هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت دوای خواردن؟ دەکرێت دابەزینی فشاری خوێنی دوای نانخواردن بێت!

تا ئێستا ژەمێکی تەواوت خواردووە و دواتر هەستت بە سەرگێژخواردن و سەر سووک کردبێت کاتێک دوای ماوەیەکی کەم هەستایت؟ لە کاتێکدا ڕەنگە هەندێک کەس پێیان وابێت کە ئاساییە هەست بە کەمێک ماندوێتی یان سەرگێژخواردن بکەیت دوای خواردن، بەڵام ئەمە هەندێک جار دەتوانێت شتێک بێت کە نیگەرانی لێبکرێت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. خواردن شتێکە کە پێویستە چێژت لێ وەربگرێت نەک شتێک کە پێویستە لێی بترسیت.

ئەمە چییە (Postprandial Hypotension)؟

بە سادەیی، دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن کاتێکە کە پەستانی خوێن لەناکاو لە ماوەی دوو کاتژمێردا دوای خواردن بە شێوەیەکی بەرچاو دادەبەزێت. ئێستا، با سەیری ئەوە بکەین کە بەزۆری چی ڕوودەدات. کاتێک نان دەخۆین، ڕیخۆڵەکانمان، واتە کۆئەندامی هەرسمان، پێویستی بە خوێنێکی باش هەیە بۆ هەرسکردنی ئەو خۆراکە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی لێدانی دڵمان کەمێک زیاد بکات، بۆ ئەوەی خوێن پەمپ بکەین. لە هەمان کاتدا خوێنبەرەکانی بەشەکانی تری جەستەمان بەرتەسک دەبنەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پەستانی خوێن لە هەموو جەستەدا لە ئاستێکی ئاساییدا بمێنێتەوە.

بەڵام، هەندێک جار، ئەگەر لێدانی دڵت وەک پێویست زیاد نەبێت، یان ئەگەر خوێنبەرەکانت بە باشی بەرتەسک نەبنەوە، ئەوا پەستانی خوێنت دەتوانێت لەناکاو دوای خواردن دابەزێت. کاتێک فشارەکانت زۆر دادەبەزێت، دەتوانیت نیشانەکانی وەک سەرگێژخواردن و سکچوون هەست پێبکەیت. ئەمە شتێکی ئاسایی نییە. خۆشبەختانە چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات چێژ لە ژەمێک وەربگریت بەبێ ترس.

دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن تا چەند باو و ئاساییە؟

ئەم حاڵەتە لە ڕاستیدا لەنێو کەسانی بەساڵاچوودا زۆر باو و ئاساییە. بەپێی چەند ڕاپرسییەک نزیکەی ٤٠٪ی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان ٦٥ بۆ ٨٦ ساڵدایە لەوانەیە ئەم حاڵەتەیان هەبێت (Postprandial Hypotension). ئەمەش مانای ئەوەیە کە ئەمە شتێک نییە کە نەبیستراو بێت.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

زۆرێک لەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتەیان هەیە لەوانەیە تووشی هیچ نیشانەیەکی تایبەت نەبن. بەڵام بۆ ئەوانەی دەیکەن، زۆرجار لە بەیانیان و ئێواران نیشانەکانی خراپتر دەبن. بزانە ئایا تووشی هیچ کام لەم نیشانانە دەبیت:

• سەرگێژخواردن
• سەر سووک بوون
• هەندێک جار هەست دەکەیت خەریکە بێهۆش دەبیت.
• لاوازی
• شەکەتی
• ئازاری سنگ یان گرژبوون (ئەنجینا - ئازاری سنگ)
• هێڵنج
• پەڵەی ڕەش لە بواری بینینەکەتدا

ئەگەر دوای ماوەیەکی کەم لە خواردن یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، باشترە کەمێک نیگەران بیت.

بۆچی ئەم (Postprandial Hypotension) ڕوودەدات؟

لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان، خوێنبەرەکانمان ڕەقتر دەبن، واتە لاستیکییان لەدەست دەدەن. ئایا دەزانی پەستانی خوێنمان بە فراوانبوون و تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکانمان کۆنتڕۆڵ دەکرێت؟ کەواتە، لەگەڵ گۆڕانی کارکردنی ئەم خوێنبەرانە لەگەڵ تەمەندا، قورستر دەبێت بۆیان کە بە شێوەیەکی دروست خۆیان لەگەڵ ئەو هۆکارانەدا بگونجێنن کە کاریگەرییان لەسەر پەستانی خوێن هەیە. ئەمەش هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن:

• زۆر خواردن لە یەک کاتدا: کاتێک نان دەخۆیت تا تێر دەبیت، خوێنی زیاتری دەوێت بۆ هەرسکردنی.
• کەمکردنەوەی ڕێژەی خوێ لە خۆراکەکەتدا: خوێ یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ڕاگرتنی ئاو و پەستانی خوێن دەدات.
• ئاوچنیانی لەش: کاتێک ئاوی پێویست نەخۆیتەوە، قەبارەی خوێنەکەت کەم دەبێتەوە و پەستانی خوێنت دادەبەزێت.
• کەش و هەوای گەرم: ڕۆژانی گەرمیش دەبێتە هۆی فراوانبوونی خوێنبەرەکان و دابەزینی پەستانی خوێن.

کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن؟

هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان بەم حاڵەتە زیاترە. با سەیرێک بکەین کە کێن:

• ئەگەر تەمەنت ٦٥ ساڵ یان زیاترە.
• ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە .
• ئەگەر نەخۆشی کۆئەندامی دەمارت هەیە وەک نەخۆشی پارکینسۆن .
• ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە (Diabetes Mellitus) .
• ئەگەر تووشی سستبوونی دڵ بوویت یان تووشی بوویت .
• ئەگەر تۆ کەسێکیت کە چارەسەری نەخۆشیەکانی قۆناغی کۆتایی گورچیلە وەردەگریت.
• ئەگەر حاڵەتێکی دەگمەنی دەماریت هەیە کە پێی دەوترێت وەرینی سیستەمی فرەیی .
• هەندێک جار ئەم مەترسییە دەتوانێت زیاد بکات بەهۆی هۆکارە بۆماوەییەکان کە بە نەوەکاندا دەگوازرێنەوە .

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن چین؟

(Postprandial Hypotension) دەبێتە هۆی سەرگێژخواردن و ڕووداو. ئەوە مەترسی سەرەکییە. ئەگەر کەوتیت دەبێتە هۆی برینداربوونی سەر و شکانی ئێسک، بۆیە شایانی ئەوە نییە بە سوکی وەریبگریت.

جگە لەوەش دەوترێت ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە مەترسی تووشبوونیان بە هێرشی ئیسکیمیکی کاتی (TIAs) کەمێک زیاد دەکات کە حاڵەتێکی هاوشێوەی جەڵتەی مێشکن، و نەخۆشی خوێنبەرەکانی مێشک کە نەخۆشی ئەو خوێنبەرانەیە کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکەن.

چۆن دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن دەستنیشان دەکرێت؟

ئەگەر دوای نان خواردن ئەم جۆرە گرفتانەت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشک بکەیت. پزیشک پرسیارت لێدەکات دەربارەی بارودۆخی پزیشکی و کەی ئەم نیشانانە دەردەکەون.

پاشان، پێش خواردن و دوای ماوەیەکی کەم پەستانی خوێنت دەپێورێت. لەو کەسانەی کە پەستانی خوێنی دوای نانخواردنیان دابەزیوە، پەستانی خوێنی سیستۆلیکەکەت بە نزیکەی ٢٠ ملم زئۆس دادەبەزێت دوای ماوەیەکی کەم لە خواردن. بۆ زۆربەی خەڵک ئەم دڵۆپە لە ماوەی ٣٠ بۆ ٦٠ خولەک دوای خواردن ڕوودەدات.

پشکنینی دەستنیشانکردن چین؟

هەندێک جار، بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەم حاڵەتە بە وردی، لەوانەیە پێویستت بە چاودێریکردنی پەستانی خوێنی ٢٤ کاتژمێری گەڕۆک بێت.دەتوانیت پێیان بڵێیت بیکەن. ئەمەش بریتییە لە بەستنەوەی ئامێرێکی بچووک بە جەستەتەوە و پێوانی پەستانی خوێنت هەر ١٠-١٥ خولەک جارێک بە درێژایی ڕۆژ. ئەمەش ڕێگەت پێدەدات بە وردی بزانیت پەستانی خوێنت چۆن دەگۆڕێت لە کاتە جیاوازەکانی ڕۆژدا، بەتایبەتی دوای نانخواردن.

چارەسەرەکانی دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن چین؟

چارەسەرەکان بۆ ئەمە لە ڕاستیدا کارێکی سادەن کە دەتوانین لە ماڵەوە ئەنجامی بدەین، بۆیە با سەرەتا تاقییان بکەینەوە. با بزانین ئەوان چین:

• پشوویەکی کورت دوای نانخواردن: لەبری ئەوەی یەکسەر هەستن و بچیتە سەر کارەکەت، بۆ چەند خولەکێک دابنیشە یان پاڵ بکەوە.
• پێش نان خواردن دەرمانی پەستانی خوێن مەخۆ: بەڵام ئەمە شتێکە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە دوای قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و پرسیارکردن لێی بیکەیت. بە تەنیا واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە.
• دەرمانی پەستانی خوێن لە درەنگانی ڕۆژدا بخۆ: ئەمەش تەنها پێویستە لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی ئەنجام بدرێت .
• لەبری ئەوەی لە یەک کاتدا زۆر بخۆیت، چەند ژەمێکی بچووک بخۆ (بۆ نموونە شەش ژەم لەبری سێ ژەم): بەم شێوەیە گەدەت بە یەکجار هەست بە فشارێکی زۆر ناکات.
• خواردنی ژەمە خۆراکییە کەم کاربۆهیدراتییەکان: هەوڵبدە شتەکانی وەک نان و برنج و شیرینی کەم بکەیتەوە، چونکە ئەمانە بە خێرایی هەرس دەبن و دەبنە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن، هەروەها کاریگەری لەسەر پەستانی خوێن دەبێت.
• خواردنەوەی ٣٥٠ بۆ ٤٨٠ مل ئاو (نزیکەی پەرداخ و نیوێک) پێش نانخواردن: ئەمەش دەبێتە هۆی زیادکردنی قەبارەی خوێن کەمێک و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی دابەزینی پەستانی خوێن دەدات.
• دوای خواردن بۆ ماوەی نزیکەی ١٠ خولەک بە پێ بڕۆن: پیاسەیەکی کورت یارمەتی باشترکردنی سوڕی خوێن دەدات.
• خواردنەوەیەک بخۆرەوە کە کافاینی تێدایە (وەک چا یان قاوە) پێش نانی بەیانی یان نیوەڕۆ: کافاین دەبێتە هۆی بەرتەسککردنەوەی خوێنبەرەکان و ڕێگری دەکات لە دابەزینی پەستانی خوێن. بەڵام زۆر خواردنەوە باش نییە.
• پێش نانخواردن دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) بخۆ: ئەمانە جۆرێکە لە ئازارشکێن. بەڵام تەنها ئەگەر پزیشک پێشنیاری کردبێت ئەم کارە بکە .

لە هەمووی گرنگتر: هیچ شتێک کە پێت وتراوە بە تایبەت شتەکانی پەیوەست بە دەرمان، بە تەنیا تاقی مەکەرەوە بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت.

دەرمانەکان بۆ دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن

ئەگەر چارەسەری ماڵەوە زۆر یارمەتیدەر نەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت.

• ئاکاربۆز: ئەم دەرمانە بەزۆری تەنها لەکاتی خواردنی ئەو ژەمانە دەدرێت کە کاربۆهیدراتیان زۆرە.
• دەرزی ئۆکتریۆتید: ئەگەر نیشانەکانی زۆر توند بوون ئەوا ئەم دەرزییە لەوانەیە لە نەخۆشخانە بدرێت. ئەمەش بە کەمکردنەوەی بڕی خوێن کە دەچێتە کۆئەندامی هەرس و ئاراستەکردنی خوێنی زیاتر بۆ بەشەکانی تری لەش کاردەکات.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی چارەسەرەکە هەیە؟

وەک هەر دەرمانێک ئەم دەرمانە دەتوانێت کاریگەری لاوەکی بچووکی هەبێت.

• ئاکاربۆز دەبێتە هۆی غازات و شلبوونەوەی پیسایی.
• ئۆکتریۆتید دەبێتە هۆی ئازاری گەدە و سکچوون و ڕشانەوە.

هەر لەبەر ئەمەشە ئەمانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن.

ئەگەر دابەزینی فشاری خوێنم لە دوای نانخواردن دەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟

دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن مەترسیدار بێت، بەتایبەتی ئەگەر بێهۆش بوویت. کەواتە بیرۆکەیەکی باش نییە کە پشتگوێی بخەیت. بەڵام زۆرجار دەتوانرێت بە چارەسەری سادەی ماڵەوە کۆنتڕۆڵ بکرێت. ئەگەر ئەمانە کاریان نەکرد، پزیشکەکەت دەتوانێت دەرمانت بۆ بنووسێت. کەواتە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت و ئەگەر بە باشی بەڕێوەی ببەیت، دەتوانیت ژیانێکی ئاسایی لەگەڵیدا بژیت.

چۆن بتوانم مەترسی دابەزینی فشاری خوێن لە دوای نانخواردن کەم بکەمەوە؟

دەتوانیت هەوڵبدەیت ئەم مەترسییە کەم بکەیتەوە بەم شێوەیە:

• لەبری ئەوەی لە یەک ژەمدا بڕێکی زۆر بخۆیت، کەمێک قەبارەی ژەمەکانت کەم بکەرەوە و ژمارەی جارەکانی خواردن زیاد بکە لە ڕۆژێکدا.
• هەروەها خواردنی ژەمەکانی کەم کاربۆهیدرات دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• هەندێک جار دەتوانرێت بە دەرمانی وەک ئەکاربۆز ڕێگری لەم حاڵەتە بکرێت، بەڵام تەنها لەسەر ڕێنمایی پزیشکی دەبێت.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەیە، باشترین ڕێگە بۆ ئاگاداربوون لە خۆت ئەوەیە کە ئەو چارەسەرە ماڵەوەیانە پەیڕەو بکەیت کە پێشتر باسمان کرد. بەڵام ژیرانەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە کام ڕێگا باشترینە بۆت. ئەو باشترین ئامۆژگاریت دەدات بە پشت بەستن بە بارودۆخی تەندروستی.

کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم؟

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو گرنگە سەرەتا سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی دەستنیشان بکەیت. پاشان، پێویستە چاوپێکەوتنی بەردەوامی بەدواداچوونت هەبێت بۆ ئەوەی بزانیت چارەسەرەکانی ماڵەوەت چەندە باش کاردەکەن. پاشان ئەگەر پێویست بوو پزیشکەکەت دەتوانێت دەرمانت بۆ بنووسێت یان چارەسەری ئێستات بگۆڕێت.

کەی پێویستە بچمە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟

ئەگەر بێهۆش بوویت و کەوتیت و برینێکی سەختت هەبوو (بۆ نموونە برینداربوونی سەر، شکاوی قۆڵ یان قاچ)، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ بچیتە ژووری فریاکەوتن. تەنانەت ئەگەر لە دەرەوەش هیچ خوێنبەربوونێک نەبینیت، لەوانەیە لە ناوەوە خوێنبەربوونت هەبێت. بۆیە پێویستە پشکنینی پزیشکی بکرێت.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• "دکتۆر، باشترین شت چییە سەرەتا لە خۆراکی خۆمدا بگۆڕم؟"
• "ئایا باشە ئەگەر لە درەنگانی ڕۆژدا دەرمانی پەستانی خوێنم بخۆم؟"
• - بەیانیان چەند چا یان قاوە بخۆمەوە؟
• "ئەگەر بمەوێت بڕی کاربۆهیدراتەکان سنووردار بکەم کە دەیخۆم، دەبێت چ جۆرە خۆراکێک بخۆم و لە چی دوور بکەومەتەوە؟"

پرسیاری وەک ئەمانە بکە و ئامۆژگارییەک وەربگرە کە لەگەڵ بارودۆخی خۆتدا بگونجێت.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

گۆڕینی کاتی ژەمەکان و قەبارەی ژەمەکان دەتوانێت کەمێک قورس بێت. بەڵام، شتێکە کە دەتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر بەشێکی بچووک لەو ژەمانە وەربگریت کە بەزۆری لێیان دەنێیت و لەناو بەفرگردا بیهێڵیتەوە، پێویست ناکات بەو شێوەیە زۆر بیکوڵێنیت.

ئەگەر کات و بڕی ئەو خواردنانە بەڕێوەببەیت کە دەیخۆیت، ئەوا دەتوانیت بەشێوەیەکی بەرچاو ئەو ناڕەحەتییە کەمبکەیتەوە کە دوای خواردن هەستی پێدەکەیت و تەندروست بمێنیتەوە.

بۆیە، ئەگەر دوای خواردن ناڕەحەتییەکی هاوشێوەت هەبوو، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکێک لەو بارەیەوە. دەتوانێت ڕزگاربوونێکی زۆرت پێبدات.

` دوای نانخواردن دابەزینی فشاری خوێن، دابەزینی پەستانی خوێن دوای خواردن، سەرگێژخواردن، بێهۆشبوون، پەستانی خوێن، هەرسکردن، پیربوون