ئایا کەسێک لە ماڵەکەتدا- ڕەنگە هاوبەشی ژیانت، دایک و باوکێک، یان تەنانەت تۆش- لە کاتی خەوتندا بە دەنگی بەرز خڕخڕ دەکات؟ لە هەندێک کاتدا ئایا ئەم دەنگە دەنگە وا دەکات کەسێک لە نزیکەوە نەتوانێت شەوێکی ئارام بخەوێت؟ لە ڕاستیدا خڕخڕکردن تەواو باو و ئاساییە. بەڵام ئایا تەنها دەنگێکی بێ زیانە، یان دەتوانێت نیشانەی نیگەرانییەکی بنەڕەتی تەندروستی بێت؟ لە نیرۆگی لانکا، ئێمە دەمانەوێت یارمەتیت بدەین لەوە تێبگەیت کە خڕخڕکردن بەڕاستی مانای چییە.
خڕخڕکردن بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، خڕخڕ دەنگێکە بەهۆی گیرانی بۆری هەناسەت لە کاتی خەوتندا دروست دەبێت. وەک بۆرییەکی ئاوی بەشێکی گیراو بیری لێبکەرەوە. کاتێک هەناسە دەدەیت هەوا بەناو لووت و دەم و قوڕگتدا دەڕوات. ئەگەر ڕێگاکە بەرتەسک بووەوە، شانەکانی ئەو ناوچەیە لە بەرامبەر یەکتردا دەلەرزن لەگەڵ تێپەڕبوونی هەوادا و ئەو دەنگە تایبەتمەندییە زەق و زەق و زەق و زەنگە دروست دەکات.
لە کاتێکدا نزیکەی هەموو کەسێک لە قۆناغێکی ژیانیدا خڕخڕ دەکات، بەڵام هەمیشە بێهۆشکەر نییە. ئەگەر خڕخڕکردنەکەت بە دەنگی بەرز و تێکدەر بێت بۆ کەسانی تر، ئەوە دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ حاڵەتێکی وەکو کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا . ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی وەستانێکی کورت لە هەناسەدانتدا، زۆرجار بەدوایدا هەناسەبڕکێیەکی لەناکاو یان خرۆشانێک دێت بۆ دەستپێکردنەوەی خولەکە. ئەگەر ئەمەت هەبوو شانبەشانی ماندوێتی زۆر یان توڕەبوون لە ڕۆژدا، پێویستە بەپەلە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
نیشانەکانی خڕخڕ چین؟
دەنگی خڕخڕکردن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە- ڕەنگە هەندێکیان لەرزینێکی بێدەنگیان هەبێت، لە کاتێکدا هەندێکی تر دەنگێکی بەرز، توند، یان زەق و زەق بەرهەم دەهێنن.
نیشانە باوەکانی پەیوەست بە خڕخڕکردنی بەردەوام بریتین لە:
- زۆرجار لە کاتی خەوتندا وەرچەرخان و سوڕانەوە.
- لە خەو هەڵسان بە وشکبوونەوە یان ئازاری قوڕگ .
- ماندوێتی بەردەوام لە ڕۆژدا.
- زۆرجار سەرئێشەی بەیانیان.
- گۆڕانی باری دەروونی، توڕەبوون، یان هەستکردن بە زەبری هێز.
- سەختی تەرکیزکردن.
بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا تۆ یان ئەندامێکی خێزانەکەت هیچ کام لەم نیشانانە پیشان دەدەن یان نا.
بۆچی خڕخڕ دەکەین؟ (هۆکارەکانی خڕخڕ)
خڕخڕکردن بەهۆی لەرزینی شانەکانەوە دروست دەبێت کاتێک هەوا بە ململانێیەوە بە بۆری هەناسەتدا تێدەپەڕێت. پێکهاتە سەرەکییەکانی بەشداربوو بریتین لە:
- ئەو شانە نەرمەی لە پشتی سەقفی دەمتدایە (Soft Palate)
- لوولەی لوولەکانت
- ئەدینۆیدەکان (ئەو شانانەی کە لە بۆری هەوای سەرەوە لە پشت لووتەوە هەڵکەوتوون)
- زمانت
ئەو هۆکارە باوانەی کە دەبنە هۆی گیرانی بۆری هەوا بریتین لە:
1- پیربوون: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا تونای ماسولکەکان کەمدەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی تەسکبوونی قوڕگ.
2- کحول و هێورکەرەوە: ئەم ماددانە دەبێتە هۆی ئەوەی ماسولکەکانت زۆر ئارام ببنەوە و دەبێتە هۆی داڕمانی بۆری هەناسە و لەرزین.
3- ئەناتۆمی: لوولەی گەورە، ئەدینۆید، یان زمانێکی گەورە دەتوانێت بۆری هەناسەت تەسک بکاتەوە. هەروەها پەرداخێکی لادان (ئیسقانێکی چەقۆکێشی لووت) دەتوانێت ڕێگری لە ڕۆیشتنی هەوا لە ڕێگەی یەک کونە لووتەوە بکات.
4. ڕەگەز: لە ڕووی ئامارییەوە پیاوان زیاتر تووشی خڕخڕ دەبن لە چاو ئافرەتان.
5. مێژووی خێزان: زۆرجار خڕخڕ لە خێزانەکاندا دەڕوات؛ ئەگەر دایک و باوکت خڕخڕ بکەن، لەوانەیە تۆش بە هەمان شێوە زیاتر بێت.
6. تەندروستی گشتی: هەڵامەت , هەستیاری، یان گیرانی لووت ناچارت دەکات لە ڕێگەی دەمتەوە هەناسە بدەیت، ئەمەش خڕخڕ زیاد دەکات. هەروەها گۆڕانی هۆرمۆنەکان لە کاتی دووگیانیدا دەتوانێت ڕۆڵی هەبێت.
7- کێشی جەستە: ئەو کەسانەی کە ڕێژەی بارستەی جەستەیان (BMI) لە سەرووی 25 ساڵەوە- یان ئەوانەی پۆلێنکراون بە قەڵەوی (BMI سەرووی 30)- ئەگەری تووشبوونیان بە خڕخڕکردن زیاترە، چونکە کۆبوونەوەی چەوری لە دەوری مل دەتوانێت بۆری هەوا پاڵەپەستۆ بکات.
ئایا خڕخڕ مەترسیدارە؟
ناوبەناو خڕخڕکردن بەزۆری هۆکارێک نییە بۆ نیگەرانی. هەرچۆنێک بێت،ئەگەر بە دەنگی بەرز خڕخڕ دەکەیت، زۆرجار خەوەکەت پچڕاوە، یان خڕخڕەکەت کاریگەری لەسەر کوالیتی خەوی هاوبەشەکەت هەبوو، باشتر وایە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی چاودێری تەندروستی بکەیت.
زۆرجار خەڵک گاڵتە بە خڕخڕکردن دەکەن , بەڵام دەتوانێت حاڵەتە تەندروستییە جدییەکان داپۆشێت. نیشانەکانی پشتگوێ مەخە.
پزیشکان چۆن خڕخڕ دەستنیشان دەکەن؟
کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت پشکنینی لووت و دەم و قوڕگت دەکەن. لەوانەیە پرسیارت لێ بکەن (یان هاوبەشی خەوتنت) وەک:
- چەند جار خڕخڕ دەکەیت؟ (هەموو شەوێک یان ناوبەناو؟)
- دەنگەکە لە چی دەچێت؟
- بەیانیان هەست بە تازەگەری دەکەیت یان لەڕادەبەدەر ماندووبوون؟
توێژینەوەی خەو (پۆلیسۆمنۆگرافی)
ئەگەر پزیشکەکەت گومانی لە کێشەیەکی بنەڕەتی وەکو کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا هەبێت، لەوانەیە پێشنیاری پۆلیسۆنۆگرافی بکات. ئەمەش هەندێک جار دەتوانرێت لە ماڵەوە یان لە سەنتەری تایبەتی خەوتن ئەنجام بدرێت.
توێژینەوەیەکی خەو چاودێری ئەمانە دەکات:
- چالاکیی شەپۆلی مێشک.
- شێوازی هەناسەدان و ئاستی ئۆکسجین بۆ دیاریکردنی وەستانەکانی هەناسەدان.
- لێدانی دڵ .
- جوڵەی جەستەیی لە کاتی خەودا.
- قۆناغە جیاوازەکانی خەوتن بۆ شیکردنەوەی شێوازی خڕخڕکردنت.
ئەمەش ڕێگەمان پێدەدات هۆکاری ورد و توندی خڕخڕکردنەکەت دەستنیشان بکەین.
خڕخڕ چۆن چارەسەر دەکرێت؟
پزیشکانی نیرۆگی لانکا ڕێگەی جۆراوجۆر بەکاردەهێنن بەپێی مێژووی پزیشکی و توندی خڕخڕکردنەکەت و ئارەزووەکانی کەسی تۆ.
چارەسەری خڕخڕکردن بەبێ نەشتەرگەری
ئەم چارەسەرانە بە پلەی یەکەم لەسەر باشکردنی دۆخی خەوتنت یان هێشتنەوەی بۆری هەناسەت بە کراوەیی بە درێژایی شەو. ئەگەر تووشی حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکی بوویت کە پەیوەندی بە هەناسەدانەوە هەیە، تکایە دەستبەجێ پەیوەندی بە 911 یان خزمەتگوزارییە فریاگوزارییە ناوخۆییەکانتەوە بکە.
- ڕێکخستنی شێوازی ژیان: زۆرجار دەتوانیت خڕخڕ کەم بکەیتەوە بە گۆڕینی دۆخی خەوتنت (بۆ نموونە خەوتن لەسەر لای خۆت)، دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و پاراستنی کێشی جەستەی تەندروست.
- دەرمان: دەرمانی سەرمابوون یان حەساسیەت یارمەتی پاککردنەوەی گیرانی لووت دەدات، ئەمەش وا دەکات هەناسەدانت ئاسانتر بێت لەکاتی خەوتندا.
- شریتی لووت: ئەمانە شریتی نەرم و چەسپاون کە بەسەر لووتتدا دادەنێیت. بە بەرزکردنەوەی ڕێڕەوی لووتت، یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی بۆری هەناسەت بە کراوەیی بمێنێتەوە بۆ ئەوەی هەناسەدان ئاسانتر بێت.
- ئامێری دەم و ددان: ئامێری تایبەت هەیە کە دەتوانیت لە کاتی خەوتندا لە دەمتدا بیکەیت. ئەمانە بە شێوەیەک دروستکراون کە چەناگەت بە دروستی دابنێن بۆ ئەوەی بۆری هەناسەت بە کراوەیی بمێنێتەوە. لەوانەیە پزیشکەکەت ئەمە بە "دەمپارێزی" ناوببات، بەڵام تکایە ئاگاداربە کە ئەو دەمپارێزانەی کە بۆ وەرزش بەکاردەهێنرێن بە شێوەیەکی کاریگەر چارەسەری خڕخڕ ناکەن.
چارەسەری خڕخڕکردن بە نەشتەرگەری
ئەگەر خڕخڕەکەت زۆر بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت بژاردەی نەشتەرگەری پێشنیار بکات. ئامانجی نەشتەرگەری بە شێوەیەکی گشتی بچووککردنەوە یان لابردنی شانە زیادەکانە یان ڕاستکردنەوەی کێشە پێکهاتەییەکان (وەکوو پەرداخێکی لادان ).
- لەیزەر-Assisted Uvulopalatoplasty (LAUP): ئەم ڕێکارە شانەکانی ناو کۆڵی نەرم لە پشتی قوڕگت کەم دەکاتەوە، ئەمەش یارمەتی فراوانکردنی بۆری هەناسە دەدات.
- چارەسەری لابردن ( چارەسەری لابردن / Somnoplasty®): ئەم ڕێگایە وزەی فرێکوێنسی ڕادیۆیی بەکاردەهێنێت بۆ بچووککردنەوەی شانە زیادەکانی ناو کۆڵی نەرم و زمانت.
- Septoplasty ( Septoplasty ): ئەگەر تۆ پەرداخەکەت لاداوە - واتە ئیسقانەکانی جیاکردنەوەی کونەکانی لووتت چەقۆکێشە - لەوانەیە پزیشک پێشنیاری سپتۆپلاستی بکات. ئەم نەشتەرگەرییە ئیسقان و ئێسکی ناو لووتت ڕاست دەکاتەوە بۆ باشترکردنی ڕۆیشتنی هەوا.
- لابردنی لووت یان لابردنی لوولەی گەدە:پزیشکی نەشتەرگەری دەتوانێت شانە زیادەکانی پشتی قوڕگت (تۆنسیل) یان پشت لووت (ئەدینۆید) لاببات ئەگەر هەناسەدانت ڕێگری لێبکەن.
تکایە لەم ڕێکارانە مەترسن؛ پزیشک تەنها پێشنیاری نەشتەرگەری دەکات ئەگەر بەڕاستی پێویست بێت بۆ تەندروستی تۆ.
ئایا دەتوانم ڕێگری بکەم لە خڕخڕ؟
بەڵێ، ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا زۆرجار دەتوانێت خڕخڕ کەم بکاتەوە یان بوەستێنێت. ئەم هەنگاوانە تاقی بکەرەوە:
- پێش خەوتن دوور بکەوەرەوە لە کحول و دەرمانی هێورکەرەوە (بۆ نموونە، زۆڵپیدێم، کلۆنازیپام، ئێسزۆپیکلۆن).
- پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی دەرمانەکان بۆ نەهێشتنی گیرانی لووت.
- چالاک بمێنەرەوە، بە بەردەوامی وەرزش بکە و کێشێکی تەندروست بپارێزە کە بۆ تۆ گونجاوە.
- لەکاتی خەوتندا سەرت کەمێک بەرز بکەرەوە بۆ ئەوەی هەناسەدان ئاسانتر بێت.
- هەوڵبدە لەبری ئەوەی لەسەر پشت بخەویت بە لای خۆتەوە.
- بیر لە بەکارهێنانی بالیفێک بکەرەوە کە خڕخڕ کەم دەکاتەوە، کە بۆ ئەوە دروستکراوە کە یارمەتیت بدات سەرت لە دۆخێکدا بمێنێتەوە کە هەناسەدانی باشتر ئاسان بکات.
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری کەسی کە بەپێی پێداویستییەکانتان بێت.
ئاسۆ بۆ ئەو کەسانەی کە خڕخڕ دەکەن
ناوبەناو خڕخڕ بەزۆری هیچ زیانێکی نییە. بەڵام خڕخڕخڕکردنی بە دەنگێکی بەرز و بەردەوام کە پشوودانت یان خەوی کەسانی تر تێکدەدات، دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی مەترسیدار بێت کە پێی دەوترێت Sleep Apnea. خڕخڕکردنی درێژخایەن و چارەسەرنەکراو مەترسی تووشبوونت بە کێشە تەندروستییەکان زیاد دەکات، لەوانە:
- دابەزینی ئاستی ئۆکسجین لە خوێندا (Hypoxia)
- سەختی تەرکیزکردن
- ماندوێتی زۆر لە ڕۆژدا
- جەڵتەی دڵ
- بەرزی پەستانی خوێن
- لێدان
- شەکرەی جۆری دووەم
هەر لەبەر ئەمەشە ئێمە جەخت لەوە دەکەینەوە کە نابێت خڕخڕکردن بە "تەنها ژاوەژاو" وەسف بکەیت.
کەی دەبێت نیگەران بم لە خڕخڕ؟
ئەگەر خڕخڕکردنەکەت خەوەکەت تێکدا، یان ئەگەر هەستت بە ماندوێتی ڕۆژ، سەرئێشەی بەیانیان، یان هەناسەبڕکێی لەناکاو بۆ هەوا لە شەودا کرد، تکایە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. دەتوانن پشکنین ئەنجام بدەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا تۆ تووشی نەخۆشی هەناسەدانی خەو بوویت وەکو کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا .
ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بکەیت
ئەگەر پلانت هەیە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە خڕخڕکردنەکەت، بیر لەوە بکەرەوە کە ئەم پرسیارانە بکەیت:
- هۆکاری بنەڕەتی خڕخڕکردنم چییە؟
- ئایا خڕخڕکردنم دەمخاتە مەترسییەوە بۆ کێشەی تەندروستی جددی؟
- ئایا پێویستم بە چارەسەری پزیشکی هەیە؟ ئەگەر وایە، بژاردەکانی من چین؟
- چ گۆڕانکارییەکی تایبەت لە شێوازی ژیانمدا دەتوانم بکەم بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بم لە کەمکردنەوەی خڕخڕکردنم؟
پرسیارکردنی ئەم پرسیارانە یارمەتیت دەدات باشتر لە بارودۆخەکەت تێبگەیت.
چۆن دەزانیت کە خڕخڕ دەکەیت؟
ئەگەر لەگەڵ هاوبەشی ژیانت یان هاوژوورەکەت جێگایەک بەیەکەوە ببەستیت، پێدەچێت پێشتر پێیان وتبێتیت. ئەگەر بە تەنیا بژیت، دەتوانێت بە دڵنیاییەوە بزانیت قورس بێت. لەو حاڵەتەدا دەتوانیت پێش خەوتن ئامێری تۆمارکەری دەنگی چالاککراوی ژاوەژاو بەکاربهێنیت. دەتوانن بەیانیان گوێ لە تۆمارەکە بگرن بۆ پشکنین.
ئایا خڕخڕکردن هەمیشە مانای ئەوەیە کە من کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودام هەیە؟
نەخێر، هەموو کەسێک کە خڕخڕ دەکات تووشی Sleep Apnea نییە. لە کاتێکدا ئەو کەسانەی کە تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوون زۆرجار خڕخڕ دەکەن، بەڵام چەندین هۆکاری تر هەن کە ڕەنگە کەسێک خڕخڕ بکات.
منداڵەکەم خڕخڕ دەکات. ئایا پێویستە نیگەران بم؟
باوە بۆ منداڵانی بچووک کە خڕخڕ بکەن، و بە دەگمەن ئاماژەیە بۆ حاڵەتێکی پزیشکی جددی. زۆرترین جار بەهۆی گیرانی لووتەوە دروست دەبێت. بەڵام ئەگەر نیگەرانیت، باشتر وایە ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵانی منداڵەکەت بکەیت. دەتوانن لێکۆڵینەوە بکەن کە بۆچی منداڵەکەت خڕخڕ دەکات و بزانن کە ئایا هیچ چارەسەرێک پێویستە یان نا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
خڕخڕ پرسێکی زۆر باو و زۆرجار هیچ زیانێکی نییە. بەڵام ئەگەر بە دەنگی بەرز، بە بەردەوامی، یان بە شێوەیەک خڕخڕ بکەیت کە خەوتن تێکبدات، ئەوە دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی جددی بێت. ئەگەر لە ڕۆژدا تووشی ماندوێتی زۆر، توڕەبوون، سەرئێشە، یان هەناسەبڕکێ بوویت لە شەودا، ئەوا لەوانەیە کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بێت.
ئەگەر دڵنیا نیت کە خڕخڕکردنەکەت کاریگەری لەسەر تەندروستیت هەیە یان نا، باشترین ڕێگا ئەوەیە کە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دیاریکردنی هۆکاری ورد و ئایا پێویستت بە چارەسەرە یان نا. نیگەران مەبە- چارەسەر هەیە بۆ هەموو شتێک لە نیرۆگی لانکا!
