"ئەی دکتۆر، ئەم قورگ ئێشەیە بەرگەی ناگیرێت..." ئەمە شتێکە بەردەوام دەیبیستین. ئەم ئازارە کە هەست دەکەیت وەک قوڕگێکی خراپ و خراپە و هەندێک جار قووتدانی خواردن قورس دەکات، بەڕاستی بێزارکەر و بێزارکەرە. لەبری ئەوەی هەموو ڕۆژێک دەرمان بخۆیت، لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئەگەر ڕێگەیەک هەبێت بۆ ڕێگریکردن لەم قورگ ئێشەیە چەندە باشترە. بۆیە ئەمڕۆ باسی ئەو شتانە دەکەین کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی لەم قورگ ئێشە بێزارکەرە دوور بکەوین.
بۆچی هەمیشە قورگ ئێشەمان بۆ دێت؟
هۆکاری سەرەکی ئەمەش هەوکردنی بەکتریایە . بە سادەیی ڤایرۆس و بەکتریا نەبینراوەکان لە ژینگەکەمانەوە دەچنە قوڕگمان و زیان بە خانەکانی ئەوێ دەگەیەنن.
- هەوکردنی ڤایرۆسی : ئەو ڤایرۆسانەی کە دەبنە هۆی نەخۆشی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا باوترین هۆکاری ئازاری قورگن. بەزۆری دژە زیندەییەکان بۆ ئەمانە کارناکەن.
- هەوکردنی بەکتریا : هەندێک جار، هەوکردنی قوڕگ (Strep Throat) دەتوانێت بەهۆی بەکتریاکانی وەک سترێپتۆکۆکۆسەوە بێت. بۆ ئەمەش پێویستە دەرمانی دژە زیندەیی بەکاربهێنیت بەپێی ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە.
کاتێک ئەم هۆکارانەمان زانی، دەتوانین بیرۆکەیەکی باشترمان دەست بکەوێت کە پێویستە چی بکەین بۆ ڕێگریکردن لەم شتە.
کەواتە، چۆن خۆمان لە ئازاری قوڕگ بەدوور بگرین؟
ئەمە شتێکی گەورە نییە. چەند خوویەکی سادە کە دەتوانین بیخەینە ناو ژیانی ڕۆژانەمانەوە دەتوانێت ئەم مەترسییە زۆر کەم بکاتەوە.
دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و دوکەڵ.
ئەگەر جگەرەکێش بیت، پێدەچێت قوڕگ ئێشەت هەبێت. دوکەڵی جگەرە وروژێنەرێکی بەهێزە بۆ پەردە ناسکەکانی قوڕگت. ئەمەش وا دەکات قوڕگت وشک بێت و ئامادەی هەوکردن بێت. بۆیە ئەگەر بتوانی واز لە جگەرەکێشان بهێنیت، ئەوە یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت نەک تەنها بۆ قوڕگت، بەڵکو بۆ تەندروستی گشتیشت.
تەنانەت ئەگەر جگەرە نەکێشیت، بوون لەو شوێنانەی کە کەسانی دیکە جگەرە دەکێشن (جگەرە دووکەڵ) هەمان کاریگەرییەکانی دەبێت. بۆیە هەوڵبدە لەم جۆرە ژینگەیانە دوور بکەویتەوە.
با خۆمان لە میکرۆب بپارێزین.
باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە قورگ ئێشە دوورکەوتنەوەیە لە نەخۆشیەکانی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا.
- زۆرجار دەستەکانت بشۆ:ئەمە گرنگترین شتە. ڕۆژانە دەست لە چەند شت دەدەین؟ دەکرێت لە هەموو شوێنێک میکرۆب هەبێت. ئێمە دەتوانین نەخۆش بین کاتێک دەست لە چاو و لووت و دەممان بدەین بە هەمان ئەو دەستانە. بۆیە، دەستەکانت بە باشی بە ئاو و سابوون بشۆ بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە. ئەمە وەک ئەوە وایە دوو جار لە سەرتدا گۆرانی "ڕۆژی لەدایک بوونت پیرۆز بێت".
- دوور بکەوەرەوە لە کەسانی نەخۆش: ئەگەر کەسێک لە ماڵەکەت یان شوێنی کارەکەت تووشی هەڵامەت یان تا بوو، کەمێک وریابە. کەمکردنەوەی پەیوەندی نزیک و پەیوەندی کۆمەڵایەتی.
- تەنها شتەکانی خۆت بەکاربهێنە: شتومەکی وەک بوتڵی ئاو، کوپ، پلێت، چەقۆ و هتد لەگەڵ کەسانی تردا هاوبەش مەکە. میکرۆبەکان بە ئاسانی دەتوانن لە ڕێگەی ئەمانەوە بڵاوببنەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدان لە دەموچاوت: ئێمە بە بێ ئاگایی ڕۆژانە نزیکەی سەد جار دەست لە دەموچاومان دەدەین. هەوڵدان بۆ کەمکردنەوەی ئەم خووە ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ڕێگریکردن لە چوونە ناوەوەی میکرۆب بۆ جەستەت.
با بەرگری لەش بەهێز بکەین.
جەستەمان سوپایەکی هەیە کە بەرەنگاری میکرۆبەکان دەبێتەوە. ئەوە سیستەمی بەرگری لەشمانە. ئەگەر ئەم سوپایە بەهێز بێت، ڕێژەی تووشبوون بە نەخۆشی زۆر کەمتر دەبێت.
لەبیرت بێت سیستەمی بەرگری بەهێز باشترین قەڵغانە لە دژی نەخۆشی.
- خۆراکێکی باشی خۆراکی: ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان پێویستن بۆ بەرگری لەشمان. میوە و سەوزە و سەوزەی تازە بخەرە ناو خۆراکی ڕۆژانەتەوە. بە تایبەتی شتگەلێکی وەک پرتەقاڵ و تەنژین و لیمۆ و گواڤا کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی زۆر باشن.
- خەوتنی پێویست: خەوتن ئەو کاتەیە کە جەستە خۆی چاک دەکاتەوە. وەرگرتنی لانیکەم ٧-٨ کاتژمێر خەوی بێ پچڕان و پشوودرێژ لە ڕۆژێکدا زۆر گرنگە بۆ بەرزکردنەوەی بەرگری لەش.
- شلەمەنی زۆر بخۆرەوە: بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی قوڕگت شێدار بێت. نەک تەنها ئاو، بەڵکو شۆرباو شۆرباو شەربەتی میوەی تازەش بژاردەیەکی زۆر باشن.
بارودۆخەکانی تر کە پێویستیان بە گرنگیدانێکی تایبەت هەیە
هەندێک جار قورگ ئێشە بەهۆی سەرمابوون خۆیەوە نییە. هەروەها دەتوانێت بەهۆی حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکانی دیکەوە بێت.
- حەساسیەت: هەندێک کەس حەساسیەتیان بە شتگەلێکی وەک تۆز و ڕەگ و چەوری ئاژەڵان هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوی لووت و پژمین و ئازاری قوڕگ.
- هەوکردنی گەدە و GERD: گەڕانەوەی ترش (نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە - GERD) دەتوانێت ببێتە هۆی ئازاری قورگ و دڵەکزێ. هەرچەندە زۆر کەس ئەمە بە "هەوکردنی گەدە" ناودەبەن، بەڵام لە ڕاستیدا حاڵەتێکی جددیترە. دەکرێت لە شەودا خراپتر بێت.
ئەگەر زۆرجار قوڕگ ئێشەت هەیە و گومانت هەیە بەهۆی حەساسیەت یان GERDەوە بێت، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.کاتێک هۆکاری بنەڕەتی بە باشی چارەسەر بکرێت، ئازاری قورگ بە سادەیی کەم دەبێتەوە.
لە کۆتاییدا، CDC (ناوەندەکانی کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشی) پێشنیاری ئەوە دەکات کە هەموو کەسێک کە تەمەنی لە سەرووی ٦ مانگەوە بێت ساڵانە ڤاکسینی ئەنفلۆنزا وەربگرێت. هەروەها ئەمە ڕێگەیەکی باشە بۆ ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکانی ئەنفلۆنزا، لەوانەش ئازاری قورگ. هەروەها لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەم بابەتە.
| شێوازی خۆپاراستن | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان | دوکەڵ ڕێگری دەکات لە خوران و وشکبوونەوەی پەردە ناسکەکانی قوڕگ، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن کەمدەکاتەوە. |
| زوو زوو دەستەکانت بشۆ. | ڤایرۆس و بەکتریاکانی سەر دەست ڕێگری دەکەن لە چوونە ناو لەش لە ڕێگەی دەم، لووت، یان چاوەوە. |
| خواردنی بەسوود | سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەکات و هێزی پێدەبەخشێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی میکرۆبەکان. |
| بەسە خەوتن | لە کاتی خەوتندا لەش و سیستەمی بەرگری لەش چاک دەبنەوە و بەهێز دەبن. |
| چارەسەری نەخۆشیەکانی تر | چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک حەساسیەت یان GERD دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە ئازاری قورگی زۆر. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باشترین ڕێگا بۆ دوورکەوتنەوە لە ئازاری قوڕگ، خۆپاراستنە لە نەخۆشیەکانی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا. بۆ ئه وه ش به شێوه یه کی به ڕده وام ده ست به سابون بشۆ.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت هەوڵبدە وازی لێبهێنیت. زۆر باشە بۆ قوڕگت و تەندروستی گشتی.
- سیستەمی بەرگری لەش بەهێز بکە بە خواردنی خۆراکی تەندروست کە دەوڵەمەندە بە سەوزە و میوە و خەوتنی پێویست و خواردنەوەی ئاوی زۆر.
- ئەگەر ئازاری قوڕگت هەبوو کە کێشەیەکی زۆرە، دەکرێت بەهۆی هەستیاری یان حاڵەتێکی ترەوە بێت، وەک GERD. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئامۆژگاری دروست وەربگرە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە