ئایا تۆش بە شێوەیەکی ناباوەر لە منداڵبوون دەترسیت؟ با باسی تۆکۆفۆبیا بکەین!

دەزانی هەندێک کەس هەست بە ترسێکی ناباوەر دەکەن تەنها بیرکردنەوە لە منداڵبوون. ئەوە تەنها دەمارگیرییەکی ئاسایی نییە، بەڵکو ترسێکی زۆر قووڵترە، هەندێکجار مەترسی لەسەر ژیان دروست دەکات. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە پێی دەوترێت تۆکۆفۆبیا . ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت ئەوە لەبیرت بێت کە تۆ تەنیا نیت.

تۆکۆفۆبیا بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، تۆکۆفۆبیا ترسێکی توندڕەو و بێ کۆنترۆڵە لە منداڵبوون. زۆرترین جار تووشی ئەو حاڵەتە دەبێت، بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، هەندێک لە پیاوانیش دەتوانن تووشی ئەو حاڵەتە ببن. پزیشکان پێی دەڵێن فۆبیای تایبەت، یان ترسێکی تایبەت لە شتێکی دیاریکراو (لەم حاڵەتەدا منداڵبوون).

بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک کەس لە شتەکانی وەک جاڵجاڵۆکە و بەرزی دەترسن. لەگەڵ ئەم یەکەدا بەم شێوەیە. بەڵام لەم حاڵەتەدا، لە منداڵبوون دەترسن.

تۆکۆفۆبیا دوو جۆر هەیە، ڕاستە؟

بەڵێ، ڕاستت بیستووە. تۆکۆفۆبیا دەتوانرێت بەسەر دوو جۆری سەرەکیدا دابەش بکرێت: ١.

1. تۆکۆفۆبیای سەرەتایی: ئەمە لە کەسێکدا ڕوودەدات کە هەرگیز دووگیان نەبووە . لەوانەیە بەهۆی ئەو شتانە بێت کە لە منداڵییەوە بیستوویانە یان بینیویانە.

2- تۆکۆفۆبیای لاوەکی: ئەمەش دوای ئەزموونێکی زۆر خراپ و زەبربەخش لە کاتی دووگیانی یان منداڵبوونی پێشوودا ڕوودەدات. بۆ نموونە منداڵبوونێکی زۆر سەخت، منداڵێکی مردوو و هتد.

ئایا دەکرێت ئەم ترسە پەیوەندی بە ترسەکانی ترەوە هەبێت؟

لە ڕاستیدا بەڵێ. هەندێک جار ئەم تۆکۆفۆبیایە دەتوانێت پەیوەندی بە ترسەکانی ترەوە هەبێت. بیر لەوە بکەرەوە، شتگەلێکی وەک ئەمانە:

• ترس لە ئازار: هەندێک کەس هەست بە ترسێکی بەرگە نەگیراو دەکەن تەنانەت لەکاتی بیرکردنەوە لە ئازارەکانی منداڵبوون.
• ترس لە پزیشک یان نەخۆشخانە: هەندێک کەس لە بینینی پزیشک یان تەنانەت چوونە نەخۆشخانە دەترسن. لەوانەیە تووشی حاڵەتێک بن کە پێی دەوترێت `(Iatrophobia)` یان `(Nosocomephobia)`.
• ترس لە دەست لێدان: ئەمە دەتوانێت بە تایبەتی لە کاتی تاقیکردنەوەکاندا کاریگەری هەبێت.
• ترس لە دەرزی: ئەم ترسە لە ژێر کاریگەری ``تریپانۆفۆبیا''یشدایە، چونکە دەرزی لە کاتی دووگیانیدا دەدرێت.
• ترس لە مردن (Thanatophobia): ترسی زۆر لە منداڵبوون، باوەڕکردن بەوەی ڕووداوێکی مەترسیدارە بۆ سەر ژیان.

زۆر ترسی تری وەک ئەمانە دەتوانن ببنە هۆی ئەم کارە.

ئایا فۆبیا جیاوازە لە ترسی ئاسایی؟

ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. زۆر ئاساییە هەست بە کەمێک ترس یان دەمارگیری بکەیت لە بەرامبەر ئەو شتانەی کە پێدەچێت مەترسیدار یان ناڕەحەت بن. زۆر کەس هەست بە کەمێک دەمارگیری دەکەن کاتێک بیر لە دووگیانی و منداڵبوون دەکەنەوە. ئەوە سروشتییە. بەڵام بەزۆری ئەم جۆرە بیرکردنەوانە کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانە نییە.

بەڵامفۆبیا ترسێکی زۆر توندتر و کۆنترۆڵنەکراوترە. ئەم ترسە تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی دوورکەوتنەوە لە هەندێک شت. لەوانەیە بیرکردنەوە و ڕەفتاری نائاساییت هەبێت کە کۆنتڕۆڵکردنی قورسە. هەندێک جار، تەنانەت خەونەکانی ژیان، وەک منداڵبوون یان دامەزراندنی خێزان، بەهۆی ئەم فۆبیایە پووچەڵ بکرێنەوە.

چۆن بزانم تۆکۆفۆبیام هەیە؟

زۆر کەس هەندێک دڵەڕاوکێیان هەیە سەبارەت بە منداڵبوون. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام هەندێک لە ژنانی تووشبوو بە تۆکۆفۆبیا بە تەواوی خۆیان لە دووگیانبوون بەدوور دەگرن. ئەگەر بە ڕێکەوت دووگیان بن، ئەوا دڵخۆش نین بەو شتە و هەوڵ دەدەن سکی گەشەسەندوویان لە کەسانی دیکە بشارنەوە.

ئەگەر تۆ هەست بەم هەستانە دەکەیت، هیچ هۆکارێک نییە بۆ ئەوەی شەرم بکەیت یان بە تەنیا ئازار بچێژیت. قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە یەکەم و گرنگترین هەنگاوە بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم حاڵەتەدا. چارەسەر دەتوانێت دووگیانی و ئامادەکاری بۆ منداڵبوون کەمتر سترێس بکات.

بۆچی ئەم ترسە چڕ و پڕە سەرهەڵدەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

تۆکۆفۆبیا دەتوانێت بەهۆی کۆمەڵێک هۆکارەوە بێت. هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بریتین لە:

• دەستدرێژی سێکسی یان دەستدرێژی سێکسی لە ڕابردوودا: ئەزموونێکی لەو شێوەیە دەتوانێت ببێتە هۆی شەرمەزاری و بێزاری لە دووگیانی.
• فشار بۆ منداڵبوون بە شێوەیەکی ئاسایی (بە شێوەی زێ) بەبێ هیچ ئاڵۆزییەک: هەندێک جار، ئەم جۆرە فشارە لەلایەن خێزان و کۆمەڵگاشەوە ترس زیاد دەکات.
• بیستنی ئەزموونە خراپەکانی کەسانی تر لە کاتی منداڵبووندا: هەندێک جار کەسانی دەوروبەرمان چیرۆکی ترسناک دەگێڕنەوە وەک "ئۆه، ئەمە بەسەر کەسێکی تردا هاتووە، ئەوە بەسەر کەسێکی تردا هاتووە". دووبارە و سێبارە بیستنیان دەتوانێت ئەم ترسە زیاد بکات.
• هەستکردن بە شەرمەزاری و ناڕەحەتی لە کاتی دەست لێدانی پزیشکان بۆ زێ لە کاتی منداڵبووندا.
• نەزانینی ئەوەی کە ئەگەری ئاڵۆزییەکان لە کاتی منداڵبووندا ئەوەندەی پێدەچێت زۆر نییە: هەندێک کەس بەبێ پێویست لە مەترسییەکان دەترسن.
• چاوەڕوانی گۆڕینی شێوازی ژیان: ترس لەوەی منداڵبوون بە مانای لەدەستدانی کۆنترۆڵی خشتەکانت و لەدەستدانی ئازادیت دەبێت.

نیشانەکانی توکۆفۆبیا چین؟

تۆکۆفۆبیا کاریگەری لەسەر بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت دەبێت. زۆرێک لەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە لەوانەیە تووشی کێشەی تەندروستی دەروونیش ببن، وەک خەمۆکی. هەروەها ئەگەری ئەوە زیاترە لە کاتی دووگیانیدا دەرئەنجامی نەرێنییان هەبێت.

بیرکردنەوە و ڕەفتارەکان

ئەم ترسە زۆرە لە منداڵبوون ڕەنگە ببێتە هۆی ئەوەی کە شتگەلێکی وەک:

• دوورکەوتنەوە لە پەیوەندی سێکسی.
• هەست بە هیچ پەیوەندییەکی سۆزداری ناکەم لەگەڵ ئەو کۆرپەی کە لە سکی دایکمدا گەشە دەکات.
• هەست بە هیچ خۆشییەک ناکەم کە دووگیان بووم.
• هەوڵ دەدەن ئەو ڕاستییە بشارنەوە کە دووگیانن لە کەسانی تر.
• هەستکردن بە گۆشەگیری و تەنیایی، دوورکەوتنەوە لە هاوبەشی ژیانت یان کەسە نزیکەکانت.

ئەگەری کاریگەری نەرێنی لە کاتی دووگیانیدا

ئەو ژنانەی ترسێکی زۆریان لە منداڵبوون هەیە، ئەگەری تووشبوون بەمانەی خوارەوە زیاترە:

• تەنانەت ئەگەر بتوانرێت منداڵەکە بە سەلامەتی لەدایک بکرێت، داوای لەدایکبوونی قەستەرە (C-section) دەکرێت.
• ئەگەر دووگیان بوویت، لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە لەباربردنی منداڵەکەت هەبێت.
• دوای ئەوەی منداڵەکەت بوو، بیر لەوە دەکەیتەوە کە منداڵەکە بدەیت بە کەسێکی تر بۆ ئەوەی بەخێو بکات.

پزیشکەکان چۆن ئەم حاڵەتە دەناسنەوە؟

زۆرجار پزیشکان تووشی تۆکۆفۆبیا دەبن کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت بە هۆکارێکی تر.

• ئەو ژنانەی دووگیان نەبوون: کاتێک دەچیتە پشکنینی ساڵانەی خۆت، بەزۆری پزیشکەکەت پرسیار لەبارەی پلاندانانی خێزان و منداڵبوون دەکات. ئەوە باشترین کاتە بۆ قسەکردن لەسەر ترس و دڵەڕاوکێکانت سەبارەت بە منداڵبوون.
• ژنانی دووگیان: لە کاتی پشکنینی پێش لەدایکبوونتدا، پرسیارت لێدەکرێت سەبارەت بە تەندروستی دەروونیت. وەڵامدانەوەی ئەم پرسیارانە بە ڕاستگۆیی یارمەتی پزیشکان دەدات بۆ دەستنیشانکردنی تۆکۆفۆبیا.

چارەسەرەکانی تۆکۆفۆبیا چین؟

یەکێک لە چارەسەرە سەرەکی و کاریگەرەکان بۆ تۆکۆفۆبیا چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) ە. CBT یارمەتیت دەدات ئەو هۆکارە تایبەتانە دەستنیشان بکەیت کە دەبنە هۆی ترست لە منداڵبوون. هەروەها دەتوانیت لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی کاربکەیت بۆ فێربوونی ڕێگا تەندروستەکان بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم ترسانە.

بە سادەیی ئەمە شێوازی بیرکردنەوەی نەرێنیت دەگۆڕێت و ورەت پێدەبەخشێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ترسەکانت.

ئایا چارەسەری تر هەیە بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی لەگەڵ ئەم ترسەدا بژی؟

جگە لە سی بی تی، چەندین ڕێگەی دیکەش هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە زاڵبوون بەسەر تۆکۆفۆبیا:

• دژە خەمۆکی: ئەگەر تووشی خەمۆکی بوویت، ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن. ئەوان بە هاوسەنگکردنی ئەو ماددە کیمیاییانەی ناو مێشک (پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار) کاردەکەن کە باری دەروونی کۆنتڕۆڵ دەکەن. بەڵام پێویستە تەنها لەژێر چاودێری پزیشکیدا وەربگیرێن.
• چارەسەری هیپنۆتیراپی: ئەمەش بریتییە لە دانانی تۆ لە حاڵەتێکی ئارام و ئارامدا و یارمەتیت دەدات بۆ گەڕان بەدوای بیرکردنەوە نائاگاکانتدا کە هۆکاری ئەم ترسانەن. هەروەها پێویستە ئەمە لەلایەن کەسێکی پسپۆڕی شارەزاوە ئەنجام بدرێت.
• کەمکردنەوەی فشاری دەروونی: شتگەلێکی وەک یۆگا و مێدیتەیشن دەتوانن یارمەتیت بدەن کە مێشکت ئارام بکەیتەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە متمانەی زیاتر بکەیت سەبارەت بە منداڵبوون.

ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ ڕێگریکردن لە گەشەکردنی تۆکۆفۆبیا؟

سەختە بڵێین کە دەتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لە تۆکۆفۆبیا بکرێت. بەڵام هەندێک شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئەو کاریگەرییەی لەسەر ژیانت هەیەتی. ئاساییە هەست بە کەمێک ترس و دەمارگیری بکەیت لە کاتی منداڵبووندا. بەڵام مەهێڵە ببێتە ڕێگر لەبەردەم خەونەکانت بۆ دەستپێکردن و گەشەپێدانی خێزان. ئەگەر هەست بەم جۆرە دڵەڕاوکێیە دەکەیت، بە زووترین کات لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.

هەروەها هەوڵبدە خۆت بەدوور بگرێت لە گوێگرتن لە چیرۆکی نەرێنی و ترسناک سەبارەت بە منداڵبوون کە کەسانی دیکە دەیگێڕنەوە. تەنها لەبەر ئەوەی شتەکان وەکو پلان بۆ کەسانی تر نەڕۆیشتن، مانای ئەوە نییە کە بۆ تۆش دەڕۆن.

ئایا دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

بە چارەسەری سەرکەوتوو دەتوانرێت فشاری سەرسەخت و ترسی منداڵبوون زۆر کەم بکرێتەوە. لەوانەیە هێشتا هەست بە کەمێک دڵەڕاوکێ بکەیت. بەڵام فێربوونی ڕێگاکانی هێورکردنەوەی مێشکت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لەوەی ئەو هەستانە زۆر چڕ بن بۆ ئەوەی کۆنتڕۆڵی بکەیت.

شتە گرنگەکانی تر کە دەبێت بزانیت لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ تۆکۆفۆبیا

گرنگە تۆڕێکی پشتگیری باشت هەبێت لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ تۆکۆفۆبیا. ئەو هاوڕێ و خێزانە دەستنیشان بکە کە کاریگەری ئەرێنین لە ژیانتدا. لەوانەیە ئەم کەسانە خۆیان ئەزموونی دووگیانییان نەکردبێت، بەڵام دەتوانن قسەیەکی میهرەبانتان پێشکەش بکەن و هانتان بدەن.

هەروەها دەتوانیت ئەم کارانەی خوارەوە بکەیت بۆ ئەوەی زیاتر ئاگاداری منداڵبوون بیت:

• بەشداری وانەکانی پێش لەدایکبوون بکە: ئەم پۆلانە پەروەردەت دەکەن لەسەر ئەوەی کە چاوەڕوانی چی بکەیت لە کاتی منداڵبوون و منداڵبووندا. ئەمانە بەزۆری لە کۆتایی دووگیانیدا دەگیرێن.
• پۆلەکانی سەرەتای دووگیانی: ئەم پۆلانە بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کە لە قۆناغی سەرەتایی دووگیانیدان یان ئەوانەی بە هیوای دووگیانبوونن.
• سەردانی نەخۆشخانە یان سەنتەری لەدایکبوون بکە: زۆر شوێن گەشتی ڕێنماییکراوی وەک ئەم پێشکەش دەکەن، و دەرفەتی پرسیارکردنت دەبێت.
• بەشداری گروپێکی پشتگیری بکە: چەندین مەکۆی ئۆنلاین هەیە بۆ ژنانی دووگیان، هەروەها بژاردە بۆ ئەوانەی چاوەڕوانی دەکەن. هەروەها لەوانەیە نەخۆشخانەکەت ئەو جۆرە گروپانە ڕێکبخات.

لە کۆتاییدا دەبێت بڵێم... (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)

تۆکۆفۆبیا ترسێکی زۆرە لە منداڵبوون. سروشتییە هەست بە دڵەڕاوکێ بکەیت سەبارەت بەو زۆر نەزانراوانەی کە لەگەڵ منداڵبووندا دێن. بەڵام مەهێڵە ڕێگریت لێبکات لە بەدواداچوونی خەونەکانت بۆ دەستپێکردن و گەشەپێدانی خێزان. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی نیگەرانییەکانت بکە. زۆر ڕێگە هەیە کە یارمەتیت دەدات بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم ترسەدا. بەم کارە دەتوانیت چێژ لە دووگیانیەکەت وەربگریت و پێشوازی لە کۆرپە نوێیەکەت بکەیت. تۆ تەنیا نیت، هەرگیز مەترسە لە داوای یارمەتی.

` تۆکۆفۆبیا، ترس لە منداڵبوون، دووگیانی، تەندروستی دەروونی، فۆبیا، تەندروستی ئافرەتان، ئازاری منداڵبوون