بیهێنە بەرچاوت کە هەوڵدەدەیت واز لە جگەرەکێشان بهێنیت، یان هەوڵدەدەیت کێشت دابەزێنیت و دەست بە وەرزشکردن بکەیت. بەڕاستی دەتەوێت بیکەیت. بەڵام دواتر یەک هەڵەی بچووک دەکەیت و وەک ئەوە وایە بڵێیت "ئۆه، من ناتوانم ئەمە بکەم..."؟ لەو کاتەدا شێوازی قسەکردنت لەگەڵ خۆت دەتوانێت تەواوی گەشتەکەت بگۆڕێت. یان دەتوانێت پاڵنەرێک بێت یان بە تەواوی بێهیوات بکات.
هێزی شێوازی قسەکردن لەگەڵ خۆت.
با کەمێک باسی لێکۆڵینەوەیەک بکەین کە لەسەر ئەم بابەتە کراوە. کۆمەڵێک یاریزانی ئاوپۆلۆ کارامەیییەکی نوێیان پێدرا بۆ ئەوەی مەشق بکەن. بە گروپێک گوترا کە لەکاتی ئەنجامدانی ئەو کارەدا قسەی ئەرێنی بە خۆیان بڵێن. ئەمەش واتە شتگەلێکی وەک "دەتوانم ئەمە بکەم" و "من باشم". گروپەکەی تر بەبێ ئەوەی هیچ بڵێن بە شێوەیەکی ئاسایی مەشقیان دەکرد.
ئەنجامەکان سەرسوڕهێنەر بوون. ئەو یاریزانانەی بیری ئەرێنییان بە مێشکیان داوە، بە شێوەیەکی بەرچاو زیاتر لەوانی تر باشتر بوون. هەروەها بیری نەخوازراویان کەمتر لە مێشکیاندا بوو. ئەمەش ڕێگەی پێدان کە بە تەواوی سەرنجیان لەسەر ئەو شتانە بێت کە فێری دەبوون.
بۆیە کاتێک خۆت دەبینیتەوە کە بیرکردنەوە خراپ و نەرێنییەکانت هەیە , چۆن مێشکت ئاڕاستە دەکەیتەوە بۆ ئاراستەیەکی ئەرێنی و ئەرێنی؟ با سەیری چەند ڕێگایەک بکەین کە یارمەتیت دەدەن بۆ ئەو کارە.
ئایا وەک هاوڕێیەک لەگەڵ خۆت قسە دەکەیت؟
بیهێنە بەرچاوت باشترین هاوڕێت، با بڵێین ناوی 'کاسونە'، زۆر دڵتەنگە کە شتێک بە هەڵەدا چووە. ئایا تۆ قسەی ناشرین پێی دەدەیت؟ ئایا بە وتنی "تەنانەت ناتوانی ئەوە بە دروستی" زیاتر ئازاری دەدەیت؟ نەخێر، ڕاستە؟ ئەوەی تۆ دەیکەیت دڵنیای دەکەیتەوە بە وتنی "ئاساییە کاکە، ئەوە وایە. با هەوڵبدەینەوە"، ڕاستە؟
بەڵام کاتێک لەگەڵ خۆمان قسە دەکەین زۆرجار پێچەوانەکەی دەکەین. کاتێک شتێکی بچووک بە هەڵەدا دەچێت، خۆمان تاوانبار دەکەین. ئێمە شتگەلێکی وەک "هەرگیز نەمتوانی ئەمە بکەم"، "زۆر تەمبەڵم" بیردەکەینەوە. ئەگەر دەنگی ناو سەرت وەک کەسێک وایە کە هەرگیز ناتەوێت لە دەوروبەری بیت، ئەوا کاتی ئەوە هاتووە ئەو دەنگە بگۆڕیت.
جارێکی تر کە خۆت دەبینیتەوە خۆت تاوانبار دەکەیت، بیر لەوە بکەرەوە: "ئەگەر باشترین هاوڕێم لە ئێستادا لەگەڵم بووایە، چ جۆرە قسەیەکم پێدەگوت؟" بە هەمان شێوە، بە نەرمی و میهرەبانی لەگەڵ خۆت قسە بکە، هەروەک چۆن لەگەڵ کەسێکدا قسە دەکەیت کە خۆشت دەوێت .
ئەگەر ئەو ئامۆژگارییەی کە خۆت دەیدەیت ئەوەندە باش نییە کە بیدەیت بە باشترین هاوڕێت، ئەوا ئەو ئامۆژگارییە بۆ تۆش بەس نییە.
سەرکەوتنەکانت بنووسە! ئەوە هێزێکی گەورەیە.
کاتێک هەست بە دابەزین دەکەین، ئاسانە هەموو ئەو شتە باشانە لەبیر بکەین کە زۆر ماندوو بووین بۆ بەدەستهێنان. بیهێنە بەرچاوت هەوڵی دابەزاندنی کێشت بدەیت. ئەگەر ڕۆژێک کەمێک کێشت زیاد بکات، لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئۆه، هەموو ئەو شتانەی کە بۆ ماوەیەکی زۆر زۆر کاری زۆرم کردووە بەفیڕۆچووە".
بەڵام ئەگەر سەرکەوتنەکانت بنووسیت , واتە ئەو پێشکەوتنەی کە بەدەستت هێناوە، لە شوێنێکدا، بەڵگەی بەرجەستەت هەیە لەسەر هەوڵەکانت.
باشە ئاگاداری کێشی جەستەت بیت، بەڵام لەوانەیە بەس نەبێت، بەتایبەتی ئەگەر کێشێکی زۆرت هەبێت بۆ دابەزاندن.
بۆیە، خوو بگرە چەند شتێکی تر بنووسیت. بۆ نموونە:
- ڕۆژانە چەند کات وەرزشت کردووە؟
- نانی بەیانیتان نەخواردووە ؟
- چوویتە هۆڵی وەرزش؟
- ژمارەی ئەو جارانەی کە هەڵتبژاردووە میوەیەک بخۆیت لەبری بسکیت.
کاتێک ئەو شتە بچووکانە دەنووسیت، کاتێک بیرێکی خراپ دێتە مێشکت و هەوڵی تێکدانی خۆت دەدەیت، دەتوانیت ئەو کتێبە وەربگریت و سەیری بکەیت. پاشان دەبینیت "چەند کاری باشم کردووە؟" دەتوانیت دڵخۆش بیت بە هەموویان.
'هەڵەکان' تەنها 'فیدباک'ن بۆ فێربوون!
ڕەنگە ئەو وتەیەت بیستبێت کە دەڵێت "هیچ شکستێک، تەنها فیدباک ." مەبەستی ئەوەیە کە کاتێک شتێک بە ڕێگای خۆتدا ناڕوات، لەبری ئەوەی لەسەری دانیشتوویت، بە شێوەیەکی بابەتیانە و بەبێ سۆز سەیری بکە.
با سەیری نموونەیەک بکەین: نزیکەی یەک کیلۆ کێشت زیاد کردووە.
- وەڵامی شکست: "ئەی خوایە گیان، ئەم هەفتەیە کارەساتێکە. هەرگیز لاواز نابم."
- وەڵامی ئەرێنی وەڵام: "هەممم... کەمێک کێشم زیاد کردووە. ڕەنگە لەبەر ئەوە بێت کە ئەو سۆسی سۆیایەی دوێنێ شەو بۆ ژەمی ئێوارە خواردبووم زۆر خوێ بوو. هەفتەی داهاتوو دەبێت خۆم لەوە بەدوور بگرم."
ئایا لە جیاوازییەکە تێدەگەیت؟ یەکەمیان بێهیوات دەکات. دووەمیان وا دەکات لە هەڵەکەت فێر بیت.
بۆ ئەوەی باشتر لەم چەمکە تێبگەین، با سەیری دوو بیرکردنەوە بکەین کە لەلایەن دەروونناس کارۆل ئێس دویکەوە ناسێنراون.
| بیر | باوەڕ |
|---|---|
| بیرکردنەوەی جێگیر | ئەو باوەڕە کە مرۆڤ سیفەت و توانا و بەهرەکانی ناگۆڕدرێت. بۆ نموونە: "من بە سروشتی تەمبەڵم، و ناتوانم ئەوە بگۆڕم." |
| بیرکردنەوەی گەشەکردن | ئەو باوەڕەی کە هەمیشە دەتوانم هەوڵبدەم و باشتر بم. نموونە: "هەرچەندە کەمێک تەمبەڵیم، بەڵام دەتوانم چالاک بم ئەگەر هەوڵ بدەم." |
عەقڵی دووەم هەمیشە ئەو عەقڵەیە کە هیوا دروست دەکات. کاتێک بیرۆکەی 'هەڵەکان' لە ئامانجەکەت لادەبەیت، تەنها سەرکەوتن و فێربوونت بۆ دەمێنێتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کاتێک لەگەڵ خۆت قسە دەکەیت، بە میهرەبانی و بە نەرمی قسە بکە، هەروەک چۆن لەگەڵ باشترین هاوڕێت دەکەیت.
- نەک تەنها ئامانجە گەورەکان بنووسە، بەڵکو تەنانەت ئەو سەرکەوتنە بچووکانەش بنووسە کە ڕۆژانە بەدەستی دەهێنیت (بۆ نموونە خواردنی پارچەیەک میوە) و دڵخۆش بە پێیانەوە.
- ئەگەر شتێک هەڵە بوو، وەک 'هەڵە' مەیبینە، بەڵکو وەک 'فیدباک' سەیری بکە بۆ ئەوەی بۆ داهاتوو لێی فێر بیت.
- هەمیشە 'بیرکردنەوەی گەشەکردن'ت هەبێت. واتە باوەڕ بەوە بکەن کە هەر شتێک بە هەوڵدان باشتر دەکرێت.
- ئەگەر بیرکردنەوە نەرێنییەکان کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، هەرگیز دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەو بابەتە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە