بەڕاستی پێستت ڕەنگدانەوەی تەندروستی گشتی تۆیە. هەموومان پێستێکی ڕوون و تەندروستمان دەوێت، ڕاستە؟ بەڵام زۆر کەس پێیان وایە کە پێویستی بە جوانکاری و چارەسەری گرانبەها هەیە. ڕاستییەکە ئەوەیە، ئەوەی گرنگترە ئەو خووە سادە و تەندروستانەن کە ڕۆژانە پەیڕەوی لێدەکەیت. بۆیە با بزانین چۆن دەتوانیت بە تەواوی هەنگاوە سەرەتاییەکان بۆ پێستێکی تەندروست لە ماڵەوە ئەنجام بدەیت، بەبێ ئەوەی یەک دینار خەرج بکەیت.
هەنگاوی یەکەم: پاک ڕاگرتنی پێستت
ئەمە گرنگترین و سەرەتاییترین شتە لە چاودێریکردنی پێستدا. بە درێژایی ڕۆژ شتگەلێکی وەک تۆز و میکرۆب و زەیتی زیادە و ئەو ماکیاژەی کە بەکاریدەهێنین لەسەر پێستمان کۆدەبنەوە. ئەگەر ئەمانە بە باشی لاببرێن، کونیلەکانی پێست دەست دەکەن بە گیران و شتگەلێکی وەک زیپکە و خاڵی ڕەش و خاڵی سپی دەست دەکەن بە دەرکەوتن.
بۆیە پێویستە ڕۆژانە دوو جار دەموچاوت بە باشی پاک بکەیتەوە .
1- بەیانیان: سەرەتای ڕۆژەکە بە لابردنی چەوری زیادە و ئارەقەی زیادە کە لە شەودا لەسەر پێست کۆدەبێتەوە.
2. پێش خەوتن شەوانە: ئەمە پێویستە. پێویستە هەموو ئەو خۆڵ و پیسی و ماکیاژانەی کە بە درێژایی ڕۆژ لەسەر پێستت کۆبوونەتەوە لاببەیت و با پێستت هەناسە بدات. هەرگیز مەخەون بەبێ ئەوەی دەموچاوت بشۆیت تەنها لەبەر ئەوەی ماندوو بوویت.
چ جۆرە شتێک بەکاربهێنیت؟
- پاککەرەوە: پاککەرەوەیەکی سووک و بێ سابوون هەڵبژێرە کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت. ئەگەر پێستت چەورە، یەکێکیان هەڵبژێرە کە بۆی گونجاو بێت، ئەگەر پێستت وشکە، پاککەرەوەیەک هەڵبژێرە کە زیاتر شێدارکەرەوە بێت.
- تۆنەر: دوای شۆردنی دەموچاوت، هەندێک جار پیسی ورد و گەردیلەکانی ڕۆن دەتوانن بمێننەوە. تۆنەر ئەمانە بە تەواوی لا دەبات و یارمەتی هاوسەنگکردنی pH ی پێست دەدات.
- شێدارکەرەوە: پێت وایە، "پێستم چەورە، پێویستم بە شێدارکەرەوە نییە"؟ ئەوە تێڕوانینێکی هەڵەیە. تەنانەت پێستی چەور پێویستی بە شێدارکەرەوە هەیە. چونکە کاتێک پێست وشک دەبێتەوە پێست چەوری زیاتر بەرهەم دەهێنێت بۆ کۆنترۆڵکردنی. بۆیە بەکارهێنانی شێدارکەرەوەیەک کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی شێی دروست لە پێستدا.
پاراستنی پێستت لە تیشکی خۆر - پێویستە!
ئێمە لە وڵاتێکدا دەژین کە بە درێژایی ساڵ تیشکی خۆری زۆرمان دەست دەکەوێت. بۆیە پێویستە دووجار بیر لە پاراستنی پێستمان بکەینەوە لە تیشکی خۆر. تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) لە خۆرەوە بە تێپەڕبوونی کات زیان بە پێست دەگەیەنێت. هەرچەندە ئەمە یەکسەر هەست پێناکرێت، بەڵام وردە وردە زیانێکی بەرچاو بە پێست دەگەیەنێت.
تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر بێ هیچ پارێزگارییەک لەبەر خۆردا بچینە دەرەوە، وەک ئەوە وایە پێستمان هێواش هێواش بسوتێت.
با سەیرێک بکەین کە خۆر دەتوانێت چ زیانێک بە پێست بگەیەنێت.
| سووتانی خۆر | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| پەڵەی تەمەن | پەڵەی قاوەیی لەسەر پێست. |
| چرچ و لۆچی | ڕیشاڵی کۆلاجین لە پێستدا تێکدەچێت و دەبێتە هۆی شلبوونەوە و چرچبوونی پێست پێشوەختە. |
| پەڵە پەڵە | پەڵەی بچووکی قاوەیی لەسەر پێست یان ڕەشبوونەوەی پەڵەی هەبوو. |
| گرێی پێست کە شێرپەنجەیی نییە | بۆ نموونە، گەشەکردنی بێ زیان وەکو کیراتۆزی سیبۆریک لەوانەیە ڕووبدات. |
| شێرپەنجەی پێست | ئەمەش مەترسیدارترین ئەنجامە. هۆکاری سەرەکی شێرپەنجەکانی وەک (Basal Cell Carcinoma) , (Squamous Cell Carcinoma) , و (Melanoma) بریتییە لە بەرکەوتنی زۆر بە خۆر. |
کەواتە پێویستە چی بکەیت بۆ ئەوەی خۆت لە خۆر بپارێزیت؟
- کەمترین بەرکەوتنی خۆر لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٢ی پاشنیوەڕۆ . ئەمەش کاتێکە کە تیشکی سەروو بنەوشەیی بەهێزترینە.
- دژەخۆر بەکاربهێنە. ئەمە شتێکی پێویستە هەبێت. دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان (دەتپارێزێت لە هەردوو تیشکی UVA و UVB) کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت هەڵبژێرە. باشتر وایە ئەگەر بلۆکەرێکی فیزیکی وەک ئۆکسیدی زینکی تێدابێت . ٢٠ خولەک پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە بیدەیت.
- جل و بەرگی خۆپارێزی لەبەر بکە.لەبەرکردنی جل و بەرگی قۆڵ درێژ و پانتۆڵ و کڵاوێکی لێوار پان دەتوانێت پاراستنی پێست زیاتر زیاد بکات.
مەترسە لە داوای ڕاوێژی پسپۆڕ.
هیچ کەسێک لەم جیهانەدا "پێستی تەواو"ی نییە. پێستمان دەتوانێت وشک بێت و چەور بێت و زیپکەی هەبێت و پەڵە دروست بکات. ئەمە شتێکی ئاساییە.
بۆ چاودێری گشتی دەتوانیت ڕاوێژ بە پسپۆڕی جوانکاری بکەیت. بەڵام ئەگەر زیپکەیەکی توندت هەیە، حاڵەتێکی بەردەوامی پێستت هەیە، یان پەڵە یان چەقۆی نائاسایی، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی پێست بکەیت. گرنگیدان بە پێستت و داوای ڕاوێژی پزیشکی نیشانەی وەرگرتنی بەرپرسیارێتی تەندروستی خۆتە.
گرنگی گرنگیدان بە پێستی خۆت
ئەمە زۆر گرنگە. تۆ باشترین دادوەریت بۆ هەر گۆڕانکارییەک لە پێستتدا. گرنگە بە بەردەوامی پشکنینی پێستت بکەیت، بەتایبەت بۆ زوو دەستنیشانکردنی شێرپەنجەی پێست.
بەلایەنی کەمەوە مانگی جارێک، دوای خۆشۆردن، بچۆرە بەردەم ئاوێنە و پشکنینی تەواوی پێستی جەستەت بکە. گرنگی بە هەر پەڵەیەکی نوێ یان گۆڕانکاری لە نیشانەکانی لەدایکبووندا بدە.
چ گۆڕانکارییەک دەبێت نیگەران بیت؟
- ناهاوسەنگی: ئایا لایەکی نیشانەی لەدایکبوون شێوەی جیاوازە لە لایەکی دیکە؟
- سنوور: ئایا لێواری پەڵەکە ناڕێکە؟ ئایا ناڕێک و کێشراوە، یان لە بازنەیەکدا نییە؟
- ڕەنگ: ئایا چەند ڕەنگێک لە یەک خاڵدا پێکەوە تێکەڵ بوون ، وەک قاوەیی، ڕەش، سوور، یان شین؟
- تیرە: ئایا پەڵەکە گەورەترە لە قەبارەی قەڵەم سڕکەر (٦ ملم)؟
- پەرەسەندن: ئایا بە تێپەڕبوونی کات پەڵەکە گەورەتر دەبێت؟ ئایا ڕەنگی دەگۆڕێت؟ ئایا خوران، ئازار، یان خوێنبەربوون هەیە؟
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم گۆڕانکاریانە کرد لە مۆلێک لەسەر پێستت، تکایە مەترسە، گەمژە مەکە، یان هەوڵ مەدە لە ماڵەوە چارەسەری بکەیت. باشترین شت ئەوەیە کە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی پێست بکەیت.
پێستی تەندروست تەنها جوان نییە، نیشانەی تەندروستی باشە. بۆیە ئەم خووە سادەیانە بخەرە ناو ژیانتەوە و بە خۆشەویستییەوە ئاگاداری پێستت بە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕۆژانە دووجار (بەیانیان و شەو) دەموچاوت پاک بکەرەوە بە پاککەرەوەیەک کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت.
- هەر جارێک کە دەچیتە دەرەوە لەبەر خۆر، دژەخۆرێک بەکاربهێنە کە SPF 30 یان زیاتری هەبێت. ئەمە بکە بە خوو.
- بەلایەنی کەمەوە مانگانە جارێک پێستت بپشکنە، بەتایبەتی نیشانەکانی لەدایکبوون، بۆ ئەوەی گۆڕانکاری بەسەردا بێت.
- ئەگەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی پێستت هەبوو، زیپکەیەکی توندت هەبوو، یان حاڵەتێکی درێژخایەنی پێستت هەبوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
- پێستێکی تەندروست زیاتر لە ئەنجامی خووی باشی ڕۆژانەیە نەک بەرهەمە گرانبەهاکان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە