ئایا هەرگیز خۆت دەبینیتەوە نینۆکەکانت گاز دەگریت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات؟ ڕەنگە لە کاتی سەیرکردنی تەلەفزیۆن، ونبوون لە بیرکردنەوەیەکی قووڵدا، یان کاتێک هەست بە کەمێک نائارامی یان دەمارگیری دەکەیت... بە دڵنیاییەوە تۆ تەنیا نیت؛ ئەمە خوویەکی زۆر باو و ئاساییە کە زۆرێک لە منداڵان و هەرزەکاران و گەورەکان بە هەمان شێوە هاوبەشی دەکەن. ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە بۆچی ئەم خووە گەشە دەکات، ئایا زیانی هەیە بۆ تەندروستیت، لە هەمووی گرنگتر ئەوەیە کە چۆن دەتوانیت بەسەریدا زاڵ بیت.
بۆچی خووی گازگرتنی نینۆکمان بۆ دروست دەبێت؟
ئەستەمە گازگرتنی نینۆک لەسەر یەک هۆکار پێن بکەیت. زۆرجار چەند هۆکارێک دێنە گۆڕەپانەکەوە.
بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا دایک و باوکت نینۆک گازگر بوون؛ ئەگەر ئەوان بوونایە، لە ڕووی ئامارییەوە ئەگەری ئەوەت زیاترە کە خووەکەت پەرە پێبدەیت. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە تەنانەت ئەگەر دایک و باوک پێش لەدایکبوونی منداڵ بوەستن، لەوانەیە مەیلی بۆماوەیی هەبێت. بە واتایەکی تر، ئەگەرێکی کەم هەیە کە بتوانرێت بە میرات وەربگیرێت .
بەڵام باوترین و سەرەکیترین هۆکار پەیوەندی بە حاڵەتە دەروونییەکانەوە هەیە.
بە سادەیی، زۆرجار گازگرتنی نینۆک میکانیزمێکی ڕووبەڕووبوونەوەیە کە بەکاریدەهێنین بۆ پرۆسێسکردن یان ئازادکردنی هەندێک هەست.
لەوانەیە خۆت ببینیتەوە کە نینۆکەکانت گاز دەگریت لەو ساتانەی کە هەست بە دەمارگیری و دڵەڕاوکێ یان هەستکردن بە دابەزین دەکەیت . بۆ هەندێکی تر، ئەم خووە ڕەنگە بەهۆی بێزاری ، برسێتی ، یان هەستکردن بە نائەمنی سەرهەڵبدات. زۆرجار، ئەمە هەڵبژاردنێکی هۆشیارانە نییە؛ ئەوە کردارێکی ئۆتۆماتیکی یە .
بۆچی دەبێ بوەستیت؟ ئایا هیچ مەترسییەکی تەندروستی هەیە؟
لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "گازگرتنی نینۆکێکی سادە چ زیانێکی هەیە؟" بەڵام بەردەوامبوون لەم خووە چەندین کاریگەری لاوەکی لەگەڵ خۆیدا دەهێنێت. لە کاتێکدا زیانێکی هەمیشەیی دەگمەنە، بەڵام بە دڵنیاییەوە مەترسییەکانی تێدایە.
با سەیری زیانەکانی بکەین.
| مەترسی ئەگەری | دەرئەنجامەکەی |
|---|---|
| تێکچوونی نینۆک و شێواوی | کاتێک نینۆکەکانت گاز دەگریت، زیان بەو شانە ناسکانەی دەورە دەدەیت. ئەمەش کاریگەری لەسەر جێگەی نینۆکەکان دەبێت. لە ئەنجامدا ڕەنگە نینۆکەکە گەشەکردن بە باشی بوەستێت و ببێتە هۆی گەشەکردنی نایەکسان، شێواوی، یان ناسەرنجڕاکێش. |
| کاریگەری لەسەر زەردەخەنەکەت | نینۆکەکان بەهێزترن لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. گازگرتنی بەردەوام دەبێتە هۆی ئەوەی ددانەکانت بچڕێن، درزیان لێبکەوێتەوە، یان مینای ددانەکانت لەکاربکەوێت. بە تێپەڕبوونی کات ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی کێشەی چەناگە. |
| زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە هەوکردن | دەستەکانمان موگناتیسی میکرۆبن، کە بە ئاسانی لە ژێر نینۆکەکانماندا خۆیان دەشارنەوە. بە دانانی پەنجەکانت لە دەمتدا چەندین جار لە ڕۆژێکدا، مەترسی هێنانە ناوەوەی ئەو میکرۆبانە بۆ ناو سیستەمەکەت بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکەیت. سەرەڕای ئەوەش، برینە بچووکەکانی پێست لە دەوری نینۆک کە بەهۆی گازگرتنەوە دروست دەبن، خاڵێکی ئاسان بۆ چوونە ژوورەوە بۆ بەکتریاکان دابین دەکەن. |
کەواتە، چۆن خووەکە دەشکێنیت؟
ئەمە شتێک نییە کە لە شەوێکدا بگۆڕێت. بەڵام بە هەوڵ و ئیرادەی پێویست، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت بەسەریدا زاڵ بیت. لێرەدا چەند شێوازێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە.
ستراتیژییەکانی یارمەتیدانی خۆ
- نینۆکەکانت بە کورتی بهێڵەرەوە: کاتێک نینۆکەکانت زۆر کورت دەهێڵرێنەوە، هیچ شتێک نامێنێتەوە کە بە ددانەکانت بیگریت. بەبێ توانای گازگرتن، ڕەنگە وردە وردە حەزەکە کەم ببێتەوە.
- بۆیەی تامی تاڵ بەکاربهێنە: دەتوانیت بۆیەی نینۆکی تاڵ و تایبەت لە دەرمانخانەکاندا بدۆزیتەوە. ئەمانە تامێکی چڕ و ناخۆشیان هەیە. ئەگەر بە نائاگایی پەنجەت بخەیتە ناو دەمتەوە، تامە تاڵەکە وەک بیرخستنەوەیەک کاردەکات بۆ وەستان.
- مانیکیۆرێکی پیشەیی بەدەستبهێنە: وەبەرهێنانی کات و پارە بۆ مانیکیۆرێکی پیشەیی دەتوانێت ڕێگرییەکی گەورە بێت. زۆر کەمتر دەتەوێت کۆمەڵە نینۆکێکی باش مانیکۆرکراو تێک بدەیت.
- دەستکێش بەکاربهێنە: لەکاتێکدا ڕەنگە ناتەقلیدی دەرکەوێت، بەڵام ئەمە کاریگەرییەکی زۆری هەیە. هەوڵبدە دەستکێشی سووک لەبەر بکەیت کاتێک لە ماڵەوەیت یان سەیری تەلەفزیۆن دەکەیت- ئەو ساتانەی کە زۆرترین تووشی گازگرتن دەبیت. هەروەها دەتوانیت ستیکەری نینۆکی چەسپاو وەک بەربەستێک بەکاربهێنیت.
- هۆکارەکانت دەستنیشان بکە: سەرنج بدە. کەی نینۆکەکانت گاز دەگریت؟ هەست بە چی دەکەیت؟ (دەمارگیر، دڵتەنگ، یان بێزار؟) کاتێک کە هۆکارەکەت دەستنیشان کرد، دەتوانیت بە ئاگادارییەوە کردارێکی جیاواز هەڵبژێریت کە بیکەیت کاتێک ئەو هەستە سەرهەڵدەدات.
- دەست و دەمت سەرقاڵ بکە: کاتێک هەستت بە حەزی گازگرتن دەکەیت، دەستەکانت سەرقاڵ بکە. تۆپێکی سترێس فشار بخەرە سەر، قەڵەمێک بخولێنەرەوە، یان یارییەکی چەقۆکێش لە دەستتدا بهێڵەرەوە. هەروەها دەتوانیت شتێک بدەیت بە دەمت بۆ ئەوەی بیکەیت، وەک جوینی کۆکی بێ شەکر، بۆ ئەوەی ئەو حەزە ئاڕاستە بکاتەوە.
شکاندنی خووەکە هەنگاو بە هەنگاو
ئەگەر بەزەحمەت واز لە گازگرتنی هەر دە نینۆکەکە بهێنیت بە یەکجار، ئامانجی بچووکتر دابنێ. بڕیار بدە لەم هەفتەیەدا نینۆکی دەستی ڕاستت ناگریت. یان بچووکتر دەست پێبکە: "ئەمڕۆ نینۆکی پەنجەی گەورەم گاز ناگرم." دوای چەند ڕۆژێکی سەرکەوتوو، پەنجەیەکی تر زیاد بکە بۆ لیستی "بێ گازگرتن"ەکەت. بەردەوام بە تا بۆ هەموو پەنجەکانت واز لە خووەکەت هێناوە.
ئەگەر هەموو شتێکت تاقیکردۆتەوە و هێشتا خەبات دەکەیت، هەست بە شەرم مەکە. تەواو ئاساییە. باشترین هەنگاو ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت . هەندێک جار، ئەو دڵەڕاوکێ یان فشارەی کە بنەمای خووەکەن، ڕەنگە پێویستی بە پشتیوانی پیشەیی هەبێت. پزیشک دەتوانێت ڕەوانەی چارەسەرکەرت بکات بۆ چارەسەرکردنی ڕەگی هۆکارەکە، ئەمەش یارمەتیت دەدات بۆ نەهێشتنی گازگرتنی نینۆک بۆ هەمیشە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆرجار گازگرتنی نینۆک زیاترە لە تەنها خوویەکی خراپ؛ زۆرجار دەرکەوتنی فشار ، دڵەڕاوکێ ، یان هەستەکانی تری بنەڕەتییە.
- گازگرتنی بەردەوامی نینۆک زیان بە نینۆکەکانت و ددانەکانت و تەندروستی گشتی دەگەیەنێت.
- دەتوانیت هەوڵبدەیت ئەو خووە بشکێنیت لە ڕێگەی ڕێگەی سادەی وەک کورتکردنەوەی نینۆکەکان، بەکارهێنانی پۆلیسی تام تاڵ و دەستنیشانکردنی هۆکارە کەسییەکانی خۆت.
- ئەگەر ناتوانیت بە تەنیا بوەستیت، هەست بە بێهیوایی مەکە- ڕاوێژکردن بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی زیرەکترین و چالاکترین هەنگاوە کە دەتوانیت بیگریتە بەر.
گازگرتنی نینۆک،نەخۆشی بێ خواردن، خووی خراپ، فشار، دڵەڕاوکێ، تەندروستی نینۆک، نیرۆگی لانکا
