گەدەت... ئەوە کۆئەندامی هەرس. ئێمە ناتوانین بەبێ ئەو بژین، بەڵام هەندێک جار ئەوە ئەو کەسەیە کە گەورەترین کێشەمان پێدەبەخشێت. لە شتە بچووکەکانی وەک غازی بەردەوام لە گەدە و ئاوسانی گەدە و دڵەکزێ تا دەگاتە نەخۆشییە قورسەکان، چەندین کێشە پەیوەندییان پێوە هەیە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەو کێشە باوانە بکەین کە زۆر کەس هەیانە سەبارەت بە تەندروستی گەدەمان و چارەسەرەکانی بۆیان.
هەموو کەسێک کەمێک ئازاری گەدەی هەیە.
هەموومان لە کاتێکدا لە ژیانماندا تووشی ئەم شتانە بووین. هەرچەندە هەندێک جار دەتوانن کەمێک شەرمەزارکەر بن، بەڵام گرنگە ئاگاداریان بیت.
ئاوسانی گەدە و غازات و دەنگی گەدە
بیهێنە بەرچاوت کە لە کۆبوونەوەیەکی گرنگدایت و گەدەت دەنگی "گورگ گورگ" دەربکات. یان زۆرجار دوای خواردن دەتکوت. بەڕاستی ئەمانە شتگەلێکی ئاسایین. کاتێک دەخۆین و دەخۆینەوە هەوا قووت دەدەین. ئەم هەوایەی لە قوڕگەوە دێتەوە سەرەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین burping . غاز بریتییە لە بەرهەمهێنانی غاز لەلایەن بەکتریا لە ڕیخۆڵەکاندا لە کاتی هەرسکردندا. ئەمەش شتێکی ئاساییە.
بەڵام ئەگەر ئەم شتانە زۆر بن بۆ ئەوەی کۆنتڕۆڵی بکەیت، وە ئەگەر لەگەڵ ئازاری گەدەدا هاتبێت، ئەوە شتێکی ئاسایی نییە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و داوای ئامۆژگاری بکەیت.
ئایا تووشی دڵەکزێ دەبێت؟
ئایا دوای نان خواردن هەست بە سووتانی سنگ و قوڕگت دەکەیت؟ ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین دڵەکزێ یان ترش گەڕانەوە . بە سادەیی ئەمە کاتێکە کە ترشەڵۆکەکانی گەدە دێنەوە سەرەوەی سورێنچک. ئەگەر ئەمە زۆر ڕووبدات، پێی دەوترێت `(نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک - GERD)`.
لەبیرت بێت، چاوپۆشی لە ئازاری بەردەوامی سنگ مەکە. هەندێک جار دەکرێت بە هەڵە بە جەڵتەی دڵ بزانرێت. ئەگەر گومانت هەبوو دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
چ خواردن و خواردنەوەیەک دەبێتە هۆی هەوکردنی سنگ؟
هەرچەندە هەموو کەسێک بە یەک شێوە تووشی نەخۆشییەکە نابێت، بەڵام چەند خۆراکێک هەن کە بە گشتی دەتوانن هەوکردنی سنگ زیاد بکەن. ئەگەر ئەم گرفتەت هەیە کەمێک ئاگاداری ئەم خواردنانە بە.
| جۆری خۆراک | بۆچی ئەم شتانە کاریگەرییان لەسەر تۆ هەیە؟ |
|---|---|
| خواردنی چەور و بەهارات و بەهارات | ئەمانە بەرهەمهێنانی ترشی گەدە زیاد دەکەن و هەرسکردن دوادەخەن. |
| شوکولاتە و قاوە و چا | پێکهاتەکانی ئەمانە دەبنە هۆی ئەوەی ماسولکەی نێوان سورێنچک و گەدە ئارام بێتەوە، ئەمەش ڕێگە دەدات ترشەڵۆک بێتە سەرەوە. |
| سەوزە و میوە ترشەکان وەکو لیمۆ و پرتەقاڵ و تەماتە | لەبەر ئەوەی ئەمانە بە سروشتی زۆر ترشەڵۆکن، دەتوانن هەوکردنی هەبوو زیاد بکەن. |
| پیاز و سیر (بەتایبەت بە کاڵ) | هەندێک کەس بەهۆی ئەمانە تووشی ئازاری سنگ دەبن. |
| خواردنەوە گازییەکان (سۆدە) | ئەم خواردنەوانە دەتوانن فشاری ناو گەدە زیاد بکەن و ترشەڵۆک بەرەو سەرەوە پاڵ بنێن. |
ئەو نەخۆشیانەی کە پێویستیان بە هەندێک چاودێری هەیە
هەندێک جار، ئازاری گەدە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی بنەڕەتی جددی، بۆیە گرنگە کەمێک تێگەیشتن لەم حاڵەتانە هەبێت.
هەوکردنی برینی قۆڵۆن
ئەمەش کاتێکە کە ناوپۆشی ڕیخۆڵە گەورە هەوکردن دەبێت و برین (برینی) دروست دەبێت. ئەمەش هاوشێوەی چۆنیەتی دروستبوونی برینی دەممانە. ئەمەش دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک ئازاری بەردەوامی گەدە و پیسایی خوێناوی و چڵکدار و دابەزینی کێش. ئەمە نەخۆشییەکی درێژخایەنە کە بەهۆی کێشەیەکەوە لە سیستەمی بەرگری لەش دروست دەبێت . ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو بەدڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت و چارەسەر وەربگریت.
نەخۆشی سیلیاکی
ئایا کاتێک ئەو خۆراکانە دەخۆیت کە لە ئاردی گەنم دروستکراون وەک نان و تۆست و نۆدل و کێک هەست بە ئازاری گەدە و ئاوسانی سک و سکچوون دەکەیت؟ ئەگەر وایە لەوانەیە تووشی نەخۆشی سیلیاکی بیت. ئەمەش کێشەی سیستەمی بەرگری لەششە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە جەستە بە شێوەیەکی نائاسایی کاردانەوەی دەبێت بەرامبەر بە پرۆتینێک کە پێی دەوترێت گلوتین کە لە دانەوێڵەکانی وەک گەنم و جۆدا هەیە. ئەمەش زیان بە ڕیخۆڵە باریکە دەگەیەنێت و هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان کەم دەکاتەوە. هەروەها ئەمە حاڵەتێکە کە پێویستە لەلایەن پزیشکەوە دیاری بکرێت و بە ڕێجیمێکی بێ گلوتین چارەسەر بکرێت.
هەوکردنی کلۆستریدیۆم دیفیسیلی (C. diff).
ئەمە هەوکردنێکی بەکتریایە کە دەتوانێت زۆر جددی بێت، بەتایبەتی لەو کەسانەی کە ماوەیەکی زۆرە دژە زیندەیی بەکاردەهێنن .ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدارە چونکە کاتێک دژە زیندەییەکان بەکتریا باشەکانی ناو گەدەمان دەکوژن، ئەم بەکتریا خراپەی کە پێی دەوترێت `(C. diff)` چانسی گەشەکردنی دەستدەکەوێت. نیشانەکانی بریتین لە سکچوونی زۆر و تا و ئازاری توندی گەدە. هەروەها ئەمە حاڵەتێکە کە پێویستی بە خەواندنی دەستبەجێ لە نەخۆشخانە هەیە.
هەندێک بیروباوەڕ و چیرۆکی ڕاستی
لە کۆمەڵگادا بۆچوونی جیاواز هەیە سەبارەت بە گەدەمان. با سەیری چەند دانەیەکیان بکەین.
- ئایا بەڕاستی ماست بۆ گەدە باشە؟
خۆراکە شیرەمەنییە چەورکراوەکانی وەک ماست پرۆبایۆتیکیان تێدایە , کە بەکتریایەکی باشن کە یارمەتی ڕیخۆڵەکانمان دەدەن بە باشی کاربکات. ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ هەرسکردن، بۆیە باشترە ماست وەک بەشێک لە خۆراکی هاوسەنگ بخرێتە ناوەوە.
- ئایا خواردنی گوێز دەبێتە هۆی هەوکردنی دیڤەرتیکولی؟
هەوکردنی ڕیخۆڵە گەورەکان بریتییە لە هەوکردنی کیسە بچووکەکان (diverticula) لە دیواری ڕیخۆڵە گەورەدا. سەردەمانێک وا بیردەکرایەوە کە خواردنی گوێز وەک فستق و کونجی دەبێتە هۆی تووشبوون بەم کیسانە. بەڵام لێکۆڵینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە هیچ پەیوەندییەکی بەرچاو لە نێوان خواردنی گوێز و ئەم نەخۆشییە نییە. لە ڕاستیدا خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لەم نەخۆشییە.
تەندروستی ڕیخۆڵە زۆر گرنگە بۆ تەندروستی گشتیمان. بۆیە، تەنانەت بچووکترین سیگناڵەکانیش پشتگوێ مەخە کە لە ڕیخۆڵەکانتەوە دێن. لەکاتی گرنگیدان بە خۆراک و شێوازی ژیانت، ئەگەر هەر نیشانەیەکی نائاساییت هەبوو، هەرگیز درەنگ نییە بۆ سەردانی پزیشک و داوای ئامۆژگاری .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە ئاوسانی گەدە و غازات بەزۆری کێشە نییە، بەڵام ئەگەر زیادەڕەوی یان ئازاری لەگەڵدا بوو، ئەوا داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- زۆرجار دڵەکزێ پشتگوێ مەخە. هەوڵبدە لە خواردنە بەهاراتییەکان و چەورەکان و قاوە دوور بکەویتەوە.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک سکچوونی خوێناوی، دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ناڕوون، یان ئازاری بەردەوامی گەدەت کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- چارەسەری پزیشکی دروست و کۆنترۆڵکردنی خۆراک زۆر پێویستە بۆ نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک نەخۆشی سیلیاک یان هەوکردنی برینی قۆڵۆن.
- خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ و خواردنەوەی ئاوی پێویست زۆر گرنگە بۆ کۆئەندامی هەرسێکی تەندروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە