان باوکێک بکەرەوە کە ئەو کەسە بێت کە هەموو بارگرانییەکانی خێزانەکە لە ئەستۆ دەگرێت و هێزی هەموو کەسێکە، یان کەسێک کە هەموو شتێک بە درەوشاوەیی لە ئۆفیسدا ئەنجام بدات. لەوانەیە لە دەرەوە زەردەخەنە بکەن و بەهێز دەرکەون، بەڵام ڕەنگە لە ناوەوە شەڕێکی گەورە بکەن. ناونانی "بەهێز" دەبێتە هۆی ئەوەی زۆر کەس کێشەکانیان بشارنەوە و بە تەنیا ئازار بچێژن.

5- دەرمانی دژە خەمۆکی ناتکاتە کەسێکی ' ببورە '.

ڕەنگە چیرۆکی وەک "ئۆه، ئەو دەرمانانەی نەخۆشییە دەروونییەکان شێتت دەکەن" و "بەدرێژایی ڕۆژ دەخەویت" بیستبێتت. ئەم ترسە هۆکارێکە بۆ ئەوەی زۆر کەس دوودڵ بن لە داوای چارەسەر.

بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە کە دەرمانی دژە خەمۆکی ئەمڕۆ زۆر باشترە. خەواڵووت ناکەن و کەسایەتیت ناگۆڕن. ئەوان یارمەتیت دەدەن هاوسەنگکردنەوەی ئەو ماددە کیمیاییانەی مێشکت کە ناهاوسەنگ بوون , یارمەتیت دەدەن هەست بە زیاتر ئارەزووی ژیان بکەیت و دڵخۆشتر بکەیتەوە.

بێگومان هەموو کەسێک پێویستی بە دەرمان نییە. بۆ هەندێک کەس، چارەسەری قسەکردن یان گۆڕینی شێوازی ژیان ڕەنگە بەس بێت. بەڵام بۆ کەسێک کە پێویستی بە دەرمان هەیە، وەرگرتنی دەرمانی گونجاو لە ژێر چاودێری پزیشکدا دەتوانێت یارمەتی بدات ژیانی خۆی بگەڕێتەوە سەر ڕێڕەوی خۆی.

6- خەمۆکی مانای ئەوە نییە کە تۆ کەسێکی نەرێنی بیت.

ئەمە بە تایبەتی بۆ ئەو دایکانە ڕاستە کە تووشی خەمۆکی دوای منداڵبوون (PPD) دەبن. - بۆ دڵخۆش نیت هەرچەندە منداڵێکی جوانت هەیە؟ و "زۆر کەس هەن کە بەبێ منداڵ ئازار دەچێژن، پێویستە دڵخۆش بیت بەو شتەی کە هەتە"، هەموو ئەمانە تەنها وا دەکەن دایکەکە زیاتر هەست بە ئازار بکات.

خەمۆکی هەڵبژاردن نییە، نەخۆشییەکە. تەنانەت ئەگەر هەوڵیش بدەن دڵخۆش بن بەو شتەی کە هەیانە، ئەو گۆڕانکارییە کیمیاییانەی لە مێشکیاندا دروست دەبن بەهۆی نەخۆشییەکە ڕێگەیان پێنادات هەست بەو خۆشییە بکەن. لە ڕاستیدا وتنی ئەو قسەیە دەتوانێت زیاتر هەست بە تاوانباری بکات و خەمۆکییان خراپتر بکات.

7- هەستکردن بە کەمێک باشتربوون مانای ئەوە نییە نەخۆشییەکە کۆتایی هاتووە.

ڕەنگە هەندێک کەس لە ژیانیاندا تەنها یەکجار تووشی خەمۆکی ببن و چاکببنەوە. بەڵام بۆ زۆربەی خەڵک خەمۆکی نەخۆشییەکی درێژخایەنە، وەک نەخۆشی شەکرە .

بیهێنە بەرچاوت، ئایا کەسێکی نەخۆشی شەکرە لەناکاو واز لە خواردنی ئەنسۆلین دەهێنێت چونکە ئاستی شەکری خوێنی باشە؟ نەخێر، ڕاستە؟ بە هەمان شێوە ئەو کەسەی کە چارەسەری خەمۆکی بۆ دەکرێت، هەر کە هەستی بە کەمێک باشتر کرد، ناتوانێت واز لە خواردنی دەرمانەکانی بهێنێت یان چارەسەری ڕابگرێت. ئەگەر وا بکەن، ئەگەری دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە زۆر زیاترە.

بۆیە زۆر گرنگە بەردەوام بیت لە پاراستنی پەیوەندی لەگەڵ پزیشکەکەت و جێبەجێکردنی ئامۆژگارییەکانی، تەنانەت کاتێک هەست بە باشی دەکەیت.