چاکبوونەوە لە خەمۆکی گەشتێکی ئاسان نییە. قورسترین بەش لەم گەشتەدا ئەوەیە کە نەزانیت لە داهاتوودا چاوەڕوانی چی بکەیت. وەک ئەوە نییە قۆڵت بشکێت. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر قۆڵت بشکێت، پزیشکەکە بە تەواوی پێت دەڵێت چەند هەفتەی دەوێت تا چاک دەبێتەوە و کەی کاستەکە لادەبرێت. بەڵام خەمۆکی ئەو یاسایانە پەیڕەو ناکات.
بۆچی چاکبوونەوە لە خەمۆکی بۆ هەموو کەسێک جیاوازە؟
گەشت بۆ چاکبوونەوە لە خەمۆکی بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نییە. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر زۆر جیاوازە. هەندێک کەس لە ماوەی چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێکدا هەست بە باشتر بوون دەکەن. بەڵام بۆ کەسانی تر خەمۆکی حاڵەتێکی درێژخایەنە. توێژینەوەکان دەریدەخەن لە نێوان ٢٠% بۆ ٣٠%ی ئەو کەسانەی تووشی خەمۆکی دەبن هەرگیز بە تەواوی لە نیشانەکانیان چاک نابنەوە.
کێشەیەکی دیکە کە لەگەڵ ئەمەدا دێت ئەوەیە کە دەکرێت قورس بێت تێبگەیت کە بەڕاستی لە ئێستادا چۆن هەست دەکەیت. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر پێش دەستپێکردنی چارەسەرکردن بۆ ماوەیەکی زۆر تووشی خەمۆکی بوویت، ڕەنگە تەنانەت بیرت نەچێت کە هەست بە "ئاسایی" بوون چۆنە. وەک ئەوە وایە ساڵانێک لە ژوورێکی تاریکدا بیت و دواتر لەناکاو دەربچیت. چاوەکانت شین و خەیاڵت پێناچێت چی ڕوودەدات.
بەڵام گرنگترین شت کە پێویستە بزانیت ئەوەیە کە تۆ تەنیا نیت لەم شەڕەدا. لە ئێستادا ملیۆنان کەس لە سەرانسەری جیهاندا لەگەڵ خەمۆکیدا دەژین.
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەرکردن کاردەکات . لە کۆی ١٠ کەس کە چارەسەر وەردەگرن ٨ کەس دەڵێن یارمەتیان داوە. بۆیە ئەگەر پابەند بیت پێیەوە، ئەوا چانسی باشتربوونت زۆر باشترە.
مەترسی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە
هەندێک کەس لە ژیانیاندا تەنها جارێک تووشی خەمۆکی دەبن. بەڵام زۆربەی خەڵک چەند جارێک لە ژیانیاندا ئەزموونی دەکەن. بەپێی ڕاپۆرتە پزیشکییەکان، 50%ی ئەو کەسانەی تووشی خەمۆکی گەورە بوون، یان لە هەر دوو کەس یەکێکیان، بۆ جاری دووەم تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن. بە هەمان شێوە 80%ی ئەو کەسانەی دووجار تووشی بوون، واتە چوار لە پێنج کەس، بۆ جاری سێیەم تووشی دەبن.
بیستنی ئەم ژمارانە دەبێتە هۆی ئەوەی کەمێک هەست بە ترس بکەیت. ئاساییە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، جارێکی تر ناتوانم بەو جۆرە ئازارەدا تێپەڕ بم".
بەڵام مەهێڵە ئەم ئامارانە کۆنترۆڵی تەواوی ژیانت بکەن. لە ڕاستیدا ئێستا لە جاران شتێکی بەنرخترت هەیە. وە ئەوەش ئەزموونە .
- ئێستا دەزانیت نیشانەکانی خەمۆکی چین؟
- ئێستا هەندێک بیرۆکەت هەیە کە لە چ کاتێکدا لە ژیانتدا و لەگەڵ چ ڕووداوێکدا ئەگەری سەرهەڵدانی ئەم دۆخە هەیە.
- بۆیە، جارێکی تر کە دەست دەکەیت بە هەستکردن بە نیشانەکان، دەتوانیت بیانناسیتەوە. پاشان دەتوانیتدەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە و یارمەتی وەربگرە. ئەگەر وا بکەیت، لەوانەیە زۆر خێراتر چاک ببیتەوە.
خشتەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی باوی ئاگادارکردنەوە دەخاتە ڕوو کە ڕەنگە خەمۆکی بگەڕێتەوە. ئەگەر گرنگی بەمانە بدەیت، دەتوانیت کێشەکە کۆنتڕۆڵ بکەیت پێش ئەوەی ببێتە کێشەیەکی گەورەتر.
| نیشانەی ئاگادارکردنەوە | ئەمە مانای چییە؟ |
|---|---|
| خەوتن دەگۆڕێت | نەتوانینی خەوتن لە شەودا، یان زۆر خەوتن. هەستکردن بە ماندوێتی زۆر بۆ ئەوەی بەیانیان هەستێت. |
| گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن | لەدەستدانی ئارەزووی خواردن یان زیادەڕۆیی لە خواردن. دابەزاندن یان زیادبوونی کێش. |
| گۆشەگیری کۆمەڵایەتی | دوورکەوتنەوە لە چاوپێکەوتن لەگەڵ هاوڕێیان، قسەکردن لەگەڵ خێزان، هەوڵدان بۆ تەنیا بوون. |
| لەدەستدانی ئارەزووی خولیاکانی پێشوو | ئەو شتانەی کە پێشتر چێژبەخش بوون (بۆ نموونە سەیرکردنی فیلم، خوێندنەوەی کتێب، وەرزشکردن) ئێستا هەست دەکەیت هیچ بەهایەکیان نییە. |
| ماندوێتی بەردەوام و توڕەبوون | هەستکردن بە بێهێزی بەبێ هۆکار، بە ئاسانی توڕەبوون یان توڕەبوون لەسەر شتە بچووکەکان. |
داوای چاکبوونەوەی تەواو بکە بەبێ ئەوەی 'بنەما' بیت.
ئەگەر تووشی خەمۆکییەکی توند بوویت، لەوانەیە ئێستا بە هەستکردن بە "کەمێک باشتر" ڕازی بیت. واتە هەرچەندە ڕەنگە لە ئێستادا هەست بە خۆشییەکی زۆر نەکەیت، بەڵام ڕەنگە دڵخۆش بیت کە دەتوانیت لە جێگاکەت هەڵبستیت و بچیتە سەر کارەکەت.
بەڵام ئەوە بەس نییە. تەنها لەبەر ئەوەی کەمتر ئازارت چەشت مانای ئەوە نییە کە چاک بوویتەوە. مافی ئەوەت هەیە جارێکی تر باش بیت، وەک جاران دڵخۆش بیت .
ئەگەر بەو چارەسەرەی ئێستا وەریدەگریت ناتوانیت بگەیتە ئەو ئاستە، پێویستە دڵنیا بیت کە هەموو هەوڵێک دەدەیت بۆ ئەوەی نیشانەکانت زیاتر کەم بکەیتەوە. چارەسەری خەمۆکی چەندین ڕێگا هەیە.
- چارەسەری/ڕاوێژکاری: ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت لە باسکردنی هەستەکانت و شێوازە سۆزدارییەکانت و بەڕێوەبردنیان.
- دەرمان: ئەو دەرمانانەی پزیشکەکەت بۆت دەنوسێت یارمەتی باشترکردنی باری دەروونیت دەدەن لەڕێگەی هاوسەنگکردنی چالاکیی گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکدا.
- گۆڕینی شێوازی ژیان: شتگەلێکی وەک خواردنی خۆراکی هاوسەنگ، وەرزشکردنی ڕۆژانە، خەوتنی پێویست، دوورکەوتنەوە لە ماددە هۆشبەرەکان کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر تەندروستی دەروونیت هەیە.
بۆیە، تەنها بە "باشە، ئێستا باشە" ڕازی مەبە. پێویستە تۆ و پزیشکەکەت پێکەوە کار بکەن. بە کەمێک هەوڵ و چارەسەری باش، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت دووبارە هەست بە باشی بکەیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چاکبوونەوە لە خەمۆکی بۆ هەموو کەسێک جیاوازە، و هیچ چوارچێوەیەکی کاتیی دیاریکراو بۆ ئەوە نییە. بۆیە سەبرت هەبێت لەگەڵ خۆت.
- مەترسی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە هەیە. بەڵام خەمت نەبێت. ئێستا کە ئاشنای نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە، دەتوانیت بە خێرایی یارمەتی وەربگریت.
- بە "کەمێک باشتر" ڕازی مەبە. مافی ئەوەت هەیە بە تەواوی چاک ببیتەوە و دڵخۆش بیت. لەم بارەیەوە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- لەم سەفەرەدا تۆ تەنیا نیت. بە چارەسەری دروست، زۆرینەی ڕەها دەتوانن ئەنجامی سەرکەوتوو بەدەست بهێنن. واز لە هیوا مەهێنە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە