ئایا تۆ دایکی داهاتوویت؟ یان تازە پێشوازیت لە منداڵێکی ساوا کردووە لە باوەشتدا؟ ئەو خۆشییەی لەم کاتەدا هەستی پێدەکەیت، بە وشە دەرنابڕدرێت، ڕاستە؟ بەڵام کێشەیەک کە لەگەڵ ئەم خۆشییەدا دێت، کێشەیەک کە زۆر باسی ناکەین، بەڵام زۆر کەس هەیانە، ئازاری پشتە . بەردەوام چەمانەوەی لەکاتی شیرپێدان و خۆشۆردن و یاریکردن لەسەر زەوی و گرتنی منداڵ، هەموو ئەمانە وردە وردە ئازاری پشت و شانت زیاد دەکەن. هەندێک جار، ئازاری پشت کە لە کاتی دووگیانیدا دەستی پێکردووە دەتوانێت بۆ چەند مانگێک بخایەنێت دوای لەدایکبوونی منداڵەکە. ئەمە کێشەیەک نییە تەنها کاریگەری لەسەر تۆ هەبێت. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بۆچی ئازاری پشت لە کاتی دووگیانیدا زۆر باو بووە؟
لە ڕاستیدا تەواو باو و ئاساییە. ڕاپرسییەکان دەریدەخەن کە لە نێوان ٤٠% بۆ ٥٠%ی ژنانی دووگیان لە هەندێک کاتدا لە ماوەی دووگیانیدا تووشی ئازاری پشت دەبن. واتە نزیکەی یەک لە دوو دایک ئەزموونی دەکات.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم ئازارە پشتگوێ نەخەیت و لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. زۆر کەس پێیان وایە کە ئەمە شتێکی ئاساییە و پێویستە تەنها بەرگەی ئەوە بگرێت. بەڵام مەرج نییە بەو شێوەیە بێت.
هەروەها هۆکاری مەترسیش هەن کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە.
- ئەگەر پێش دووگیانی ئازاری پشتت هەبوو: ئەگەر پێش دووگیانی ئازاری پشتت هەبوو، ئەگەری خراپتربوونی زیاترە لە کاتی دووگیانیدا.
- ئەگەر لە کاتی دووگیانی پێشوودا ئازاری پشتت هەبوو: ئەگەر لە یەکەم دووگیانیدا ئازاری پشتت هەبوو، لەوانەیە لە دووگیانی دووەمدا دووبارە تووشی ئازار ببیتەوە.
بەڵام هەموو کەسێک بە درێژایی دووگیانییەکەی ئەمەی نییە . هەندێک کەس لە سێ مانگی یەکەمدا زۆرترین هەستی پێدەکەن، دواتر کەم دەبێتەوە. بۆ هەندێکی تر ئازارەکە لە چەند مانگی ڕابردوودا زۆرترین توند دەبێت.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری پشت چین؟
بە سادەیی سێ میکانیزمی سەرەکی هەن کە بەشدارن لەم کارەدا. ئەمانە بە تاک یان بە یەکەوە دەبنە هۆی ئازار. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| جۆری ئازار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ئازاری بەشی خوارەوەی پشت (Lumbar Pain) | ئەمە باوترینە. لەگەڵ زیادبوونی کێشت و هەڵکشانی سکت بەرەو پێشەوە، ناوەندی کێشکردنی جەستەت دەگۆڕێت. ئەمەش فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر دیسکەکانی کڕکڕاگەی بڕبڕەی پشتت. ئەم کێشە زیادەیە دەبێتە هۆی ئازار لە بەشی خوارەوەی پشتت. |
| ئازاری ساکرۆئیلیک | بە درێژایی دووگیانی جەستەت هۆرمۆنێک بەرهەم دەهێنێت بە ناوی Relaxin . کارەکەی بریتییە لە ئارامکردنەوەی جومگەکان و بەستەرەکانی بنی حەوزت (ناوچەی دەوروبەری ئێسکی شانەکانت) بۆ ئەوەی منداڵبوون ئاسانتر بێت. ئەم شلبوونەوەیە دەبێتە هۆی هەندێک ناسەقامگیری و ئازار لە جومگەکانی ئەو ناوچەیەدا. |
| ئازاری شەوانە | لە کاتی دووگیانیدا قەبارەی خوێن لە جەستەتدا زیاد دەکات. کاتێک بە درێژایی ڕۆژ وەستاویت و بەدەوریدا دەڕۆیت، زیاتر ئەم خوێنە لە قاچەکانتدا کۆدەبێتەوە (هەر ئەمەشە وایکردووە قاچەکانت ئاوسێن). کاتێک شەوانە پاڵ دەخەویت بۆ ئەوەی بخەویت، ئەم خوێنە کەڵەکەبووە دەڕژێتەوە ناو بنی حەوز و فشار دەخاتە سەر شانەکانی ئەو شوێنە. ئەمەیە کە دەبێتە هۆی ئازار لە شەودا. |
باشە، کەواتە چی دەکەیت لەم بارەیەوە؟
چارەسەری یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە بۆ ئەمە، بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە. زۆر باشە ئەگەر بتوانی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و سەردانی پزیشکی فیزیایی بکەیت.
زۆر گرنگە دۆخی جەستەی دروست بپارێزیت.
زۆرێک لە ژنانی دووگیان دۆخی swayback یان هەیە. پاراستنی دۆخی جەستەی دروست زۆر گرنگە بۆ کەمکردنەوەی ئەمە.
- پاژنە بەرزەکان بخەرە لایەک و پێڵاوی ئارام و تەخت لەبەر بکە.
- لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورسدا، بەتایبەتی منداڵێکی بچووک ، لە ئەژنۆکانتدا بچەمێنەوە نەک کەمەر .
- لەکاتی دانیشتندا قاچەکانت هەڵمەواسەوە، بەڵکو لەسەر زەوی یان لەسەر پیسایییەکی بچووک دایانبنێ. دوور بکەوەرەوە لە دانیشتن لەسەر کورسی کە زۆر قووڵ یان نزم بێت.
- هەروەها دۆخی خەوتن زۆر گرنگە. خەوتن بە ڕاستی پشتت باش نییە، چونکە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ کۆرپە. لەسەر لای خۆت بخەو بە بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکانتدا. بەکارهێنانی بالیفێکی درێژ (بالیف لە جەستە) کە پشتگیری تەواوی جەستە دابین دەکات زۆر ئاسانترە.
پشتگیری و هاوکاری
پاڵپشتی دەروونی و جەستەیی لەم کاتەدا زۆر بەنرخە.
- ئەو جلوبەرگانەی کە پشتگیری گەدە دەکەن:پزیشکەکان ئامۆژگاری بەکارهێنانی جلوبەرگی تایبەتی پشتگیری سک دەکەن هەر کە دەستت کرد بە هەستکردن بە ئازاری پشت. ئەمانە هەندێک پاڵپشتی بۆ سک دەکەن، ئەمەش فشاری پشت کەمدەکاتەوە.
- پشتگیری سۆزداری : ئەگەر کەسێک نەبێت یارمەتیت بدات، لەوانەیە زیاتر هەست بە زەبر و زەنگ بکەیت بەهۆی ئازارەکانەوە کاتێک بە تەنیایت. لەگەڵ هاوبەشی ژیانت و خێزانەکەت و هاوڕێکانت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە. داوای یارمەتی بکە لە کارەکانی ماڵەوە.
وەرزش و چارەسەری تر
- وەرزش: وەرزشی نەرم و ڕاکێشان زۆر گرنگە. زۆر باشە ئەگەر بتوانی بەشداری لە وانەکانی تایبەتی ``یۆگای پێش لەدایکبوون`` بکەیت بۆ ژنانی دووگیان. یۆگا ماسولکەکانی پشت و سک بەهێز دەکات و ئاسوودەیییەکی زۆر بە دەروون دەبەخشێت.
- چارەسەرەکانی تر: تەڕکردن لە ئاوی گەرم و مەساجکردنی نەرم و گرتنی بوتڵی ئاوی گەرم ڕەنگە ڕزگاربوونێکی کاتی دابین بکات.
- ئازارشکێن: هەرگیز هیچ دەرمانێک مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. تەنها ئازارشکێنێکی سەلامەت وەک `(ئەسیتامینۆفین)` بخۆ ئەگەر پێشنیاری کرد.
- چاودێری جومگە: ئەمە ڕەنگە بۆ هەندێک کەسیش یارمەتیدەر بێت. بەڵام گرنگە ڕاوێژ بە پزیشکێکی شارەزا بکرێت کە ئەزموونی چارەسەرکردنی ژنانی دووگیان هەبێت . هەروەها گرنگە پێش ئەنجامدانی ئەم جۆرە چارەسەرە لەگەڵ پزیشکی ئافرەتان قسە بکەیت.
ئایا دوای منداڵبوون ئازاری پشت نامێنێت؟
زۆر کەس پێیان وایە دوای منداڵبوون ئازاری پشت نامێنێت. بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەوە ڕوونادات. ئازارە کۆنەکە دەتوانێت بۆ چەند مانگێک بەردەوام بێت، هەندێکجاریش ئازاری نوێ لە ناوچەکانی وەک شان و ملدا دروست دەبێت.
هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە کاریگەری هۆرمۆنی ``Relaxin'' کە پێشتر باسمان کرد، بە تایبەت ئەگەر شیری دایکت دەدەیتەوە، دەتوانێت بۆ ماوەی نزیکەی ٨ مانگ لە جەستەدا بمێنێتەوە دوای منداڵبوون. بۆیە بەستەرەکان هێشتا شلن.
هەر لەبەر ئەمەشە کە زۆر گرنگە دایکانی تازە ئاگاداری دۆخی دروستی جەستە بن. یارمەتیدەرێکی زۆر باش دەبێت ئەگەر بتوانیت لە چارەسەرکەری فیزیاییەوە ڕێگا دروستەکانی بەرزکردنەوە و گرتن و شانەدانی کۆرپەکەت فێر بیت.
چەند ئامۆژگاریەکی تر بۆ دایکانی تازە:
- جانتای منداڵەکەت پڕ مەکە لە شتومەکی ناپێویست. لەسەر یەک شان هەڵی مەگرە. ئەگەر دەتوانی عەرەبانەیەکی پاڵنەر بەکاربهێنە.
- لەکاتی شیرپێداندا زۆر مەکە بۆ پێشەوە، پشتت ڕاست ڕابگرە، و بالیف بەکاربهێنە بۆ ئەوەی کۆرپەکەت لە خۆتەوە نزیک بگرێت.
- ڕاهێنانی سادە ئەنجام بدە کە ماسولکەکانی نێوان مل و شان بەهێز دەکات . یۆگای دوای منداڵبوون بۆ ئەمە زۆر باشە.
لەگەڵ هەموو ئەمانەشدا پێویستە بیر لە خۆت بکەیتەوە. کاتێک بۆ ئارامگرتن و ئارامگرتن بدۆزەرەوە. زۆر گرنگە بۆ تەندروستی جەستەیی و هەروەها تەندروستی دەروونیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری پشت لە کاتی دووگیانی و دوای منداڵبوون زۆر باو دەبێت. وەک شتێک مامەڵەی لەگەڵ مەکە کە دەبێت بەرگەی بگرێت.
- دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت دەربارەی ئازارەکانت.
- زۆر گرنگە لە کاتی دانیشتن و ڕۆیشتن و بەرزکردنەوەی قورسایی و خەوتندا دۆخی دروستی جەستەت بپارێزیت.
- بەشداریکردن لە ڕاهێنانی نەرم و یۆگادا، وەک ئەوەی پزیشک ئامۆژگاری دەکات، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی ئازارەکان.
- یارمەتی لە کارەکانی ماڵەوە و پشتگیری سۆزداری لە هاوبەشی ژیانت و خێزانەکەت و هاوڕێکانت وەربگرە.
- تەنانەت دوای منداڵبوون، ئاگاداری دۆخی دروستی جەستەت بە لە کاتی گرتن و چاودێریکردنی کۆرپەکەتدا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە