با باسی ئەو شیرینییە بکەین کە منداڵان لە جەژنی هالۆوین بەدەستی دەهێنن. چەند ئامۆژگاریەکی بەنرخ بۆ دایکان و باوکان!

کەواتە، لەگەڵ نزیکبوونەوەی وەرزێکی تری جەژن، بە تایبەت لە ڕۆژێکی وەک هالۆوین کە لە وڵاتانی ڕۆژئاوادا ئاهەنگ دەگێڕدرێت، منداڵە بچووکەکانمان شیرینییەکی زۆر بە هەموو جۆرەکانیەوە دەستدەکەوێت، ڕاستە؟ هەندێک جار، منداڵان لە فێستیڤاڵە جیاوازەکان و ئاهەنگەکانی لەدایکبوون لە وڵاتی ئێمەشدا شیرینییەکی لەو جۆرەیان دەستدەکەوێت. بۆیە، وەک دایکێک یان باوکێک کە گرنگی بە تەندروستی منداڵەکانیان دەدات , لەوانەیە تۆش پرسیار بکەیت، "ئۆه، چۆن کۆنتڕۆڵی ئەم خواردنە شیرینە دەکەیت؟ ئایا پێویستە ڕێگە بە منداڵەکەت بدەیت ئەوەندە بخوات کە دەیەوێت؟ یان پێویستە سنوورێک دابنێیت؟" بەڕاستی هیچ وەڵامێکی ڕاست بۆ ئەمە نییە. بەڵام با کەمێک باسی ئەم بابەتە بکەین، یارمەتیت دەدات ئەو شێوازە هەڵبژێریت کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا دەگونجێت.

بۆچی دەبێت ئەوەندە بیر لەم شیرینییە بکەینەوە؟

بە سادەیی زۆر لە هەر شتێک باش نییە. شیرینی یەکێکە لەو شتانە.

• ئەگەری زیانگەیاندن بە ددانەکان: خواردنی شیرینی بە بەردەوامی، بەتایبەتی شوکولاتە و تافی، دەبێتە هۆی خراپبوونی ددانەکان . ئەگەر لە تەمەنێکی بچووکدا ددانەکانت پەڵەیان لێ هات، ئەوە دەتوانێت زۆر کێشە بۆ منداڵەکەت دروست بکات.
• کاریگەرییە تەندروستییەکان: کاتێک بڕێکی زۆر شەکر بە یەکجار بخورێت، ئەوا ئاستی شەکر لە خوێندا لەناکاو بەرز دەبێتەوە و دواتر کەم دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی منداڵ هەست بە بێهێزی و ماندوێتی بکات . هەروەها، خواردنی زۆر شەکر لە درێژخایەندا دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی کێشی ناپێویست لە منداڵەکەدا ، و تەنانەت ڕەنگە ببێتە هۆی نەخۆشییەکانی وەک `(جۆری دووەمی شەکرە)` لە داهاتوودا.
• خووی خواردن : ئەگەر منداڵ لە تەمەنێکی بچووکەوە بەر تامی شیرین بکەوێت، ئەوا ڕەنگە ئارەزووی بۆ خواردنە تەندروستەکانی وەک سەوزە و میوە کەم ببێتەوە .

بەڵام من ئەمە ناڵێم بۆ ئەوەی تۆ بترسێنم، باشە؟ تەنها بۆ ئەوەی کەمێک تێگەیشتن بیت. خواردنی کەمێک شیرینی لە ڕۆژێکی جەژندا شتێکی گەورە نییە، گرنگ ئەوەیە چۆن بەڕێوەی دەبەین.

ئایا پێش ئەوەی بچینە "فێڵکردن یان چارەسەر" ئەم کارانە بکەین؟

نەریتێکە بۆ منداڵان لە جەژنی هالۆوین ماڵ بە ماڵ دەڕۆن و شیرینی کۆدەکەنەوە کە پێی دەوترێت "فێڵ یان چارەسەر". هەرچەندە لە وڵاتی ئێمەدا شتێکی وا تایبەت نییە، بەڵام هێشتا دەتوانیت شیرینییەکی زۆر لەم جۆرە کۆبکەیتەوە کاتێک دەچیتە ئاهەنگی لەدایک بوون یان ئاهەنگی سەری ساڵ، ڕاستە؟ بۆیە، پێش ئەوەی بچیت ئەم شتانە تاقی بکەرەوە.

• ژەمێکی باش بدە بە منداڵەکەت: پێش ئەوەی بچێتە ئەو شوێنەی کە بڕیارە شیرینی لێ کۆبکەنەوە، ژەمێکی هاوسەنگی پێبدە بۆ ئەوەی گەدەی پڕ بکاتەوە . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردنی شیرینی کاتێک برسی دەبێت. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک برسیتە، هەست دەکەیت هەر خواردنێک بێتە سەرت بیخۆیت.
• زوو قسە بکە: زۆر گرنگە زوو باسی شیرینی لەگەڵ منداڵەکەت بکەیت.
• "کوڕ/کچ، ئەمڕۆ شوکولاتەیەکی زۆرت دەست دەکەوێت. بەڵام ئێمە بە یەکجار هەمووی ناخۆین، باشە؟"
• "با بچینە ماڵەوە و بزانین چەندت دۆزیوەتەوە. پاشان تۆ و دایکم/باوک دەتوانن قسە بکەن و بڕیار بدەن چۆن کەمێک بخۆن."

بەم شێوەیە، بە گەیشتن بە ڕێککەوتنێکی بچووک پێشوەختە، دەتوانیت زۆرێک لەو کێشانە کەم بکەیتەوە کە دواتر سەرهەڵدەدەن.

چۆن بەڕێوەی دەبەیت ئەو کۆمەڵە شیرینیەی کە هێناوتە ماڵەوە؟

باشە، کەواتە ئێستا تۆ بە کیسەیەک شیرینیەوە هاتوویتەوە ماڵەوە. ئێستا چی دەکەیت؟

با بزانین سەرەتا چەندە.

ئەو شیرینیانەی منداڵەکەت لەگەڵیان وەریگرتووە بژمێرە. تەنانەت دەتوانیت ئەمە بکەیتە یارییەکی بچووک. "ئۆه... سەیرکە نیمال چەند شوکولاتەی وەرگرتووە!" پاشان منداڵەکەش بیرۆکەیەکی دەبێت کە چەندی هەیە.

ئەمانە لە کوێ دەهێڵیتەوە؟

ئەمە بابەتێکی زۆر گرنگە.

• ئەم شیرینە لە ژووری نووستنی منداڵەکەتدا مەهێڵەرەوە بە هەر هۆکارێک . تەنها بیربکەرەوە، چۆن منداڵێکی بچووک بەرگەی سندوقێکی شوکولاتە بگرێت ڕاست لەبەردەم چاویدا؟ دەتوانێت بۆ ئەوان وەسوەسەیەکی بەرگە نەگیراو بێت.
• باشترین شت ئەوەیە ئەم شیرینیانە لە شوێنێکدا بهێڵیتەوە کە منداڵ زۆر نەتوانێت بیانبینێت و بە ئاسانی نەتوانێت بگاتە دەستیان. ڕەنگە لە دۆڵابێکی سەرەوەی چێشتخانەکەدا.

ئایا سنوورێک دادەنێیت یان ڕێگە بە منداڵەکەت دەدەیت خۆی بڕیار بدات؟

بەڕاستی ئەمە شتێکە کە پێویستە لەسەر بنەمای ڕەفتار و خووی خواردنی منداڵەکەت بڕیاری لەسەر بدرێت.

• هەندێک منداڵ هەن یەک یان دوو دەخۆن و ئەوەی تر بۆ دواتر پاشەکەوت دەکەن. ئەگەر وابێت، باشە ڕێگەیان پێبدەیت هەندێک بڕیار بدەن. بەڵام باشە چاوت لەسەریان بێت.
• بەڵام ئەگەر منداڵەکەت ئەو جۆرە بێت کە هەوڵدەدات هەموو شتێک بخوات کە بەدەستی دەهێنێت بە یەکجار، بە دڵنیاییەوە پێویستە سنوورێکی کەم دابنێیت.

"باشە کوڕم با بۆ ئەمڕۆ ئەم دوو شوکولاتە و ئەم تافییە بخۆین، سبەی ئەوەی تر دەخۆین باشە؟" بە خۆشەویستییەوە قسە بکە، منداڵەکەت لە بڕیارەکەدا بەشدار بکە. بەم شێوەیە هەست ناکات تۆ سنووردارکردنێکی گەورەت سەپاندووە.

کەمێک ئیسراحەت لە ڕۆژێکی جەژنانەدا

لە بۆنە تایبەتەکانی وەک هالۆوین یان ڕۆژی لەدایک بووندا، هیچ شتێک نییە کەمێک شیرینی زیاتر لە ئاسایی بخۆیت. بەڵام پێویستە لە سنووردا بێت. پاشان لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە لەسەر چۆنیەتی خواردنی ئەو شیرینیانەی کە ماونەتەوە بە بەشە بچووکەکان لە چەند ڕۆژی داهاتوودا. ڕەنگە ڕۆژانە یەک یان دوو کەس.

لە هەمووی گرنگتر: ڕێگە مەدە منداڵەکەت ژەمە سەرەکییەکانی (بەربانگ و نیوەڕۆ و ئێوارە) بەجێبهێڵێت بەهۆی ئەم شیرینییەوە. کاتێک گەدەت پڕ بوو پارچە شیرینییەک بخۆیت شتێکی ئاسایی نییە، بەڵام خواردنی شیرینی لەکاتی برسیبووندا خوویەکی باش نییە.

ئایا ئێمەش نموونە بین؟

لەکاتی فێرکردنی خووی باش بۆ منداڵان زۆر گرنگە بزانین ئایا خۆمان ئەو کارانە دەکەین یان نا.

• ئەگەر تۆ خۆت ئەو کەسە بیت کە شیرینی زۆر دەخۆیت، ئەوە دادپەروەرانە نییە بە منداڵەکەت بڵێیت "مەیخۆ"، ڕاستە؟ بۆیە، ئەگەر شیرینیش دەخۆیت، بە ڕێژەیەکی مامناوەند بیخۆ.
• نهێنیەکی بچووکی تر: ڕێگەیەکی باش بۆ کەمکردنەوەی بڕی شیرینی کە دەیهێنیتەوە ماڵەوە ئەوەیە لە کۆتا خولەکدا بیکریت. بەم شێوەیە وەسوەسە بۆ تۆ و باقی خێزانەکە کەم دەبێتەوە کە بێهودە بیانخۆیت.
• ئەگەر دوای ئاهەنگەکە شیرینییەکی زۆرت مابوو، هەندێکیان بدە بە کەسانی نامۆ، یان ئەگەر ناچار بوویت فڕێی بدە. (هەرچەندە ئەمە کەمێک ئازارە، بەڵام هەندێک جار پێویستە لەکاتی بیرکردنەوە لە تەندروستیدا).

"هەست دەکەم بەسم" – با ئەمە بە منداڵەکە بڵێین

ئەمە شتێکی زۆر بەنرخە: فێرکردنی منداڵ بۆ گوێگرتن لە جەستەی .

• "کوڕم حەزت لە شوکولاتەیەکی ترە؟ یان تێر بوویت؟"
• "ئەگەر لەکاتی خواردندا هەستت بە تێربوون یان ناڕەحەتی کرد، ئایا وازی لێبهێنیت باشە؟"

فێرکردنی منداڵەکەت تەنها ئەو بڕە بخوات کە پێویستی پێیەتی (خواردنی زەینی) بەم شێوەیە وانەیەکی بەنرخ دەبێت بۆ هەموو ژیانی.

شتی تر دەتوانیت لەبری شیرینی بیبەخشیت

مەرج نییە هەمیشە شیرینی بدەیت بەو کەسانەی داوای شیرینیت لێدەکەن، یان تەنانەت بە منداڵەکەت. لێرەدا چەند بیرۆکەیەک دەخەینەڕوو:

چارەسەری ناخۆراکی

• ستیکەری جوان
• یاری بچووک (بچووکەکان وەک ئۆتۆمبێل، بووکەڵە)
• تاتۆی کاتی (کەسانی بچووک ئەمانەیان خۆشدەوێت)
• کۆمەڵێک ددانی ساختە بۆ یاریکردن (باشە بۆ یاری یاری)
• بوتڵی بچووک بۆ دروستکردنی تۆپی سابون
• یارییە بچووکەکان (بۆ نموونە، کۆمەڵێک کارت)
• ئەم جۆرە شتانە بەزۆری بە ئاسانی لە فرۆشگاکانی پێداویستی ئاهەنگەکاندا دەدۆزرێتەوە.

هەندێک خواردنی تەندروست

• پاکەتێکی پریتزڵی بچووک
• پاکەتی بچووکی ترایل میکس (دەتوانیت ئەمانەش لە ماڵەوە دروست بکەیت)
• سندوقی بچووکی کشمشی
• شیرینکەرەوەی بێ شەکر (ئەمەش ئێستا لە فرۆشگاکان بەردەستە، بەڵام وەک پێویست باش نییە)
• سندوقی بچووکی دانەوێڵە کە بەبێ شیر دەخورێت

ئاگاداری ئەو شتانە بن کە مەترسیدارن بۆ منداڵی بچووک!

ئەمەیش لەبیر مەکەن. بە تایبەتی لەکاتی بەخشین بە منداڵانی زۆر بچووک (خوار تەمەنی ٣ ساڵ)، ئاگاداری ئەو شتانە بە کە دەتوانن بخنکێنن.

• تافی بچووکی ڕەق
• پارچە بچووکەکان کە دەتوانن لە یارییەکانەوە دەربچن
• هەندێک گوێز

پێش ئەوەی شتگەلێکی لەم شێوەیە بدەیت دووجار بیربکەرەوە.

لە کۆتاییدا لەبیرت بێت: ئەمە تەنها یەک ڕۆژە لە ساڵێکدا!

ئێستا، دوای هەموو ئەمانە، ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "واو، ئەمە کێشەیەکی گەورەیە." بەڵام وا بیر مەکەرەوە.

جەژنی هالۆوین و سەری ساڵ و کریسمس و ڕۆژی لەدایکبوون تەنها ژمارەیەکی سنووردار ڕۆژ لە ساڵێکدا دێن. ئەگەر خێزانەکەت باقی کاتەکان بە شێوەیەکی تەندروست خواردن بخۆن، ئەوا "هەڵەیەکی" بچووک لە ڕۆژێک یان دوو ڕۆژدا جیاوازییەکی گەورە دروست ناکات.

گرنگترین شت هاوسەنگییە . جیاوازییەکی زۆر هەیە لە نێوان ئەوەی بەردەوام شیرینی بە منداڵەکەت بدەیت و لە ڕۆژێکی تایبەتدا کەمێک شتێکی پێ بدەیت. بۆیە، باشتر وایە ڕێگە بدەیت منداڵەکەت کەمێک کاتێکی خۆش بەسەر ببات لە ڕۆژانی وەک ئەمانەدا و بە ژیری بەڕێوەی بەریت.

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت.(پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە با چەند شتێکتان بیر بخەینەوە کە باسمان کردووە و پێمان وایە بۆ ئێوە گرنگن:

• ئامادەکاری یەکەم شتە: پێش ئەوەی منداڵەکەت بەر شیرینی زۆر بکەوێت، قسەی لەگەڵ بکە و خواردنێکی کەمی باشی پێ بدە.
• باسی سنوورەکان بکە: بە پشتبەستن بە تەمەن و ڕەفتاری منداڵەکەت سنوورێکی گونجاو دابنێ. منداڵەکەت بەشدار بکە لە بڕیارەکەدا.
• شیرینی: بە دووری بیهێڵەرەوە و لە دەستی منداڵان دوور بخەرەوە.
• نمونە بە: شێوازی کۆنتڕۆڵکردنی ددانی شیرینت نموونەیەکی زۆر باشە بۆ منداڵەکەت.
• بیر لە بەدیلەکان بکەرەوە: پێویست ناکات هەمیشە شیرینی بدەیت. هەروەها دەتوانیت خواردنی کەمی تەندروست یان دیاری بچووکی ناخۆراکی بدەیت.
• سەیری وێنە گەورەکە بکە: ئەگەر زۆربەی ساڵ تەندروست بوویت، زۆر خەمی کەمێک شیرین مەخۆ لە ڕۆژێکی تایبەتدا.

کەواتە، جا ئەم جەژنە هالۆوین بێت یان هەر ئاهەنگێکی تر، پێویستە هەمووتان بتوانن چێژ لە شیرینیەکان وەربگرن لەگەڵ منداڵەکەتان بە شێوەیەکی خۆش و عەقڵانی! ئەو کاتە منداڵەکە دڵخۆش دەبێت، تۆش دڵخۆش دەبیت!

` تامی شیرین، تەندروستی منداڵان، هالۆوین، خواردنی جەژنانە، شەکر، ئامۆژگاری پەروەردەکردن، خووی تەندروست