ئایا هەموو شتێک بە گەشبینانە دەبینیت؟ یان بە ڕەشبینانە؟ با باسی ئەم (گەشبینی) بکەین!

چۆنی گیانە؟ ساتێک تەرخان بکە و واز لە خوێندنەوەی ئەم بابەتە بێنە و بیر لە هەندێک لەو شتانە بکەرەوە کە ئەمڕۆ بەسەرتدا هاتووە. ئەگەر دەتوانی قەڵەم و کاغەزێک بگرە و چەند ڕووداوێکی تایبەت بنووسە کە لەبیرتە. با بزانین چی دەنوسیت.

کەواتە، بیرت لە چی بووەوە؟ ئایا ڕۆژەکەت زیاتر پڕ بوو لە شتی باش؟ شتێکی وەک "ئەمڕۆ ڕۆژێکی نایاب بوو! داپیرە نانی بەیانی دروست کرد. من لەگەڵ هاوڕێکانم بووم لە قوتابخانە، و قۆناغی ئینگلیزی ئەمڕۆ ترسناک بوو!" یان مێشکت سەرگەردان بوو بۆ شوێنە نادروستەکان؟ شتێکی وەک، "داپیرە نانی بەیانی دروستکرد و منیش درەنگ بووم، منیش بیرم لە پاسەکە کرد. هاوڕێکانم کاتەکانی نیوەڕۆیان بە خوێندنەوەی هەمان بەرنامەی تەلەفزیۆنی بێزارکەر بەسەر برد. ئەمڕۆ ئینگلیزی بوو! من بە هیچ شێوەیەک حەزم لە پێنجشەممە نییە!"؟ بیرکردنەوە بەم شێوەیە زۆر مانای هەیە.

گەشبینی و ڕەشبینی چییە؟

بە سادەیی گەشبینی و ڕەشبینی دوو شێوازی سەیرکردنی شتەکان و بیرکردنەوەن. دوو عەقڵیەتی ئێمە .

مرۆڤی گەشبین هەمیشە دیوی گەشاوەی شتەکان دەبینێت. چاوەڕێی ئەوە دەکەن هەموو شتێک بە باشی بەڕێوە بچێت. هەروەها پێیان وایە بەهرە و توانای ئەوەیان هەیە کە شتە باشەکان ڕوو بدەن. هەمیشە هەستێکیان هەیە کە "ئۆه، دەتوانم ئەمە چاک بکەم".

لە لایەکی ترەوە ئەو کەسانەی کە عەیب لە هەموو شتێکدا دەدۆزنەوە، کە هەموو شتێک بە ڕەش و سپی دەبینن، بە "ڕەشبین" ناودەبەین. زۆرجار ڕەشبین وا بیردەکاتەوە کە شتەکان بە هەڵەدا دەچن، یان هەمیشە بیر لەو شتانە دەکەنەوە کە بە باشی نەڕۆیشتوون. لەوانەیە بەردەوام بیرکردنەوەیان هەبێت کە “ئەمە سەرکەوتوو نابێت.”

بەڵام لێرەدا شتەکە. هیچ کام لە ئێمە هەمیشە گەشبین و هەمیشە ڕەشبین نین. بەڵام هەموومان مەیلی ئەوەمان هەیە کەمێک زیاتر مەیلی بۆ یەکێک لەم دوو شێوازە بیرکردنەوە هەبێت. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەگەر تۆزێک لە لایەنی ڕەشبینیشدا بیت، مەرج نییە بەردەوام بەو شێوەیە بیت! هەموومان دەتوانین کەمێک شێوازی سەیرکردنی شتەکان بگۆڕین و کەمێک گەشبینتر بین. شتێکە کە دەتوانین فێری بین.

بۆچی بیرکردنەوەی ئەرێنی ئەوەندە باشە بۆت؟

توێژەران، واتە زانایان، ماوەیەکی زۆرە لێکۆڵینەوە لە گەشبینەکان دەکەن. دەڵێن هەبوونی هەڵوێستێکی ئەرێنی یارمەتیدەرمانە بۆ ئەوەی دڵخۆش بین , سەرکەوتوو بین لە ژیاندا، تەنانەت تەندروست بین.

تەنها بیربکەرەوە، بیرکردنەوەی ئەرێنی ئەم سوودانەت پێدەبەخشێت:

• تەندروستی دەروونی : گەشبینی بریتییە لە خەمۆکی , واتە ``( خەمۆکیوەک قەڵغانێک وایە کە دەتوانێت لە بارودۆخەکانی وەک ``(خەمۆکی)`` بتپارێزێت. لەوانەیە مەترسی تووشبوونت بە ``(خەمۆکی)`` هەبێت، بەڵام بیرکردنەوەی ئەرێنی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لێی.
• خۆڕاگری لە فشار: کاتێک دیدێکی گەشبینانەت هەیە، هێزێکی زۆر بەدەست دەهێنیت بۆ بەرگەگرتنی فشارەکانی ژیان، واتە ``سترێس.`` کاتێک کێشەیەک سەرهەڵدەدات، تۆ تووشی شۆک نابیت، بەڵکو بە شێوەیەکی جیاواز سەیری دەکەیت.
• تەمەن درێژی: سەرت سوڕمێ، دەرکەوتووە کە بیرکردنەوەی ئەرێنی دەتوانێت یارمەتی مرۆڤ بدات بۆ ئەوەی تەمەنی درێژتر بێت و یارمەتی زیاتر بدات. واتە کلیلی ژیانێکی تەندروست و بەختەوەرە.
• فێربوونی ئەرێنی: باشترین بەش لە هەموو ئەمانە ئەوەیە کە دەتوانیت فێری بیرکردنەوەی ئەرێنی بیت، تەنانەت ئەگەر بیرکردنەوەت مەیلی بەرەو نەرێنی هەبێت. شتێکە کە دەتوانرێت ڕاهێنانی پێبکرێت.

"گەشبینی تەنها شێوازێکی بیرکردنەوە نییە، بەڵکو کلیلی ژیانێکی تەندروستە."

گەشبین و ڕەشبینەکان چۆن سەیری ڕووداوەکان دەکەن؟

گەشبینی تەنها ئەوە نییە کە لایەنی باشی شتەکان ببینیت، یان چاوەڕوانی شتە باشەکان بکەیت. شێوازێکە بۆ بیرکردنەوە، بۆ لێکدانەوە، شتێک کە پێشتر ڕوویداوە.

بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. کاتێک شتێکی باش ڕوودەدات , گەشبینەکان بیر لەوە دەکەنەوە کە چییان کردووە بۆ ئەوەی ئەوەندە باش بێت. ئەوان تواناکانیان وەک بەشێکی هەمیشەیی و جێگیر لە خۆیاندا دەبینن. هەروەها بیر لەوە دەکەنەوە کە چۆن ئەم شتە باشانە ڕێگا بۆ شتی باشی زیاتر خۆش دەکەن. بۆ نموونە ئەگەر لە تاقیکردنەوەیەکدا بە باشی دەربچن، ڕەنگە کەسێکی گەشبین بیر لەوە بکاتەوە، "بەهۆی ئەوەی زۆر خوێندوومە دەرچووم، دەتوانم ئەم کارانە بکەم، ئەمەش یارمەتیم دەدات کارێکی باشتر بەدەست بهێنم."

بەڵام، کاتێک شتەکان وەک پلانەکە ناڕۆن , لایەنێکی دیکەی هەیە. گەشبینەکان خۆیان تاوانبار ناکەن. ئەوان پاشەکشە بە کاتی دەزانن . کاتێک هەڵەیەک ڕوودەدات، گەشبینەکان دەگەڕێننەوە بۆ دۆخێک یان ڕووداوێکی دیاریکراو نەک تواناکانی خۆیان. لەبەر ئەوەی پاشەکشە وەک کەموکوڕی کەسی نابینن، گەشبینەکان باشتر دەتوانن لە نائومێدییەکان بگەڕێنەوە نەک ڕەشبینەکان.

لێرەدا نموونەیەکی بچووک دەخەینەڕوو. هەردوو نیمالا و سوپونو دەچنە تاقیکردنەوەکان بۆ ئەوەی ببنە تیپی باسکە قوتابخانەکە. هیچ کامیان ناتوانن تیمەکە دروست بکەن. هەردووکیان دڵتەنگن، بەڵام بە شێوەیەکی جیاواز مامەڵەی لەگەڵ دەکەن.

نیمال گەشبینە. ئەو بیر لەوە دەکاتەوە: یاریزانی بەتوانا زۆر بوون لە تاقیکردنەوەکاندا، و تەنها چەند خاڵێکی کەم لە تیپەکەدا هەبوو، بۆیە تا توانیم بە توندی مەشقم کرد، و هەست دەکەم یارییەکی باشم کردووە! ڕاهێنەر فیدباکێکی باشی پێدام، کار لەسەر قسەکانی دەکەم و لەم وەرزەدا سەیری هەموو یارییەک دەکەم، دواتر لە ساڵی داهاتوودا چانسی باشترم دەبێت.

بینین؟ نیمال سەرنجی لەسەر بارودۆخی تایبەتە نەک کەموکوڕی کەسی. ئەو ئەم دۆخە بە هەمیشەیی نابینێت. ئەو بە تەواوی پێشبینی دەکات ساڵی داهاتوو بتوانێت ببێتە تیپەکە، هەروەها لە ئێستاوە بیر لەوە دەکاتەوە کە پێویستە چی بکات بۆ ئەوەی ببێتە تیپەکە.

سوپون کەمێک لە لایەنی ڕەشبینانەدایە. ئەو بیر لەوە دەکاتەوە: “سەیر نییە کە بە هەڵە تێگەیشتم – من لاوازترین کەس بووم لە تاقیکردنەوەکاندا، وە پێناچێت ڕاهێنەرەکە ئەوەندە حەزی لێم بێت، هەرگیز هیچ شتێک بە باشی بۆ من ناڕوات. دەبێت دان بەوەدا بنێم، من یاریزانێکی ئەوەندە باش نیم.” سوپون بە پێچەوانەی نیمالەوە ئەم پاشەکشەیە بە شێوەیەکی شەخسی وەردەگرێت. خۆی تاوانبار دەکات، و پێی وایە هۆکارە دەرەکییەکان (ڕاهێنەرەکان، ژیان) دژی ئەو کاردەکەن. لەوەش خراپتر، ئەم یەک ڕووداوە وای لێکردووە گومانی لە توانا وەرزشییەکانی خۆی هەبێت.

ئێستا بۆ خۆت بیربکەرەوە، کام لەم دووانە ئەگەری زیاترە بۆ ماوەیەکی زیاتر بێزار بن؟ کێ زیاتر زیاتر مەشق بکات و هەوڵی دووبارە بداتەوە؟ کێ زیاتر ئەگەری وازهێنانی هەیە؟ وەڵامەکە ئاشکرایە، ڕاستە؟

بیرکردنەوەی ئەرێنی چۆن خۆڕاگریت دروست دەکات .

بیرکردنەوەی ئەرێنی ڕێگەمان پێدەدات ڕووداوە نائومێدکەرەکان وەک کاتی ببینین , واتە دەتوانین لێیان چاک ببینەوە. بەهێزمان دەکات لەبری ئەوەی وازی لێ بێنین هەوڵبدەینەوە . ڕێگەمان پێدەدات ئامانج و خەونەکانمان لەبەرچاو بگرین، و کاری زۆر بکەین بۆ گەیشتن بەو ئامانجانە. لە ئەنجامدا کەسانی گەشبین زیاتر هەست بە کۆنتڕۆڵکردنی دۆخەکانیان دەکەن، هەروەها خۆبەگەورەزانینیان زیاترە . هەستێکی باشی بەهای خۆیان و متمانەیان بەخۆیان هەیە.

لە لایەکی تریشەوە بیرکردنەوەی ڕەشبینانە وامان لێدەکات نائومێدی و ڕەتکردنەوەکان بە شێوەیەکی شەخسی وەربگرین. هەروەها وایان لێدەکات کە هەمیشەییتر دەرکەون لەوەی کە لە ڕاستیدا هەن. کاتێک ڕوانگەیەکی ڕەشبینانەمان هەیە، مەیلی ئەوەمان هەیە کە سەرنجمان لەسەر لایەنە نەرێنییەکانی دۆخێک بێت و هەر لایەنێکی ئەرێنی سێبەری لەسەرە. کاتێک شتەکان وەکو پلانەکە ناڕۆن، بیرکردنەوەی ڕەشبینانە ڕوبەڕوبونەوە قورس دەکات.

ئایا ئەم گەشبینییە بۆ بینینی هەموو شتێک بە تۆنی گوڵاوی؟ (گەشبینی واقیعی)

نەخێر، وا نییە. گەشبینی بەو مانایە نییە کە هەموو شتێک چیرۆکێکی ئەفسانەییە، بەڵکو ئەوە نییە هەموو شتێک بە تۆنی گوڵاوی ببینیت. گەشبینەکان کێشەکان پشتگوێ ناخەن و وا خۆیان نیشان نادەن کە هەموو شتێک لە ژیاندا تەواو و بێ کەموکوڕییە. ئەوان سەرنجیان لەسەر ئەوەیە کە چی باشە لە دۆخێکدا و چی بکەن بۆ ئەوەی شتەکان باشتر بن.

گەشبینەکان متمانەی ڕاستەقینەیان هەیە . ئەوەش لەبەر ئەوەیە کە ئامادەن. ئەوان دەزانن کە دەبێت زۆر بخوێنن بۆ ئەوەی لە تاقیکردنەوەیەکی سەخت دەربچن. ئەوان دەزانن کە ناتوانن تیپی باسکە بەبێ مەشقکردن دروست بکەن.

بە سادەیی گەشبینی بریتییە لە کردار. پەیوەندی بە دۆزینەوەی هاوسەنگییەکی تەندروستەوە هەیە لە نێوان بیرکردنەوەی ئەرێنی و واقیعیدا.

تۆزێک بیری ڕەشبینانەت دەوێت؟

بیرکردنەوەی ڕەشبینانە دەتوانێت ئێمە ڕابکێشێتە خوارەوە – بۆیە باشە بزانین کە دەتوانرێت بیرکردنەوەیەکی نەرێنی بگۆڕدرێت. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە دەبێت هەموو بیرکردنەوە نەرێنییەکان بسڕیتەوە.

هەندێک جار، بیرکردنەوەی “چی ڕاستە؟” یارمەتیمان دەدات کێشەیەک بە وردی دەستنیشان بکەین. بیرکردنەوە لەوەی کە چی دەتوانێت بە هەڵەدا بچێت دەتوانێت یارمەتیدەرمان بێت لە مەترسییە ناپێویستەکان دوور بکەوینەوە.

بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. براکەت لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێلدا نامەت بۆ دەنێرێت. عەقڵی نەرێنی تۆ ئاگادارت دەکاتەوە: “هەی، ئەمە باش نییە!” بۆیە پێی دەڵێیت بوەستە، لانیکەم بۆ سەلامەتی خۆی و بۆ سەلامەتی خۆت. لەم دۆخەدا بیرکردنەوەیەکی نەرێنی ("ئەگەر نامەیەک بنێرم و لێبخوڕم، دەتوانم تووشی ڕووداوێک ببم!") لەگەڵ کردارێکی ئەرێنیدا ("دەزانم دەتوانم شتێک بکەم بۆ ئەوەی ئەمە بوەستێنم.") تێکەڵ دەکەیت.

هەموومان هەندێک جار بە کاتە سەختەکاندا تێدەپەڕین. دەکرێت هەست بکەیت هیچ شتێک بە باشی ناڕوات. کاتێک هەست بە دابەزین دەکەین، باشە دان بە هەستەکانماندا بنێین و باسی ئەوە بکەین کە چی هەڵەیە. قسەکردن لەسەر شتەکان لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیانە دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە باشتربوون بکەیت و توانا ئەرێنییەکانت بیربخاتەوە. گرنگ ئەوەیە کە لەناو چەقۆی ئەوەی کە هەڵەیە گیر نەخۆیت. ئەگەر وا بکەیت، تەنانەت بیرکردنەوە نەرێنییەکانیش دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ پێشکەوتن.

چۆن دەتوانین کەمێک گەشبینتر بین؟

ئەگەر زۆربەی کاتەکان مەیلی ڕەشبین بیت، دەتوانیت شارەزا بیت لە بینینی ئەرێنی. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە:

• کاتێک شتە باشەکان ڕوودەدەن، سەرنجیان بدەن و قەدریان بزانن. لە کۆتایی هەر ڕۆژێکدا ١٠ خولەک تەرخان بکە بۆ ئەوەی بیر لە ڕۆژەکە بکەیتەوە و چەند شتێک بدۆزەرەوە کە سوپاسگوزاریت. لە گۆڤارێکدا یان لە ئەپێکی پاڵنەردا لە مۆبایل یان تابلێتەکەتدا بیاننووسە. گرنگ نییە شتێکی بچووک بێت، وەک ئەوەی بڵێین "ئەمڕۆ کەسێک زەردەخەنەی بۆ کردم".
• مێشکت ڕابهێنە کە باوەڕت بەوە هەبێت کە دەتوانیت شتە باشەکان لە ژیانتدا ڕووبدات. مەشق بکە کە شتە تایبەتەکان بە خۆت بڵێیت کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی سەرکەوتوو بیت. بۆ نموونە: “ئەگەر بخوێنم، دەتوانم نمرەی باش بەدەست بهێنم”. “ئەگەر مەشق بکەم، لەو بەرنامەیەدا ئاستێکی باشم دەبێت.” "ئەگەر بچمە ئەو پرۆگرامە خۆبەخشییە، هاوڕێی نوێم دەست دەکەوێت."
• کاتێک شتەکان بە هەڵەدا دەچن خۆت تاوانبار مەکە. دەنگی ناو سەرت چی دەڵێت کاتێک شتەکان وەک چاوەڕوانکراو ناڕۆن؟ "لە تاقیکردنەوەی بیرکاری شکستم هێنا، چونکە لە بیرکاریدا خراپم."لەبری ئەوەی بیربکەمەوە، “لەو تاقیکردنەوەدا شکستم هێنا، چونکە بەسەختی نەمخوێند، ناهێڵم ئەوە دووبارە بێتەوە!” لەبری ئەوەی بیر لەوە بکەیتەوە کە “ئەنورادا جێی هێشتم، چونکە زۆر بێسوودم”، بیر لەوە بکەرەوە، “ئێستا تێگەیشتم بۆچی جیابوونەوە زۆر بە ئازارە، بەڵام بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێکانم وادەکات جارێکی تر هەست بە باشتربوون بکەمەوە.”
• کاتێک شتێکی باش ڕوویدا، کریدت بە خۆت بدە. بیر لەوە بکەرەوە کە چیت کردووە بۆ ئەوەی ئەنجامە باشەکەت بەدەست بهێنیت. ئامادەکاری باشت بۆ تاقیکردنەوەکە کردووە؟ ئایا بە پەرۆشەوە مەشقت کردووە؟ بیر لەوە بکەرەوە کە چ خاڵێکی بەهێزت بەکارهێناوە و چۆن یارمەتیت داوە سەرکەوتوو بیت. مەترسە بیر لەوە بکەیتەوە، “من ئەمەم کرد!”
• خۆت بیربخەرەوە کە پاشەکشەکان کاتین. هەر کە شتێک هەڵە بوو، خۆت بیربخەرەوە کە تێدەپەڕێت – و پلانێک دابنێ بۆ ئەوەی ڕووبدات. بۆ نموونە: “ئەنجامی ئاستی Aم بەو شێوەیە باش نەبوو کە هیوام دەخواست، بەڵام دەتوانم زیاتر بخوێنم و تاقیکردنەوەکە دووبارە بکەمەوە.”
• سەیری بکەن چۆن کەسانی تر باسی خۆیان دەکەن. هاوڕێ و خێزانەکەت ئەرێنین یان نەرێنی؟ بۆ نموونە ئایا باوکت دەڵێت: “من هۆت دۆگەکانم لێنا، من چێشتلێنەرێکی ترسناکم!” یان دەڵێت: “من هۆتدۆگەکانم لێناوە، چونکە سەیرکردنی سەگەکە کە ڕاوکردنی کۆترێک سەرقاڵ بووم!”

هەوڵبدە وردە وردە ئەم خووانە بخەیتە ناو ژیانتەوە. لەوانەیە سەرەتا هەست بە سەختی بکەیت، بەڵام دوای ماوەیەک هەست بە جیاوازییەکە دەکەیت.

کەواتە، کۆتا پەیامی بردنە ماڵەوە:

ئێستا تێگەیشتووی کە گەشبینی شێوازێکی فێربووە بۆ بیرکردنەوە . واتە ڕەشبینی شتێکە کە ئێمەش دەتوانین وازی لێبهێنین !

ڕەنگە ئەمە کاتێکی زۆری بخایەنێت، بۆیە بێ هیوا مەبە. لەگەڵ زیاتر ئاگاداربوونت لەم دوو شێوازە بیرکردنەوە، وردە وردە ڕێگەی زیاتر دەبینیت بۆ ئەوەی گەشبین بیت. بەردەوام بە خۆت بڵێ "دەتوانم گەشبینتر بم، بەردەوام دەبم لە پراکتیزەکردنی ئەمە!"

لەبیرت بێت، هەموو هەنگاوێکی بچووک ئەژمار دەکرێت. هەر هەوڵێک کە دەیدەیت بۆ گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەت کەمێک لە بەختەوەری و سەرکەوتن و تەندروستی نزیکت دەکاتەوە . کەواتە، با ئەمڕۆ دەست بەم گەشتە ئەرێنییە بکەین! بەهیوای بەختێکی باش!