هەندێک جار تەنانەت ئەگەر بە جۆش و خرۆشێکی زۆرەوە دەست بە شتێک بکەین، دوای ماوەیەک دەتوانین لێی بێزار بین، ڕاستە؟ بە تایبەتی لە کاتی یاریکردنی وەرزشێکدا ئەگەری ئەوە هەیە کە ئەمە ڕووبدات. ئایا کریکێت، تۆپی تۆڕ، تۆپی پێ، یان هەر وەرزشێکی تر کە بە جۆش و خرۆشێکی زۆرەوە دەستت پێکردووە ئێستا هەست بە بارگرانییەک دەکەیت بۆت؟ یان ئەمە بەسەر کوڕەکەت یان کچەکەتدا هاتووە؟ با کەمێک باسی ئەم بابەتە بکەین، چونکە ئەمە شتێکە بەسەر زۆر کەسدا دێت و دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت.
بۆ لە وەرزشێکی لەم شێوەیە بێزار دەبیت؟ یان هەست دەکەیت دەستبەرداری بیت؟
بەڕاستی وەرزش بۆ جەستە و دەروونمان باشە. وەرزش یارمەتیمان دەدات وەک تیمێک لەگەڵ هاوڕێکانمان کاربکەین و جەستەمان بەهێز بمێنێتەوە و کاتێکی خۆش بەسەر بەرین. بەڵام هەندێک جار بە هۆکارێک یان هۆکارێکی تر لەوانەیە لە وەرزش بێزار بین. با بزانین ئەو هۆکارانە چین؟
- لەدەستدانی خولیای سەرەتاییت: بیهێنە بەرچاوت، تۆ بە خولیایەکی زۆرەوە دەستت بە یاری تۆپی تۆڕ کردووە. بەڵام دوای ماوەیەک کاتێک هەموو ڕۆژێک هەمان کارەکان مەشق دەکەیت و ئەنجام دەدەیت، ئەوا ئەو سۆز و حەزە وردە وردە کەم دەبێتەوە. لەوانەیە هەست بکەیت "ئۆه، ئەمە ئیتر ئەوەندە خۆش نییە."
- کێشە لەگەڵ هاوڕێکانی یان ڕاهێنەران: هەندێک جار ناکۆکی و ناکۆکی بچووک لەگەڵ کەسانی دیکەی ناو تیپەکەدا ڕوودەدات. یان دەکرێت هەندێک کێشە لەگەڵ ڕاهێنەرەکەدا هەبێت. ئەگەر وا دەرکەوت کە توند و تیژی لەگەڵتدا بێت، یان گوێ لە قسەکانت نەگرێت، ئەوا تۆ لەو وەرزشە بێزار دەبیت، ڕاستە؟ بیهێنە بەرچاوت، باشترین هاوڕێت تیمەکەی بەجێهێشت. پاشان لەوانەیە هەست بە بێزاری بکەیت لە یاریکردن بە تەنیا.
- کاری قوتابخانە و باری زۆری کارەکانی تر: منداڵان لەم ڕۆژانەدا تەنێک کاریان هەیە! ئەرکی قوتابخانە، ئەرکی ماڵەوە، پۆلەکانی وانەوتنەوە، و مەشق و یارییە وەرزشییەکان... هەندێک جار، دەتوانێت ماندووکردن بێت. کاتێک بیر لەوە دەکەیتەوە "چۆن هەموو ئەمانە بکەم؟"، ئاسانترین شت لەوانەیە وا دەرکەوێت کە وازهێنان بێت لە وەرزش.
- هەستکردن بە "ناتوانم ئەمە بە باشی بکەم": هەندێک جار دەتوانێت کەمێک بێهیواکەر بێت کاتێک هەست دەکەیت وەک ئەوانی تر لە وەرزشێکدا باش نیت. هەموو کەسێک بە یەکسانی باش نییە، بەڵام دەکرێت قورس بێت ئەوە قبوڵ بکەیت و بچیتە پێشەوە. ئەمە دەتوانێت بە تایبەتی کاتێک ڕاست بێت کە یارییەک دەدۆڕێنیت یان لەلایەن ڕاهێنەرەکەتەوە قسەی ناشرینت پێدەدرێت.
- قسەی ناشرین: ئەمە پرسێکی زۆر جدییە. هەندێک جار دەتوانێت قسەی ناشرین، گاڵتەکردن، یان دوورخستنەوە بێت لە یاریزانەکانی تری تیپەکە، یان تەنانەت لە ڕاهێنەر. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ``قسەکردن'' ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە ڕوویدا، ئەوە شتێک نییە کە تۆ بە هیچ شێوەیەک بەرگەی بگرێت. دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی دەروونیت هەبێت.
با کەمێک بیر لەم شتانە بکەینەوە پێش ئەوەی واز لە یاریکردن بهێنین؟
باشە با بڵێین ئێستا لە وەرزشەکەت بێزار بوویت. بەڵام پێش ئەوەی لەناکاو بڕیار بدەیت "واز دەهێنم!"، با کەمێک زیاتر بیر لەم شتانە بکەینەوە. چونکە ڕەنگە ئەگەر گۆڕانکارییەکی بچووک بکەیت، بتوانیت جارێکی تر چێژ لەو وەرزشە وەربگریتەوە.
با بزانین کێشەی ڕاستەقینە چییە، ئەی نا؟
لەجیاتی ئەوەی تەنها بڵێیت "پێم خۆش نییە"
هەوڵبدە بە تەواوی بزانیت بۆچی بێزاریت. ئایا ئەمە تەنها بێزارییەکی کاتیە؟ یان هۆکارێکی قووڵتر هەیە؟ ڕەنگە کێشەکە خودی وەرزشەکە نەبێت، بەڵکو شتێکی تر بێت، وەک ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ گەیشتن بەو شوێنە، مەودای گۆڕەپانی مەشقەکان، یان تێچووی.
لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیەتی.
لەبری ئەوەی بە تەنیا لەسەر هەستەکانت بمێنیتەوە، لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە. دەکرێت دایکت، باوکت، مامۆستای قوتابخانە، باشترین هاوڕێت، یان تەنانەت پزیشکی خێزانەکەت بێت. لەوانەیە ئەوان لە کێشەکەت تێبگەن، ئامۆژگاری باشت بکەن، یان ڕێگایەک بدۆزنەوە کە یارمەتیت بدەن. هەندێک جار قسەکردن لەگەڵ ڕاهێنەرەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ چارەسەرکردنی کێشەکە. بەڵام ئەگەر کێشەکە لای ڕاهێنەرەکەتە، باشتر وایە لەگەڵ گەورەساڵێکی تری متمانەپێکراو قسە بکەیت.
ئایا دەتوانیت هەوڵبدەیت چەند گۆڕانکارییەکی بچووک بکەیت؟
هەندێک جار پێویستت بە شتی گەورە نییە، گۆڕانکارییەکی بچووک دەتوانێت کێشەکە چارەسەر بکات.
- ئەگەر هەستت کرد کێشت زیادە: ئەگەر کاری قوتابخانە و وانەوتنەوە و وەرزشت زەق بووەتەوە، لەگەڵ ڕاهێنەرەکەت قسە بکە دەربارەی کەمکردنەوەی ژمارەی ئەو ڕۆژانەی کە دەچیتە مەشقکردن. یان، بزانە دەتوانیت پشوویەک لە کارەکانی تر وەربگریت کە ئەنجامی دەدەیت و کاتێکی زیاتر بۆ وەرزشەکەت تەرخان بکەیت. ڕەنگە ئەگەر پلانی ڕۆژەکەت بە باشی دابنێیت، بتوانیت کات بۆ هەموو ئەم شتانە بدۆزیتەوە.
- ئەگەر کێشەیەک لە هاوڕێی تیپ/ڕاهێنەرێکدا هەبوو: ئەگەر کێشەیەک هەبوو، هەوڵبدە بە هێمنی و بەبێ توڕەیی قسە لەگەڵ ئەو کەسە بکەیت کە قسەی لەسەر دەکرێت، بەبێ ئەوەی لە ناوەوە بە قوتودا بیهێڵیتەوە. دەتوانیت شتێک بڵێیت وەک "کێشەیەکم هەیە، چۆن چارەسەری بکەین؟" گرنگ ئەوەیە باسی چارەسەرێک بکەین کە بۆ هەمووان باش بێت، بەبێ ئەوەی تاوانبار بکرێت. ڕەنگە دایک و باوکت دەستوەردان بکەن و یارمەتیت بدەن.
- ئەگەر ئارەزووت لەدەستداوە: یەکسەر مەوستە، چاوەڕێ بکە تا `وەرزی` ئێستا تەواو دەبێت. لەوانەیە لەو ماوەیەدا هەست بە یاریکردنەوە بکەیتەوە. یان، دوای تەواوبوونی `وەرز` بۆ چەند ڕۆژێک، ڕەنگە مانگێک، `پشوو` بدە. پاشان دەزانیت بەڕاستی بیری وەرزشەکە دەکەیت و دەتەوێت دووبارە بیکەیتەوە.
- ئایا هەست بە فشار دەکەیت لەلایەن دایک و باوکتەوە؟: هەندێک جار دایک و باوک منداڵەکانیان خۆشدەوێت بۆ ئەوەی وەرزش بکەن. ئەوە شتێکی باشە. بەڵام هەندێک جار ئەو سۆزە دەتوانێت زۆر بێت، وە دەتوانیت هەست بە فشار بکەیت. ئەگەر وابوو، ڕاستگۆیانە لەگەڵ دایک و باوکت قسە بکە لەسەری. بڵێ: ئەمە بۆ من کەمێک قورسە و هەست بەم جۆرە دەکەم. خۆشیان دەوێیت، لە قسەکانت تێدەگەن و پشتگیریت دەکەن.
هەرگیز نابێت تەحەمول بکرێت!
ئەمە
بابەتێکی زۆر گرنگە. مەهێڵە کەس شەرمەزارت بکات، ئازارت بدات، بتترسێنێت، پەراوێزت بخات، یان هەراسەتت بکات. خەتای تۆ نییە.
ئەگەر ڕاهێنەر یان کەسێکی تری تیپەکە بەردەوام گاڵتەت پێ بکات، قسەی خراپ لەسەر دەرکەوتنت، شێوازی یاریکردنت بکات، یان گاڵتەت پێ بکات، ئەوە قسەی زل و چەواشەکارییە. ئەگەر شتێکی لەو جۆرە ڕوویدا،
یەکسەر بە دایکت، باوکت، یان مامۆستایەک بڵێ کە متمانەت پێی هەیە لە قوتابخانە.
مەیشارەوە و ئازار بچێژی. دەتوانیت لەگەڵ گەورەکان کار بکەیت بۆ دۆزینەوەی ڕێگەیەک بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیدا. قسەی ناشرین هەرگیز ڕەوا نییە، هەروەها دەتوانێت زیانێکی زۆر بە تەندروستی دەروونیت بگەیەنێت.
تەنانەت ئەگەر ئەوە بکەیت، هەست دەکەیت واز لەو وەرزشە بهێنیت؟
باشە، تۆ هەموو ئەمانەت تاقیکردۆتەوە. قسەت کردووە، هەوڵت داوە گۆڕانکاری بکەیت، بەڵام ئەگەر هێشتا هەست دەکەیت وازهێنان لە وەرزشەکە باشترین کارە،
ئەوە شتێکی باشە. ئەوە بڕیاری تۆیە. مەرج نییە هەموو کەسێک لە هەموو شتێکدا باش بێت، هەروەها نابێت هەموو کەسێک بەردەوام هەموو شتێک بکات. هەندێک جار وازهێنان لە شتێک باشترین ڕێگایە بۆ ئەوەی بەرەو پێشەوە بچیت.
دۆڕان نییە، دەتوانێت سەرەتایەک بێت بۆ شتێکی نوێ، شتێک کە باشتر لەگەڵتدا بگونجێت. بەڵام واز لە چالاکیی جەستەیی مەهێنە!
تەنها لەبەر ئەوەی وازت لە وەرزشێک هێناوە مانای ئەوە نییە جەستەت بجوڵێنیت و وەرزش بکەیت. وەرزشکردن، یان ``چالاکی جەستەیی''، زۆر گرنگە بۆ جەستە و دەروونمان.
باشە کە ڕۆژانە لانیکەم کاتژمێرێک (٦٠ خولەک) جۆرێک لە چالاکیی جەستەیی ئەنجام بدەیت، بەتایبەتی بۆ کەسێکی گەنجی وەک تۆ. بۆچی ئەوەندە گرنگە؟
- باشە بۆ جەستە: ئاستی وزەی جەستەت زیاد دەکات، یارمەتیت دەدات لە تەندروستی بمێنیتەوە، هەروەها یارمەتیت دەدات لە پاراستنی لە هەندێک نەخۆشی کە دەتوانن لەگەڵ تەمەندا دروست ببن (بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە , نەخۆشییەکانی دڵ , هتد).
- هەروەها بۆ دەروون باشە: کاتێک وەرزش دەکەیت سەرت سووک دەبێت، واتە فشاری دەروونی کەم دەبێتەوە. هۆرمۆنە دڵخۆشکەرەکان (ئەندۆرفینەکان) دەردەچن، وا دەکات هەست بە دڵخۆشی بکەیت.
- باش بخەو: دوای ئەوەی بە درێژایی ڕۆژ بە زەحمەت کار دەکەیت، شەوانە بە باشی دەخەویت.
- پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان باشتر دەبن: ئەنجامدانی کارەکان پێکەوە لەگەڵ کەسانی تر ڕێگەت پێدەدات قسە لەگەڵ کەسانی تر بکەیت، پێکەوە کار بکەیت (`کاری تیمی`)، و هاوڕێی نوێ دروست بکەیت.
کەواتە چیتر دەتوانرێت بکرێت؟
تەنانەت ئەگەر لەم وەرزشە بێزار بوویت، زۆر شتی تر هەیە کە دەتوانیت بیکەیت!
- وەرزشێکی تری تیمی (`وەرزشی تیمی`):ڕەنگە تۆ حەزت لە یاری کریکێت نەبێت، بەڵام وەرزشێکی جیاواز وەک تۆپی بالە، باسکە، ڕەگبی، یان تۆپی پێ ڕەنگە لەگەڵتدا بگونجێت. ئەوانەش تاقی بکەرەوە.
- چالاکییەکانی تاکەکەسی: ئەگەر پێت باشە شتێک بە تەنیا بکەیت نەک لەگەڵ گروپێکدا کار بکەیت، دەتوانیت شتێک هەڵبژێریت وەک مەلەکردن، وەرگرتنی کلاسێکی سەما، فێربوونی هونەری جەنگی (وەک کاراتێ، جودۆ)، پاسکیلسواری، یان ڕاکردن.
- تەنها یاریکردن لە دەرەوە: ڕاکردن و یاریکردن لە دەرەوە لەگەڵ هاوڕێیان، یان ئەنجامدانی کارە بچووکەکانی باخچە لە ماڵەوە، وەرزشێکی باشە.
- چوونە هۆڵی وەرزش: ئەگەر تۆزێک تەمەنت گەورەتر بوو (وەک تەمەنی ١٥-١٦ ساڵ)، دەتوانیت بچیتە هۆڵی وەرزش و لەژێر ڕاهێنەرێکی شارەزا وەرزش بکەیت.
گرنگترین شت ئەوەیە شتێک هەڵبژێریت کە خۆشت دەوێت و خۆشی بۆت بهێنێت و هەست دەکەیت دەتوانیت بیکەیت. ئەو کاتە بارگرانی نابێت بۆت، وە بە سۆزەوە ئەنجامی دەدەیت.
لە کۆتاییدا دەبێت بڵێم... (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)
کەواتە، وازهێنان لە وەرزشێک هەندێک جار دەتوانێت بڕیارێکی دروست بێت. بەڵام پێش ئەوەی ئەو بڕیارە بدەیت، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:
- بە وردی بیربکەرەوە: وازهێنان لە یارییەک بڕیارێکی گەورەیە. بۆیە بەپەلە یان لە توڕەیی بڕیار مەدە. بە وردی بیربکەرەوە و هۆکارەکەی بزانە.
- قسەکردن: ئەگەر بە سەختی خۆت ئەم شتە بزانیت، قسە بکە. کەسانی وەک دایک و باوکت، مامۆستاکانت , هاوڕێ متمانەپێکراوەکانت، و پزیشکی خێزانەکەت لەوێدان بۆ یارمەتیدانت.
- تەحەمول بە قسەی ناشرین مەکە: بە هەر هۆکارێک تەحەمول مەکە. هەڵەیەکی گەورەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر داهاتووت هەبێت. دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە.
- چالاک بمێنەرەوە: دونیا کۆتایی نایەت کاتێک واز لە یەک وەرزش بهێنیت. بەڵام مانەوە لە چالاکیی جەستەیی زۆر گرنگە. سودێکی زۆری بۆ جەستە و دەروونت هەیە. بۆیە دڵنیابە چالاکیەکی تر دەدۆزیتەوە کە حەزت لێی بێت و چێژت لێ وەربگرێت.
لەبیرت بێت ئەوەی زۆر گرنگە دڵخۆشی تۆیە، تەندروستی جەستەیی و دەروونیت!
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە