مەزاج و عەقڵ بۆ سەرکەوتن کۆدەبنەوە!
کاتێک شتێک دەکەین، باری دەروونیمان کاریگەری لەسەر ئەوە هەیە کە تا چەند دەتوانین بە باشی ئەنجامی بدەین. وە شتێکی تریش هەیە، و ئەوەش شێوازی دانانی مێشکمانە، کە پێی دەڵێین بیرکردنەوەمان. ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە، 'جیاوازی نێوان مەزاج و بیرکردنەوە چییە؟' بە سادەیی، مەزاج ئەو هەستەیە کە هەمانە. عەقڵ بریتییە لەو بیرکردنەوە و بیرۆکانەی کە لەگەڵ ئەو هەستەدا دێنە مێشکمانەوە. باری دەروونی و بیرکردنەوە یەک لە دوای یەک دەڕۆن، چونکە بیرکردنەوەکانمان دەتوانن کاریگەری لەسەر باری دەروونیمان هەبێت. لێرەدا نموونەیەکی خێرا دەخەینەڕوو: بیهێنە بەرچاوت کە ئەمڕۆ پاشنیوەڕۆ لە یارییەکی مەلەکردندا بەشداری دەکەیت. کام لەم مەزاج و بیرکردنەوەکانی خوارەوە یارمەتیت دەدات لە باشترین ئاستی خۆتدا ڕکابەری بکەیت؟- باری دەروونی وەڵام: هەستکردن بە نادڵنیایی. بەردەوام بیر لەوە دەکەیتەوە کە ئەوانی تر لێت دەدەن، ڕەنگە لەگەڵ گروپەکەدا نەگونجێنیت.
- باری دەروونی ب: توڕەیی، نائارامی. پێت وایە ئەم مەلەکردنە ئەو کاتەی لەگەڵ هاوڕێکانتدا هەیەتی لێت دەسەنێتەوە.
- مەزاج ج: بە جۆش و خرۆش و پڕ لە متمانە. پێت وایە ئەگەر بە هەموو تواناتەوە هەوڵبدەیت، تیمەکەت چانسی گەورەی هەیە بۆ ئەوەی لە دۆخێکی باشدا بێت.
چۆن ئەو باری دەروونییە هەڵدەبژێرین کە دەمانەوێت؟
باشە، کەواتە با بزانین چۆن ئەم مەزاجە هەڵبژێرین یان بیگۆڕین. چەند هەنگاوێک هەیە بۆ ئەمە.هەنگاوی یەکەم: باری دەروونی ئێستات دەستنیشان بکە.
بۆ گۆڕینی باری دەروونیت، سەرەتا پێویستە بزانیت لە ئێستادا بیر لە چی دەکەیتەوە و هەست بە چی دەکەیت. پاشان دەتوانیت بڕیار بدەیت کە ئایا ئەو مەزاجەی کە تێیدایت گونجاوە بۆ ئەو ساتە، ئایا پێویستە بگۆڕیت بۆ مەزاجێکی جیاواز، یان لە باشترین مەزاجدایت. مەزاجێک دەستنیشان بکە، بوەستە و بیر لەوە بکەرەوە کە هەست بە چی دەکەیت و بۆچی هەست بەو جۆرە دەکەیت. ئەو هەستانە بخەرە ناو وشە. وەک ئەوەی بڵێین 'ئۆه، لە ئێستادا هەست بە دڵتەنگییەکی زۆر دەکەم' یان 'هەست بە تەنیایییەکی زۆر دەکەم'. دەتوانیت ئەمە بە بێدەنگی بۆ خۆت بڵێیت، بە دەنگی بەرز، یان بە کەسێکی تر.هەنگاوی دووەم: قبوڵ بکە کە چۆن هەست دەکەیت.
کاتێک ناوێکت بە هەستەکەت دا، هەوڵبدە تێبگەیت بۆچی هەست بەو جۆرە دەکەیت. بیر لەوە بکەرەوە، هەستکردن بە بێزاری لە شەممەیەکی باراناویدا، یان هەستکردن بە توڕەیی کاتێک دەبێت بخوێنیت کاتێک هەموو کەسێکی تر لە دەرەوەن. ئەمانە هەموو هەستێکی زۆر ئاسایین. هەموو هەستەکان قبوڵکراو و تێگەیشتن. بەڵام پێویست ناکات لەناویاندا گیر بخۆیت. چاودێری باری دەروونی خۆت بکە، پاشان بڕیار بدە بچیتە پێشەوە.هەنگاوی سێیەم: بیر لەوە بکەرەوە کە چ مەزاجێک بە باشترین شێوە لەگەڵ ئەو دۆخەدا دەگونجێت کە تێیدایت.
ئەگەر دەچیتە پێشبڕکێی مەلەکردن، باشترین شت ئەوەیە کە بە جۆش و خرۆش و متمانە بەخۆبوونت هەبێت. ئەگەر دەتەوێت بە باشی بخوێنیت باشتر وایە بە جۆش و خرۆش و وریا و متمانە بەخۆبوون بیت. ئەوا توڕەبوون و نائارامبوون و نائومێدبوون لە خۆت هیچ سوودێکی نابێت، وایە؟ خولەکێک تەرخان بکە و بیر لەوە بکەرەوە کە چ جۆرە هەستێک یارمەتیت دەدات بۆ گەیشتن بە ئامانجەکەت.چۆن دەچیتە ناو باشترین باری دەروونی؟
کاتێک زانیت چ مەزاجێک بە باشترین شێوە لەگەڵ کارەکەت یان دۆخەکەتدا دەگونجێت، لە کاتی گونجاودا بچۆرە ناو ئەو مەزاجەوە. بیر لەم ٦ شتە بکەرەوە کە بە پیتی 'P' بە واتای 'ئەرێنی' دەست پێدەکەن و سەرنجیان لەسەر بێت. ئەمانە یارمەتیت دەدەن کە باری دەروونیت ``ڕێست'' بکەیتەوە.- ئامانج: ڕوونبە لەوەی کە دەتەوێت چی بکەیت و چیت دەوێت بەدەستی بهێنیت. بۆ نموونە ڕەنگە بتەوێت بە خێرایی و بە باشی خوێندنەکەت تەواو بکەیت و دواتر بچیتە ئاهەنگێک.
- شوێن: خۆت بخەرە شوێنێکی باش - چونکە ژینگە کاریگەری لەسەر باری دەروونیت دەبێت. ئەگەر دەتەوێت بخوێنیت باشترە لە ژوورێکی بێدەنگدا مێزێک یان مێزێک بدۆزیتەوە نەک بچیتە قاوەخانەیەک کە هاوڕێکانت لێ ببینیت و سەرقاڵت بکەیت.
- خەڵک: کێ دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بەو شێوەیە بکەیت کە پێویستە؟ هاوپۆلێک کە بە وردی دەخوێنێت دەتوانێت هاوبەشێکی خوێندن باشتر بێت لە هاوڕێیەکی قسەخۆش. هەندێک جار، تەنها بیرکردنەوە لە کەسێک بەسە بۆ ئەوەی هەست بە متمانە، هاندان، بەهێزبوون، یان پشتگیریکردن بکەیت.
- پلەی لیست: مۆسیقا یەکێکە لەو شتە بەهێزانەی کە کاریگەری لەسەر باری دەروونی هەیە. چونکە مۆسیقا ڕێگایەکە بۆ پەیوەندیکردن و وروژاندنی هەستەکان. پلەیلیستی مۆسیقا دروست بکە کە بە باشترین شێوە پشتگیری ژیانت بکات و لەبار بێت بۆ باری دەروونی ئەرێنی.
- دۆخی جەستە:جەستەت لە مەزاجێکی گونجاودا دابنێ. ئەگەر دەخوێنیت، ئەوا ئەو ڕاهێنانانە تاقیبکەرەوە کە یارمەتیت دەدات سەرنجت لەسەر دۆخی جەستەت بێت، وەک یۆگا یان تای چی. ئەگەر پێویستت بە زیادکردنە، ئەوا ڕاهێنانێک بکە کە لێدانی دڵت بەرز بکاتەوە. کاتێک خۆت ئامادە دەکەیت بۆ خەوتن، هەوڵبدە هەناسەدانی قووڵ، ڕاکێشان , یان چالاکییەکانی تر کە مێشکت ئارام دەکەنەوە.
- پلە بەرزکردنەوە: لەگەڵ خۆت قسە دەکەیت و بە قسەکردنی خۆت هاندەری خۆت دەدەیت. خۆ قسەکردن ڕێگایەکە بۆ بەکارهێنانی بیرکردنەوەکانت بۆ کاریگەریکردن لەسەر باری دەروونیت. ئەگەر هەرگیز بە خۆتت وتووە "باشە، با ئێستا جدی بین" یان "دەتوانم ئەمە بکەم!"، ئەوا قسەکردنت بە خۆت بەکارهێناوە بۆ ئەوەی خۆت لە باری دەروونی دروستدا بێت. نەک هەر بیرکردنەوەیەک دروست دەکات کە پشتگیری لە باری دەروونیت بکات، بەڵکو یارمەتیت دەدات بۆ پاراستنی. ئەوەش وایکردووە قسەکردنی هاندەری وەرزشوانان زۆر کاریگەر بێت.
چۆن لە مەزاجێک دەربچین کە هیچ یارمەتیدەرێک نییە بۆ ئێمە؟
کاتێک پێویستمان بە دەرچوونە لە مەزاجێکی ناخۆش یان نایارمەتیدەر، بیر لە وەرچەرخانی U بکەرەوە، کە بە پیتی 'U' دەست پێدەکات . ئەم تەکنیکانەی گۆڕینی باری دەروونی تاقی بکەرەوە:- پاشەکشە: شتێک بکە بۆ شکاندنی زنجیرەی بیرکردنەوە کە باری دەروونی کۆنت بەردەوام دەکات. خۆت سەرقاڵ بکە بە شتێکی وەک یاری سودۆکو، یان تەنها بۆ چەند خولەکێک لە پەنجەرەکەوە سەیری دەرەوە بکە. ئەم سەرقاڵکردنانە وەک ئەوە وایە کە مێشکت دووبارە هەڵبکەیتەوە - بۆشایی لە نێوان مەزاجەکاندا دروست دەکەن.
- Unstick: گۆڕینی دۆخی جەستەت. ئەگەر دانیشتوویت، هەستە. هەندێک جاکی بازدان ئەنجام بدە. کەمێک جەستەت درێژ بکەرەوە. بە ژوورەکەدا بڕۆن. کاتێک جەستەت دەجوڵێنیت، هەم بیرکردنەوەت و هەم باری دەروونیت دەگۆڕێت.
- ئارامگرتن : بە هێمنی دابنیشە، بە هێواشی هەناسە بدە و سەرنجت لەسەر هەر هەناسەیەک بێت. مێشکت ڕابگرە لە گەڕانەوە بۆ ئەو مەزاجەی کە هەوڵی گۆڕینی دەدەیت و لەگەڵ هەر هەناسەیەکدا بە خۆت بڵێ: ‘هەناسە دەدەم’ و ‘هەناسە دەدەم.’ سەرنجت لەسەر هەستکردن بە ئارامی بێت.
کەواتە، چیمان پێویستە لە هەموو ئەمانە لەبیرمان بێت؟
بە سادەیی هەستەکانمان، یان مەزاجەکانمان، شتێک نین کە تەنها بەسەرماندا بێت. گرنگ ئەوەیە بتوانین کاریگەرییان لەسەر دروست بکەین، بتوانین بیانگۆڕین. وەک ئەوە وایە شتێکی نوێ فێر بیت. ڕەنگە سەرەتا کەمێک قورس دەرکەوێت، بەڵام کاتێک ڕاهاتیت زۆر ئاسان دەبێت.توانای کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکانت و ڕێکخستنی باری دەروونیت بۆ ئەوەی لەگەڵ دۆخەکەدا بگونجێت، واتە پەرەپێدانی زیرەکی سۆزداریت , یارمەتیدەرێکی زۆرت دەبێت بۆ سەرکەوتن لە زۆر شت لە ژیاندا.بۆیە، ساتێک تەرخان بکە و بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا ئامادەی کۆنترۆڵی باری دەروونیت بکەیت و ڕۆژەکەت بەو شێوەیە بەسەر بەریت کە دەتەوێت! ئەمە شتێکە کە دەتوانیت بیکەیت.
باری دەروونی، ڕێکخستنی هەست، دەروون، بیرکردنەوە، زیرەکی سۆزداری، قسەکردنی خۆ، تەندروستی دەروونی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە