زۆرجار باسی زیرەکی دەکەین، ڕاستە؟ ئەگەر کەسێک بە باشی بخوێنێت و لە تاقیکردنەوەکان دەربچێت، دەڵێین ئای مێشکی باشی هەیە. بەڵام ئایا دەزانی بۆ ئەوەی لەم جیهانەدا سەرکەوتوو بیت و دڵخۆش بیت، هەبوونی ئاستی زیرەکی بەرز بە تەنها بەس نییە؟ فۆرمێکی تایبەتی تری زیرەکی هەیە- زیرەکی سۆزداری، یان ئەوەی زۆرجار پێی دەڵێین EQ .
ئایا زیرەکی تەنها پەیوەندی بە ئاستی زیرەکییەوە هەیە؟
لەوانەیە گوێت لە خەڵک بووبێت دەڵێن "ئۆه، پێویست ناکات زۆر بخوێنم؛ ئاستی زیرەکیم زۆر بەرزە." IQ کورتکراوەی Intellectual Quotient ە. پێوەرێکە بۆ پێوانەکردنی شتەکانی وەک توانای فێربوونی مرۆڤ و ئیستدلالکردنی لۆژیکی بەکاردێت. دەتوانێت تا ڕادەیەک پێشبینی بکات کە کەسێک چەندە لە قوتابخانە یان زانکۆدا ئاستێکی باش ئەنجام بدات.
بەڵام ئای کیو تاکە ڕێگە نییە بۆ پێوانەکردنی تواناکانمان. بیر لەوە بکەرەوە کە چەند بەهرەی تر لەم جیهانەدا هەن:
- هەندێک کەس بەهرەیەکی ناباوەریان هەیە لە زیرەکی فەزاییدا —وەک تەلارساز و هونەرمەندان کە جیهان بە سێ ڕەهەند دەبینن.
- هەندێکی تریش زیرەکی مۆسیقییان هەیە، خاوەنی توانایەکی زگماکین بۆ ناسینەوەی ڕیتم و تۆن و دەنگ.
- هەروەها توانای وەرزشی و هونەری و تەکنیکی هەیە... ئەمانە هەموویان جۆری جیاوازی زیرەکین.
لە نێو ئەمانەدا، زیرەکییەکی تایبەتی دیکە هەیە کە بۆ ژیانمان زۆر گرنگە، بەڵام هەندێکجار چاوپۆشی لێدەکرێت: زیرەکی سۆزداری (EQ) .
زیرەکی سۆزداری (EQ) بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، زیرەکی سۆزداری توانای تێگەیشتن و بەکارهێنان و بەڕێوەبردنی هەستەکانتە . هەندێک پێی دەڵێن EQ (Emotional Quotient)، هەندێکی تر بە EI (Emotional Intelligence) ناوی دەبەن. هەروەک چۆن کەسێک کە ئاستی زیرەکی بەرزە ڕەنگە لە تاقیکردنەوەکاندا نمرەی سەرەوە بەدەستبهێنێت، کەسێک کە ئاستی زیرەکی بەرزە زۆرجار سەرکەوتنی گەورە لە کارلێکە کۆمەڵایەتییەکان و دۆخە بارگاوییەکانی سۆزداریدا بەدەست دەهێنێت.
بیر لەوە بکەرەوە کە EQ ی بەرزت هەبێت وەک "بەهرەمەند بیت لە تێگەیشتن و پەیوەندیکردن لەگەڵ خەڵکدا". کاتێک دەتوانیت لەو کەسانە تێبگەیت کە قسەیان لەگەڵ دەکەیت و کاریان لەگەڵ دەکەیت، ئەوە یارمەتیت دەدات لە هەموو لایەنەکانی ژیاندا سەرکەوتوو بیت. لە ڕاستیدا هەندێک لێکۆڵینەوە دەریدەخەن کە بۆ ئەدای قوتابخانە و سەرکەوتنی پیشەیی، EQ هەندێک جار دەتوانێت گرنگتر بێت لە IQ.
هاوڕێی باشت زۆرە؟ ئایا تێگەیشتن لە کێشەی کەسانی تر ئاسانە بۆت؟ ئایا دەتوانیت توڕەییەکەت بەڕێوەببەیت؟ ئەمانە هەموویان پەیوەندییان بە EQ ی تۆوە هەیە .
هەندێک کەس بە سروشتی بەهرەمەندن بە EQ بەرز. بەڵام بۆ ئەوانی تر دەتوانرێت ئەم کارامەیییانە فێربن و پراکتیزە بکرێن. خۆشترین هەواڵ ئەوەیە کە هەمووان دەتوانن پێشبکەون! بە پێچەوانەی IQ، EQ شتێکە کە دەتوانیت لە ڕێگەی هەوڵ و مەشقەوە دروستی بکەیت. بەڵام پێویستە بزانیت چۆن ئەو کارە بکەیت، ڕاستە؟
چۆن زیرەکی سۆزداریت (EQ) بەرز دەکەیتەوە؟
زیرەکی سۆزداری تەنها شتێک نییە؛ تێکەڵەیەک لە چەندین کارامەیی. با بکۆڵینەوە کە ئەوان چین و چۆن پەرەیان پێبدەین.
1. ئاگاداری هەست و سۆزی خۆت بە
هەموومان بە درێژایی ڕۆژەکە ئەوەندە هەست و سۆز ئەزموون دەکەین. هەندێکیان (وەک سەرسوڕمان) لە چەند چرکەیەکدا کاڵ دەبنەوە، هەندێکی تریش (وەک خۆشی یان خەم) درەنگ دەمێننەوە و باری دەروونیمان لە قاڵب دەدەن. ناسینەوەی ئەم هەستانە و ناوێکیان لێهاتوویی بنەڕەتی EQ یە.
خۆئاگابوون- تەنها وەستان بۆ بیرکردنەوە لەوەی "ئۆه، من ئێستا هەست بەم جۆرە دەکەم"- یارمەتیت دەدات هەستەکانی خۆت ڕێکبخەیت. هەروەها یارمەتیت دەدات هاوسۆزی بیت لەگەڵ ئەوەی کە ڕەنگە کەسانی تر چۆن هەست بکەن.
هەندێک کەس بە تەواوی ڕۆژەکەیاندا تێدەپەڕن بەبێ ئەوەی دان بەوەدا بنێن کە هەست بە چی دەکەن. هەوڵبدە هەستەکانت بناسیتەوە وەک چۆن ڕوودەدەن. لە ڕووی دەروونییەوە ناوێکیان پێ بدە (بۆ نموونە "لە ئێستادا هەست بە سوپاسگوزارییەکی زۆر دەکەم"، یان "هەست بە بێزارییەکی تەواو دەکەم"). ئەمە بکە بە خوویەکی ڕۆژانە. بە تێپەڕبوونی کات تێدەگەیت کە چەندە زیاتر ئاگاداری دیمەنی سۆزداری خۆت بوویت.
2. هەوڵبدە لەوانی تر تێبگەیت (هاوسۆزی)
وەک مرۆڤێک ئێمە وایەر کراوین بۆ ئەوەی پەیوەندیمان پێوە بکەین. بەشێکی گرنگی دیکەی EQ توانای تێگەیشتنە لەوەی کە ڕەنگە کەسانی دیکە چۆن هەست بکەن لە دۆخێکی دیاریکراوداو بۆچی هەست بەو جۆرە دەکەن.
تەنانەت کاتێک بە تەواوی نازانین کەسێک بە چیدا تێدەپەڕێت، توانای بیرکردنەوە لەوەی "ئۆه، دەبێ لە ئێستادا هەست بەم جۆرە بکەن"، پێی دەوترێت هاوسۆزی . هاوسۆزی یارمەتیمان دەدات گرنگی بە کەسانی دیکە بدەین و پەیوەندییەکی بەهێز دروست بکەین. ڕێنماییمان دەکات کە چۆن مامەڵە بکەین یان چی بڵێین کاتێک کەسێک خەبات دەکات.
بیر لە هاوڕێیەک بکەرەوە کە دڵتەنگە چونکە لە تاقیکردنەوەیەک دەرنەچووە. لەوانەیە 100% هەست بە دڵتەنگی ئەوان نەکەیت، بەڵام ئەگەر بیر لەوە بکەیتەوە "ئەگەر لە پێڵاوەکانی ئەواندا بم، هەستم چۆن دەکرد؟" و وشەیەکی ئاسوودەیی پێشکەش بکە، کە EQ ی تۆیە لە کرداردا.
3. بەڕێوەبردنی هەستەکانت و وەڵامدانەوەی گونجاو
هەموومان توڕە دەبین و بێزار دەبین. گرنگە ئەو شتانە دەرببڕیت کە هەست دەکەیت، بەڵام بەڕێوەبردنی وەڵامەکەت واتە بزانیت کەی و لە کوێ و چۆن هەستەکانت دەرببڕیت.
ئەگەر لە هەست و سۆزەکانت تێگەیشت، دەتوانیت کۆنتڕۆڵی خۆت بەکاربهێنیت بۆ ڕاگرتنی کاردانەوەی دەستبەجێ ئەگەر کات یان شوێنەکە گونجاو نەبوو. کەسێک کە EQ بەرزی هەیە دەزانێت کە کاردانەوەی ئیمپاسیڤ، شەڕانگێزی، یان بێڕێزی دەتوانێت زیان بە پەیوەندییەکان بگەیەنێت.
بۆ نموونە ئەگەر لە شوێنی کارەکەت لە سەرۆکەکەت توڕە بوویت، ئایا دروستە هاوار بکەیت و دەرگاکە لێبدەیت؟ یان باشترە ساتێک کاتت بۆ تەرخان بکرێت، با توڕەییەکە کەم بێتەوە، پاشان بە هێمنی باسی بابەتەکە بکەین؟ کەسێک کە EQ بەرزە بژاردەی دووەم هەڵدەبژێرێت. ئەوان تێدەگەن کە کۆنترۆڵکردنی هەستەکان و وەڵامدانەوەی گونجاو زۆر گرنگە. هەروەها ئەمە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی فشار و تەنانەت دەتوانێت لە کێشەکانی تەندروستی جەستەیی وەک بەرزی پەستانی خوێن بتپارێزێت.
4. باری دەروونی خۆت هەڵبژێرە
بەشێکی تری بەڕێوەبردنی هەستەکان هەڵبژاردنی مەزاجەکانتە. مەزاجەکان حاڵەتێکی سۆزداری درێژخایەنترن. ئێمە دەسەڵاتمان هەیە بڕیار بدەین کام مەزاج بۆ دۆخێک گونجاوە و هەنگاو بنێینە ناوی. هەڵبژاردنی باری دەروونی گونجاو یارمەتیت دەدات لەبری ئەوەی وازبهێنیت، پاڵنەر، تەرکیز، یان خۆڕاگر بمێنیتەوە.
ئەو کەسانەی کە EQ یان بەرزە دەزانن کە مەزاجەکان تەنها شتێک نین کە "ڕوودەدەن" بۆ ئێمە. بە تێگەیشتن لەوەی کام مەزاج باشترینە بۆ دۆخێک و زانینی چۆنێتی گۆڕانکاری بۆ دۆخێک، دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. بیر لە پێشکەشکردنێکی گرنگ بکەرەوە کە هەتە. لەوانەیە پێشتر هەست بە دەمارگیری بکەیت. بەڵام ئەگەر بتوانی بە مەبەست هەستێکی باوەڕ دروست بکەیت بە وتنی "نا، من ئەمە بە باشی دەکەم، دەتوانم بیکەم" و بگۆڕیت بۆ مەزاجێکی متمانەبەخۆتر و بە جۆش و خرۆشتر- ئەوەش بەشێکە لە EQ.
EQ شتێکە کە بە تێپەڕبوونی کات دروستی دەکەیت
زیرەکی سۆزداری گەشە دەکات لەگەڵ گەشەکردنمان. ئەگەر وا نەبووایە، هەموو گەورەساڵێک وەک منداڵێکی ساوا مامەڵەی دەکرد- هاوارکردن، گریان و فڕێدانی توڕەیی بەبێ هیچ کۆنتڕۆڵێکی سۆزداری.
هەندێک لە کارامەییەکانی EQ زووتر لە هەندێکی تر گەشە دەکەن. بۆ نموونە کاتێک زانیت گرنگی بە چی بدەیت، ئاسانتر هەستەکان دەستنیشان دەکەیت. بەڵام، کارامەییەکانی وەک بەڕێوەبردنی کاردانەوەکانت یان هەڵبژاردنی باری دەروونیت دەتوانێت قورستر بێت بۆ شارەزابوون. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو بەشەی مێشکمان کە بەرپرسیارە لە خۆبەڕێوەبردن تا ساڵانی هەرزەکاریمان بەردەوامە لە پێگەیشتن. بەڵام لە ڕێگەی پراکتیکەوە ئەو ڕێڕەوانەی مێشک بەهێزتر دەبن.
هەروەک چۆن نەمامێکی بچووک گەشە دەکات و دەبێتە دارێکی گەورە، EQ ی ئێمەش لەگەڵ کات و ئەزموون و هەوڵدان گەشە دەکات.
هەموومان دەتوانین EQ ی خۆمان بەهێز بکەین بە داننان بە هەستەکانمان، تێگەیشتن لەوەی بۆچی هەست بە شێوازێکی دیاریکراو دەکەین، هاوسۆزی لەگەڵ کەسانی تر و دەربڕینی هەستەکانمان بە شێوەیەکی تەندروست. ئەمە بە شەوێک ڕوونادات، بەڵام گەشتێکە شایەنی ئەوەیە ئەنجام بدرێت.
پوختە و کلیلی وەرگرتن
کەواتە، لێرەدا ئەو خاڵە سەرەکیانە دەخەینەڕوو کە لە باسی ئەمڕۆدا دەبێت لەبیرت بێت:
- هەردوو جۆری IQ و EQ گرنگن بۆ ژیان: زیرەکی سۆزداری بریتییە لە توانای تێگەیشتن و بەڕێوەبردنی هەستەکانت و تێگەیشتن لە کەسانی دیکە.
- دەتوانرێت EQ پەرەپێبدرێت: بە پێچەوانەی IQ، EQ شتێکە کە دەتوانیت بە هەوڵی بەردەوام بەرزی بکەیتەوە.
- ئەم خووانە پراکتیزە بکە بۆ بەرزکردنەوەی EQ ـت:
- ئاگاداری هەستەکانی خۆت بە.
- هەوڵبدە لە هەستی کەسانی تر تێبگەیت (هاوسۆزی ).
- هەستەکانت بەڕێوەببە و بە بیرکردنەوە وەڵام بدەرەوە.
- بە مەبەست باری دەروونی خۆت هەڵبژێرە.
- EQ بە تێپەڕبوونی کات گەشە دەکات: پێویستی بە کات و مەشقکردن هەیە. مەترسە هەنگاوێک بە هەنگاوێک بیبەیت.
لەبیرت بێت، باشترکردنی زیرەکی سۆزداریت تەنها یارمەتیت نادات ژیانێکی بەختەوەرتر و سەرکەوتووتر بژیت- هەروەها پشتگیری تەندروستی دەروونیت دەکات و پەیوەندییەکانت لەگەڵ کەسانی دیکە بەهێزتر دەکات. ئایا ئەمڕۆ دەست بکەین بە تەرکیزکردن لەسەر ئەمە؟
زیرەکی سۆزداری، EQ، EI، زیرەکی، هەستەکان، تەندروستی دەروونی، پەیوەندییەکان، خۆکۆنتڕۆڵکردن، هاوسۆزی، نیرۆگی لانکا
