ئایا خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە لەسەر پێستت دەبینیت؟ با باسی خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە بکەین!

تا ئێستا سەرنجت داوە کە خوێنهێنەری بچووک و هاوشێوەی جاڵجاڵۆکە سوور، شین، یان وەنەوشەیی لە قاچەکانت یان دەموچاوتدا هەیە؟ هەندێک جار بینینی ئەمانە دەتوانێت کەمێک ناڕەحەتکەر بێت، تەنانەت ترسناکیش بێت، ڕاستە؟ - ئای ئەمە چییە؟ لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە. کەواتە ئەمڕۆ باس لەم حاڵەتە دەکەین کە پێی دەوترێت `(خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە)` یان لە ڕووی پزیشکییەوە بە `(Telangiectasias)` ناسراوە. هیچ شتێک نییە لێی بترسین، گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری ئەمە بیت.

ئەم خوێنبەرانەی جاڵجاڵۆکە کە لە تۆڕی جاڵجاڵۆکە دەچن بەڕاستی چین؟

بە سادەیی، خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە بریتین لە خوێنبەرە بچووکەکانی ژێر پێستت کە زیانیان پێدەگات و لە ڕێگەی ڕووی پێستەوە دەست دەکەن بە دەرکەوتن. زۆرجار وەک تۆڕی جاڵجاڵۆکە یان وەک لقێک لەسەر دارێک دەردەکەون. دەتوانن لە هەر شوێنێک دەربکەون، بەڵام زیاتر لەسەر قاچ و دەموچاو دەردەکەون.

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کات، ئەم بەناو ``خوێنبەرە جاڵجاڵۆکانە'' تەنها پرسێکی جوانکارین، نەک حاڵەتێکی جددی . ئەگەر شێوازی دەرکەوتنیان بەدڵت نەبێت دەتوانرێت چارەسەریان بۆ بکرێت. بەزۆری چارەسەرکردن سەرکەوتوو دەبێت. هەروەها هەندێک گۆڕانکاری سادەی شێوازی ژیان هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە دروستبوونی نوێ.

ئایا پێویستە لە خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە بترسین؟

بەزۆری خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت . تەنها بۆرییە بچووکەکانی خوێنن کە لە پێستتەوە نزیکن و لاواز بوون و زیانیان پێگەیشتووە. ئەمەش واتە ئەوان بە شێوەیەکی سەرەکی پرسێکی جوانکارین . مەگەر بە ناشیرین نەیانبینیت، زیانت پێناگەیەنن.

بەڵام، لەبیرت بێت، هەندێک جار ئەم ``خوێنبەرە جاڵجاڵۆکانە`` دەتوانن نیشانەیەکی سەرەتایی نەخۆشییەکی جددیتری خوێنبەرەکان بن، وەک ``کەمی درێژخایەنی خوێنبەرەکان`` (CVI) . ئەم حاڵەتەی ``CVI`` دەتوانێت کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت و ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی تر.

بۆیە ئەگەر تێبینی ئەوەت کرد کە `(خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە)`ت هەیە، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت. پاشان پزیشک دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات و پێت بڵێت ئەگەر مەترسی تووشبوون بە حاڵەتێکی وەک `(CVI)`ت لەسەرە.

ئەمانە تا چەند باون؟ کێ زیاتر بەدەستیان دەهێنێت؟

خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە زۆر باو و ئاساییە . دەوترێت زیاتر لە 50%ی ئافرەتان ئەم حاڵەتەیان هەیە. بە تایبەتی دوای تەمەنی ٨٠ ساڵی زیاتر باو دەبێت.

هەروەها خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە لە ئافرەتان زیاترە وەک لە پیاوان. ڕەنگە گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان هۆکارێک بێت بۆ ئەمە.

ئایا خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە و خوێنهێنەری وەرینی یەک شتن؟ جیاوازی چیە؟

لێرەدا خەڵکێکی زۆر سەریان لێ شێواوە. خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە لە ڕاستیدا خوێنبەر نین. ئەوان موولوولەکان و خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکانن.ئەمانە خوێنبەرە زۆر بچووکەکانن کە پێیان دەوترێت. ئەمانە ئەوانەن کە بەستراوەتەوە بە بۆرییە گەورەکانی خوێن لە سیستەمی سووڕی خوێنمان. بەڵام ناوی `(خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە)` ئاسانە بۆ وتن و ئاسانە بۆ بیرهێنانەوە.

لە لایەکی ترەوە، `(Varicose Veins)` خوێنهێنەری گەورەی تێکچووە . خوێنبەرەکان بریتین لە خوێنبەرە گەورەکان کە خوێنی کەم ئۆکسجین دەگوازنەوە بۆ دڵ. `(Varicose Veins)` بەزۆری گەورەترن لە `(Spider Veins)`، هەروەها دەتوانن وا دەرکەون کە لە پێستەوە هەڵبکشێن. هەندێکتان دەمارەکانی شین و گەورە و پێچاوپێچ لە قاچەکانتاندا هەیە، بەم شێوەیە دەردەکەوێت.

زۆرجار خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە نیشانەکانی نیشان نادات. خەڵک بەهۆی دەرکەوتنیانەوە بەدوای چارەسەردا دەگەڕێن. بەڵام وەرینی خوێنبەرەکان دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک ئازار و ناڕەحەتی لە قاچەکاندا. بۆیە وەرینی خوێنبەرەکان نەک تەنها بۆ دەرکەوتنیان بەڵکو بۆ کەمکردنەوەی ئەم ناڕەحەتیانە چارەسەر دەکرێن.

هەروەها زۆرێک لەو کەسانەی کە خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکەیان هەیە تووشی وەرینی خوێنبەرەکان دەبن، چونکە هۆکارەکان و هۆکارەکانی مەترسی بۆ هەردووکی زۆر لەیەک دەچن.

بۆچی ئەم خوێنبەرانەی جاڵجاڵۆکەمان دەست دەکەوێت؟ هۆکارەکانی چین؟

خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە کاتێک ڕوودەدات کە ئەم خوێنبەرە بچووکانەی ژێر پێست لاواز و فراوان دەبن. هەمیشە ڕوون نییە کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات. بەڵام چەند هۆکارێکی سەرەکی هەن کە دەستنیشان کراون: ١.

• گۆڕانی هۆرمۆنەکان: گۆڕانی هۆرمۆنەکان وەک لە کاتی دووگیانی و وەستانی سوڕی مانگانەدا کاریگەری لەسەر حاڵەتەکە دەبێت.
• کاریگەرییە جینییەکان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی بوو، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت. هەروەها دەکرێت بەهۆی هەندێک نیشانەی بۆماوەییەوە بێت.
• نەخۆشیەکانی شانە بەستەرەکان: ئەم حاڵەتانە دەبنە هۆی لاوازبوونی خوێنبەرەکان.
• برینداربوون: برینداربوون لە شوێنی ڕووداوەکە ڕوودەدات.

هۆکارەکانی مەترسی چین؟

لەوانەیە مەترسی زیاترت هەبێت بۆ تووشبوون بە خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە ئەگەر:

• ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا بوویت: بۆ ئەوانەی بۆ ماوەیەکی زۆر وەستاون (بۆ نموونە مامۆستا، کرێکاری دوکان) یان دادەنیشن (بۆ نموونە کرێکاری فەرمانگە).
• ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەتدا هەیبوو: ئەگەر دایکت، باوکت، خوشک و براکانت یان `(خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە)` یان `(خوێنهێنەری ڤاریکۆز)`یان هەبێت.
• ئەگەر پێوەرەکانی بارستەی جەستەت (BMI) لە سەرووی ٣٠ەوە بوو (قەڵەوی): لەگەڵ زیادبوونی کێشی جەستەت، فشار لەسەر خوێنبەرەکانت زیاد دەکات.
• ئەگەر دووگیانیت: ئەمانە لەوانەیە لەگەڵ گۆڕانکاری لە جەستەتدا دەربکەون لەم ماوەیەدا.
• ئەگەر ڕێگاکانی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون بە هۆرمۆن بەکاربهێنیت.
• ئەگەر لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا چارەسەری هۆرمۆنی دەخۆیت.
• ئەگەر کاتێکی زۆر لەبەر خۆردا بەسەر بەریت: خۆر لە وڵاتێکی وەک وڵاتی ئێمەدا بە گەشاوە دەدرەوشێتەوە.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت یان وازت لە جگەرەکێشان هێناوە.

نیشانەکانی خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە چین؟

زۆربەی کات خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە هیچ نیشانەیەکی لێناکەوێتەوە.بەڵام ژمارەیەکی زۆر کەم لە کەسەکان بە تایبەت ئەوانەی کە خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکەیان لە قاچەکانیاندا هەیە، دوای وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر لەوانەیە تووشی ئەم نیشانانەی خوارەوە ببن:

• هەوکردن
• گرژبوون
• هەستکردن بە خوران
• قاچەکانی ماندوو و قورس
• ئازارێک

بەڵام لەبیرت بێت، ئەم نیشانانە ڕەنگە هەمیشە پەیوەندییان بە `(خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکەوە)`ەوە نەبێت. واتە تەنانەت ئەگەر `(خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە)` چارەسەر بکرێت، لەوانەیە ئەم نیشانانە کەم نەبن.

ئایا خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکان؟

خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە بە تەنیا زۆر دەگمەنە. بەڵام وەک پێشتر باسم کرد، ئەگەر حاڵەتەکانی تری وەک CVIت هەبێت، ئەوا مەترسی تووشبوونت بە برینی وەستانی خوێنبەرەکان یان هەوکردنی پێستێک هەیە کە پێی دەوترێت هەوکردنی سێلولیت . بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی تەندروستی خوێنبەرەکانت و پێویستە ئاگاداری چ ئاڵۆزییەک بیت.

چۆن پزیشک بە دڵنیاییەوە دەزانێت کە ئەمانە خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکەن؟

بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانێت کە ئایا خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکەت هەیە، بەزۆری پزیشک ئەم کارانەی خوارەوە دەکات:

• پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدرێت: پێستت بە وردی پشکنین بۆ دەکرێت، لەوانەش شوێن و سروشتی خوێنبەرە جاڵجاڵۆکەکانت.
• دەربارەی مێژووی پزیشکی خۆت و مێژووی پزیشکی خێزانەکەت بپرسە: شتگەلێکی وەک ئەوەی ئایا هیچ کەسێک لە خێزانەکەتدا هەیەتی، و ئایا تۆ هیچ نەخۆشییەکی ترت هەیە یان نا.

پزیشکەکە بە تایبەتی بەدوای نیشانەکانی CVI دەگەڕێت، کە دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ کێشەیەکی جددی لە ڕۆیشتنی خوێنەکەتدا. ئەگەر وایە، لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی نەشتەرگەری خوێنبەرەکان بکرێت.

چارەسەرەکانی خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە چین؟

باشە، ئێستا با بزانین چ چارەسەرێک بەردەستە بۆ ئەم `(خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکە)`. بە شێوەیەکی سەرەکی دوو شێوازی چارەسەرکردن هەیە: ١.

• چارەسەری سکلێرۆتێراپی: ئەمە باوترین چارەسەرە و ناداگیرکەر بۆ خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە لەسەر قاچەکان. پزیشکێک گیراوەیەکی کیمیایی دەداتە ناو خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکەت. ئەم گیراوەیە دەبێتە هۆی داخستنی خوێنبەرە تێکچووەکان. پێویستە ببینیت کە خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکە لە ماوەی نزیکەی سێ بۆ شەش هەفتەدا نامێنن. ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە چەند چارەسەرێک هەبێت بۆ ئەوەی بە تەواوی لاببرێن.

• چارەسەری لەیزەر:هەروەها ئەمە چارەسەرێکی گەورەیە و ناداگیرکەر. زۆرجار بۆ چارەسەرکردنی خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە لەسەر دەموچاو بەکاردێت. بە پێچەوانەی چارەسەری ئیسکلەرۆ، گیراوەیەکی کیمیایی بە دەرزی نادرێت. بەڵکو پزیشکێک تیشکی لەیزەر بەکاردەهێنێت بۆ لەناوبردنی خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکە. ئەگەر خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە زۆر بچووک بوو، لەوانەیە ببینیت یەکسەر نەمێنێت. ئەگەر گەورەتر بن لەوانەیە مانگێک یان سێ مانگ بخایەنێت تا نەمێنن. ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە چەند چارەسەرێک هەبێت.

ئەگەر بیر لە چارەسەرکردن دەکەیتەوە، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت سەبارەت بەوەی چی باشترینە بۆت. لەبیرت بێت، پزیشکەکان سەرەتا پشکنین دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا نیشانەکانی CVIت هەیە، وەکو وەرینی خوێنبەرەکان یان برینی وەستانی خوێنبەرەکان. ئەگەر حاڵەتێکی سەختت هەبوو سەرەتا چارەسەری ئەوە دەکەن، دواتر چارەسەری خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکە دەکەن.

چی بکەین بۆ ئەوەی خوێنهێنەری نوێی جاڵجاڵۆکە دروست نەبن؟

جگە لە چارەسەرکردنی ئەوانەی کە هەن، پێویستە هەوڵی ئەوەش بدەین کە نوێ دروست نەبن، ڕاستە؟ لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان:

• بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا مەمێنەرەوە: ئەگەر بە دانیشتن کار دەکەیت، هەستە و نیو کاتژمێر جارێک بە دەوریدا بڕۆن. ئەگەر بە وەستانەوە کار دەکەیت، دانیشە و هەر نیو کاتژمێر جارێک پشوویەکی کورت بدە.
• دوور بکەوەرەوە لە لەبەرکردنی جل و بەرگی تەسک: جل و بەرگی تەسک دەبێتە هۆی ڕێگری لە سوڕی خوێن و دەبێتە هۆی دروستبوونی خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی: جوڵاندنی جەستەت بەتایبەت قاچەکانت سوڕی خوێن باشتر دەکات. پێش دەستپێکردنی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
• پاژنەی پێ و پێیەکانت بلەرزێنە: ئەگەر ناچار بوویت بۆ ماوەیەکی زۆر لە شوێنێکدا بمێنیتەوە، ئەوا پەنجەکانی قاچ و پاژنەی پێت بۆ سەرەوە و خوارەوە بلەرزێنە. هەوڵبدە ماسولکەکانی ناوچەی پاژنەی پێ توند بکەیتەوە و شل بکەیتەوە. ئەمەش یارمەتی ڕۆیشتنی خوێن دەدات لە قاچەکانتدا.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت: کاتێک کێشێکی تەندروستت هەبوو، هیچ فشارێکی ناپێویست لەسەر دیواری خوێنبەرەکانت دروست نابێت.
• قاچەکانت بەرز ڕابگرە: هەوڵبدە قاچەکانت لە ئاستی دڵتدا یان کەمێک لە سەرووی ئاستی دڵتەوە بەرز ڕابگریت بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک، بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە دووجار.
• چەرمە پاڵەپەستۆییەکان لەبەر بکە: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە چەرمە پاڵەپەستۆییەکان لەبەر بکەیت بۆ باشترکردنی سوڕی خوێن لە قاچەکانتدا. لەوانەیە پێویستت بە لەبەرکردنی بۆ ماوەیەک دوای چارەسەرکردن بۆ خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە. بەڵام هەرگیز دەست بە چارەسەری پاڵەپەستۆ بکە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.

ئەگەر خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکەم هەبێت، چاوەڕوانی چی بکەم؟ چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

بەزۆری خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە هیچ کێشەیەکی گەورە دروست ناکات. زۆرجار چارەسەرکردن دەتوانێت ڕزگارت بێت لێیان، هەروەها دەتوانیت دڵخۆش بیت بە شێوازی دەرکەوتنی پێستت. بەڵام ئەگەر خوێنهێنەری نوێی جاڵجاڵۆکە دروست بوو، لەوانەیە پێویستت بە چارەسەرکردن بێت.

ئەگەر حاڵەتێکی وەک CVIت هەیە، باشترە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت سەبارەت بەوەی کە چاوەڕوانی چی دەکەیت لە داهاتوودا.

ئاگاداری خۆت بە و ڕێنماییەکانی پزیشک جێبەجێ بکە. بەگشتی، شتگەلێکی لەم شێوەیە دەڵێن:

• چالاکتر بە: ئاستی چالاکیی جەستەیی بە درێژایی ڕۆژ زیاد بکە. ئەمەش واتە پلاندانان و وەرزشکردن، و هێنانە ناوەوەی ڕۆیشتن بە پێ لە ڕۆتینی ڕۆژانەتدا. کەمکردنەوەی ئەو کاتەی کە بە وەستان یان دانیشتن لە یەک شوێن بەسەری دەبەیت.
• خۆراکی تەندروست بۆ دڵ بخۆ: بە وەرگرتنی خۆراکی تەندروست بۆ دڵ، وەک خۆراکی دەریای ناوەڕاست ، دەتوانیت کێشێکی تەندروست بپارێزیت و مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان کەم بکەیتەوە.
• قاچەکانت بەرز بکەرەوە: هێشتنەوەی قاچەکانت بە بەرزی لە ئاستی دڵت یان لە سەرووی ئاستی دڵتەوە سوڕی خوێن لە قاچەکانتدا باشتر دەکات. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە دروستبوونی خوێنهێنەری نوێی جاڵجاڵۆکە یان خوێنهێنەری وەرینی و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی بدات.

لە چ کاتێکدا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەیە لەسەر خوێنبەرەکانت، باشترین شت ئەوەیە کە پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەیت و کاتێک دیاری بکەیت بۆ ئەوەی پشکنین بکەیت.

هەروەها ئەگەر شتگەلێکی لەم شێوەیەت بینی، بە دڵنیاییەوە پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە:

• ئەگەر ئەو شوێنەی کە خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە یان خوێنبەرێکی تری لێیە ئاوساوە، سوور بووەوە، گەرم بوو، یان ئازاری هەبێت لە کاتی دەست لێدان، ئەمانە لەوانەیە نیشانەکانی خوێن مەین بن.
• ئەگەر پەڵە یان برینێکی دیار لەسەر پێستت هەبوو.
• ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە ڕەنگی پێستت کرد .
• ئەگەر نیشانەت هەبوو کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە .

ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟

لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکەت و چۆن کاریگەرییان لەسەرت هەیە. لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەبێت بیکەین:

• ئایا پێویستە نیگەران بم لە `(خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکە)`؟
• ئایا خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکەم نیشانەی حاڵەتێکی تری بنەڕەتییە؟
• چۆن بتوانم ڕێگری بکەم لە دروستبوونی `(خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە)`ی زیاتر؟
• چ چارەسەرێک دەتوانێت یارمەتیم بدات؟
• پێش چارەسەرکردن و لە کاتی چارەسەرکردن و دوای چارەسەرکردن دەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟
• کاریگەری لاوەکی یان ئاڵۆزییەکانی چارەسەرەکە چین؟
• پێویستە چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا بکەم؟

کەواتە، گرنگترین شتەکان چین کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

لەوانەیە دڵخۆش نەبیت بە دەرکەوتنی خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە لەسەر پێستت. بەڵام لەبیرت بێت، زۆربەی کاتەکان بێ زیانن , و دەتوانرێت چارەسەر بکرێن و لاببرێن.

بەڵام ژیرانەیە هەرکاتێک هەستت بە خوێنهێنەری نوێی جاڵجاڵۆکە کرد لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت، چونکە هەندێکجار دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی بێت بۆ کێشەی جددیتر لە سوڕی خوێن.

پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی گۆڕانکارییەکانی شێوازی ژیان کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە دروستبوونی خوێنهێنەری نوێی جاڵجاڵۆکە. تەندروست و دڵخۆش بمێنەرەوە!

`خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە، خوێنهێنەری وەرینی، خوێنهێنەری پێست، خوێنبەرەکان، کەمی درێژخایەنی خوێنبەرەکان، چارەسەری ئیسکلەرۆ، چارەسەری لەیزەر