ڕەنگە هەندێک جار هەستت کردبێت: "ئۆه، هەست بە تەنکی زۆر دەکەم، نەخێر؟" ئەوەی ئێمە باسی دەکەین دابەزینی لەناکاوی کێشە بەبێ ئەوەی ڕێجیم بکەیت، وەرزشی زیاتر بکەیت، یان خووی خواردنت بگۆڕیت. لە کاتێکدا ئەمە ڕەنگە بۆ هەندێک خۆشی بێت، بەڵام لە ڕاستیدا شتێک نییە کە پێویستە بە سوکی وەریبگرین. چونکە ئەمە دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی تەندروستی بێت لەناو جەستەماندا.
تا چەند پێویستە خەمی دابەزاندنی کێشمان هەبێت؟
بە شێوەیەکی ئاسایی کێشی جەستەمان لە ڕۆژێکەوە بۆ ڕۆژێکی تر کەمێک دەگۆڕێت. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام پێویستە نیگەران بین ئەگەر بەبێ هیچ هەوڵێک لەناکاو زیاتر لە 5%ی کۆی کێشت دابەزێنیت، واتە نزیکەی 4.5 کیلۆگرام (10 پاوند)، لە ماوەی 6 بۆ 12 مانگدا. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە بێت.
بۆ نموونە ئەگەر کێشت ٧٠ کیلۆ بێت، ئەوا ٥٪ی ئەوە ٣.٥ کیلۆیە. بۆیە ئەگەر کێشت دابەزی بۆ ٦٦-٦٥ کیلۆ بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار، زۆر گرنگە لێی بڕوانیت.
بۆچی دابەزاندنی کێش بەبێ هۆکار نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوەیە؟
بە سادەیی، دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە زۆرجار دەتوانێت ئاڵای سوور بێت بۆ حاڵەتێکی بنەڕەتی جددی. هەندێک حاڵەت، وەک نەخۆشی شەکرە و نەخۆشی ئەدیسۆن، دەتوانن بە خێرایی پێشبکەون. هەندێک حاڵەت، وەک شێرپەنجە، دەتوانێت بە هێواشی گەشە بکات.
بۆیە باشترین شت ئەوەیە کە هەر کە هەستت کرد ٤.٥ کیلۆ یان زیاتر لە کێشت دابەزاندووە بەبێ هیچ هەوڵێک سەردانی پزیشک بکەیت. پاشان دەتوانین بە خێرایی هۆکارەکەی بدۆزینەوە، دەست بە چارەسەرکردن بکەین، و چانسی چاکبوونەوەت بە تەواوی زیاد بکەین.
هۆکارەکانی دابەزاندنی کێشی لەش بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو چین؟
دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئەم جۆرە دابەزاندنی کێش. هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەبنە هۆی کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن. حاڵەتەکانی تر دەتوانن ڕێگری بکەن لە هەڵمژینی کالۆری لە ناو ئەو خۆراکەی کە دەیخۆین لەش. لە هەندێک حاڵەتدا ڕێژەی سووتاندنی کالۆری لەش دەتوانێت زیاد بکات. با سەیری هۆکارە سەرەکییەکان بکەین.
| بارودۆخ/هۆکار | چۆن کاریگەری لەسەر دابەزاندنی کێش و تایبەتمەندیەکانی تر هەیە |
|---|---|
| شێرپەنجە | دابەزینی کێش بەهۆی گۆڕانکاری لە میتابۆلیزمی لەش و نەمانی ئارەزووی خواردن ڕوودەدات. |
| شەکرە | کاتێک خانەکان گلوکۆزی پێویستیان دەست ناکەوێت، جەستە چەوری و ماسولکەکان دەسوتێنێت بۆ وزە. ئەمەش نیشانەی نەخۆشی شەکرەیە کە دەستنیشان نەکراوە. |
| زیادبوونی غودەی دەرەقی | ئەم حاڵەتە میتابۆلیزمی لەش خێراتر دەکات و دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش. هەروەها نیشانەکانی وەک زۆر ئارەقکردنەوە و زیادبوونی لێدانی دڵیش ڕوودەدەن. |
| نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس | نەخۆشیەکانی وەک نەخۆشی سیلیاک، نەخۆشی کرۆن و هەوکردنی برینی قۆڵۆن، هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان لە خۆراکدا تێکدەدەن و دەبێتە هۆی دابەزینی کێش. هەروەها نیشانەکانی وەک گرژبوونی گەدە و سکچوون ڕوودەدات. |
| کێشەی تەندروستی دەروونی | حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی لەدەستدانی ئارەزووی خواردن بە تەواوی. |
| سستبوونی دڵ | دابەزینی کێش لە قۆناغەکانی کۆتایی نەخۆشییەکەدا بەدی دەکرێت. |
| نەخۆشی ئەدیسۆن | کەمبوونەوەی ئاستی هۆرمۆنەکانی وەک کۆرتیزۆڵ کاریگەری لەسەر میتابۆلیزم دەبێت و دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش. |
| نەخۆشی پارکینسۆن | نیشانەکانی وەک لەدەستدانی بۆن (ئەنۆسمیا)، قووتدانی قورس، و نەمانی ئارەزووی خواردن دەبێتە هۆی دابەزینی کێش. |
| کێشەی تەندروستی ددان | ئازاری ددان و نەخۆشییەکانی پووک دەبنە هۆی کێشەی جوینی خۆراک، ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزینی کێشی لەش بەهۆی کەمبوونەوەی خواردنی خۆراک. |
| ئەو دەرمانانەی کە وەرگیراون | هەندێک لە دەرمانەکان دەبنە هۆی دابەزاندنی کێش وەک کاریگەری لاوەکی، لەوانە کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن، سکچوون، یان گۆڕانی تام. |
| بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحول | ئەمانە دەبنە هۆی گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن و سکچوون و ڕشانەوە و دابەزینی کێش بەهۆی تێکچوونی جگەرەوە. |
پزیشک چ پشکنینێک دەکات لە کاتێکی ئاوادا؟
کاتێک سەردانی پزیشکێک دەکەیت کە ئەم کێشەیەی هەیە، پێش ئەوەی فەرمانی پشکنینی پێویست بکات، نیشانەکانی نەخۆشیەکەت و مێژووی پزیشکی خێزانەکەت و چەند هۆکارێکی تر لەبەرچاو دەگرێت. هەندێک لەوانە بریتین لە:
- پشکنینی خوێن: پشکنینی خوێنەکەت دەتوانێت زۆر شتت پێ بڵێت دەربارەی شتی وەک نەخۆشی شەکرە و هەوکردن و کارکردنی غودەی دەرەقی و ڕژێنەکانی ئەدرنال.
- پشکنینی شێرپەنجە: ئەگەر پزیشک گومانی شێرپەنجەی هەبێت، لەوانەیە فەرمانی پشکنین یان سکان بکات، وەکو کۆلۆنۆسکۆپی.
- پشکنینی وێنەگرتن: پشکنینی وەک MRI یان CT scan دەتوانێت وێنەی وردی مێشک و دڵ و سییەکان و ئەندامەکانی سکت بگرێت. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دیاریکردنی وەرەم یان حاڵەتەکانی تر.
- پشکنینی میز: ئەمەش دەتوانێت زانیاری لەسەر کارکردنی گورچیلە و میزڵدان و هەوکردنەکان بدات.
چۆن چارەسەر دەکرێت و چی بکەین؟
دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە بەپێی هۆکاری بنەڕەتی چارەسەر دەکرێت. بۆ نموونە ئازاری ددان پێویستی بە سەردانی پزیشکی ددان هەیە. برینی گەدە پێویستی بە دژە زیندەیی هەیە. نەخۆشی سیلیاک پێویستی بە دوورکەوتنەوەیەکی تەواوەتی هەیە لەو خۆراکانەی کە گلوتینیان تێدایە.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر بێ هۆ کێشت دادەبەزێت، هەوڵ مەدە لە ماڵەوە خۆت چارەسەری بکەیت. دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بە تەواوی بزانیت.
ناتوانین ڕێگری لە زۆرێک لەو نەخۆشیانە بکەین کە بەشدارن لەم حاڵەتەدا. بەڵام دەتوانین چەند هەنگاوێکی سادە بنێین بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بین لە ڕێگریکردن لە هەندێکیان:
- ساڵانە پشکنینی پزیشکی ئەنجام بدە .
- کوتانی پێشنیار کراو و پشکنینی شێرپەنجە لە کاتی خۆیدا بەدەست بهێنە.
- دەرمانە نوسراوەکانت بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بخۆ . ئەگەر دوای دەستپێکردنی دەرمانێکی نوێ تووشی کاریگەری لاوەکی وەک دابەزاندنی کێش بوویت، بە پزیشکەکەت بڵێ.
- بە باشی ئاگاداری ددان و پووکەکانتان بن. ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ، و سەردانی پزیشکی ددان بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی مادەی هۆشبەر و کحول.
ڕەنگە دابەزاندنی کێش بەبێ مەبەست شتێکی باش بێت بۆت. بۆیە ڕەنگە بتەوێت پشتگوێی بخەیت. بەڵام هەرگیز ئەم نیشانەیە پشتگوێ مەخە. دەکرێت نیشانەیەک بێت کە پێویستت بە چارەسەری پزیشکی گرنگە. کاتێک هۆکارەکەی دەستنیشانکرا و چارەسەرکرا، دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ کێشێکی تەندروست و تەندروست بمێنیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر لە ماوەی ٦-١٢ مانگدا زیاتر لە ٥٪ کێشت دابەزاند (بۆ نموونە زیاتر لە ٤.٥ کیلۆگرام) بەبێ ئەوەی هیچ هەوڵێک بدەیت، بە جددی وەریبگرە.
- دڵخۆش مەبە بە دابەزاندنی کێش و پشتگوێی بخە. دەکرێت نیشانەی نەخۆشییەکی شاراوە بێت.
- زۆرێک لە حاڵەتەکان، وەک نەخۆشی شەکرە، شێرپەنجە، کێشەکانی غودەی دەرەقی و کێشەکانی تەندروستی دەروونی، دەبنە هۆی دابەزاندنی کێش.
- دەستبەجێ سەردانی پزیشکی خێزانەکەت (دکتۆر) بکە بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بە تەواوی بزانیت. هەوڵ مەدە لە ماڵەوە بە تەنیا چارەسەری بکەیت.
- زوو دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن چانسی چاکبوونەوەی خێرات زۆر زیاد دەکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە