کاتێک شەوانە دەچیتە سەر جێگا و هەوڵدەدەیت بخەویت، ئایا لەگەڵ هەستێکی زۆر بێزارکەر و سەختە بۆ ڕوونکردنەوە لە قاچەکانتدا کێشەت هەیە؟ ئایا هەست دەکەیت شتێک بە قاچەکانتدا دەڕوات، وەک ئەوەی قاچەکانت دەلەرزن، یان حەزێکی بەرگە نەگیراوت هەیە بۆ لەرزینیان؟ ئایا ئەم هەستە دوای ئەوەی پیاسەیەک دەکەیت، قاچەکانت درێژ دەکەیتەوە، یان مەساجیان دەکەیت، کەم دەبێتەوە، دواتر کاتێک ئارام دەبیتەوە دووبارە دەردەکەوێتەوە؟ پاشان لەوانەیە تووشی نەخۆشی Restless Legs Syndrome , یان RLS بە کورتی. ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە، بەڵام بە باشی ناناسرێتەوە. بۆیە ئەمڕۆ باس لە چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتەی RLS دەکەین.
ئایا دەتوانرێت RLS بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟
یەکەم شت کە پێویستە ئاماژەی پێبدەین ئەوەیە کە دوو جۆری RLS هەیە. یەکێکیان RLSی سەرەتاییە ، کە بریتییە لە RLS کە بەبێ هیچ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی دیکە ڕوودەدات، لەوانەیە بەهۆی هۆکارە بۆماوەییەکانەوە بێت. یەکێکی تریان Secondary RLS ە کە بریتییە لە RLS کە بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی ترەوە ڕوودەدات (بۆ نموونە کەمی ئاسن، نەخۆشی گورچیلە).
بەپێی زانیارییە پزیشکییەکانی ئێستا، هیچ چارەسەرێک بۆ RLSی سەرەتایی نییە. بەڵام خەمت نەبێت. چەندین چارەسەری کاریگەر هەیە کە یارمەتیت دەدات نیشانەکانت بەڕێوەببەیت و باشتر بخەویت.
لە حاڵەتی RLSی لاوەکیدا، ئەگەر ئێمە بە شێوەیەکی دروست هۆکاری بنەڕەتی RLS چارەسەر بکەین، نیشانەکانی RLS لەوانەیە نزیکەی بە تەواوی نەمێنن. هەر بۆیە زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە.
هەنگاوی یەکەم لە چارەسەرکردن: ئەو شتانەی کە دەتوانین خۆمان بەبێ دەرمان ئەنجامی بدەین
پێش ئەوەی پزیشک دەرمان بنووسێت، زۆرجار پێشنیاری ئەوەت بۆ دەکات کە هەندێک گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا بکەیت، چونکە هەندێکجار ئەم شتە سادانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی RLS.
هەوڵبدە لەم شتانە دوور بکەویتەوە.
هەندێک خواردن و خواردنەوە و خوو دەتوانن نیشانەکانی RLS خراپتر بکەن.
- کافاین: کافاین کە لە قاوە و چا و شوکولاتە و هەندێک خواردنەوە گازییەکاندا هەیە، هاندەری کۆئەندامی دەمارەکانە . بۆیە دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ئەمانە لە شەودا.
- کحول: لە کاتێکدا هەندێک کەس پێیان وایە خواردنەوەی کەمێک کحول لە شەودا یارمەتیان دەدات باشتر بخەون، بەڵام لە ڕاستیدا کوالیتی خەوتنیان کەم دەکاتەوە. هەروەها کحول دەتوانێت نیشانەکانی RLS خراپتر بکات.
- نیکۆتین: ئەگەر جگەرەکێش بیت، نیکۆتین دەتوانێت نیشانەکانی RLS زیاد بکات چونکە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمار هەیە.
لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەمانە بکە.
- تۆ وەریدەگریتدەرمانەکان : هەندێک دەرمان کە بۆ حاڵەتەکانی تر دەیخۆیت (بۆ نموونە، هەندێک دەرمانی خەو، دژە خەمۆکی) دەتوانن ببنە هۆی نیشانەکانی RLS یان خراپتر. بۆیە هەموو ئەو دەرمانانەی دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ . دەتوانێت بزانێت کە ئایا کاریگەرییان هەیە یان نا و ئەگەر پێویست بوو بتگۆڕێت بۆ دەرمانێکی گونجاوتر.
- حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکان: ئەگەر تووشی نەخۆشی RLS بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی خوێن بکات بۆ پشکنینی ئاستی ئاسن، چونکە کەمی ئاسن هۆکارێکی باوی RLS ە. هەروەها گرنگە چارەسەری حاڵەتەکانی وەک شەکرە و گورچیلە و نەخۆشی تایرۆید و پارکینسۆن بکرێت.
ئەو چارەسەرانەی کە دەتوانن لە ماڵەوە ئەنجامی بدەن
- چارەسەری گەرم یان سارد: حەمامێکی گەرم پێش خەوتن، یان تەڕکردنی پێیەکانت لەناو حەوزێکی ئاوی گەرمدا بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک، دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی زۆر. هەروەها هەندێک کەس بە بەکارهێنانی پاکەتی گەرم یان پاکەتی سارد لە پێیەکانیاندا ڕزگاریان دەبێت.
- وەرزشکردن و ڕاکێشان : ڕۆشتن بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا یان ئەنجامدانی ڕاهێنانی نەرم وەک یۆگا زۆر باشە. هەروەها ئەنجامدانی چەند ڕاهێنانێکی سادەی ڕاکێشان پێش خەوتن بۆ کشانی ماسولکەکانی قاچەکانت دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ناڕەحەتی شەوانە.
- مەساج: بە نەرمی مەساجکردنی قاچەکان دەبێتە هۆی باشترکردنی سوڕی خوێن و کەمکردنەوەی هەستکردن بە نائارامی.
چ دەرمانێک بۆ RLS دەدرێت؟
ئەگەر نیشانەکانت زیاتر لە سێ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا بەردەوام بن، یان ئەگەر کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر خەو یان ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم دەرمانانە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکیدا بەکاربهێنرێت. دەست پێ مەکە، ژەمە دەرمانەکە مەگۆڕە، یان بە تەنیا واز لە خواردنیان مەهێنە.
با چاوێکی سادە لە باوترین دەرمانەکانی بەکارهێنراو بۆ RLS و چۆنیەتی کارکردنیان بکەین.
| پۆلی ماددە هۆشبەرەکان | چۆن کاردەکات بە سادەیی | هەندێک کاریگەری لاوەکی ئەگەری |
|---|---|---|
| دۆپامین ئاگۆنیستەکان بۆ نموونە: پرامیپێکسۆڵ، ڕۆپینیرۆل | ئەمانە جۆری سەرەکی دەرمانن کە سەرەتا دەدرێن. ئەوان بە تەقلیدکردنی گواستەرە دەمارییەکانی دۆپامین لە مێشکدا کاردەکەن، هەستە نائاساییەکانی قاچەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن. | خەواڵوویی لە ڕۆژدا، سکچوون، سەرگێژخواردن. |
| ماددە دۆپامینەرژیکەکان بۆ نموونە لیڤۆدۆپا/کاربیدۆپا (Sinemet) | ئەمانە ئاستی دۆپامین لە مێشکدا زیاد دەکەن. بەڵام بەکارهێنانی درێژخایەن دەتوانێت نیشانەکانی هەندێک کەس خراپتر بکات، بۆیە ئێستا بەکارهێنانیان کەمترە. | سکچوون و ڕشانەوە و هەندێک جار خراپتربوونی نیشانەکانی. |
| دژە تەشەنوج بۆ نموونە: گاباپێنتین، پرێگابالین | هەرچەندە ئەمانە بە شێوەیەکی سەرەکی بۆ نەخۆشی سەرئێشە بەکاردەهێنرێن، بەڵام زۆر کاریگەرن لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی RLS و ئازاری پەیوەندیدار چونکە کۆنتڕۆڵی ئیمپاڵسی دەمارەکان دەکەن. ئێستا بە شێوەیەکی بەرفراوان بەکاردەهێنرێن. | خەواڵوویی، سەرگێژخواردن، کێشەی هاوسەنگی. |
| بەنزۆدیازیپینەکان بۆ نموونە: کلۆنازێپام | ئەمانە سەر بە پۆلێک ماددە هۆشبەرەکانن کە پێیان دەوترێت حەبی خەوتن. لەبری ئەوەی نیشانەکانی RLS نەهێڵن، ئەم دەرمانانە تەنها یارمەتیت دەدەن سەرەڕای نیشانەکانت بخەویت. مەترسی ئالوودەبوون هەیە. | خەواڵووی ڕۆژ، ئەگەری ئالوودەبوون، کێشەی بیرەوەری. |
| تریاک نموونە: ترامادۆڵ | ئەمانە ئازارشکێنێکی بەهێزن. بە وریاییەوە و بۆ ماوەیەکی کورت دەدرێن، تەنها بۆ حاڵەتە زۆر توندەکانی RLS کە ناتوانرێت بە هیچ چارەسەرێکی تر کۆنترۆڵ بکرێت. مەترسی تووشبوون بە ئالوودەبوون زۆر زۆرە. | مەترسی زۆر بەرزە بۆ ئالوودەبوون، قەبزی، خەواڵوویی. |
وەک دەبینین هەموو ئەم دەرمانانە لایەنە باش و خراپەکانی خۆیان هەیە (کاریگەری لاوەکی). پزیشکەکەت گونجاوترین چارەسەر بۆ تۆ هەڵدەبژێرێت دوای ئەوەی زۆر هۆکاری لەبەرچاو گرتووە، وەک تەمەنت و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر و سروشتی نیشانەکانت. بۆیە دیسانەوە بە دڵتان بیرتان بخەمەوە، تکایە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی هیچ کام لەم دەرمانانە بەکارمەهێنن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی قاچی بێ ئارام (RLS) حاڵەتێکی چارەسەرکراوە، بۆیە شەرمەزار مەبە و شەرم مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەری.
- چارەسەرکردن بە گۆڕینی سادەی شێوازی ژیان دەست پێدەکات. دوورکەوتنەوە لە شتەکانی وەک قاوە و مەی و جگەرەکێشان دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت.
- ئەگەر تووشی نەخۆشی RLS بوویت، زۆر گرنگە پشکنین بۆ حاڵەتە بنەڕەتییەکانی تر بکەیت، وەک کەمی ئاسن.
- دەرمان تەنها لە حاڵەتێکدا پێویستە کە نیشانەکانی توند بن. تەنها پزیشک دەتوانێت بڕیار بدات کە چ دەرمانێک بخوات و بۆ ماوەی چەند.
- ئامانجی چارەسەرکردن بریتییە لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان و پێدانی خەوی ئاسوودە و ئارامت پێببەخشێت، نەک بەتەواوی چارەسەرکردنی نەخۆشییەکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە